Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Ja LaCroix vai Perrier būtībā ir jūsu asinsgrupa, jūs droši vien esat domājis, vai dzirkstošais ūdens jūs hidratē kā vienkāršu veco ūdens .
Īsums no tā: jūs betcha tas jūs hidratē. Patiesībā tas var palīdzēt jums satikt katru dienu šķietami neiespējamo ūdens uzņemšana standartiem.
Lūk, kā dzirkstošais ūdens tiek ieskaitīts jūsu ūdenī ikdienas ūdens žilbina un uztur hidratāciju ar nelielu putošanu.
Tomass Vins / Getty Images
Dzirkstošais ūdens pret parasto ūdeni
Gāzēts ūdens , kas pazīstams arī kā seltzer vai gāzēts ūdens , apvieno divas vienkāršas sastāvdaļas: ūdeni un oglekļa dioksīdu.
Kad oglekļa dioksīds izšķīst, radot mums patīkamu putojošu putu, ūdens pH pazeminās (tas nozīmē, ka ūdens kļūst skābāks).
Daži dzirkstošie ūdeņi ir pievienojuši arī augļus garšas un minerālvielas, piemēram, nātrija bikarbonāts, kālija sulfāts un nātrija hlorīds. Šīs ir sastāvdaļas, kas patiešām maina garšu un rada vēlmi vienā sēdē nolaist trīs kannas (mēs uz tevi skatāmies, katra AHA garša).
iepazīšanās problēmas ar vientuļo tēti
Visizplatītākās šķirnes ir:
- Dzirkstošs ūdens, seltzers vai gāzēts ūdens. Šāda veida burbuļojošo ūdeni mākslīgi filtrē un gāzē.
- Minerālūdens. Minerālūdenī esošā gāze rodas dabiski, bet papildu oglekļa dioksīdu var pievienot vai nu mākslīgi, vai arī no tā paša avota kā ūdens.
- Sodas ūdens. Šis gāzētais ūdens satur gan oglekļa dioksīdu, gan nātrija bikarbonātu. Tas var saturēt arī citus savienojumus, lai regulētu tā skābumu.
- Kluba soda. Šajā gāzētajā ūdenī var būt nātrija sastāvdaļas, piemēram, nātrija bikarbonāts vai kālija bikarbonāts. To bieži sajauc alkoholiskos dzērienos.
- Toniks. Šajā gāzētajā un mineralizētajā ūdenī ir arī hinīns, kas tam piešķir rūgtu garšu. To bieži apvieno ar saldinātājiem vai aromatizētājiem.
Tātad, kā gāzēts ūdens jūs hidratē?
Sauciet to par seltzer, sauciet par dzirkstošo ūdeni ... gāzētie ūdeņi mitrina galvenokārt tāpēc, ka tie satur ūdeni (duh). Tā ir laba ziņa, jo pat lielākajiem ūdens bhaktām var apnikt plakanie sīkumi.
2016. gadā pētnieki pārbaudīja 13 dzērienus un deva viņiem a dzērienu hidratācijas indekss (BHI) salīdzinot ar parasto ūdeni. Komanda atklāja, ka dzirkstošais ūdens bija tikpat kā mitrinošs kā negāzēts ūdens .
Viņi arī atzīmēja, ka dzērieni ar lielāku minerālvielu saturu mēdz būt vēl mitrinošāki. Mazs pētījums 2000. gadā atraduši līdzīgus rezultātus ar tīru un gāzētu ūdeni.
Bet dažos dzirkstošajos ūdeņos var būt vairāk nātrija nekā parastajā ūdenī, kas varētu padarīt tos mazāk mitrinošus. Izvēloties dzirkstošo ūdeni, pievērsiet uzmanību tam, cik daudz nātrija jūs ēdat.
Vai dzirkstošo ūdeni var uzskatīt par ūdeni?
Tātad, cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā tagad, kad zināt dzirkstošā ūdens skaitīšanu?
Medicīnas institūts saka, ka vīriešiem vajadzētu dzert apmēram 101 unces (apmēram 13 tases) dienā, bet sievietēm - 74 unces (apmēram 9 tases) dienā. Tas var ietvert ūdens, dzirkstošā ūdens un citu mitrinošu dzērienu sajaukumu.
The Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) pat atbalsta dzirkstošo ūdeni tiem, kam nepatīk dzert tīru ūdeni. Burbuļojošais efekts dažiem cilvēkiem padara ūdeni dzeramāku un varētu mudināt viņus dzert vairāk. Bet šī nav atļauja dienas laikā novākt visu Vaterlo paku.
Gāzēts no gāzētiem ūdeņiem var jūs padarīt jūties vairāk uzpampis un pilns, kas varētu izraisīt jums dzert mazāk ūdens kopumā. Daži izpēte arī liek domāt, ka gāzētie ūdeņi var pasliktināt kairinātu zarnu sindroma simptomus.
Tātad, ja jums ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, var būt lietderīgi samazināt dzirkstošā ūdens patēriņu.
Pagatavojiet pats savu dzirkstošo ūdeni
Vēlaties gāzētu labestību bez visām pievienotajām garšām un sastāvdaļām? Vai vienkārši apnicis tērēt lielus $$$ Bubly gadījumiem un gadījumiem?
Jūs varat padarīt savu gāzētie dzērieni ar tādu mašīnu kā a SodaStream kas palīdz jums pārvērst parasto krāna ūdeni par seltzeri ar oglekļa dioksīdu.
Tad vienkārši pievienojiet augļi vai dārzeņi piemēram, gurķi, citronu, zemenes vai kazenes, lai iegūtu kādu papildu garšu.
Vai nevēlaties iet gāzētā ceļā, bet joprojām vēlaties palikt hidratēts? Jūs vienmēr varat iepludināt vienkāršu veco ūdeni ar tām pašām garšām un pārliecināties, vai tas vilina jūs dzert ieteicamo dienas daudzumu.
Apakšējā līnija
Gāzēts ūdens mitrinās jūs tikpat labi kā parasto ūdeni, taču tam nevajadzētu pilnībā aizstāt ūdeni. Daži cilvēki uzskata, ka putas palīdz viņiem dzert pietiekami daudz ūdens dienā. Citi dzer mazāk, jo karbonizācija var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Ja jūs gatavojaties dzert dzirkstošu ūdeni, pievērsiet uzmanību visām piedevām, piemēram, cukuram, citiem saldinātājiem vai nātrija pārpalikumam.
Carrie-anne Moss drosmīgā
