Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Super Bowl ballīte ir vairāk nekā spēle. Protams, ir episkās reklāmas, kā arī puslaika sniegums un labs alus.
Bet vissvarīgākais ir ēdiens. Mēs esam noapaļojuši 32 veselīgākas versijas no visām iecienītākajām vietām, ieskaitot iegremdējumus, spārnus, čili un cepumus (ar daudzām vegānu iespējām).
Kas attiecas uz putām, uz augšuSuper Bowl ballītespēli, pasniedzot amatniecības alu, kas ražots pilsētā, kurā jūs iesakņojaties.
Super bļodu receptes ar vistu un tītaru
1. Garšaugu marinēti vistas iesmi ar harisu
Šie viegli samontējamie iesmiņi ir izgatavoti no kauliem, bez ādas vistas krūtiņas sagriež kubiņos un marinē svaigā rozmarīnā, timiānā un oregano.
Iemērciet tos intensīvi sarkanā harisas mērcē, kas pagatavota no grauzdētiem grauzdētiem sarkanajiem pipariem, karstās Taizemes čīles, garšvielām, citrona un olīveļļas.
divi. Vienkārši veselīgi spārni
Televīzijas televīzijas sporta pulcēšanās bez spārniem ir dud. Jā, mēs to teicām. Šie super vienkārši spārni tiek cepti augstā temperatūrā, lai tie kļūtu kraukšķīgi.
Šis emuāru autors tos pasniedz ar mājās gatavotu Paleo Buffalo mērci. Mēs pievienojam burkānus, selerijas nūjas un īpaši karstu mērci.
3. Pesto un tītara gurķu satinumi
Gurķis ir iesaiņojums šiem viegli pagatavojamiem ruļļiem ar svaigiem sarkanajiem pipariem, spinātiem, tītariem un pesto. Lai iegūtu cukes papīra plānu, varat izmantot mandolīnu (uzmanīgi) vai dārzeņu mizotāju ar plašu asmeni.
Četri. Chipotle vistas šokolādes čili
Mēģiniet to pateikt trīs reizes ātri!
Šis dūmu čili iegūst bagātīgu dziļumu no nesaldināta kakao pulvera. Papildus aromātam kakao satur uztura perforatoru: Vienai ēdamkarotei ir 7 procenti no šķiedrvielu ikdienas vērtības un 8 procentiem no dzelzs ikdienas vērtības.
Tas ir arī bagāts ar polifenoliem, un pētījumi liecina, ka tam varētu būt ieguvumi veselībai, piemēram, asinsspiediena pazemināšana. De Araujo et al. (2016). Kakao un cilvēku veselība: no galvas līdz kājām - pārskats. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Chipotle vistas saldo kartupeļu mizas
Šī recepte ir paredzēta bēdīgi uzkodām un paver spēles gaitu (skatiet, ko mēs tur darījām?).
Samainiet saldos kartupeļus pret viņu baltajiem kolēģiem un uzlieciet tos ar pikantu chipotle vistu un aunazirņiem. Uzlieciet slāņus uz spinātiem un rīvētu sieru un tad cepiet, līdz izkusis. Saglabājiet sev vienu, pirms viņi visi pazūd.
6. Pašdarinātas Paleo cūkas segā
Šie vienmēr ir fanu mīļākie. Noteikti izmantojiet labas kvalitātes vistas, cūkgaļas vai liellopa gaļas hotdogus bez nitrātiem un iesaiņojiet tos mājās gatavotas mīklas bez glutēna trijstūros, kas cep mīkstu un pārslveida.
7. Ziedkāposti picu kodumi
Mēs vēlreiz aicinājām mini smalkmaizīti, lai padarītu mūsu dzīvi instagrammable. Un mūsu draugs ziedkāposti šajos Paleo labumos iekļūst picas garozā.
Šajos varat izmantot vistas vai cūkgaļas desu. Pasniedziet tos silti, iemērcot ar bļodu picas mērces. Brīdinājums: viņi ātri darbosies.
Super bļodu receptes ar sieru
8. Cukini un ricotta tzatziki bruschetta
Jūsu veggie mīlošie draugi izraks šo neparasto cukini bruschetta. Ricotta, kas sajaukta ar sasmalcinātiem gurķiem, rada biezāku, mazāk asu tzatziki versiju, no kuras mēs nevaram iegūt pietiekami daudz.
9. Atsevišķi nachos
Pašmāju pupiņu mērcēšana, salsa, guaka un sasmalcināts siers rada atsevišķas nacho ligzdas. Viņus ir vieglāk pasniegt, nekā šķīvja mēlīti, salipušus nachos, un ķekars roku neskars katru čipu (galu galā ir gripas sezona).
christian serratos playboy
Atcerieties uzņemt pilngraudu maisiņus vai citādi veselīgākas čipsi .
