Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kas ir REM miega cikls?
Labi izgulējies mazulis ir laimīgs mazulis
Visiem cilvēkiem (gan pieaugušajiem, gan zīdaiņiem) ir dažādi miega cikli. Šie miega posmi svārstās no tikko nomodā (ko daži sauc par vieglu miegu) līdz vissvarīgākajam miega veidam: ko mēs saucam par REM.REM nozīmē Rapid Eye Movement un ir dziļākais miegs, kāds mums ir. REM ir neticami svarīgs ikvienam no mums, jo tas palīdz mūsu smadzenēm atgūties un saglabāt informāciju no iepriekšējās dienas. Bez REM jūs būtībā nekad neļaujat datoram pilnībā atpūsties un atgūties, gatavojoties nākamajai dienai.
REM miega cikla laiks un ilgums
Zīdaiņi guļ daudz ilgāk nekā pieaugušie
Ir divi miega veidi, ko parasti pēta neirozinātnieki: NREM (ātra acu kustība) un REM (ātra acu kustība).
NREM
Laikā, kad acis nav straujas, mūsu miegs parasti ir kluss, un mūsu ķermenis sāk atjaunoties un augt. Šajā fāzē asinis palielinās pret muskuļiem, un audi aug.
REM
Ātru acu kustību laikā mūsu miegs var būt trokšņains un neregulārs. Sapņi notiek, kad mūsu smadzenes pašas labo un uzglabā informāciju. (Sapņi ir līdzīgi ielādes ekrānam, kad dators atkal tiek startēts).
REM mazulim
Pieaugušam cilvēkam ir iespēja ātri aizmigt, kad galva atsitas pret spilvenu. Tomēr bērniem ir nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai viņi patiešām iemigtu dziļā miegā. Arī laiks, ko pavadām dziļā miegā, vienā reizē var būt līdz 90 minūtēm, mazulim paveicas, ja pietuvojas pat stundai.Tā kā zīdaiņiem ir ilgs vispārējais REM laiks (apmēram piecdesmit procenti viņu miega ir REM ciklā), daudzi vecāki ir nobažījušies, vai viņiem vajadzētu pamodināt vai nomierināt savu mazuli.No katras 50 minūtes snaudas apmēram 25 minūtes būs REM miegā. Šajā laikā jūsu bērns var izskatīties satraukts, neapmierināts vai nemierīgs. Tas ir normāli straujām acu kustībām, un jums jābūt uzmanīgiem, lai nepamodinātu mazuli, kad tas ir šajā stadijā.
Miega posmi
1. Viegls miegs
Mūsu miega cikls parasti sākas ar vieglu miegu. Šeit mēs kļūstam miegaini, bet neesam pilnībā aizmiguši. Vai jūs zināt, piemēram, kad jūs atkal skatāties šo atkārtojumu un uz brīdi esat pilnībā izsmelts? Jūs nebijāt PILNĪBĀ aizmidzis, šī bija tikai 'viegla miega' fāze. Zīdaiņiem tas var būt tad, kad šķiet, ka viņi kļūst ļoti miegaini, bet vēl nav pilnībā aizvēruši acis.Pēc 'viegla miega' sauc par īstu miegu. Tas ir tad, kad tu pamosties un zini, ka tiešām esi aizmidzis. Jūsu acis pilnībā aizveras, un jūs esat izgājis no apziņas. Jūs guļat... oficiālāk.
2. Dziļais miegs
Tagad tas ir tas, ko cilvēki dēvē par 'dziļu miegu'. Tas ir tad, kad jūsu elpošana kļūst ritmiska, sirdsdarbība palēninās un ķermenis sāk atjaunoties. Šī procesa laikā tiek atjaunota imūnsistēma, ķermenis aug un attīstās, kā arī tiek uzkrāta dienas laikā iegūtā enerģija.
3. REM
Visbeidzot, mēs nonākam pie ātras acu kustības. Ja kādreiz esat dzirdējis kādu runājam miegā, visticamāk, viņš ir bijis REM snaudas stāvoklī. Šajā posmā jūs varat redzēt, kā jūsu mazulis smejas, runā, kustas un pat šķietami spēlējas ar aizvērtām acīm (vai mirkšķinot).
Jaundzimušo gulēšanas diagramma
Šeit ir vispārīga miega diagramma, kad runa ir par jaundzimušo miega paradumiem. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka šī nav precīza zinātne. Katrs mazulis ir atšķirīgs, un viņa miega vajadzības katru dienu var atšķirties atkarībā no individuālajām vajadzībām.
Jaundzimušais - 2 mēnešus vecs
Nakts miegs jaundzimušajam parasti ir no septiņām līdz deviņām stundām. Tomēr snaudas dienas laikā kopumā uzkrāj gandrīz tikpat daudz laika. Tas notiek kaut kur 14–18 stundu miega zonā katru dienu.
seksa nakts idejas
3 mēneši - 5 mēneši veci
Nakts gulēšana šajā laikā nedaudz palielinās, un jūs varat sagaidīt 8 līdz 10 stundas aizvērt acs katru nakti. Dienas laikā snaudas nedaudz samazinās, katrs sasniedzot apmēram četras vai piecas stundas. Parasti kopējais miega daudzums liecina apmēram 14–18 stundas dienā.
