Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Putnu suņa vingrinājums ir ķermeņa svara treniņš, kas stiprina jūsu kodolu, sēžamvietu un erektors mugurkaulu (muskuļus blakus mugurkaulam). Tas ir lieliski, lai uzlabotu jūsu stāja un stiprināt muguras lejasdaļu.
Kā veikt putnu suņu vingrinājumu
Jūs varat būt labākais izstādē esošais suns, rīkojoties šādi:
- Sāciet ar rokām un ceļgaliem, turot muguru plakanu.
- Pievelciet serdi un paceliet kreiso roku, līdz tā ir vērsta tieši pretī jūsu pleciem. Tajā pašā laikā paceliet labo kāju uz augšu un izvelciet to taisni aiz gurniem, saliekot pirkstu.
- Lēnām atgrieziet roku un kāju sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet to otrā pusē.
Mēģiniet pabeigt 3 komplektus ar 10 atkārtojumiem, taču jūtieties brīvi pielāgot šo skaitu atbilstoši jūsu ķermeņa vajadzībām.
Putnu suņu vingrinājumu priekšrocības
Putnu suņu vingrinājums ir vienkāršs treniņš ar daudzām priekšrocībām. Pareizi rīkojoties (tas nozīmē, ka ar labu formu - bez saīsnēm), jūs varat no tā izspiest vislielāko vērtību, neriskējot gūt ievainojumus.
Tas ir labs jūsu ķermenim
Mazs 2016. gada pētījums liecina, ka putnu suns ir labs rehabilitācijas vingrinājums, lai līdzsvarotu visu jūsu ķermeni. Tas ir tāpēc, ka tas nav tik nogurdinošs atsevišķiem muskuļiem, bet darbojas ķekars no viņiem.
džungļu sporta zāles mazulis
Tas atbalsta labu stāju
Vai jums ir nojauta, ka pēdējā laikā esat pārāk daudz lecis? Putnu suņu vingrinājumi var palīdzēt tajā! Mērķauditorija uz jūsu erektors mugurkaula (muskuļi ap mugurkaulu), tas palīdz veicināt laba stāja .
Tas aizsargā muguras lejasdaļu
Ja jūs vēlaties aizsargāt savu muguras lejasdaļa to stiprinot vai arī jūs atgūties no muguras traumas, putnu suņu vingrinājumi ir lielisks veids, kā droši nostiprināties. Bet vienmēr pārliecinieties, ka izmantojat pareizu veidlapu, lai nedarītu vairāk kaitējuma nekā laba.
tl; dr
Putnu suņu vingrinājumi ir lieliski piemēroti muguras lejasdaļas stiprināšanai. Tas ir solis, ko varat veikt, pat ja esat piedzīvojis muguras traumu. Tas darbojas ar svarīgiem muskuļiem, kas nepieciešami ēkas veidošanai stabilitāte , piemēram, jūsu abs un muskuļi, kas atbalsta jūsu mugurkaulu.
