Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Cilvēki ir savienoti ar sociālo savienojumu. Bez elektrības, tekoša ūdens vai Starbucks vieglā brauciena mūsu agrīno senču kolektīvā izdzīvošana bija atkarīga no spējas strādāt kopā; lai uzticētos viens otram.
Emocionālā tuvība - tuvums starp diviem cilvēkiem, kuri jūtas droši un droši viens ar otru - ir viens no veidiem, kā mēs veidojam šo uzticību.
Diemžēl daudziem no mums ir iebūvēti šķēršļi, kas apgrūtina emocionālo savienojumu izveidi.
Piemēram, ir parādīta depresija sasprindzināt romantiskas attiecības, kamēr daži personības traucējumi apgrūtina piekļuvi citiem cilvēkiem. Vai arī, ja jūs esat audzināts, lai slēptu savas emocijas, esat atvērts un neaizsargāts attiecībās varētu justies ļoti neērti.
Bet, ja emocionālā tuvība ir kalns jūsu ceļā, ziniet, ka ir ceļi uz virsotni - pat ja jūs tos vēl skaidri nevarat redzēt. Šis raksts aptvers to, kā izskatās emocionālā tuvība un kā jūs varat to vairāk izkopt savā dzīvē.
Cavan Images / Getty Images
Kā izskatās emocionālā tuvība?
Mēs bieži definējam attiecības kā augstas emocionālās tuvības, kad ir uzticība, laba komunikācija un tuvums, saka Dr. Joti Samra , reģistrēts psihologs un izpilddirektors un uzņēmuma dibinātājs MyWorkPlaceHealth .
Nekādā gadījumā attiecībām nav jābūt seksuāla rakstura, viņa piebilst. Kamēr emocionālā tuvība palīdz noturēties romantiskas attiecības kopā jūs varat būt tikpat emocionāli intīms ar platonisks draugs tāpat kā ar jūsu citu nozīmīgo, viņa saka.
Šeit ir daži piemēri tam, kā emocionālā tuvība varētu izpausties un veidoties:
- Tuvs draugs jums uzticas, ka viņi jau bērnībā tika iebiedēti. Jūs piedāvājat emocionālu atbalstu un bez izlēmības klausāties viņu pieredzi.
- Jūs un jūsu S.O. ir grūti sarunāties par to, kur virzās jūsu attiecības. Pēc grūtību pārvarēšanas jūs izveidojat veselīgāku saikni.
- Jūs pastāstāt vecākiem par viņu uzvedību, kas jūs ir nomocījusi. Viņi uzmanīgi uzklausa jūsu sūdzības un nopietni apspriež, kā uzlabot.
- Pēc saspringtas darba dienas tu draugam saki, ka esi nelaimīgs savā karjerā. Viņi apstiprina jūsu jūtas un atbalsta jūsu lēmumu pieņemšanu.
Nejauciet emocionālo tuvību ar kaitīgiem attiecību paradumiem
Emocionālā tuvība ir balstītavienādskomunikācija un uzticēšanās. Ja jūsu attiecības ir vienpusējas, var būt laiks pārdomāt, kā notiek šī saikne, saka Samra.
Piemēram, emocionālās nastas izkraušana kādam, lai apžēlotos vai izraisītu vainu nē būt emocionāli intīmam. Tāpat nav saistība ar traumām - termins, ko lieto, lai aprakstītu saikni, kas veidojas starp upuri un viņa varmāku.
Līdzīgi, atkarībā no citas personas līdz vietai, kur tā aizmiglo personiskās robežas, ir nē emocionāla tuvība un var liecināt par līdzatkarīgas attiecības .
Kā kļūt emocionāli tuvākam ar kādu
Emocionālās tuvības veidošana nav līdzīga maizes cepšanai - nav noteiktas formulas. Katrs to attīsta atšķirīgi, un apkārt ir atšķirīgs komforta līmenis, sacīja Samra.
nita Štrausa bija
Bet jūs varat panākt, lai bumba ripotu, piemērojot dažus no šiem padomiem.
Darbs pie iesaistīta klausītāja
Pēc Samras domām, komunikācija ir uzticības veidošanas pamatakmens. Patiesa komunikācija notiek tad, kad cilvēki faktiski dzird viens otru. 'Tas ir spēja dzirdēt kādu, uzklausīt kādu, saprast viņu un pēc tam, uzvedības pēc, spēt izpildīt un rīkoties, pamatojoties uz to, kādas ir šīs vajadzības,' viņa teica.
