Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Grūtniecībai ir daudz izmaiņu, jo jūsu ķermenis aug, lai atbrīvotu vietu jaunajam dzemdes palīgam (jūsu krūtīm, matiem,milzuvēders). Bet viena lieta, kas mainās arī grūtniecības laikā, ir jūsu garastāvoklis.
Grūtniecības garastāvokļa izmaiņas var notikt laikā visi trimestri (arī pēcdzemdības!). Kam jūs varat pateikties par šo agrās dušas dāvanu? Jūsu ķermenī notiek svārstīgi hormoni, kad tas gatavojas dzīves brīnumam.
Tie var būt biedējoši, mulsinoši un satraucoši. Bet arī garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā ir pilnīgi normālas parādības. Lūk, kas jums jāzina un kā viņiem tikt cauri.
Dinamiskais duets: grūtniecības hormoni un garastāvokļa izmaiņas
Jūsu hormonu līmenis grūtniecības laikā ilgstoši mainās. Kad jūs palikt stāvoklī , estrogēna un progesterona daudzums asinīs palielinās . Kaut arī šie hormoni palīdz sagatavot ķermeni grūtniecībai, tas var ietekmēt arī emocionāli.
bastard bendes viki
Dažas sievietes ir īpaši jutīgas pret progesterona izmaiņām, kas var izraisīt emocionālās nestabilitātes palielināšanos. Jūsu noskaņojumi var mainīties grūtniecības laikā, un jūs varat kļūt aizkaitināms, noskaņots un asarīgs.
Tātad, kad sākas grūtniecības garastāvokļa svārstības? Un kas viņus izraisa?
Garastāvokļa svārstības var sākties diezgan agri grūtniecības laikā, taču tās var būt arī normāla dzīves sastāvdaļa, kas nav grūtniece reakcija uz stresu ,miega trūkumsvai garastāvokļa traucējumi.
Lūk, kas var izraisīt jūsu grūtniecības garastāvokļa svārstības (ar tiem nepatīkamajiem hormoniem vilkt).
- Ch-ch-ch-ch-izmaiņas. Grūtniecības laikā sievietes var kļūt jutīgākas pret apkārt notiekošajām izmaiņām. Tas var likt viņiem pēkšņāk (pat nevajadzīgi) reaģēt uz lietām, kas citiem cilvēkiem nav tik liela problēma, vienkārši šo atjaunoto hormonu dēļ.
- Grūtniecības simptomi. Grūtniecība var būt smags darbs, it īpaši, ja rodas tādas blakusparādības kā aizmāršība, rīta slimības un nogurums. Var būt grūti neapmierināt vai sajust aizkaitinājumu, kad esat nemitīgi mētājas vai jūties super noguris.
- Dzemdības un mātes rūpes. Uztraucoties par to, vai jūs būsiet labs vecāks, jūsu bērns piedzims vesels un kā jūs tiksiet galā ar dzemdībām? Jā, tā stress un trauksme var ietekmēt jūsu garastāvokli.
Garastāvokļa izmaiņas grūtniecības laikā
Katrā mazuļa attīstības nodaļā jūsu noskaņojums var pilnībā atšķirties. Lūk, ko jūs varētu izjust katra trimestra laikā.
Bailes
Pirmais trimestris: Pirmajās 12 līdz 13 nedēļās bieži uztraucas par spontāno abortu. Iespējams, atklāsiet, ka jūs vairāk paniku par to, ko ēdat un ko darāt pareizi vai nepareizi .
Jums attīstās šis tūlītējais instinkts, lai aizsargātu savu bērnu, un jūs varētu krist panikā redzot asinis vai vēderā ir krampji, pastāvīgi baidoties no sliktākā.
Otrais trimestris: Tas var būt atvieglojums, kad tiekat cauri pirmajam trimestrim. Pēc pirmās skenēšanas un zināšanām, ka jūsu mazulim viss ir kārtībā, var mazināt arī daudzas bailes. Bet, mammas joprojām var baidīties no vēliem spontāniem abortiem un veselības problēmām kopumā.
Trešais trimestris: Trešais trimestris rada daudzas jaunas bailes, galvenokārt saistībā ar dzimšanu. Cik tas būs sāpīgi? Vai tā rezultātā tiks izveidota avārijas C sekcija? Tās visas ir ļoti izplatītas, pamatotas rūpes. Ir svarīgi, lai pirms šīm dzemdībām būtu atbalsts šīm bailēm.