10. Grauzdēta kukurūzas un siera mērce
Šis siltais un ābolu mērcējums saņem veselīgu stimulu no grieķu jogurta un dārzeņiem - kukurūzas, sarkanajiem bulgāru pipariem, sīpoliem un jalapeño.
vienpadsmit. Ceptas mocarellas nūjas
Cepšana mājās nav tas, ko lielākā daļa no mums vēlas darīt. Šīs mocarellas nūjiņas tiek ceptas, līdz to panko-herb garoza kļūst zeltaini brūna, un siers iegūst perfektu mēlīti, tomēr iemērcamu konsistenci.
Pasniedziet ar marinara mērci vai sriracha pikantu sitienu.
12. Apple un brie quesadillas
Quesadillas ir uzvarētāji jebkurā salidojumā, un tos ir viegli pagatavot. Mēs meklējām tīmeklī jautru dilla pildījumu sajaukumu un iemīlējām šo zaļo un augļu kombināciju.
Ābolu šķēles un rukola savieno zosu sieru starp kraukšķīgām, zelta tortiljām (mēs izmantojam pilngraudu). Ievietojiet to kategorijā “veselīgi”.
13. Herbed “siera” crostini
Šīs ziežamās jogurta bumbiņas iegūst savu garšu no ķiplokiem, svaigiem garšaugiem un citrona miziņām. Šīs receptes laikietilpīgā daļa gaida jogurta izkāšanu.
Tīro jogurta sieru izklājiet uz grauzdētas pilngraudu bagetes šķēlītēm vai pasniedziet ar crudités. Mēs mīlam jogurtu tā uzturvērtības dēļ. Tikai 1 glāze satur 8,5 grami olbaltumvielu.
Super bļodu receptes ar garnelēm
14. Ingvera un ķiploku garneles
Super Bowl ballītē visi vienmēr pulcējas ap garnelēm, tad kāpēc gan nedarboties džezam? Šīs grilētās garneles marinē garšaugos, ingverā un ķiplokos.
Grilēšanai nepieciešamas tikai 5 minūtes, un jūs to varat izdarīt pirms laika. Pasniedz istabas temperatūrā ar asu citronzāles-tomātu čatniju.
piecpadsmit. Ceptas kokosriekstu garneles
Garneles ir Super Bowl iecienītākās. Šīm gatavajām garnelēm ir nesaldināta kokosriekstu garoza, un tās ir veselīgākas nekā ceptas versijas restorānu ķēdēs.
kā sazvanīties ballītē
Aprikožu ievārījums ir pamats saldajai un pikantajai mērces mērcei - meklējiet ievārījumu, kurā kā pirmā sastāvdaļa ir norādīti augļi, bet otrajā - cukurs.
Bonuss: Jumbo garneļu (četras vai piecas garneles) porcija ir 3 unces 7 grami olbaltumvielu. Paturiet prātā, ka garnelēs dabiski ir daudz nātrija.
Vegānu superbļodu receptes
16. Pikants popkorns
Popkorns šeit iegūst pikantu uzlabojumu, ar kajēnas, ķimeņu un papriku, kas aromatizē kausēto sviestu, kas pārlej bļodu.
17. Vegānu jalapeño poppers
Atnesiet šo trauku uz Super Bowl ballīti, un jūs noteikti nākamgad būsiet uzaicinājumu sarakstā, pat ja jūs patiešām skaļi kliegsiet par šo pārtveršanu.
Vegāniskais krēmsiers, kas aromatizēts ar kūpinātu čipotle čīli, aizpilda katru jalapeño pusi. Maizes drupatas cepšanas laikā padara grauzdētu virskārtu.
18. Veselīgāki rīsu Krispies gardumi
Šiem vegānu ēdieniem nav zefīru, kas parasti satur želatīnu (izgatavots no dzīvnieku kauliem). Tā vietā recepte tiek apmainīta ar brūno rīsu sīrupu un zemesriekstu sviestu.
Šie gardumi patiešām satur diezgan daudz saldinātāja, tāpēc jūs vēlaties skatīties, cik daudz jūs sagrābjat ballītē.
19. 7 sastāvdaļu vegānu pildītas sēnes
Šīs bērnu bellas ir pildītas ar barojošu melnie rīsi un valrieksti un virsū vegāns Parm. Turklāt viņi uz šķīvja izskatās kopā burvīgi, kas mūsu grāmatā vienmēr ir bonuss.
divdesmit. Vegānu cūkas segā
Samainiet bērnu burkānus pret mini karstajiem suņiem un iesaiņojiet tos kārtainajā mīklā. Tagad uz galda esat saņēmis visgaršīgāko un garšīgāko uzkodu - it īpaši, ja jūs tos saucat par 'pieglaustiem zaķiem'.
Veģetāriešu Super Bowl receptes
divdesmitviens. Mini tortilla taco kausi
Visi ir šīs jaukās veģetāriešu tako komandas locekļi. Ar avokado, kukurūzu, sarkanajiem pipariem un grieķu jogurtu šī vieglā, ar veggiem pildītā uzkoda izskatās un garšo pārsteidzoši.