Problēmas-atrisināt sarežģītas jūtas
Ja jums ir augsts emocionālā inteliģence , identificējot un sazinoties emocijas - sevī vai citos - varētu justies otra daba. Bet ziniet, ka tas var nebūt tik vienkārši jūsu partnerim. Tāpēc, kad viss kļūst saspringts vai grūti, sāciet ar plašu jautājumu uzdošanu.
'Ja kāds saka, ka ir satraukts, [pajautājiet], ko tas nozīmē? Vai tās ir dusmas? Vai tas ir skumji? Vai tas ir bailīgi? ” saka Samra.
Ja jums ir problēmas ar emociju uzlīmēšanu, jūs varētu atrast emociju riteņi palīdzēs jums precizēt.
Atstājiet savu komforta zonu
Katrā no mums ir iekšējs cietoksnis, kas aizsargā visas dziļākās patiesības, un tie mūsu pašu gabali, kurus esam nolēmuši, ir jāaizsargā.
Būt neaizsargātai ir tas pats, kas atvērt sienas sānu durvis un ielaist kādu citu. Tas ir veids, kā norādīt, ka jūs viņiem uzticaties, un parasti tas palīdz otram justies kā pretī.
Izveidojiet drošu vietu
Emocionālās tuvības veidošanā ir svarīgi jautāt: ko otrs prasa drošībai un uzticībai? saka Samra. Lai otra persona ļautu sargāt un būtu neaizsargāta, vispirms to jājūtas droši.
Nesteidziniet procesu
Uzticības veidošana var aizņemt laiku. Nevajadzētu gaidīt, ka otra persona - ne arī mēs paši - nekavējoties jutīsimies pret ievainojamību, saka Samra.
Kā atjaunot emocionālo tuvību, kad uzticība ir pārtraukta
Diemžēl var pazust arī emocionālā tuvība. Tas var justies postoši un dažreiz ļoti sāpīgi. Tomēr, ja otrs vēlas, var būt ceļš uz zaudēto atjaunošanu.
- Uzņemieties atbildību. Piederiet tam, ko izdarījāt, lai cik sāpīgi tas arī nebūtu.
- Atvainojiet (patiesi). Ir svarīgi, lai jums patiešām būtu žēl par izdarīto; nepietiek tikai pateikt vārdus. Tas, vai viņi pieņem jūsu atvainošanos, ir viņu ziņā.
- Esi pacietīgs. Lai atjaunotu uzticību, ir svarīgi dot otram laiku un vietu, kas viņiem nepieciešama, lai dziedinātu un apstrādātu.
- Pieņemiet, ka tagad attiecības būs atšķirīgas. Lai arī tas var būt sāpīgi, maz ticams, ka jūs varēsiet atgriezties pie attiecībām, kādas tās bija kādreiz; esiet gatavs sākt visu no pirmā laukuma vai kaut kur tuvu tam.
- Apņemieties mainīt problemātisko uzvedību. Jūs nevarat cerēt uz dažādu rezultātu iegūšanu, ja turpināsiet rīkoties tāpat. Tas prasīs piepūli - un varbūt profesionālu palīdzību -, bet tas ir tā vērts, ja jums patiešām rūp attiecību uzturēšana.
- Cieniet viņu vēlmes. Bumba tagad atrodas viņu laukumā. Jūs varat mēģināt visu iespējamo, lai atjaunotu šo emocionālo saikni, taču, ja viņi neuzticas jums uzticēties, jums tas jāatlaiž.
Visas emocionālās vajadzības nav atkarīgas no viena cilvēka
Viens no mūsdienu partnerības trūkumiem ir tas, ka mēs sagaidām, ka visas citas mūsu vajadzības apmierinās citi nozīmīgie. Nodokļu uzlikšana ne tikai abiem cilvēkiem, bet arī diezgan ierobežota ir paļaušanās uz vienas personas perspektīvu un padomiem.
Turklāt attiecības beidzas. Jūs nevēlaties nokļūt situācijā, kad attiecību beigas nozīmē jūsu emocionālā atbalsta sistēmas beigas.
cik vērts ir Rodnijs Keringtons
Tāpēc šķiroties mēs iesakām sekot līdzi savam platoniskas attiecības arī. Uzdāviniet savu labāko draugu - vai varbūt mammu! - zvans šovakar. Viņi labprāt dzirdēs no jums.
