Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Wenzdai Figueroa dizains
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Vienīgais, kas attiecas uz sociālo distancēšanas rīkojumu izpildi, nav ietekmējis vairāk nekā mūs dzimumdzīve , ir mūsu fitnesa rutīna .
Sporta zāles tika slēgtas, studijas nomainīja ekrāni un aprīkojuma pārdošana pieauga … daudz.
Tagad, gandrīz gadu pēc jauna koronavīrusa pandēmija , jūs domājat, ka fitnesa nozarei nav iespējams attīstīties vēl vairāk.
Bet, raugoties nākotnē uz 2021. gadu, šeit, Greatist, mēs domājam, ka fitnesa ainava to darīs tieši tā.
Ieteikt motīvu dziesmu “That’s So Raven”. Tad lasiet mūsu prognozes par to, kā fitnesa, atveseļošanās un fitnesa modes nozares turpinās attīstīties arī nākamā gada laikā.
Vieni sviedri, dažādi gājieni (un dažādi skati)
1. Boutique studijas pārcelsies tiešsaistē ... ja tās vēl nav izdarījušas
Atbildot uz programmas sākumu Covid-19 pandēmija pagājušajā pavasarī lielākā daļa fitnesa telpu no IRL pārgāja uz URL. ( SLT , Berija Bootcamp , Y7 , un Toņu nams , nosaucot tikai dažus).
Kāpēc? Viens vārds: izdzīvošana.
Regīna Voless-Džonsa, vecākā produktu viceprezidente Mindbody , fitnesa klases rezervēšanas platforma saka, ka, lai izvairītos no uzņēmējdarbības pārtraukšanas, studijām bija jāpāriet uz tiešsaistes telpu. 'Un, virzoties uz priekšu, man ir aizdomas, ka uzņēmumiem būs jāpielāgojas šai tendencei, izmantojot hibrīdas dalības, ieskaitot gan klātienē, pēc pieprasījuma, gan virtuālos piedāvājumus,' viņa saka.
Viņas pierādījums: vairāk nekā 1/3 (37 procenti) amerikāņu vismaz reizi nedēļā pievienojas tiešraides treniņam, savukārt (40 procenti) vingrina iepriekš ierakstītus fitnesa video, liecina nesen veiktā aptauja Mindbody .
Tas nozīmē, ka aptaujas arī parāda, ka cilvēki ir ļoti gatavi atgriezties sporta zālēs un studijās, kad tas ir droši ( šo ClassPass ziņojumu prognozē, ka tas notiks aptuveni septembrī).
2. Instruktori turpinās mācīt fizisko sagatavotību ārštata stilā
Kamēr butika fitnesa studijas ir bijušas lieta, nekad nav bijušas 5,00 ASV dolāru ūdens pudeles priekšā vai bailīgas krāsas spuldzes, kas noteica studiju panākumus vai neveiksmes.
Tā ir instruktoru enerģija, ~ vibe ~ un prasme.
Tāpēc, kad daudzi no šiem instruktoriem izmantoja savu iekšējo uzņēmēju, piedāvājot treniņu grafiku, izmantojot Instagram, viņi guva panākumus. Lai piekļūtu šiem treniņiem, vienkārši sekojiet instruktoram vietnē Instagram un pieskaņojieties viņu IG dzīvei. Pēc tam nosūtiet viņiem $ 10.00 uz $ 35.00 Venmo pēc tam.
dzīve pēc šķiršanās vīrietim
Prognoze: Daudzi no šiem instruktoriem turpinās piedāvāt šīs nodarbības, jo viņu bijušie darba devēji paliek aizslēgti.
3. LISS sāks pārspēt HIIT
Būtībā pretstats HIIT , zemas intensitātes līdzsvara stāvokļa apmācība (LISS), prioritāti piešķir kustībaiprātīgiātri pārvietojas. Piemēri: skriešana ilgtspējīgā tempā 40 minūtes, airēšana parastajā 10K un pedāļi, skatoties “Bridgerton”.
