Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sāksim ar mīta kliedēšanu: sasniedzot kulmināciju mazāk nekā 10 minūtēsnepadara jūs par neadekvātu mīļāko.
Ja kādreiz esat redzējis šīs “vīriešu labiekārtošanas” reklāmas, kad rakāties pa e-pasta surogātpasta mapi un kas liecina, ka jūsu erekcijai vajadzētu ilgt vairākas stundas, vienkārši ziniet, ka lielākā daļa cilvēku ilgst ne tuvu tik ilgi.
Un, ja jūs uztrauc tas, ka jūs patiešām varētu pārāk ātri orgasmēt un domājat, vai jūs piedzīvojat priekšlaicīgu ejakulāciju (PE), jūs arī neesat tālu no viena.
Vienā pārskatā tika ieteikts, ka 20 līdz 40 procentiem cilvēku ar dzimumlocekli saskaras ar PE, lai gan tas jālieto ar ievērojamu šķipsniņu sāls. Kalejaiye O et al. (2017) Priekšlaicīga ejakulācija: jaunu un vecu koncepciju izaicināšana. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Gan definēt, gan diagnosticēt ir grūti, tāpēc patiesi veidot priekšstatu par to, cik daudziem cilvēkiem ir PE, ir arī sarežģīti.
Bet neatkarīgi no tā, vai meklējat PE problēmas vai vienkārši vēlaties paplašināt savas iespējas baudīt seksu pirms orgasma sasniegšanas, varat izmēģināt vairākas metodes.
Vispirms apskatīsim, kāpēc jums, iespējams, ir jāpārdomā, ko jūsu surogātpasta reklāmas kliedz uz jums.
Pārāk ātri? Priekšlaicīgas definēšana
Ko eksperti vispār uzskata par pārāk ātru?
Nu, nedaudz nelietderīgi, tas mainās. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, 5. izdevums (DSM-5), PE ir definēta kā ejakulācija 1 minūtes laikā pēc penetratīvā dzimuma sākuma. El-Hamd MA, et al. (2019). Priekšlaicīga ejakulācija: definīcijas un patofizioloģijas atjauninājums. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Saskaņā ar DSM-5, ja tas notiek 75 līdz 100 procentu dzimumakta laikā 6 mēnešus, tas rada ievērojamas ciešanas indivīdam un to nevar izskaidrot ar citu medicīnisku vai psiholoģisku stāvokli, tas ir PE.
Savukārt Starptautiskā seksuālās medicīnas biedrība (ISSM) (nav paredzēts puncis) uzsver, ka, ja iekļūstošā dzimuma daudzums pirms pēdējās splooges samazinās no ilgāka laika posma līdz mazāk nekā 3 minūtēm, persona, iespējams, ir ieguvusi PE.El-Hamd MA, et al. (2019). Priekšlaicīga ejakulācija: definīcijas un patofizioloģijas atjauninājums. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
trenēties 5k 3 nedēļu laikā
Arī viņi vienojas par 1 minūtes atzīmi kā PE rādītāju, kā arī izšķir vienmēr notikušo PE mūža garumā un iegūto PE. Šīs ir divas nesen atjauninātās un plaši atzītās definīcijas.
Citas iestādes ir izvirzījušas savas definīcijas, taču tās ir nedaudz neskaidras.
(Var būt augu izcelsmes līdzekļu, paņēmienu un barības vielu izvēle uzlabot savu izturību .)
Jums tomēr varētu šķist, ka jūsu seksuālās tikšanās ir nedaudz īsā pusē, neradot jums tik daudz ciešanu. Tātad, izņemot diagnostikas definīcijas, vidējais dzimuma ilgums pirms ejakulācijas ir 5 līdz 7 minūtes ar lielu diapazonu abās pusēs, saskaņā ar Vācijas Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūtu. Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūts (IQWiG ). (2006). Priekšlaicīga ejakulācija: pārskats. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Acīmredzot cilvēki ar dzimumlocekļiem šajā pētījumā bijaar hronometru. Tas ir pārsteidzoši un iespaidīgi, ka viņiem vispār izdevās finišēt.)
Patiesais etalons ne tuvu nav tik sarežģīts kā tas viss. Uzdodiet sev divus jautājumus:
- Vai tas jūtas labi?
- Vai jūsu partneris ir apmierināts?
Ja jūtaties neapmierināts ar salīdzinoši īso seksuālo tikšanos laiku, strādājiet, lai to mainītu. Ja jums viss ir kārtībā, kurš teiks, ka tas jums ir medicīnisks jautājums?
