Lūk, ko patiešām nozīmē “normāls” dzimumtieksme

Pārāk augsts, pārāk zems vai īsts? Ja jūsu dzimumtieksme nav dzīva un jūs sākat, vai jums vajadzētu uztraukties? Libido jeb aka dzimumtieksme ir atšķirīga katram cilvēkam un partneriem.

Kaut arī stereotipi noteikti pastāv (domājiet: pusaudži ar niknām hormoniem), dzimumtieksme ir ļoti personiska. Un jūsu vēlme pēc seksa var svārstīties atkarībā no tādiem faktoriem kā jūsu vecums, stresa līmenis un attiecību statuss.

Tātad, kā jūs zināt, vai jums ir augsts vai zems libido vai tas ir pilnīgi normāli? Un, ja kaut kas nav kārtībā, ko jūs varat darīt?

Viss par šo bāzi (līniju)

Jūs nevarat analizēt libido veselību, neņemot vērā to, kāda ir jūsu norma. Seksu terapeits un New York Times bestselleru autors Ians Kerners, doktors, saka, ka 'normāls ir tik elastīgs vārds ... tas ir atkarīgs no tā, kāds ir jūsu libido.'

Lai gan var būt pilnīgi normāli, ka iekārojamākie no mums alkst dzimumakta vienu reizi dienā (vai vairāk), ir normāli arī, ja tiem, kuriem ir zems libido, nav nekādas intereses par seksu.

Bet, kad visu laiku esat nodarbojies ar seksu un pēkšņi pazūd vēlme - tieši tad jums ir jāatmet šīs zīda palagi un jāaplūko, kas patiesībā notiek zem tā. Kerners saka, ka libido maiņa kļūst par problēmu, kad tā ir problēma jums vai jūsu partnerim.

Patiesībā nav “normālas” summas, kas vēlētos seksu (vai patiesībā dari darbu ). Seksu un attiecību eksperte Emīlija Morse atzīmē, ka attiecībā uz libido dažiem pāriem vienkārši nav sinhronizācijas. Jūs, iespējams, katru vakaru veicat kustības, kamēr jūsu partneris veic smagu piespēli.

Un ideja, ka vīrieši pastāvīgi domā par seksu, ir mīts. Saskaņā ar vienu aptauju vīriešiem ir netīras domas 19 reizes dienā, taču tas nebūt nav nemainīgs. Pat sievietes 10 reizes dienā apdomā seksu. Fisher T et al. (2011). Sekss uz smadzenēm: seksuālo izziņu biežuma pārbaude atkarībā no dzimuma, erotofilijas un sociālās vēlmes. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Jūsu libido ir unikāls, tāpat kā visiem citiem. Bet, ja jūtat, ka tas spektrā svārstās uz augšu vai uz leju, šeit ir daži iespējamie iemesli.

Kāpēc man ir tik augsts libido?

Ja sekss ir prātā un centrā katru dienas sekundi, jūs varētu domāt: 'Kāpēc mana dzimumtieksme ir tik augsta?' Tomēr neparasti augsts libido nebūt nav slikta lieta.

Tāpat kā ar zemu libido, arī mācību grāmatā nav definēta augsta dzimumtieksme. Pat “seksa” nozīme mainās atkarībā no tā, kam jautājat. Vai orālais sekss vai tam ir jābūt pilnīgai iekļūšanai?

Atjaunots dzimumtieksme kļūst par problēmu tikai tad, ja tas rada problēmas ar jūsu seksuālo dzīvi un dzīvi ārpus dzimuma. Tas ir pazīstams kā hiperseksualitāte , piespiedu dzimumtieksme vai seksuāla atkarība.

kas šļakstās

Šeit ir dažas pazīmes, no kurām sekss jums ir kļuvis par problēmu:

• Jūs nevarat pārtraukt darbību. Vai tas būtu dzimumattiecības ar svešiniekiem vai skatoties pornogrāfiju , jūs kaut ko turpināt, kaut arī tas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi.
• Jūs ložņājat apkārt. Lai iegūtu nepieciešamo seksu, jūs domājat, ka nevarat būt godīgs pret tiem, kas par jums rūpējas.
• Jūs izmantojat seksu kā glābiņu no savas dzīves. Jūs to darāt tāpat kā kāds varētu ķerties pie dzēriena vai ēst veselu Pica.
• Jūs to darāt visu laiku. Tomēr tas patiesībā neko nedara jūsu vietā. Pēc tam jūs vienmēr jūtaties nepiepildīts vai tukšs.