LISS nav jauns. Faktiski tas kopš 60. gadiem ir bijis kultūrisms. Kad HIIT kļuva liels, LISS pārcēlās uz aizmuguri, bet tagad, kad esam sasnieguši 2021. gadu, tas ir atkal iekšā!
Kāpēc? Īsāk sakot, jo mēs visi esam uzsvērušiefārā.
Niks Rizzo, konkurētspējīgs spēka paņēmējs un mācību direktors RunRepeat.com paskaidro, ka augstas intensitātes vingrinājumi faktiski palielina mūsu kortizola (tas ir stresa hormona) līmeni. ~ Normālos laikos ~ mūsu ķermenis normalizē kortizola līmeni pēc fiziskās slodzes. Bet tagad, kad mūsu kortizola līmenis palielinās, viņiem ir iespējams palikt augsts.
Nelasiet to nepareizi: HIIT * nav * slikts jums! Tas nāk ar veļas saraksts ar veselības ieguvumiem . Bet, pēc Rizzo domām, šobrīd “iknedēļas treniņu režīms, kas sastāv no 2 augstas intensitātes treniņiem nedēļā, kas ir līdzsvarots ar dažiem spēka treniņiem un 1 vai 2 LISS, var palīdzēt mazināt stresu, uzturēt jūs aktīvu,unpazeminiet kortizola līmeni. ” Kā tas notiek, lai uzvarētu-uzvarētu-uzvarētu?
4. Ej ārā! Fitnesa nodarbības lieliskā brīvā dabā
Pēc gada paškarantīnas ir ideja izkļūt ārpusēĻOTIlaipni (nepietiekams novērtējums). Gaidiet, ka redzēsit vairāk treneru, kas strādā ar klientiem parkos, studijās, kas rīko āra nodarbības (pludmales joga, jā!), Un cilvēkiem pašiem atrast piemērotību, izmantojot āra aktivitātes, sākot no pārgājieniem un riteņbraukšanas līdz sērfošanai un peldēšanai. Māte Daba, šeit mēs nākam!
5. Mājas karstās jogas studijas pārveidotājiem
Atzīsti to, karstā joga fani: Riteņbraukšana ar 26 pozām vienkārši nav tā pati, kad to veic jūsu guļamistabā, kas pārvērta par biroju un pārvērta par sporta zāli 65 ° F (18 ° C). Inovatori tam piekrīt.
Tāpēc radīja ilggadējais jogs Džiliana Sky Volkere un viņas vīrs Alekss Makdermots Karstā jogas kupols .
Estētiski karstas jogas studijas un veselīgas mājas mīlas bērns, Karstā jogas kupols ir pirmā tirgū pārnēsājamā mājas jogas studija. Pašlaik tas ir pieejams četros dažādos modeļos - mazākā ir The Tiny Dome (ideāli piemērota nelielām telpām) un lielākā ir The Hot Yoga Studio Dome - tie visi ir konstruēti, lai sasniegtu 100 līdz 105 ° F (38 līdz 41 ° C).
Turpmākajos mēnešos mēs prognozējam, ka arvien vairāk uzņēmumu parādīsies ar jauninājumiem, kas pārveidos jūsu silto māju par karstu jogas studiju. * Šeit ievietojiet obligāto liesmas emocijzīmi *.
6. Dzimums? Nekad neesmu par viņu dzirdējis
Kādā brīdī jūs, iespējams, esat dzirdējuši trenera kņadu: “Ejam, dāmas!” vai 'Darīsim darbu, zēni!' Bet laikmetā, kad fitnesa telpās pulcējas visu veidu dzimumi un identitātes, treneri novirzīs “dāmas” vai “puišus” par labu “y’all”, “team” vai citiem terminiem, kas nav saistīti ar dzimumu.
Portlendā, OR balstīts sertificēts personīgais treneris Emma Vidbruka uzskata, ka 2021. gads ir gads, kurā fitnesa treneri novērš dzimuma izmantošanu, lai norādītu, kam arī kādi svari būtu jāpaceļ. Treneri izvēlēsies: “Satveriet 25 mārciņu zvani, ja vien jūs nevarat nospiest vairāk nekā 100 mārciņas, pēc tam paņemiet 45 mārciņu zvani.”