Tā vietā jūs varētu koncentrēties uz sava partnera iepriecināšanu, tādā gadījumā zinot to erogēnās zonas var palīdzēt.
Ilgstoši: vai tas ir nepieciešams?
Vienmēr ir bijis daudz ieteikumu, kā ilgāk kalpot - daži paņēmieni vīriešiem, lai aizkavētu orgasmu, piemēram tantriskais dzimums , pastāv jau tūkstošiem gadu.
Daudziem mūsu ieteikumiem nav daudz (vai, uh,jebkurš) zinātniskus datus, lai tos atbalstītu, taču mēs domājam, ka tie joprojām ir vērtīgi, jo ir daži nopietni pārliecinoši anekdotiski pierādījumi. Ja viņi strādā pie jums, viņi strādā. Ja viņi to nedara, izmēģiniet kaut ko citu - neviens no tiem nav kaitīgs.
'Saglabāšanas māksla sākas ar atzīšanu, ka orgasms un ejakulācija ir divas dažādas funkcijas,' saka seksa eksperts Antonijas zāle . 'Mācoties sazināties ar to, kāda ir sajūta, neļaujot sev iziet no neatgriešanās punkta, jūs varat orgasēt bez ejakulācijas - tad turpiniet.'
Tomēr labākais veids, kā tuvoties seksam, ir atvērts ar partneri. Viņi var pat neizbaudīt 3 stundu seksa maratonus vai arī paši pēc kāda laika var sākt sāpēt vai kļūt sausi.
Tāpēc, lai arī jums šķiet, ka jums varētu pietrūkt ļoti mainīga etalona, saziņa ir atslēga, lai labāk justos visā situācijā.
Daži cilvēki nekad nav sasnieguši orgasmu, tāpēc viņiem var būt nepieciešams arī sevi seksuāli izpētīt uzziniet, kā tur nokļūt pirms jūs patiešām varat noklikšķināt.
Lai paplašinātu metaforu “tas nav laivas lielums, tā ir okeāna kustība”, tas nav pagarināts tralera maršruts, bet gan tas, cik efektīvi tas ir zivju noķeršanā un mērķu sasniegšanā.
Tā bija patiesi briesmīga metafora, taču jūs iegūstat priekšstatu - dažādi cilvēki dod priekšroku dažādām lietām, un jūs, iespējams, atradīsit, ka esat diezgan tuvu ideālam gultā jau tam cilvēkam, ar kuru esat kopā.
Kā aizkavēt orgasmu
Ja jums šķiet, ka vēlaties nedaudz ilgāk aizkavēt orgasmu, šeit ir jāizmēģina daži paņēmieni.
Jebkurš vai visi no tiem var būt efektīvi. Jūs varētu uzzināt, ka tas varētu palīdzēt sarunāties ar profesionālu seksa terapeitu vai primārās aprūpes ārstu, ja rodas emocionāls distress un garīgi bloki.
1. Kegela vingrinājumi
Kegela vingrinājumus var praktizēt ikviens, lai nostiprinātu iegurņa grīdu un pastiprinātu orgasmu (lieliski piemērots arī iegurņa muskuļu nostiprināšanai un pēc dzemdībām). Bet tie nebūtu ieteicami tiem, kam jau ir pārāk aktīva iegurņa pamatne.
'Nostiprinot iegurņa dibenu, jums būs lielāka spēja kontrolēt ejakulāciju,' saka House. Un viņi ir viegli iemācīties .
2. Izmērīta elpošana
Kontrole pār elpu un sirdsdarbību ir arī svarīga prakse, iemācoties turēties pie zirgiem, saka Hols.
Praktizējiet masturbējot, lai labāk iepazītos ar jūsu uzbudinājuma cikliem un lēnām, dziļi elpojiet caur degunu, lai atvēsinātu augošo seksuālo enerģiju.
Pareiza elpošana ir būtiska, lai saglabātu kontroli visās dzīves jomās.
3. Masturbācija
'Atbrīvojieties no spiediena un samaziniet jutīgumu, masturbējot pāris stundas pirms iespējas būt dzimumattiecībās,' saka House.
Tā kā jums ir mazāk uzbudinājuma, pēc būtības jūs aizkavējat ejakulāciju.
Turklāt jūsu dzīvnieciskā vajadzība ātri paātrināt orgasma izdalīšanos vairs nav galvenā uzmanība, un tā vietā jūs varat pavadīt laiku pieredzei (pretstatā rezultātam).
Masturbācija ir virkne veselības ieguvumu - lielgabals!
