Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja jūs esatWhole30ingšobrīd mēs jums nosūtīsim lielu piecu gaisa kuģi par jūsu centieniem vairāk gatavot ēdienus, izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un dot maizei un dzērienam (tik ļoti nepieciešamo) pārtraukumu. Mēs zinām, ka Bagelu piektdienās nav viegli nodot varoņdarbu, taču mēs varam jums pateikt, ka esat saslimis ar olu saplaisāšanu pannā & hellip; katru.vienu rītu. Mēs zinām, ka vienmēr jums sakām, ka to ir daudz Whole30 brokastu receptes izvēlēties, bet mēs saprotam, ka dažreiz ir vienkārši vieglāk pieturēties pie tā, ko zināt, pat ja tas jūsu garšas kārpiņām nozīmē pilnīgu snoozefestu. Risinājums, kā atgriezt kādu uztraukumu? Veseli 30 kokteiļi.
wiki Chloe Kim
Lūdzu, turiet. Ja jūs esat cietsirdīgs Whole30-er (vai ikviens, kurš lasa noteikumiem ), tad jūs zināt, ka mūsu draugs un Whole30 dibinātājs,Melisa Hārtviga, diētas laikā nav traks par ideju par kokteiļiem. Viņa patiesībā dod priekšroku tam, ka tu turies prom no viņiem. Lai nodrošinātu lielāku skaidrību, mēs izvilka šo līniju tieši no Whole30 vietnes:Pārtika, ko jūs dzerat, sūta jūsu smadzenēm dažādus sāta signālusnekāpārtika, ko košļājat. Tātad, dzerot maltīti, jūsu smadzenes nesaņem nepieciešamo atgriezenisko saiti, lai paziņotu ķermenim, ka viņiem ir pietiekami daudz no tā, kas nepieciešams.
Tāpēc apsveriet šos kokteiļus Whole30piem. Jūs nedaudz ietat pretrunā ar noteikumu grāmatu, jo jūs nekošļājaties, bet ne pārāk tālu, jo jūs savam blenderim pievienosiet tikai Whole30 draudzīgas sastāvdaļas. Mēs nesakām dzert smūtiju katru dienu, bet, kad pienāks ātras un vienkāršas maltītes laiks, kas palīdzēs jums pieturēties pie Whole30 diētas, atbrīvojiet savus blenderus un pagatavojiet šīs Whole30 smoothie receptes.
1. Veselīgs silts lipīgs kanēļa rullīšu smūtijs
Nav noteikumu, kas teiktu, ka kokteiļus nevar pasniegt karstus. Izgatavots ar saldo kartupeļu bāzi, dažiem Medjool datumiem un daudz kanēļa, šis siltais lipīgais bulciņu kokteilis ir tik mājīgs, ka jūs, iespējams, nezināt, vai to dzert vai ar to pieglausties.
2. Veselīgs 4 sastāvdaļu šokolādes aveņu slāņainais smūtijs
Neļaujiet sevi apmānīt ar šokolādi - šeit neatradīsit pievienoto cukuru vai piena produktus. Šis brokastu kokteilis ir piepildīts ar čia sēklām, avenēm un karoba pulveri, tāpēc jums divreiz nav jādomā par deserta ēšanu brokastīs.
3. Keto avokado smūtijs ar kokosriekstu pienu, ingveru un kurkumu
Detox kokteiļiem ir mazliet ēnas vēsture, taču mēs varam aizkavēties. Šis smūtijs, kurā ir jūsu iecienītākās superfood smalkās hitters, sniedz jums visu labo un pasargā viltus bez cukura saldinātājus. Turklāt tajā ir maz ogļhidrātu un daudz tauku, tāpēc tas ir salds ēdiens arī jebkuram no jūsu keto draugiem.
4. Ananāsu melleņu smūtijs
Izmantojot dažas vienkāršas sastāvdaļas, jūs varat saputot šo vieglo, atsvaidzinošo kokteili mazāk nekā piecās minūtēs. Ananāsi un mellenes ir dabiski saldi, bagāti ar antioksidantiem, un tieši tie augļi, kurus vajadzētu izstiepties, izstiepjoties pludmalē, uzsūcot nedaudz D vitamīna. (Vai arī, ja jūs atrodaties arktiskā sprādziena vidū kā mēs, izdzer un izliecies, ka esi kaut kur siltāks.)
5. Mandeļu sviesta banānu smūtijs
Iespējams, ka ir grūti saprast, gatavojot kokteiļus bez PB, bet par laimi, mēs par to esam ieguvuši mandeļu sviestu. Šeit ir klasisks kombinācija, kas garantē, ka apmierinās visus riekstu sviesta cienītājus un kurai nepieciešamas tikai četras sastāvdaļas (jūs varat izlaist vaniļu).
6. Indijas riekstu krata
Iepazīstieties ar Palm Springsas datuma kratīšanas veselīgāko māsīcu. Lai gan jūs izlaidīsit pienu un saldējumu, pievienojot hella indijas riekstus (un nedaudz kokosriekstu putukrējumu & ldquo; krējuma & rdquo;), šis kokteilis nodrošina tādu pašu biezu, krēmīgu konsistenci, kādu jūs atradīsit klasiskajā Kalifornijas kokteilī.
ombre pasteļtoņi
7. Paleo ķirbju kokosriekstu smūtijs
Atkāpieties malā, PSL, jūs vairs neesat vienīgais rudens dzēriens pilsētā. Sajauciet ķirbju biezeni un ķirbju garšvielu ar kādu kokosriekstu pienu un banānu saldētam rudens ēdienam, kas ļaus jums pārvarēt faktu, ka vasara ir beigusies.
8. Pretiekaisuma melleņu smūtijs
Šis superfood smūtijs, kas ir piepildīts ar pretiekaisuma sastāvdaļām, piemēram, spinātiem, ogām un kajēnai, jūs no rīta uzkurinās (pievienotā siltuma daudzums ir atkarīgs no jums!), Tāpēc jūs esat gatavs uzņemties dienu un ķerties pie sava Diēta Whole30.
9. Baltā piparmētru smūtijs
& Lsquo; Šis ir piparmētru sezonas laiks. Un, par lielu nožēlu par mums, veseliem 30 cilvēkiem, tas ir viss & rsquo; parasti ietver cukuru. (RIP, piparmētru miza.) Bet šis sezonas gardums ir pilnīgi bez cukura & hellip; kas nozīmē, ka tā ir pilnīgi godīga spēle.
kā atbrīvoties no taukiem vēdera augšdaļā
10. Ķiršu šokolādes smūtijs
Kad ķirsis satiekas ar šokolādi, notiek kaut kas maģisks. Varbūt tas runā par visiem antioksidantiem, bet, ja mēs varētu, mēs visu dienu dzeram šo saldo, bagātīgo kombināciju. Ak, pagaidi, mēs varam. Ķirši ir lieliskas uzkodas pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums atpūsties pirms siena sitiena (vai dažreiz pēc tam), tāpēc tas nav tikai brokastīs.
11. Paleo un Whole30 Mocha Latte
Neuztraucieties, mēs vēl neesam aizmirsuši, kas ir smūtijs. Lai gan šī mocka nav viena, mēs vēlamies atstāt jums kaut ko nedaudz siltāku, jo ārā, protams, salst. Izgatavots tikai no četrām sastāvdaļām, šis latte ir ideāls veids, kā sākt savu rītu & hellip; pirms došanās ārā tundrā.
Vēlas vairāk? Apelsīnu smūtijs un citas veselīgas citrusaugļu receptes