22. Pikanti grauzdēti aunazirņi
Bļodas ar uzkodas ir svarīga jebkura Super Bowl ballītes sastāvdaļa. Ceptu čipsu vietā izlieciet šo uzvarētāju bļodu. Tos ir viegli pagatavot, un kajēnas pipari nodrošina tieši nepieciešamo sitienu.
2. 3. Saulē kaltēts tomātu humuss
Humussir klasiska ballīšu uzkoda, taču ir pienācis laiks atcelt veikalā nopērkamās lietas. Šī krāsainā versija ir izgatavota no pieliekamo skavām.
Sara Bareilles draugs
Šajā receptē konservēti aunazirņi virpuļo ar saulē kaltētu tomātu burku un nedaudz tomātu pastas. Pasniedziet kopā ar iecienītākajām pilngraudu čipsiem, pitām vai veggiem.
Mēs priecājamies par aunazirņiem, jo 200 grami (1/2 tase) satur 8,2 gramus olbaltumvielu un 7,3 gramus šķiedrvielu.
24. Cukini kartupeļi
Mēs zinām, mēs zinām - kartupeļus it kā gatavo no kartupeļiem. Bet mēs apsolām, ka Parmezāna garoza lieliski paslēpj cukini zaļumu. Mēs mīlam tos iemērkt svaigā tomātu mērcē.
25. Čipsi un brokokols
Guacamole ir tūlītēja uzvara, taču šis brokoļu mols maina spēli. Receptē nav avokado; tā vietā tie ir ar C vitamīnu bagāti brokoļi. Mēs to sajaucam ar pilna tauku krējuma sieru, nevis ar zemu tauku saturu.
It kā šī iegremdēšanas gardums nebūtu pietiekams, lai jūs pārliecinātu, FDA saka, ka tikai 1 glāzē brokoļu ir vairāk nekā 200 procenti no dienā ieteicamās C vitamīna vērtības.
26. Cēzars kož
Salāti var izklausīties kā Super Bowl ballīte, bet mēs jūs ielaidīsim noslēpumā: Jūs varat ēst šos salātus ar savām rokām.
Pārvērtiet klasisko Cēzaru par pirkstu pārtiku, uzspiežot to uz endīvajiem šķēpiem. Uzlieciet to ar svaigi sarīvētu Parmigiano-Reggiano un pilngraudu grauzdiņiem.
27. Saldie zirņu kanapes
Ar šo ātri samontēto uzkodu sagādājiet viesībām kaut ko nedaudz atšķirīgu. Pagaršo blanšētus zirņus (saldēti ir labi) ar laima sulu, ķiplokiem, olīveļļu, ķimenēm, sāli, pipariem un svaigu cilantro. Tad sasmalciniet tos līdz kursa tekstūrai.
Izklājiet uz pilngraudu bagetes šķēlītēm un apkaisa ar grauzdētām čia sēkliņām un sasmalcinātu Pecorino. Mēs esam iemīlējušies.
28. Atsevišķa 7-slāņu iegremdēšana
Cik satriecoši ir šie kritumi vienam? Šī ir jūsu iespēja kļūt patiesi radošam, izmantojot slāņainas sastāvdaļas caurspīdīgās glāzēs vai burkās (mūsdienās mēs nelietojam plastmasu).
Pārī ar pilngraudu tortiljas čipsiem un zemu grieķu jogurtu krējumam. Uz priekšu, divreiz iemērciet.
29. Saldie kartupeļi parmezāna
Šajās totēs parasto balto tatāru vietā tiek izmantots saldais kartupelis. Viņiem ir kraukšķīga panko garoza no ārpuses un siers, salds gardums iekšpusē. Lai uzsildītu lietas, šajā receptē ir arī viegli pagatavojams sriracha kečups.
Super bļodu receptes desertam
30. Zemeņu futboli
Runājiet par desertu, kurš gūst vārtus. Tie ir tik jauki, ka jūs tos nevēlaties ēst. Pagaidiet ... ar ko mēs jokojam? Mēs pielāgojam šo recepti, izmantojot tumšo šokolāde ar vismaz 70 procentiem kakao.
31. Varavīksnes augļu iesmi ar jogurta mērci
Cilvēki, tas nav daudz vienkāršāk nekā šis. Šie varavīksnes krāsas iesmi ir pilnībā pielāgojami, veselīgi, svaigi un ātri montējami.
Izvēlieties iecienītākos augļus un pēc tam iemērciet tos medus un vienkārša jogurta maisījumā. Ja jūtaties pikanta, pievienojiet kanēli.
32. Bez cepšanas cepumi
Vegāns, bez lipekļa un bez cepšanas? Ieskaiti mūs! Rieksti, dateles un kakao pulveris pārveidojas par saldu gardumu laukumiem. Turklāt bez cepšanas tas nozīmē, ka par to ir jādomā spēles dienā.
Apakšējā līnija
Super Bowl ballītei ir nepieciešamas uzkodas, un šīs mūsu iecienītās kraukšķīgās, gaumīgās, sāļās un saldās versijas liks futbola faniem uzmundrināt veselīgas sastāvdaļas. Spēles dienā viesi jūs uzskatīs par īsto zvaigzni.
