Aaaargh! Manas acis! Manas acis! Viss, kas jums jāzina par acu sasprindzinājumu

Vai jūsu acis šobrīd sāp? Ja jūs atbildējātJā, pēc tam pārtrauciet lasīšanu. Iespējams, esat sasprindzinājis acis. Tas ir jūsu pirmais padoms turpat, un mēs pat neesam 50 vārdi. Mēs esam nekas, ja ne efektīvi.

ASV acu spriedze ir pieaugoša problēma. Apmēram 65 procenti cilvēku ASV piedzīvo tā saukto digitālā acu spriedze pārāk ilgi tērēt ekrānus.

Acu sasprindzinājumu var iegūt citu iemeslu dēļ ( putnu vērotāji saņemiet to daudz, ja viņi neizmanto savu binokli pareizi), bet ekrāni ir visizplatītākais iemesls.

Mēs neapvainosim jūs, paskaidrojot, ka acu sasprindzinājums notiek, kad jūs sasprindzināt acis. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā pārspīlēt savus kolēģus, kāpēc un kāpēc, tad lasiet tālāk.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Simptomi

Tas nebūs pārsteigums, ja zināt, ka lielākā daļa acu sasprindzinājuma simptomu rodas acīs. Sāpīgums, apsārtums un sausi vai niezoši acs āboli - visi ir acu sasprindzinājuma simptomi.

Acu sāpes tomēr nav vienīgais acu sasprindzinājuma simptoms, jo, protams, tā nav (paldies, trausla savstarpēji saistīta cilvēka fizioloģija).

Šeit ir daži no neērtajiem sīkumiem, kas jums varētu rasties, kad jūsu skatāmie muskuļi iemet dvielī.

• grūtības koncentrēties
• sajūta, ka nevarat atvērt acis
• jutība pret gaismu
• Kakls / mugura / plecu sāpes (Acu sasprindzinājums var izraisīt jūsu kakls, mugura un pleci diezgan diskomforts. Šajās vietās nervi jūsu acs aizmugurē ir saistīti ar nerviem un muskuļiem.)
• Neskaidra redze (Kad jūsu acis ir saspringtas, jūsu redze var kļūt neskaidra . Jūs pat varat sākt redzēt dubultā. Tas var būt saistīts ar vairākiem iemesliem, sākot no sausas radzenes līdz iekaisušiem muskuļiem, kas saspiež vai saspiež acs ābolu.)

Galvassāpes ir bieži sastopams simptoms no saspringtām acīm.

ādas jubilejas dāvanas vīriešiem

Tur ir daudz garšas galvassāpes . Galvassāpes smadzenēs nav īpaši pikantas (tās parasti izzūd pēc acu atpūtināšanas). Bet viņiem patiešām ir savas īpašības, kas viņus atšķir no spriedzes vai kopu galvassāpēm.

Acu sasprindzinājuma galvassāpes Nāciet pēc tam, kad esat ilgu laiku izmantojis acis, un ne tikai pēc tam, kad esat skatījies arī ekrānus.

Kā nosaukts 1800. gadu acu eksperts Pīters A. Kallans pierāda tas, ka pastāv jau pirms televizora izgudrošanas, jūs varat saņemt acu sasprindzinājuma galvassāpes, ja redzat ekrānu.

Acu sasprindzinājuma galvassāpes ir koncentrētas aiz acīm. Tam ir diezgan liela jēga, kad jūs par to domājat.

Acu sasprindzinājuma cēloņi

Ir daži veidi, kā jūs varētu sasprindzināt acis. 21. gadsimtā lielākā daļa no tām ir saistītas ar kāda veida ekrānu un / vai ierīci.

• veicot redzi smagu darbību, piemēram, braukšanu vai lasīšana pārāk ilgi bez pārtraukuma
• būt ļoti saspringtam (jo kāda ir jūsu ķermeņa daļanavstresa vraks, vai ne?)
• miega trūkumsvai vispārējs nogurums
• redzes problēmas (Jā, acu sasprindzinājums ir viena no pirmajām pazīmēm, kas jums jāapmeklē acu ārsts, lai iegūtu jaunas brilles vai kontaktlēcas.)
• spilgtas vai blāvas gaismas (jo tās liek jums šķielēt)
• nepareiza binokulāra lietošana, meklējot lielo pēdu no sava skatu punkta uz augšu koku dziļi tuksnesī (nopietni, esi labāks binokļos - arī viņš ir ar lielām kājām, jūs nevarat viņu palaist garām.)

Digitālā acu spriedze jeb datorredzes sindroms neapšaubāmi ir visizplatītākais acu sasprindzinājuma cēlonis ASV

Ilgstoša jebkura ekrāna lietošana var izraisīt acu nogurumu - tātad tālruņus, televizorus, datorus, spēļu konsoles ... heck, tā ir visa mūsu dzīve. Lieliski.

Par to nevajadzētu pārsteigt 65 procenti cilvēku no ASV piedzīvo digitālo acu spriedzi.

psiho draudzenes pazīmes

Novēršot acu sasprindzinājumu

Pārsvarā varat izvairīties no acu sasprindzinājuma, ja esat prātīgs un neizturaties pret acs āboliem kā atkritumiem.