Tāpat kā ar zemu libido, daudzas lietas var izraisīt jūsu dzimumtieksmes pieaugšanu neveselīgā vietā.

Noteikti veselības apstākļi

Nē, tas jauno attiecību medusmēneša posms, kad jūs pārtraucat darbu / dzīvi / veļas mazgāšanu, lai neapbruņotos ar citiem nozīmīgākajiem, nav “psiholoģisks stāvoklis” (lai arī cik novārtā atstātie draugi varētu apgalvot).

Bet ir nopietni psihiski traucējumi, kas var padarīt seksu par jūsu galveno prioritāti. Pēc Kernera domām, sekss dažiem var būt pašārstēšanās veids cilvēki ar satraukumu . Zema pašcieņa, neatrisināts kauns un citas dziļi iesakņojušās jūtas var palielināt arī dzimumtieksmi.

Nenormāli liela vēlme pēc seksa varētu būt psiholoģisks stāvoklis, ja jums ir mudinājumi, kas liek jums justies neērti vai kurus nevarat kontrolēt, vai arī jūs nodarbojaties ar seksu atkārtoti, bet nesaņemat no tā gandarījumu. Ja jūsu vēlmes ir pietiekami intensīvas, lai pievērstos jūsu dzīvei un attiecībām, jums varētu būt “hiperseksuāli traucējumi”. Engel J, et al. (2019). Hiperseksuāla uzvedība lielā tiešsaistes izlasē: piespiedu seksuālās uzvedības individuālās īpašības un pazīmes. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Fantazēt par savu jauko kolēģi ir diezgan normāli (un pat veselīgi), taču atkārtota izlaišana no darba, lai skatītos, kā kāds internetā krata savu **, var liecināt, ka kaut kas nav īsti pareizi.

Narkotikas

Dažas zāles var izraisīt libido līdz debesīm. Daudzi ir tie paši stimulatori, kas izkustina jūsu smadzenes kokaīns , ekstazī, kristālmetam un kofeīnam.

Narkotikas, ko sauc par aizvietotiem katinoniem, dod lietotājiem enerģiju, saiknes sajūtu un lielu dzimumtieksmi. Paaugstināts libido ir vienas no šīm zālēm Wellbutrin blakusparādība, kuru ārsti izraksta, lai palīdzētu cilvēkiem atteikties no smēķēšanas ieraduma. Paillet-Loilier et al. (2014). Jaunās ļaunprātīgas narkotikas: aizvietoto katinonu pašreizējās perspektīvas. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Kas notiek ar manu zemo libido?

Ja jūsu ideja par to dabūt ”Iemet savu iecienīto sporta kreklu, pirms apmeties uz nakti Netflix, ir pienācis laiks padziļināti izpētīt zemā libido cēloni. Paturiet prātā, ka dažādi faktori var atšķirīgi ietekmēt dažādus cilvēkus (jūs to uzminējāt ...).

Pārbaudiet savu veselību

Mēs neierosinām, ka esat slims, bet medicīniski jautājumi var nomākt jūsu libido virtuālā neeksistēšanā. Sāpes, stress un milzīgais spēku izsīkums, dzīvojot ar vēzi, artrītu, diabētu vai kādu citu hronisku slimību, patiešām var sabojāt jūsu vēlmi pēc seksa.

Jūsu garīgais stāvoklis lielā mērā ietekmē arī jūsu dzimumtieksmi. Faktiski zaudēts libido var būt viens no pirmajiem brīdinājumiem depresijas pazīmes .

Arī antidepresanti, kurus jūs varat lietot, lai uzlabotu garastāvokli, var nedarīt nekādu labumu jūsu seksuālajai dzīvei. Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), piemēram, fluoksetīns (Prozac) un sertralīns (Zoloft) un serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI), piemēram, duloksetīns (Cymbalta), neļauj jūsu smadzenēm absorbēt serotonīnu - ķīmisku vielu, kas ietekmē vēlmi.

Šie antidepresanti var ne tikai ierobežot jūsu libido, bet arī apgrūtināt orgasma sasniegšanu, kad jūs beidzot noskaņojat. Montjo AL, et al. (2015). Antidepresantu un antipsihotisko zāļu seksuālās blakusparādības. DOI: 10.1097 / YCO.000000000000000198

Ja jums ir aizdomas, ka tas tā ir jūsu gadījumā, tādas zāles kā bupropions (Wellbutrin) varētu būt labākas, lai mazinātu depresiju, nemazinot jūsu dzimumtieksmi.