6 mēneši - 8 mēneši veci
Nakts gulēšana ir kļuvusi vieglāka, un jūsu mazais tagad var gulēt no 9 līdz 11 stundām. Dienas snaudas ir ļoti plānas un ilgst tikai aptuveni 3-5 stundas dienā. Kopējais miega ilgums ir aptuveni 13-16 stundas.
9 mēneši - 12 mēneši veci
Šajā laikā miegs vairāk koncentrējas uz nakts laiku nekā dienā. Tas nozīmē, ka nakts miegs palielinās līdz aptuveni 10–12 stundām naktī. Dienas laikā snaudas kopumā ir tikai aptuveni 2 līdz 4 stundas, kas kopā veido aptuveni 12 līdz 16 stundas miega dienā.
Lietotnes, kas palīdz izsekot visam, kas saistīts ar jūsu mazuli
Mazuļa miega lietotnes, lai uzraudzītu, kā jūsu mazulis guļ
Atzīsim, lietotnes padara dzīvi vienkāršāku. Man ir viens, kas paredzēts manai fiziskajai sagatavotībai, viens, kas man palīdz īstenot savus projektus, un pat tāds, kas man palīdz sasniegt vecāku mērķus. Esmu pārliecināts, ka jūsu tālrunī ir lapas pilnas ar lietotnēm, kuras jūs vairs neizmantojat vai gandrīz neizmantojat, taču es apsolu, ka, ja izvēlēsities kādu no tālāk norādītajām lietotnēm, jūs to izmantosit viegli un konsekventi kā jaunu. vecāks. Tālāk ir norādītas vairākas lietotnes, kas var palīdzēt jūsu bērnam nodrošināt veselīgu miega grafiku.
Cozi Family Organizer (Apple IOS un Google Play) Cena: BEZMAKSAS ar pirkumiem lietotnē
Cozi Family Organizer veikalā App Store Avots: Cozi Family Organizer veikalā App Store Cozi Family Organizer — lietotnes pakalpojumā Google Play Avots: Cozi Family Organizer — lietotnes pakalpojumā Google PlayŠī vienkāršā, taču daudzpusīgā lietotne ļauj vienuviet saglabāt ģimenes grafiku. Tā ir arī lieliska iespēja sekot līdzi mazuļu miega modeļiem un jebkurai citai informācijai, kas jums var būt nepieciešama, lai palīdzētu sekot līdzi visām jūsu ģimenes vajadzībām.
Baby Tracker — jaundzimušo žurnāls (Apple IOS un Google Play) Cena: BEZMAKSAS, iegādājoties lietotnē
Baby Tracker — jaundzimušo pieteikšanās App Store Avots: Baby Tracker — jaundzimušo pieteikšanās App Store Baby Tracker — jaundzimušo barošana, autiņbiksītes, miega žurnāls — lietotnes pakalpojumā Google Play Avots: Baby Tracker — jaundzimušo barošana, autiņbiksītes, miega žurnāls — lietotnes pakalpojumā Google PlayAr vienkāršu, pilnveidotu pieeju, lai izsekotu visam, ko dara jūsu mazulis, Baby Tracker ir lielisks papildinājums jūsu vecāku lietotņu bibliotēkai. Ar 4,7 (no 5) lietotāju vērtējumu pakalpojumā Apple un gandrīz 5 (no 5) pakalpojumā Google Play šo lietotni slavē gan lietotāji, gan kritiķi. Baby Tracker atvieglo ikdienas priekšmetu izsekošanu, izmantojot to intuitīvo saskarni, un tajā ir iekļautas daudzas kategorijas, tostarp autiņbiksīšu maiņa, barošana, augšanas ieraksti un miega izsekotājs.
Baby Connect — darbību žurnāls (Iphone, Android, Ipad) Cena: 5,99 USD
Bērnu izsekotājs un žurnāls Android, iPhone, iPad, Kindle un tīmeklim Avots: Baby ConnectWall Street Journey, New York Times un daudzu citu plašsaziņas līdzekļu ieteiktais Baby Connect ir viens no nozares līderiem mazuļu izsekošanas jomā. Baby Connect arī ļauj dažādiem lietotājiem piekļūt lietotnei, lai ievadītu savus datus, ļaujot jūsu auklēm, medmāsām, ģimenes locekļiem, dienas aprūpes personālam un ģimenei nodrošināt datu drošību un sinhronizāciju. Līdztekus bērna datu sinhronizēšanai Baby Connect ļauj dažādiem lietotājiem pievienot viens otram fotoattēlus un ziņojumus, izmantojot lietotni.
Secinājums
Miegs jūsu bērnam ir neticami svarīgs
Uzzinot vairāk par to, kā jūsu bērns guļ, jūs kā vecāks varēsit zināt, kā, kad un vai jums vajadzētu pamodināt mazuli viņa miega cikla laikā. Tomēr vienmēr atcerieties, ka katra bērna vajadzības ir atšķirīgas un var mainīties katru dienu. Parasti pēc aizņemta rīta vai pilnas dienas jūsu bērnam var būt nepieciešams vairāk miega, nekā viņam ir paredzēts.
Jūs esat vecāks un zināt sava bērna vajadzības. Kad nolemjat veltīt papildu laiku snaudai, kas, jūsuprāt, ir vajadzīga, vienkārši pielāgojiet to atbilstoši. Miega izsekotājs ir labs rīks, kas palīdz izdomāt, kā pielāgoties jūsu mazajam nepieciešamajam miega režīmam.