Kopumā pasniedzēji būs labāk informēti par to, kā viņi lieto dzimumu apzīmējumus un tos pielāgo, lai apmierinātu viņu klases un klientu vajadzības. Pie velna, jā!
Atpūtieties, atveseļojieties un berzējiet!
7. Berzējiet, berzējiet, berzējiet, berzējiet muskuļus
Ja jūs dziedājāt “Row, Row, Row Your Boat”, jums bija taisnība.
Muskuļi berzē tāpat Salonpas , Ledus karsts , Tīģera balzams , un Voltarens nav nekas jauns. Bet, pēc sāpju speciālistu domām, nākamajā gadā viņi turpinās būt karsti-karsti-karsti.
Zinātniski pazīstams kā aktuālas pretsāpju zāles, muskuļu berzes faktiski ir efektīva metode muskuļu sāpju un sāpju ārstēšanai (!), Norāda Bobs Arnots, MD, Emmy godalgotā raidījums un iepriekšējais NBC un CBS News medicīnas korespondents.
'Tā kā opioīdu sāpju mazināšanas briesmas ir labi zināmas, arvien vairāk ārstu iesaka vietējos pretsāpju līdzekļus kā pirmās ārstēšanas līniju,' viņš saka. Dati par šīm berzēm viņu atbalsta. 'Saskaņā ar IRI Multiple Outlet datiem bezrecepšu vietējo pretsāpju sektors ir pieaudzis no aptuveni USD 450 miljoniem mazumtirdzniecībā 2010. gadā līdz USD 1,05 miljardiem 2020. gadā,' viņš saka.
Viņš piebilst, ka “a pētījumu apskats ietvēra klīnisko ieteikumu, ka ārstiem jāstrādā, lai vairāk cilvēku pārietu uz “aktuālu lietošanu” vispirms sāpju mazināšanai. ”
8. HRV kļūs par * visnozīmīgāko fitnesa metriku
Protams, jūs esat dzirdējuši par HLA izsekošanu (sirdsdarbības ātrumu). Bet vai esat dzirdējuši troksni par HRV (sirds ritma mainīgums) izsekošanu?
'Sirds ritma mainīgums mēra [milisekundēs] laiku starp sirdsdarbībām,' saka Kristena Holmsa, veiktspējas zinātnes viceprezidente Whoop , valkājams izsekotājs, kas sniedz īpaši specifisku, personalizētu ieskatu par miegu, sasprindzinājumu, stresu, atveseļošanās līmeni un daudz ko citu. 'HRV ir lielisks adaptīvās spējas rādītājs.'
Augsta HRV norāda, ka laika starp jūsu sirdsdarbībām ir vairāk atšķirību, kas norāda, ka jūsu ķermenis labāk spēj tikt galā ar stresa faktoriem nekā tie, kuriem ir zemāka HRV, viņa paskaidro.
seksīgas itāļu frāzes
'Jūs varat ietekmēt savu HRV, izmantojot tādas lietas kā, piemēram, miega kvalitātes un daudzuma uzlabošana, alkohola un narkotiku lietošanas samazināšana un darīšana, lai palīdzētu ķermenim un prātam pielāgoties stresam [piemēram, meditējot],' saka Holmss.
Lūk, tas ir: 'Var būt grūti uzzināt, vai jūs bez metrikas patiešām darāt lietas, kas nāk par labu jūsu dzīvei,' viņa saka. Un tur spēlē HRV. 'Iznākot no saspringtā gada, kas bija 2020. gads, vairāk uzzināt par savu HRV var palīdzēt cilvēkiem sākt cīnīties ar šo stresu un pēc tam veikt pareizos pasākumus, lai to mazinātu,' viņa saka.
TBH, Whoop ir pārliecinoši labākā fitnesa trase tirgū HRV mērīšanai. Bet Apple Watch un Biostrap izmēri arī to.
