Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lielākā daļa cilvēku zina vispārējo izlūkošanas informāciju, un varbūt jūs pat esat veicis IQ testu, lai redzētu, kur ierindojas jūsu nieciņš. Bet ir vēl viens inteliģences veids, kuru jūs, iespējams, neapzināt, ka jums ir (vai jums nav): emocionālais intelekts, jeb jūsu emocionālais koeficients (EQ).
Jā, kā jūs dalāties visijūtas un izprast citu cilvēku emocijas ir arī inteliģences veids. Šeit ir viss, kas jāzina par emocionālo inteliģenci.
Wenzdai ilustrācija
Kas ir emocionālā inteliģence?
Emocionālā inteliģence ir spēja saprast un pārvaldīt savas emocijas. Ne katram cilvēkam piemīt šī īpašība, bet arī tiem, kuriem ir spēja saprast un ietekmēt citu emocijas un uzvedību.
Jēdzienu “emocionālā inteliģence” pētnieki popularizēja deviņdesmitajos gados, lai aprakstītu spēju kopumu, kas salīdzināms ar vispārējo intelektu (spēju mācīties, pielietot zināšanas un risināt problēmas). Emocionālā inteliģence būtībā ir tā pati ideja, bet saistīta ar emocijām.
Emocionālās inteliģences komponenti
Šīs iezīmes var turpināt izpētīt kā piecus emocionālās inteliģences elementus.
1. Pašapziņa
Pašapziņa ir emocionālās inteliģences kritiskā sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka jūs varat atpazīt un saprastsavas emocijasun jūs zināt, kā jūsu noskaņojums, rīcība un emocijas ietekmē citus cilvēkus.
2. Pašregulācija un pašpārvalde
Emocionālā inteliģence ietver arī spēju regulēt un pārvaldīt savas emocijas, piemēram, izsakot savas jūtas tikai tad, kad tas ir piemērots. Cilvēki, kuri var pašregulēt, parasti nepieņem impulsīvus lēmumus - pirms turpināt, viņi domā par savu rīcību.
3. Motivācija
Motivācija spēlē lielu lomu emocionālajā inteliģencē. Tas nozīmē būt produktīvam un virzītam, ar aizrautību piepildīt savas ilgtermiņa vajadzības un mērķus - pat ja jums īsā laikā ir jāziedo upuri. Tas ietver arī apņēmību un labu iniciatīvas uzņemšanos.
4. Empātija un sociālā izpratne
Ja jums ir emocionāls intelekts, jūs, visticamāk, nebūsiet uz sevi vērsts. Jūs varat labi just līdzi citiem, un jūs esatlabs klausītājskurš saprot citu vajadzības un vēlmes. Emocionāli inteliģenti cilvēki tiek uztverti kā lojāli, līdzjūtīgi un uzticami.
5. Sociālās prasmes un sociālā izpratne
Tas, ka esat emocionāli inteliģents, nozīmē, ka jums ir labi sociālās prasmes un labi strādā komandās. Jūs bieži uzskata par labu vadītāju, un jūs varat arī būt labs aktīvs klausītājs, jums ir spēcīgas komunikācijas spējas un spēja vadīt komandu un vadīt attiecības.
Kāpēc emocionālā inteliģence ir svarīga?
Emocionālā inteliģence ir svarīga, jo tā var palīdzēt motivēt sevi un radīt pozitīva sociālā mijiedarbība . Tas var gūt labumu gan personīgi, gan profesionāli dažos dažādos veidos.
Garīgā veselība
Emocionālā inteliģence nodarbojas ar noskaņojumu un emociju uztveri, izpausmi un regulēšanu, kas liecina, ka tā ir tieša saite starp emocionālo inteliģenci un uzlabota garīgā veselība.
Tā kā emocionālā inteliģence palīdz jums skaidri domāt, risinot problēmas, tā var būt noderīga, kad esat kas tiek galā ar stresu un citi trauksmi izraisoši scenāriji (piemēram, * sānu acs *Covid-19).
Veselīgas attiecības
Spēja saprast savas un citu emocijas ļauj racionālāk domāt sarunās un nesaskaņās.
Emocionālā inteliģence dod jums iespēju apšaubīt emociju cēloņus un atzīt un ņemt vērā citu jūtas, nedusmojoties un neaizstāvoties.
Tas var palīdzēt jums cienīt partnera jūtas, vienlaikus mierīgi un konstruktīvi paužot savas. Iespējams, ka jūs varēsiet arī atrisināt domstarpības, pirms tās pāraug asaru raustošos, šķīvīšus metošos strīdos.
Panākumi darba vietā
Emocionālajai inteliģencei ir lieli ieguvumi darba vietā. Tas pat varētu jums palīdzēt progresu jūsu karjerā .
