Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Izturība nav saistīta tikai ar to, cik jūdzes jūs varat noskriet. Tas attiecas arī uz cik ilgi jūs varat to iegūt. Seksuālās izturības palielināšanai nav viena veida, kas derētu visiem, taču spēlē ir daži galvenie faktori.
Lūk, kā ilgāk izturēt gultā neatkarīgi no tā, kādi dzimumorgāni jūs esat.
Masturbējiet savu ceļu uz Bangin izturību
Solo mīlēšanās var jums palīdzēt ilgāk kad darāt darbu ar partneri. Tā vietā, lai iekristu tajā pašā masturbācijas rutīna ko jūs darāt gadiem ilgi, izmēģiniet kaut ko jaunu.
kāpēc viņš mani noskūpstīja, ja mēs esam tikai draugi
Ja jums ir maksts:
- Ieguldiet dažās seksa rotaļlietās. Ja jūs pērkat dažādus rotaļlietas , jums nekad nebūs garlaicīgi.
- Ieeļļojiet. Eļļošana var palīdzēt justies ērtāk un palielināt prieku.
- Praktizējiet orgasma kontroli . Mēģiniet novest sevi pie orgasma slieksnis un tad apstājieties tieši pirms kulminācijas. Ja jūs to darīsit atkal un atkal, jūs palielināsiet savu izturību. Tas ir arī lielisks veids, kā sasniegt vairākus orgasmus.
- Izpētiet citas erogēnās zonas. Klits ir pelnījis visu saņemto uzslavu, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat izturēties pret citiem erogēnās zonas . Palutiniet savu sprauslas , augšstilbu, kakla un g punkts jūsu nākamās pašmīlestības laikā.
- Izmēģiniet citu pornogrāfiju. Ja interneta pornogrāfijas skatīšanās nav jūsu lieta, mēģiniet izlasīt kādu vecās skolas erotiku vai romānu. Ir daudz pornogrāfijas šķirņu, kas vairāk atstāj iztēli, kas var pastiprināt jūsu masturbācijas pieredzi.
Ja jums ir dzimumloceklis:
- Tas viss ir gurnos. Jūs varat virzīties gaisā vai pat sausa kupris spilvens seksa atdarināšanai. Tas jutīsies patiešām lieliski, taču tam būs vajadzīgs ilgāks laiks. Ja jūs to darāt pietiekami bieži, jūs kļūsiet par enerģizējošo zaķi. Jūs vienkārši turpināsiet iet un iet un iet.
- Izmantojiet savu nedominējošo roku. Tas ir gandrīz kā tas, ka kāds to izdarītu jūsu vietā ... gandrīz.
- Dažādi insulti. Pārslēdziet berzes un vilkšanas paņēmienus.
- Vai nav kauns prostatas spēlē. Izmantojiet savu prostatu intensīvākam orgasmam. Tas arī palīdzēs jums laika gaitā veidot izturību.
- Dodiet savām bumbiņām nedaudz mīlestības. Jauka vilkšana var izspiest garu ceļu.
Ēdiet šos ēdienus, lai uzmundrinātu seksu
Vecais teiciens ir tāds, ka tu esi tas, ko tu ēd. Lai arī ēdiens nav pilnīgi precīzs, tiesa, ka pārtika ir degviela. Uzturiet savu diētu ar galvenās barības vielas var dot jūsu seksuālajai dzīvei papildu garšu.