4. Start-stop tehnika
Attiecību eksperts Lauru māja iesaka, ka cauri ejakulācijas kontroles vingrinājumu sērija , jūs varat iegūt šādas priekšrocības:
- arvien vairāk apzinoties savu uzbudinājuma līmeni
- stimulēšanas reakcijas pārvaldīšana
- paplašinot savu prieku
- palielinot savas iespējas piesaistīt savu partneri orgasmam
- kontrolēt savu orgasmu
'Sekss būs labāks gan jums, gan jūsu partnerim, jo jo ilgāk jūs spējat pagarināt savu orgasmu, jo dziļāka būs galīgā izdalīšanās,' saka House.
Galvenais aizņēmums no šī punkta ir tas, ka svarīgi ir ne tikai tas, cik ilgi jūs pavadāt seksa laikā, bet arīdaudzno citiem veidiem, kā iegūt kaut ko lielisku no pieredzes .
5. Spiediena punkti
Paskaties, tā noteikti nav nekāda veida zinātne, bet pieņemsim, ka mums ir daži nopietni anekdotiski pierādījumi šim: spiediena punkts tieši tūpļa priekšā, un tas var aizkavēt ejakulāciju.
'Var paiet zināms laiks, lai izjustu jēgu, taču, nospiežot to, jums vajadzētu būt iespējai sajust ievilkumu,' saka Hols, sniedzot šādu padomu:
- Izmantojiet dominējošās rokas trīs vidējos pirkstus.
- Nospiežot uz augšu, jums vajadzētu būt iespējai sajust urīnizvadkanālu, kas paplašinās, tuvojoties lielajam O.
- Ar vidējo pirkstu piespiediet urīnizvadkanālu un ar abiem pārējiem pirkstiem nospiediet urīnizvadkanāla cauruli katrā pusē.
'Tas var nedaudz samazināt jūsu erekciju, bet, ja esat sasniedzis pareizo vietu, jūs pārtrauksit ejakulāciju,' saka Hols. Elpojiet dziļi un mēģiniet novirzīt seksuālo enerģiju no dzimumorgāniem - un uz smadzenēm.
Mēs jautājām, vai masturbācija var palīdzēt uzlabot savu seksuālo enerģiju .
6. Pagariniet priekšspēli
'Priekšspēles pagarināšana var palīdzēt - vairāk laika veltīšana partnera, nevis sava prieka baudīšanai ir lielisks veids, kā aizkavēt orgasmu,' saka Evans Goldšteins , MD, no Ekskluzīvs ķirurģiskais .
Šis skaitlis. Kā mēs sakām, galvenā rūpes par īsu izpildlaiku ir ideja, ka mēs liedzam savam partnerim kaut kādu seksuālu baudu.
Tomēr, ja viņi jau ir pabeiguši trīs vai četras reizes līdz brīdim, kad sākat iekļūšanu seksā, jūs saņemat pārliecinošus pierādījumus par pretējo. Pēc tam jūs varat jūties drošāk seksu, un pieredze būs labāka jums abiem.
7. Samaziniet jutīgumu
Ja izmantojat prezervatīvus, biezāku šķirņu izvēle var aizkavēt orgasmu, iesaka Goldšteins.
tl; dr
Ja jūs pabeidzat ātrāk nekā vēlaties, šīs metodes var palīdzēt jums pielikt mīlestību un uzlabot to, cik ērti jūs jūtaties seksa laikā.
Tomēr PE diagnosticēšanas “standarti” ir tik ļoti atšķirīgi, un penetratīvā dzimuma “vidējais” ilgums ir tik neuzticams, ka jūsu seksuālajām vēlmēm un attiecību mērķiem vajadzētu būt vienīgajam etalonam tam, cik ilgi jums vajadzētu ilgt.
Ārkārtējos gadījumos PE var būt patstāvīgs stāvoklis, kas ietekmē jūsu spēju darboties seksuāli un izraisa zemu pašvērtējumu un ciešanas. Šādos gadījumos var būt labāk meklēt konsultāciju ar ekspertu.
(Mēs runājām ar dažiem seksa terapeitiem par ideju par “Normāls” dzimumtieksme , un viņiem bija daži ļoti izteikti viedokļi.)
Tomēr, ja jūs esat laimīgs un ja esat laimīgs partneris, tad citiem viedokļiem nevajadzētu būt nozīmes.
Ādams Felmans ir Medical News Today redaktors un Greatist. Ārpus darba viņš ir mūziķis ar dzirdes traucējumiem, producents un reperis, kurš koncertē visā pasaulē. Ādamam pieder arī katra Nika Keidža filma, un viņam ir vienacains ezis ar nosaukumu Filips K. Priks.