Jūs mazāk pieņemat impulsīvus vai sliktus lēmumus, kas varētu ietekmēt jūsu kā darbinieka sniegumu, un jūs apsverat katru darbību. Jūs varat pieņemt konstruktīvu kritiku, neaizsargājoties - tā vietā jūs atzinīgi vērtējat kritiku, lai palīdzētu jums uzlabot savu sniegumu.
Jūs esat loģisks un saprātīgs, un jums ir talanti komandas darbā, problēmu risināšanā un līderībā.
Līderības prasmes
Runājot par vadību, emocionālā inteliģence var palīdzēt jums būt priekšniekam.
Tā kā tas ļauj jums būt pieejamākiem un izlēmīgākiem, tas ir super noderīga līdera lomās . Jūs apzināties, kas padara jūsu komandu laimīgu un motivētu, kas veicina pozitīvu vidi, kas uzlabo produktivitāti.
Emocionālā inteliģence arī dod jums iespēju tikt galā stresa situācijas nepārvarot un risinot problēmas, nedusmojoties un nepārmetot citus cilvēkus.
Vai emocionālo inteliģenci var iemācīties?
Daži cilvēki ir dabiski emocionāli inteliģenti. Viņi ir #benned ar dabisku pozitīvismu un cilvēku prasmēm. Citi cilvēki dabiski ir vairāk noskaņoti, kautrīgāki vai nedrošāki.
Labā ziņa ir tā, ka var iemācīties emocionālo inteliģenci. Bet ilgtermiņa uzlabojumi prasa nopietnu centību. Būtībā jūsu EQ var novecot kā a smalks vīns ja jūs to palīdzēsiet.
Mēs nesakām, ka jūs esat pilnvērtīgs sociopāts ja jums ir mazliet maz emocionālās inteliģences. Bet varbūt jūs varētu labāk pielāgoties savām un citu jūtām un mainīt to, kā jūs reaģējat uz emocijām.
Šeit ir daži veidi, kā veidot emocionālo inteliģenci.
Pašpārvalde
Atlaidiet intensīvas emocijas un mēģiniet rīkoties pārdomātāk un atbilstoši.
Mēģiniet novērst sevi no situācijas, līdz jūs varat nomierināties un domāt racionāli. Ieelpo pāris reizes un iedomājies sevi kā otru cilvēku. Apsveriet, kā viņi jūtas. Padomājiet par to, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos, un atkārtojiet to ar otru personu.
Pašapziņa
Sazinieties ar savām emocijām. Jūsu spēja pārvaldīt tādas pamatjūtas kā dusmas, skumjas, bailes un prieks bieži ir atkarīga no jūsu emocionālās pieredzes kvalitātes un konsekvences agrīnā dzīvē.
Pozitīva bērnības pieredze var palīdzēt kļūt emocionālāk saprātīgam. Mulsinoša, draudoša vai sāpīga pieredze var likt jums distancēties no emocijām.
Lai to apstrīdētu un veidotu emocionālo inteliģenci, mēģiniet atjaunot savienojumu ar savām pamat emocijām. To var izdarīt caur praktizējot uzmanību , kas ļauj mērķtiecīgi koncentrēt uzmanību uz pašreizējo brīdi, bez sprieduma.
Sociālā izpratne
Lai uzlabotu sociālo izpratni, jums ir jāapmeklē uzmanība sociālajos apstākļos. Tas palīdzēs jums uzņemt smalku neverbālās norādes sevī un citos, pat ja domājat par citām lietām.
Kad esat sarunā, esiet tajā brīdī klāt. Mēģiniet atlikt citas domas malā un koncentrēties uz mijiedarbību. Aktīva klausīšanās arī citu teiktajā ir svarīga.
Attiecību vadība
Emocionālā inteliģence ietver spēju atpazīt un izprast citu cilvēku pieredzi.
Ir normāli, ja rodas nesaskaņas, taču jūs varat koncentrēties uz konfliktu risināšanu veselīgā veidā, neapdraudot, nepaaugstinot balsi vai nekļūstot agresīvs. Trenējies saglabāt mieru. Tas var palīdzēt veidot drošību un vispārīgi laime attiecībās .
Līdzņemšana
Emocionālā inteliģence nozīmē, ka jūs varat pārvaldīt savas emocijas un saprast citu cilvēku emocijas. Ja jums ir pašapziņa, sociālā apziņa, pašregulācija, motivācija un empātija, jums ir emocionālā inteliģence.
dzejoļi savam puisim
Kaut arī emocionālā inteliģence dažiem cilvēkiem rodas dabiski, tie, kuriem tās trūkst, laika gaitā to var iemācīties. Apskatot savu emocionālo uzvedību, jūs varat palielināt emocionālo inteliģenci - un tas var uzlabot jūsu darba dzīvi, personīgo dzīvi, sociālās prasmes un attiecības.