9. Mazāk alkohola, vairāk atliek
Saskaņā ar aptaujas pētījumu alkohola patēriņš ir pieaudzis vismaz 54 procenti no pirmspandēmijas laikiem. Jūs, probs, zināt, ka ilgtermiņā tas var pasliktināt veselības stāvokli. Bet vai jūs zinājāt, ka īstermiņā tas patiešām izklaidējas ar jūsu Zzz's?Jā.
'Nekas neizraisa miega traucējumus, tāpat kā gulēt ar alkoholu jūsu sistēmā,' saka Dr. Sujay Kansagra , miega veselības eksperts ar matraču firmu. 'Un nekas neaptur miega traucējumus tāpat kā sākt gulēt ar nulles alkohola koncentrāciju asinīs (BAC).'
Viņš cer, ka Jaunajā gadā cilvēki sāks apzināties, cik daudz alkohola var negatīvi ietekmēt viņu enerģiju, garastāvokli un miegu.
Holmss atzīmē, ka viena no visizplatītākajām HRV datu izsekošanas sekām ir samazināta alkohola lietošana, tāpēc viņa aizdomas (vai vismaz cer) arī mēs redzēsim vispārēju alkohola patēriņa samazināšanos.
10. CBD un melatonīnu turpinās pirkt kombinētās tabletes
Runājot par miegu ... Šogad CBD un melatonīns sēdēs kokā K-I-S-S-I-N-G. Protams, ar skūpstām mēs domājam palīdzēt jūsu ķermenim pavadīt laiku sapņu zemē, kas tam nepieciešama.
Ian Berger CF-L1, uzņēmuma dibinātājs Altrufuel , kolagēna un kaņepju produktu līnija, kas paredzēta sportistiem, saka, ka viņu Unwind piedevas, kas satur kaņepju ekstraktu, baldriāna saknes un melatonīnu, kopš pandēmijas sākuma ir strauji palielinājies.
Swanson Health , Stara , Laimīgās laboratorijas , un Medterra redzējuši pārdošanas apjomu pieaugumu ar līdzīgiem produktiem.
11. Iegurņa veselības aprūpe dodas mājās
Paceliet roku, ja iespiešanās dzimumakts jums nesen ir kļuvis sāpīgs. Vai arī, ja pēkšņi jums jāuzdod sev saruna, pirms varat pierunāt savu ķermeni svilpt. Vai arī, ja jūsu astes kauls ir bijis maigs AF.
Pie vainas varētu būt pārāk cieši iegurņa dibens.
Čaka Šumera sieva
'Iegurņa pamatnes muskuļi ir ļoti cieši saistīti ar mūsu simpātiskajām un parasimpātiskajām nervu sistēmām, kuras sauc arī par cīņas vai lidojuma vai atpūtas un gremošanas sistēmām,' saka Korijs Silberts, iegurņa grīdas terapeits ar Iegurņa zāle , iegurņa veselības izglītības platforma, ko izveidojusi Ohnut . Kad mēs esam pakļauti lielam stresam, piemēram, jūs to uzminējāt! - COVID-19 ietvertais izdzīvošanas stress, mūsu muskuļi, ieskaitot iegurņa pamatnes muskuļus, saspringst.
'Kad mēs esam pakļauti stresam, mēs savelkam muskuļus, kas izraisa iegurņa pamatnes muskuļu sasprindzinājumu, sprūda punktus un sāpes,' viņa saka. Tas nozīmē, ka pandēmijas laikā ir daudz cilvēku, kas piedzīvo iegurņa grīdas ciešanas.
Labākais veids, kā novērst šādas ciešanas, ir darbs ar traumu informētu iegurņa grīdas terapeitu. 'Atrast labu iegurņa grīdas iegurņa terapeitu var būt grūti, un pandēmijas rezultātā cilvēki nevar regulāri ceļot uz savu PT vai kā citādi redzēt savu PT,' saka Silberts.