Negaidīta raudāšana
Visi trimestri: Atradi sevi raud pār mīlīgu suni parkā vai burtiski pāri izlijušu pienu? Jā, tas ir pilnīgi normāli.
Pirmā trimestra raudāšana ir izplatīta, mainoties jūsu hormoniem. Hormonālās nobīdes turpinās otrajā un trešajā trimestrī, tāpēc nejauša raudāšana ir izplatīta parādība visā grūtniecības laikā.
Trauksme
Pirmais trimestris: Trauksme ir izplatīta visos grūtniecības trimestros. Patiesībā, 8 līdz 10 procenti sieviešu pieredze perinatālā trauksme.
Pirmajā trimestrī var rasties trauksme par spontāno abortu un ķermeņa sajūtas no augošās dzemdes. Bieži sastopama arī trauksme par to, vai ēdat pareizi, dzerat pietiekami daudz ūdens un pietiekami daudz vingrojat.
Otrais trimestris: Grūtnieces var satraukties par to, cik aug viņu ķermenis. Vai tu esi par lielu vai par mazu? Vai tas norāda uz problēmu?
Jūs varat arī piedzīvot viņu pirmos sitienus otrā trimestra vēlākajā posmā, taču tos var ietekmēt tas, vai jums ir aizmugure vai aizmugure. priekšējā placenta . Pēdējais apgrūtina mazuļa kustību izjūtu. Tas var izraisīt satraukumu jaunajām māmiņām.
Trešais trimestris: 28. nedēļā sievietes tiek aicinātas uzraudzīt viņu mazuļu kustības. Par to ir viegli kļūt par obsesīvu un panikā, vai viņi pietiekami izjūt savu bērnu. Plus jautājums, vai kustības ir normālas un kad meklēt padomu.
Citas kopīgas rūpes tuvu grūtniecības beigām ir ap dzemdībām un faktu, ka dzīve būsļotisavādāk ar jaunu bērnu.
Dusmas
Visi trimestri: Dusmas var notikt visā trimestrī. Sievietes pirmajā trimestrī var būt īpaši dusmīgas, jo viņu hormoni vispirms sāk celties.
Grūtniecība var būt arī nomākta, jo tai ir daudz nepatīkamu blakusparādību (un tā var būt neērti). Tas var izraisīt lielu aizkaitināmību un dusmas par lietām, kuras ne-grūtniecēm nešķiet tik lielas problēmas.
Zema pašvērtējuma un ķermeņa tēla cīņa
Pirmais trimestris: Pirmajā trimestrī jūs pierodat pie tā, ka jūs veidojat dzīvi sevī. Jūsu ķermenis parasti fiziski daudz nemainās pirmo 12 nedēļu laikā. Tomēr jums var rasties uzpūšanās un satraukums, kad vairs nevarat pogāt džinsus.
Otrais trimestris: Daudzas sievietes sāk 'parādīties', kad ir apmēram 14 grūtniecības nedēļas. Tas var būt ļoti aizraujošs vai grūts laiks, it īpaši, ja ķermeņa tēla problēmas bija pirms grūtniecības.
Jūs varat arī cīnīties, redzot citas grūtnieces, kas ir lielākas vai mazākas par jums, un jūs varat atrast sevi salīdzināt ar viņiem.
Trešais trimestris: Trešais trimestris parasti ir tad, kad esat vislielākais, un tas var kļūt ļoti neērti. Dažas sievietes var sākt justies apzinātas, kas var ietekmēt tuvību.
Varat arī cīnīties ar tādiem komentāriem kā “Tu esi tik liels!” un “Oho! Vai jūs gaidāt dvīņus? ” Tas var negatīvi ietekmēt pārliecību un likt aizdomāties, vai jūs tiešām esat “pārāk liels”. Svara izmaiņas arī dažām sievietēm var sagraut, kaut arī tas ir pilnīgi normāli.
Kā pārvaldīt grūtniecības garastāvokļa svārstības
Grūtniecība var būt emocionāli un fiziski apgrūtinoša, tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi. Šeit ir daži padomi, kā apkarot garastāvokļa svārstības un likt justies vairāk kā sev.