Iegūstiet šīs seksa veicinošās barības vielas ar šādiem pārtikas produktiem :
| Uzturviela | Ko tas dara | Kam tas palīdz | Ko ēst |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Šī taukskābe palīdz līdzsvarot dzimumhormonus un palielināt izturību. | Visi | Linu sēklas, čia sēklas, kaņepes, kāposti, spināti, valrieksti, tunzivis un taukainas zivis |
| Kālijs | Banāna ēšana dienā nav fantastiska tikai muskuļu krampjiem. Kālijs - elektrolīts - uztur jūsu šūnu un muskuļu hidratāciju. Tas ir nepieciešams, ja mēģināt palielināt izturību. | Visi | Banāni, kantalupa, jogurts, kvinoja, spināti, tomāti, baltie kartupeļi, brokoļi un burkāni |
| Kapsaicīns | Šī ķīmiskā viela ir daudz pikantu ēdienu. Tas ir lielisks veids, kā veidot izturību. | Visi | Karstie pipari, ingvers un saldie pipari |
| Kompleksie ogļhidrāti | Ogļhidrātu ēšana ir lielisks veids, kā nekavējoties dot enerģiju. Turklāt tie ļauj jums uzmundrināties ilgāk nekā vienkāršie ogļhidrāti. | Visi | Zirņi, kaltētas pupiņas, kukurūza, mieži (un citi veseli graudi), jamss un saldie kartupeļi, pilngraudu makaroni un maize, un auzu pārslas |
| B grupas vitamīni | Palielinot vitamīnu B-1 līdz B-5 devu, B-12 palīdz regulēt hormonu līmeni. Tas dod jūsu libido seksīgu grūdienu pareizajā virzienā. | Visi | Zivis, liesa gaļa, mājputni, olas, avokado, zemesriekstu sviests, bagātināti bagātināti graudi, olas, lapu zaļie dārzeņi un ikdienas vitamīnu piedevas |
| Olbaltumvielas | Olbaltumvielas ir ideāls ilgstošas enerģijas avots. | Visi | Olas, tofu, liesa gaļa, mājputni, siers, piens, jogurts, biezpiens un zivis |
| Magnijs | Šī būtiskā barības viela ir nepieciešama veselīgai smadzeņu darbībai. Kad līmenis ir zems, jūsu izturība pret seksu būs nomierinoša. | Visi | Kvinoja, pilngraudu maize un makaroni, mandeles, Indijas rieksti, zemesrieksti, melnās pupiņas, spināti un edamame |
| L-citrulīns | Tas dabiski notiek aminoskābe ir lieliski piemērots izturības uzlabošanai. Tas pat var palīdzēt jums ilgāk palikt grūtāk. | Bet | Melnā šokolāde, lasis, sarkanā gaļa, pākšaugi, rieksti, sīpoli, ķiploki un arbūzs |
| Nitrāti | Nitrāti palīdz muskuļiem izmantot skābekli, kas var uzlabot jūsu prasmes sūknēt. | Bet | Selerijas, baklažāni, rukola, Šveices mangoldi, bietes un burkāni |
| Folijskābe | Folijskābe paātrina šūnu augšanu un var apkarot nogurumu. | Sievietes | Citrusaugļi, brokoļi, spināti, žāvētas pupiņas, rieksti, zirņi, lēcas un avokado |
| Dzelzs | Tas ir lieliski piemērots ne tikai savākšanai, kad sērfojat sārtinātā viļņā. Dzelzs arī palīdz uzturēt veselīgu vielmaiņu un kontrolē enerģijas līmeni. | Sievietes | Lēcas, kāposti, spināti, stiprināti graudaugi, mājputni, sarkanā gaļa un zivis |
| Kalcijs | Jūs, iespējams, zināt, ka kalcijs ir labs jūsu kauliem, bet vai zinājāt, ka tas palīdz arī jūsu šūnām darboties pareizi? Tas ir ļoti svarīgi veselīgam libido. | Sievietes | Siers, jogurts, lasis, sardīnes un vājpiens |
Palieliniet guļamistabas veiktspēju ar augu izcelsmes līdzekļiem
Ēdieni, piemēram, austeres, nav vienīgie afrodiziaks tirgū. Ir daudz augu un citu dabisko piedevu, kas var palīdzēt sākt jūsu seksuālo dzīvi.
Mēģiniet šiem ārstniecības augiem palielināt savu izturību pret seksu :
| Garšaugs | Kam tā domāta | Kam tas paredzēts | Ko ņemt |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Afrodiziaks | Vīrieši un sievietes (bet pētījumi parādiet, ka vīriešiem tas var darboties labāk) | Kapsulas, tabletes, šķidrie ekstrakti un tēja |
| ievainojums | Seksuālā disfunkcija | Sievietes (īpaši tās, kas nodarbojas ar pirmsmenopauzes un menopauzes ) | Pulveris, šķidrie ekstrakti un tabletes |
| Tribulus terrestris | Palielina libido | Sievietes | Pulveris, šķidrie ekstrakti un tabletes |
| Safrāns | Palielina libido | Sievietes | Tabletes un pulveris |
| Fenugreek | Palielina libido | Sievietes un potenciāli vīrieši | Kapsulas, šķidrie ekstrakti, pulveris un sēklas |
Seksu vingrinājumi: iegūstiet savu fizisko sagatavotību, lai to iegūtu *
Fenomenāls veids, kā palielināt savu seksuālo izturību, ir palielināt savu kopējo spēku ar cita veida treniņu. Spēcīgāks bod var palīdzēt jums ilgāk kalpot un pavērt durvis uz jaunām pozīcijām (esiet elastīgs!). Kardio ir dots, bet Svarcelšana ir arī būtiska.