Lai gan neviens sīkrīks nevar pilnībā aizstāt reālās dzīves iegurņa grīdas terapeitu, var palīdzēt dažādi pakalpojumi un produkti, piemēram, Iegurņa zāle , Vagina Gym , un Elvijs . Runājot par šīm kārtībām, konsekvencei un atkārtošanai ir nozīme. Tātad, šie produkti var palīdzēt atbalstīt jūsu iegurņa veselībustarpklātienes apmeklējumi.
Visu laiku visu laiku
12. Mode? Vairāk kā fash-jautri!
'Pateicoties pandēmijai, mēs visi esam sadarbojušies, un daudzi no mums tādā pašā veidā nevar nokļūt savās sporta zālēs un uzmundrināt no dabiskā endorfīna stimulēšanas,' saka Hardips Manki, radošais direktors un īpašnieks, CHRLDR , kas nesen ir izlaidusi līniju, kas attiecas uz majestātiskajiem metāliem, kutināto kaklasaiti un bezkaunīgos dzīvnieku izdrukas. 'Kā tādas modes kompānijas cer izraisīt šo garastāvokli, izmantojot spilgtas krāsas un jautras izdrukas,' viņš saka.
Pips Edvardss, P.E Nation dibinātājs un dizainers, luksusa aktīvo apģērbu veidotājs, piedāvā līdzīgu noskaņu. 'Viņa saka, ka krāsas un izdrukas uz apģērba noteikti rada prieku un pārliecību lietotājam. 'Pašlaik jo īpaši tas, ka esi drosmīgs un spilgts no ārpuses, ir labs dvēselei no iekšpuses.'
Citi zīmoli, kas noliecās modējautrikustība ietver:
Pat zīmoli, kas pazīstami ar savām blāvajām krāsām (don't @ me), to izceļ. Draudzenes kolektīvs nesen paplašināja savu piedāvājumu, iekļaujot smaidu izraisošas krāsas, piemēram, Pīrāgs un rasa . Un Āra balsis nesen izlaidu pāris gepardu zeķubikses . Jautri!
13. Periodiskas biksītes kļūst par periodam nedrošām biksēm
Ja jums ir menstruācijas, visticamāk, ka esat dzirdējuši Thinx . Bikšu nozares līderi Thinx kopš 2013. gada ir palīdzējuši padarīt menstruāciju ilgtspējīgāku. Nu, janvārī (2021. gadā) viņi uzsāka aktīvo apģērbu sēriju: Thinx Activewear .
Sastāv no treniņu šortiem, stulpiņiem, velosipēda šorti un triko, līnija ir paredzēta, lai turētu no 2 līdz 5 (!) Tamponiem asiņu. Diezgan iespaidīgi, vai ne?
Publicēšanas laikā citi līderi perioda telpā, piemēram, Eja un Bambodija , nav paziņojuši par plāniem sākt savu aktīvo apģērbu līniju. Bet to rādīs tikai laiks (un mēs prognozējam, ka tas notiks ...).
14. Fitnesa aprīkojums, bet padariet to par veselības aprūpi
Vai jūs valkājat - vai vismazpirkt- zeķes, kas dekorētas ar lil stetoskopiem, lai atbalstītu veselības aprūpes darbiniekus? Swiftwick ir banku par to. 8. februārī viņi par godu veselības aprūpes darbiniekiem izlaida ierobežota izdevuma Vision Medical Hero zeķes, kas ir palīdzējuši mūs pasargāt šajā (nepietiekamo brīdinājumu) nemierīgajā gadā.
Viņi nav vienīgais fitnesa apģērbu uzņēmums, kas sniedz labumu frontes darbiniekiem.
Šajā brīdī lielākajai daļai fitnesa nozares lielo suņu ir. Jauns līdzsvars gatavo maskas slimnīcu darbiniekiem, Adidas un Nike sāka ražot sejas aizsargus un Zem bruņām ziedoja 2 miljonus dolāru tiem, kurus visvairāk skāra jaunais koronavīruss. * Izmet konfeti. *