Arī ironiskā kārtā tā pati metode, kuru izmantojat, lai izvairītos no grūtniecības, varētu traucēt nokļūt situācijā, kur tas varētu notikt. Faktiski 1 no 5 kontracepcijas tablešu lietotājiem zaudē interesi par seksu, un apmēram puse no tā iziet no tabletes. Boozalis A et al. (2016). Dzimumtieksme un hormonālā kontracepcija. DOI: 10.1097 / AOG.000000000000001286

Lai saglabātu aizsardzību, nezaudējot dzimumtieksmi, metodes maiņa varētu būt pareiza. Pētījumi liecina, ka vara spirāles izraisa mazāku libido zudumu nekā injicējamās vielas, implanti un gredzeni. Boozalis A et al. (2016). Dzimumtieksme un hormonālā kontracepcija. DOI: 10.1097 / AOG.000000000000001286

Hormoni

Mēs vainojam hormonus par visu, sākot no šokolādes alkas uz garastāvokļa maiņas . Runājot par dzimumtieksmi vai tās trūkumu, daļa vainas ir tādiem hormoniem kā estrogēns, progesterons un testosterons.

Tie no mums, kas ir mūsu partneri tieši pirms ikmēneša perioda, var pateikties estrogēna tapām par mūsu erotisko degsmi. Šī hormona līmeņa pazemināšanās ir arī iemesls, kāpēc menopauzes laikā interese par seksu izzūd.

Runājot par vēlmi, T ir galvenais.Zems testosteronspatiešām var likt ciest jūsu libido. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir īpaši zems līmenis, šis hormons varētu palīdzēt atkal uzlabot viņu seksuālo dzīvi. Corona G et al. (2016). Vīriešu dzimumtieksmes un uzbudinājuma / erekcijas endokrinoloģiskā kontrole. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

ķermeņa svara treniņu rutīnas iesācējiem

Akmeņainas attiecības

Ja jūs un jūsu partneris esat atkāpušies uz atsevišķām gultas pusēm,jūsu attiecību novērtējumsir kārtībā. Nepatīkama romantika varētu atnest savu (un jūsu partnera) libido.

Diezgan viss, kas negatīvi ietekmē pāri, var ierobežot iekāri. Slikta komunikācija, dusmas, sāpīgas jūtas un pat garlaicība ir kopīgi vainīgie.

Atgūšanās no neuzticības dažiem var izraisīt zemu libido. Vienmēr esiet atklāts un godīgs pret partneri attiecībā uz jūsu pašsajūtu.

Dzīve traucē

Pārmērīga slodze, īss laika trūkums, pārgurums vai viss iepriekš minētais mēdz nomest seksu prioritāšu sarakstā. Sveiki, pieaugušie.

Jaunie vecāki var būt īpaši uzņēmīgi pret seksuāla rakstura problēmām. Schlagintweit H et al. (2016). Jauns bērns guļamistabā: pēcdzemdību seksuālo problēmu biežums un smagums, kā arī to saistība ar jauno vecāku pāru apmierinātību ar attiecībām. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Kurš vispār var domāt par to, ka jūties seksīgi pēc tam, kad esi līdz elkoņiem netīros autiņos? Ne mēs, tas ir skaidrs.

Kā izlīdzināt libido

Tas, vai jums nepieciešama libido pielāgošana un kas jālabo, ir atkarīgs no tā, vai jūsu ir pārāk zems vai pārāk augsts un cik ļoti tas traucē jums un jūsu partnerim.

Ja esat attiecībās, noskaidrojiet, kā jūsu partneris jūtas attiecībā uz jūsu dzimumtieksmi. Vai jūs abi esat pilnībā nesinhronizēti, vai lietas sakrīt diezgan labi?

Ja jūs un jūsu partneris jūtaties labi par to, cik daudz seksa vēlaties, visticamāk, jūsu libido ir lieliski. Vienkārši saglabājiet mieru un saņemiet to.

DIY libido jautājumiem

Ja jūsu seksuālajā dzīvē nav grima, vairākas lietas var palīdzēt iedegt uguni. Vispirms dodiet sev un partnerim nedaudz papildu laika. Zīmuļu sekss un tuvība jūsu grafikā, tieši tur ar darba sanāksmēm un vakariņām kopā ar draugiem.