Šeit ir norādītas muskuļu grupas, uz kurām jums vajadzētu koncentrēties, un kā tos iegūt dzimuma formā:
| Vingrojiet | Ko tas darbojas | Kā tas palīdz |
|---|---|---|
| Crunches | Iedaļa | Lai gan sešu komplektu izmantošana noteikti nav nepieciešama, spēcīgs kodols var palīdzēt justies līdzsvarotākam. |
| Stieņa spiešana guļus | Bicepss un tricepss | Misionārs būtībā nodarbojas ar dēli, bet ar vilci. Spēcīgas rokas palīdzēs jums kalpot ilgāk, nepaužot pārtraukumu. |
| Atspiedumi | Pecs | Spēcīgāks pecs = spēcīgāks ķermeņa kopums. |
| Pietupieni | Glutes | Pietupieni ne tikai piešķirs stingrāku dibenu, bet stiprs dupsis pastiprinās jūsu sniegumu gultā un nodrošinās lielāku līdzsvaru. |
| čiekuri | Iegurņa stāvs | Ja jums ir maksts, kegelu veikšana var palīdzēt stiprināt jūsu zieda spēku, izraisot labāku orgasmu. |
| Plaušas | Kvadricikli un pakaļgali | Jūs aizmirstat, cik svarīgs ir kāju spēks, līdz esat augšā. |
| Izstiepšanās | Viss tavs ķermenis | Neatkarīgi no tā, vai gatavojaties doties maigā pastaigā, vai gatavojaties seksa maratonam, ir svarīgi to izstiept pirms un pēc fiziskās slodzes. |
Sagatavoties laizīšanai
Labs sekss nav tikai jūsu privātās daļas. Neuztveriet mēli kā pašsaprotamu. Tas ir ne tikai vitāli svarīgi sarunām un ēdieniem, bet arī zvaigznei orālais sekss . Tāpēc izturieties pret mēli ar labu treniņu. Izmēģiniet šos vingrinājumus:
Ūdensvīrs vīrietis piesaista sievieti Vērsis
- Mēles spiedieni: Iebīdiet mēles galu mutes jumtā. Atkārtojiet to 15 reizes vairākas reizes dienā.
- Atvilktnes: Ieduriet mēli, cik vien iespējams, 3 sekundes un pēc tam nogādājiet to mutes aizmugurē. Atkārtojiet to 10 reizes.
Jau gultā? Izmēģiniet šos padomus, veicot darbu
Uztura maiņa un trenažieru zāles izmantošana nav vienīgie veidi, kā uzlabot seksuālo izturību. Piedāvājam dažus lieliskus veidus, kā rīkoties sprādzienā un ilgāk kalpot nākamās blēņas laikā.
- Priekšspēle. Pirms lielās baļķa iemetšanas ugunī uzkarsē liesmas. Priekšspēle ir ne tikai lielisks laiks, bet arī ideāls veids, kā panākt dzinēju apgriezienus.
- Vienkārši elpo . Elpas kontrole jūsu muskuļos iepludina ar skābekli bagātākas asinis. Elpošana var pazemināt sirdsdarbības ātrumu, izraisot ilgāku seksa sesiju un spēcīgākus orgasmus.
- Nogalini to smērvielu. Vienkārši sakot, sekss jūtas labāk smērviela . Turklāt dažām lubrikām ir desensibilizējošs līdzeklis. Tas var palīdzēt jums ilgāk.
- Dzīvo brīdī. Nekoncentrējieties tikai uz kulmināciju. Veltiet laiku, lai izbaudītu visas sajūtas, kuras jūtat līdz lielajam sprādzienam.
- Iet pēc kārtas. Ja izslēgsit došanu un saņemšanu, jūs izklaidēsieties vairāk. Labie laiki turpinās ritēt, līdz kāds no jums beidzot ļausies un uzsprāgs.
Palīdziet novērst priekšlaicīgu ejakulāciju
Tas notiek. Priekšlaicīga kulminācija ir ļoti izplatīta, un par to nav jākaunas. Bet, ja vēlaties izvairīties no jebkādiem “ops” mirkļiem, varat izmēģināt dažas lietas.
- Pirms nākat, saspiediet pie pamatnes. Tas var likt jums zaudēt daļu no erekcijas, pagarinot laiku, kas nepieciešams kulminācijai.