- Ir laiks man. Veiciet miegu, kad nepieciešams, sakiet nē plāniem, kuriem jums nav enerģijas, un izmantojiet visas lietas, piemēram, (ne pārāk karstas) vannas.
- Izrunājiet to. Ļaujiet citiem sniegt jums atbalstu un runājiet par savām rūpēm ar cilvēkiem, kurus mīlat un kuriem uzticaties.
- Izvairieties no biedējošām grūtniecības grāmatām un emuāriem. Tur vienmēr būs šausmu stāsti. Izvairieties no lietām, kas jūs biedē domāt, ka notiks kaut kas slikts.
- Nelietojiet Google katru simptomu. Internets ir pilns ar dezinformāciju, kas var izraisīt paniku. Ja rodas kaut kas, kas nešķiet normāls, zvaniet vecmātei vai ārstam.
- Pievienojieties dažām tiešsaistes māmiņu grupām, lai saņemtu atbalstu. Runājot ar cilvēkiem, kuri pārdzīvo tieši to, kas jūs esat, var būt noderīgi grūtos grūtniecības laikos.
- Atļaujiet sev ārstēt, nejūtoties vainīgs. Nejūtaties vainīgs, ka nododaties savām tieksmēm (saprāta robežās). Dažreiz tas ir nepieciešams jūsu ķermenim.
- Ēd veselīgi, kad iestājas izsalkums. Cukuraini ēdieni var izraisīt avāriju un parasti justies ne tik lieliski. Izmēģiniet uzkodas ar barojošu pārtiku, kas ļaus justies labi.
- Piedalieties dzimšanas kursā, lai palīdzētu novērst darba bailes. Tas var palīdzēt jums justies pārliecinātākiem par darbu un palīdzēt sagatavoties gaidāmajam.
- Atpūtieties un kustieties. Izmēģiniet kādu meditāciju vai jogu, lai jūsu prāts būtu mierīgs. Vingrojumi jums ir noderīgi grūtniecības laikā un var palīdzēt jūsu garastāvoklim .
- Apmeklējiet garīgās veselības speciālistu. Ja atklājat, ka cīnāties ar savām emocijām, ir profesionāļi, kas var palīdzēt pārvaldīt emocijas un bažas par grūtniecību, dzimšanu un mātes stāvokli.
Vai jūsu garastāvokļa izmaiņas patiesībā varētu būt depresija?
Jūs, visticamāk, esat dzirdējuši par pēcdzemdību depresiju (jeb depresiju pēc dzemdībām), bet depresija var būt arī grūtniecības laikā. Viens pētījums atklāja gandrīz 20 procenti pēcdzemdību depresija faktiski sākas grūtniecības laikā.
Nenoteiktā un neārstētā depresija grūtniecības laikā nav laba mammai vai mazulim, un tā nav tāda pati kā jūsu hormonālās garastāvokļa maiņas.
Depresijas simptomi grūtniecības laikā ietver :
- lielāko daļu laika jūtaties nomākts
- ne ar ko netraucē
- nespēja koncentrēties vai pieņemt lēmumus
- daudz laika jūties asarīgs
- sajūta nemierīga un satraukta
- zaudējot pašapziņu
- jūtas nevērtīgs vai vainīgs
- domājot par pašnāvību
Ja jūtaties nomocīts vai nomākts, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sazināties ar vecmāti vai ārstu, lai viņi jūs varētu nosūtīt pie garīgās veselības speciālista.
Visticamāk, ka jūs nosūtīsit pie perinatālās garīgās veselības speciālista, un jūs uzmanīgāk uzraudzīs grūtniecības laikā un pēc tās.
Līdzņemšana
Paturiet prātā, ka garastāvokļa svārstības ir pilnīgi normāla grūtniecības sastāvdaļa (kaut arī tās var kaitināt AF).
Pārliecinieties, ka partneris un ģimene apzinās jūsu jūtas, lai viņi varētu palīdzēt. Bet, ja jums liekas, ka garastāvokļa svārstības pasliktinās vai domājat, ka jums varētu būt depresijas vai trauksmes simptomi, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Neciešiet klusumā tikai tāpēc, ka garastāvokļa izmaiņas ir “normālas”. Palīdzības meklēšana var palīdzēt jums to pārvarēt. Atrodot veidus, kā ātrāk un vēlāk uzlabot garastāvokļa izmaiņas, jums arī būs vislabākā pieredze, kļūstot par jauno mammu.