Runājot par ēdienu, jūs varētu atrast dažus dabiski afrodiziaki tieši jūsu virtuvē. Banāni, avokado un šokolāde var palīdzēt jums noskaņoties (banānu-avokado-karstu fudge sundaes, kāds?). Lai uzmundrinātu seksuālo dzīvi, pirmskaušanas maltītēm uzkaisa nedaudz bazilika vai ķiploku.

natasha richardson wiki

Esiet radošs arī guļamistabā. Misionāru pozīcija ir laba, taču tā var būt nepietiekama. Lai padarītu lietas interesantas, izmēģiniet korķviļķi, reverso kovboju vai brīnišķīgo žokeju (tie ir reāli - meklējiet tos, taču ņemiet vērā, ka viņi ir NSFW).

Viens erogēna zona jūs varētu nepamanīt savu muti (un ne jau tāpēc, ka jūs domājat). Runājiet ar savu partneri. Pastāstiet viņiem, kas liek jums justies labi, un pajautājiet, kas viņiem sagādā prieku.

Atcerieties, ka libido nav tikai guļamistabā. Vingrojumi var jūs padarīt justies friskier (papildus stresa mazināšanai un džinsu fitēšanai). Un pietiekami daudz miega jūs iegūsit enerģiju, kas nepieciešama mīļotājam, nevis krākšanai.

Augsts libido, atzīmē Kerners, nerada pārāk daudz sūdzību, ja vien jūsu libido neatbilst jūsu partnera vai tas ir daļa no seksuālas piespiešanas.

Ja jūs piedzīvojat emocionālas ciešanas vai ja jūsu tuvinieki pauž bažas, vislabāk ir sarunāties ar savu partneri vai tikties ar seksa terapeitu, lai saņemtu atbalstu.

Stimulējiet savu dzimumtieksmi

Dažreiz zaudētam libido nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Labojums var būt tikpat vienkāršs kā pāreja no narkotikām, kas nomāc jūsu dzimumtieksmi.

Recepšu zāles, piemēram, bremalanotīds (Vyleesi), var izraisīt uguni, ja ir maz vēlēšanās, taču tām ir dažas lielas negatīvas puses. Šī ārstēšana prasa, lai pirms seksa dodat sev šāvienu - tas nav labākais afrodiziaks.

Citām tirgū esošām zālēm var būt vajadzīgi vairāki mēneši, līdz tās sāk darboties, vai tām var būt nopietnas blakusparādības, piemēram, ģībonis vai asinsspiediena pazemināšanās. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras zāles, ja tādas ir, jums ir jēgas.

Hormonu terapija ir vēl viens iespējamais risinājums. Estrogēns tablešu, krēma vai gredzena formā var mazināt maksts sausumu, kas padara seksu sāpīgu. Testosterona piedevas var palīdzēt atdzīvināt mazinošu dzimumtieksmi. Jautājiet padomu savam primārās aprūpes sniedzējam vai OB / GYN.

Skatiet pro

Ja jūsu dzimumtieksme ir ātri un strauji virzījusies uz bezdibeni, pieminējiet to nākamās ārsta iecelšanas laikā. Saruna ar ārstu par seksuālo dzīvi var šķist neērta AF, bet, hei, viņi to visu iepriekš ir redzējuši (un dzirdējuši). Problēma varētu būt diezgan vienkārša medicīniska problēma.

Ja pagātnes trauma vai arī dziļi iesakņojušās attiecību problēmas ietekmē libido, pamatproblēmas novēršana ir veids, kā iet. Konsultējieties ar terapeitu, kurš specializējas pāru un / vai seksa terapijā.

Jūs varētu patstāvīgi atrisināt dažus attiecību jautājumus. Bet psihiatrs vai seksa terapeits var novērst zemāka vai augsta libido cēloņus un palīdzēt jums un jūsu partnerim labāk sazināties savā starpā. Šie eksperti ir arī jūsu resursi, lai pievērstos seksuālām piespiešanām vai citai seksuālai uzvedībai, kas jums vai jūsu tuviniekiem rada emocionālu ciešanu.

Apakšējā līnija

Izmetiet visas idejas par “normālu”. Dzimumtieksme ir ļoti personiska. Zems vai augsts libido kļūst par problēmu tikai tad, ja tas rada jums mokas, ietekmē ikdienas dzīvi vai kaitē attiecībām ar partneri.

Ja kāda no šīm lietām attiecas uz jums, ir vērts saprast, kāpēc. Parunājieties par to ar savu boo, izvirziet jautājumu nākamajā ārsta apmeklējumā un apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu.

Jūs varētu arī vēlēties garšot lietas uz augšu (vai uz leju), pielāgojot dzīvesveidu, piemēram, pietiekamu vingrinājumu, afrodiziaku pārtiku un stresa pārvaldīšanas paņēmienus.