- Izmantojiet sastindzinošu krēmu. Ja jūs dažus uzliekat uz gala, tas mazinās sajūtas, novēršot jūsu orgasmu, līdz vēlaties nākt.
- Prāts par matēriju. Ja jums nav iebildumu, tas nav svarīgi. Ja domājat par kaut ko traucējošu, jūs, visticamāk, nenāksiet pārāk ātri. Vienkārši izvairieties domāt par kaut ko tādu, kas nogalina jūsu cieto par labu.
Pārbaudiet zāles, kas sāp vai palīdz jūsu seksuālajai dzīvei
Daži medikamenti var ietekmēt jūsu spēju sasniegt lielo O. No otras puses, ir zāles, kuras varat lietot, lai palīdzētu jūsu seksuālajām aktivitātēm.
Ja jums ir dzimumloceklis:
SSRI piemēram, Paxil, Zoloft un Prozac var aizkavēt orgasmu. Tie var izraisīt arī samazinātu libido, erekcijas disfunkciju, miegainību un reiboni.
Par laimi, ir arī citi zāles kas var uzlabot jūsu seksuālo izturību. Papildus bēdīgi slavenajai Viagra populāras iespējas ir tadalafils (Cialis), avanafils (Stendra) un vardenafils (Levitra). Visi šie darbojas, uzlabojot asins piegādi šlongā.
kas ir iepazīšanās vs attiecības
Ja jums ir maksts:
Ja jums ir maksts, Vyleesi un Adijs var palīdzēt uzlabot jūsu seksuālo sniegumu. Tā ir izplatīta sieviešu seksuālās disfunkcijas ārstēšana. Pat ja Addyi sākotnēji tika formulēts kā antidepresants, FDA to ir apstiprinājusi, lai ārstētu sievietes pirms menopauzes ar zemu libido.
Kick šos ieradumus labāk hanky panky
Noteikta uzvedība var negatīvi ietekmēt jūsu prasmes. Nipiet šos ieradumus pumpurā, lai tie saglabātu ilgāku laiku un iegūtu bagātāku erotisko pieredzi.
- Smēķēt ir slikti, labi. Cigaretes ir kaitīgas veselībai kopumā. (duh), bet tie var arī patiešām kaitēt jūsu seksuālajai dzīvei. Smēķēšana ierobežo asinsvadus, padarot to grūtāku. Tas var arī izraisīt impotence . Yikes. Tātad, ja jūs nevarat atmest sirdi un plaušas, dariet to dzimumlocekļa vai maksts labā.
- Stress ir haoss . Slodze uz prātu nav tāda veida slodze, kādu vēlaties, kad runa ir par nākamo. Ja jūs nodarbina kaut kas tāds, kas jūs kairina vai rada satraukumu, jūs nedosiet vislabāko sniegumu. Tā vietā izmantojiet seksu kā veselīgu un labvēlīgu stresa mazinātāju.
- Turieties pie nezāles (varbūt). Marihuāna ietekmē katru cilvēku atšķirīgi. Bet daži pētījumi liecina, ka vīriešiem varētu būt grūtības kulminēt vai pat pieredze erekcijas disfunkcija kad viņus apmētā ar akmeņiem. Izvairieties no žetonu izgatavošanas līdz kulminācijas brīdim, ja pamanāt, ka tas kaitē jūsu sniegumam.
- Nomierinieties ar alkoholisko dzērienu . Alkohols var padarīt jūs ragveida, taču pārāk liela dzeršana pirms seksa var nejūt sajūtas un padarīt uzturēšanos grūtu.
Kad jāzvana ārstam
Noteikti traucējumi - līdzīgi Peironijas slimība un erekcijas disfunkcija - var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana. Vienkārši paturiet prātā, ka ārsts to visu ir dzirdējis, un nekas nav jākaunas. Nevilcinieties piezvanīt savam dokumentam, ja jums ir grūti palikt grūti vai ja jūsu dzimumtieksme ir sasniegusi trāpījumu.
Apakšējā līnija: Tas būs kārtībā, ja nevarat nobraukt distanci
Ja jūs jau esat apmierināts ar savu seksa izturību, tas ir lieliski. Bet, ja jūs varat padarīt to vēl labāku, kāpēc gan nemēģināt? Ja jūs šobrīd nesaucat savas ilgstošās spējas, neuztraucieties. Vienkārši atcerieties, sekss ir domājams patīkams un jautrs.