• Regulāri skatieties prom. Acu eksperti bieži atsaucas uz to, ko viņi sauc par noteikumu 20-20-20. Ik pēc 20 minūtēm fokusu novirziet uz kaut ko 20 pēdu attālumā 20 sekundes. Jums vajadzētu arī regulāri veikt pārtraukumus, ja veicat darbu, kas saistīts ar intensīvu koncentrēšanos. Ja strādājat pie datora, tas ir svarīginaviesaistīt ekrānu. Ej ārā, kabīnes ieslodzītais. Nogaršo brīvību un sauli.
• Pareizi novietojiet ekrānu. Skatītajam ekrānam jābūt pāris pēdu attālumā no jūsu acīm (vai rokas stiepiena attālumā, ja esat viens no tiem dīvaiņiem, kuriem visur nav mērlente). Tam jābūt arī acu līmenī vai nedaudz zemākam. Pro tips: izmantojiet lielus teksta fontus, lai vēl vairāk samazinātu acu sasprindzinājuma risku.
• Atrodiet pareizu apgaismojumu. Pārliecinieties, ka tas nav pārāk spilgts vai pārāk blāvs, un šī gaisma nāk no aizmugures, ja jūs kaut ko koncentrējat. Apgaismojums attiecas arī uz ekrāniem. Palaidieties ar šo spilgtumu pēc sirds patikas.
• Paaugstiniet savu daudzuzdevumu spēli. Ja strādājat no vairākiem ekrāniem vai tekstiem, novietojiet tos tā, lai neliktu pārāk daudz kustināt acis un kaklu.
• Acu pilieni. Izmantojiet tos. Acu pilieni ir viegli pieejami lielākajā daļā narkotiku veikalu. Koncentrējoties jūs mazāk mirgot, tāpēc acis niez. Mirgot vairāk, tas tiek pārtraukts. Bet, ja pamanāt par vēlu, eyedrops var atkārtoti mitrināt jūsu peepers - nav problemo.
• Ņem vērā gaisu. Ja atrodaties kaut kur sausā vietā vai piesārņots, tas var kaitēt jūsu acīm. Ventilatori, apkures un dzesēšanas ierīces viņiem var būt arī sliktas. Noregulējiet apkures sistēmu, iegūstiet a mitrinātājs vai dodieties kaut kur citur, ja gaiss jums sagādā acu skumjas.
• Valkājiet pareizo briļļu. Ja jums vajadzētu valkāt brilles, bet jūs nēsājat brilles, ielieciet brilles. Ja jums nav vajadzīgas brilles un rodas acu nogurums, apmeklējiet acu ārstu. Jūs varat kļūdīties, sakot, ka jums nav vajadzīgas brilles.

Acu sasprindzinājuma ārstēšana

Iepriekš minētās darbības, iespējams, ir visas nepieciešamās, lai ārstētu acu sasprindzinājumu. Vairumā gadījumu to ir viegli novērst. Acu sasprindzinājumam profilakse un ārstēšana ir diezgan daudz viens un tas pats.

Ja profilakses metodes nedarbojas, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var nekavējoties atbrīvot acu sasprindzinājumu:

• Auksta komprese . Derēs pat vēss, mitrs veļas audums, kas pāris reizes dienā uzklāts uz acīm.
• rīcineļļa . Acu pilieni, kuru pamatā ir rīcineļļa pirms gulētiešanas, var būt īpaši efektīvs mājas līdzeklis pret atkārtotu acu nogurumu.

Kad jāapmeklē ārsts par acu sasprindzinājumu

Acu sasprindzinājums nav masveidā bīstams.

Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja simptomi pēc mājas ārstēšanas un dzīvesveida pielāgošanas nav uzlabojušies. Jums arī jāapmeklē optometrists, ja, neraugoties uz jūsu vislielākajiem centieniem, jūs arvien sasprindzināt acis (kā mēs teicām, jums var būt nepieciešamas specifikācijas).

Ir svarīgi atzīmēt, ka acu sasprindzinājuma sāpes bieži nav tik stipras. Ja jūsirizjūtot stipras, akūtas sāpes acīs, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Peeps, kam rodas jebkādi acu sasprindzinājuma simptomi līdz novājinošam līmenim, var būt daudz nopietnāks pamatcēlonis.

kad ir labākais laiks, lai nosvērtos

Līdzņemšana

Ir diezgan maz veidu, kā sasprindzināt acis. Visbiežākie cēloņi ir ekrāni un ierīces. Mēs tērējam ilgāk, nekā vajadzētu, skatoties ekrānos, tāpēc digitālā acu spriedze ir neprātīgi izplatīta parādība.

Acu sasprindzinājums ir ārstējams. Lai izvairītos no tā vai mazinātu simptomus, varat veikt daudz mājas aizsardzības līdzekļu un viegli pielāgot.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst acu sasprindzinājumu, ir samazināt ekrāna laiku un regulāri veikt pārtraukumus. Ja nevarat, tad vismaz izdariet sev labu un lietojiet dažus acu pilienus.

Acu slodze parasti nav nopietna. Tas nozīmē, ka acu sasprindzinājums var liecināt par nopietnākiem pamatnosacījumiem. Ja simptomi saglabājas, neskatoties uz jūsu maksimālajām pūlēm, vai ir neticami smagi, meklējiet medicīnisko palīdzību.