Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Zobu griešana ir dabiska reakcija uz stresu. Bet, kad šī saspiešana kļūst par pilnīgu zobu griešanu (stāvoklis pazīstams kā bruksisms ), tas var pārvērsties par īstām sāpēm - burtiski.
Wenzdai Figueroa dizains
Zobu slīpēšana var izraisīt galvassāpes, ausu sāpes vai žokļa sāpes. Tas ietekmē visus muskuļus, kas saistīti ar košļājamo. Ja esat kādreiz pamodies, kad zobi slīd viens pret otru (vai varbūt jūsu S.O. ir pamodinājis jūs, vaicājot: 'Kas ir tas troksnis?'), Tas ir 'malšana'.
Tas var būt smalks vai izraisīt lielu spriedzi jūsu žoklī, it kā jūsu žoklis tiktu saspiests atkal un atkal (jo tas tā ir!).
Naktīs bruksisms bieži pasliktinās, jo jūs neesat pietiekami apzinīgs, lai pamanītu un apturētu uzvedību. Ja jūs bieži pamodaties sajūta, ka galvā vai žoklī ir rēgains un sāpošs, vainīgs var būt bruksisms.
Tā kā zobu griešana parasti ir saistīta ar stresu vai trauksmi, ātras novēršanas nav, taču stresa pārvaldīšanas paņēmieni kopā ar noteiktiem rīkiem var palīdzēt to pilnībā pārvaldīt.
Labākais: profesionāls mutes aizsargs
Labākais veids, kā novērst nolietotus zobus, ir valkāt profesionālu mutes aizsargu - ārstēšanu zobu griešanai. Pielāgoti mutes aizsargi nodrošina fizisku barjeru, lai aizsargātu jūsu zobus, un palīdz mazināt tādus simptomus kā galvassāpes un žokļa sāpes.
Šādi aizsargāt savus pērļu mazuļus var būt dārgi, jo apdrošināšana bieži neattiecas uz šīm ierīcēm. Viena izgatavošana var maksāt no 200 līdz 1000 ASV dolāriem.
Jums būs jādodas pie zobārsta, lai izdarītu nospiedumus no augšējiem un apakšējiem zobiem, un pēc tam atgriezieties, lai pārliecinātos, ka mutes aizsargs ir piemērots un ērts. Dažreiz korekcijas ir nepieciešamas, lai iegūtu pareizo piemērotību.
Ir svarīgi katru vakaru valkāt mutes aizsargu!
Salauztu zobu (un visa uzkrātā stresa) labošana var izmaksāt dārgāk nekā mutes aizsargs. Ja jūs vai jūsu zobārsts ir pamanījuši, ka bruksisms ietekmē jūsu zobus, izmantojiet viņu padomu. Sākumā mutes aizsargu lietošana var būt nedaudz neērta, taču jūs pieradīsit - un mierīgais miegs ir tā vērts.
Tas nozīmē, ka profesionālie piederumi var būt ārpus jūsu budžeta, tāpēc mēs izskatījām arī dažus bezrecepšu risinājumus. Tie ir nedaudz mazāk efektīvi, jo tie nav veidoti precīzi jūsu zobiem, bet ir pieejamas daļēji pielāgotas iespējas, un tās irdaudzlabāk nekā nekas.
Oral-B nakts zobu sardze
Vērtējums: 3.7 / 5
Atsauksmes: 505
Iegūstiet to caur Amazon .
Šis mutes aizsargs ir mikroviļņu krāsns, lai daļēji pielāgotu, un tas ir aromatizēts ar piparmētru Scope mutes mazgāšanu. Tas nāk ar uzglabāšanas lietu.
Plackers slīpē vairs vienreizējās lietošanas zobu sargus
Vērtējums: 3.9 / 5
Atsauksmes: 2385
Iegūstiet to caur Amazon .
Šie vienreizējie mutes aizsargi ir iepakojumā pa 10, un katrs no tiem ir piemērots līdz 30 lietojumiem.
Dental Duty Professional zobārstniecības apsardze
Vērtējums: 3.5 / 5
Atsauksmes: 5404
Iegūstiet to caur Amazon .
Dental Duty mutes aizsargu var daļēji pielāgot, vispirms to uzvārot, un tas ir piemērots lietošanai gan naktī, gan dienā.
Veiciet žokļa vingrinājumus pirms gulētiešanas
Šie vingrinājumi var palīdzēt atslābināt žokļa muskuļus un mazināt spriedzi. Izmēģiniet tos mājās pirms gulētiešanas un pabeidziet, viegli iemasējot žokli.
- Atveriet muti pēc iespējas plašāk un pieskarieties mēlei pie priekšējiem zobiem.
- 10 reizes pilnībā atveriet un aizveriet žokli, pēc tam atveriet muti un 10 reizes pārvietojiet žokli no vienas puses uz otru.
- Skaļi izrunājiet burtu “N”. Tas novērš saspiešanu, saglabājot to, ka augšējie un apakšējie zobi nepieskaras viens otram.
Botokss
Jaunākie pētījumi, ieskaitot viens 2018. gadā un vēl viens 2017. gadā , ir atklājuši, ka Botox injekcijas dažiem cilvēkiem var mazināt zobu griešanas simptomus. Lai gan noteikti ir nepieciešami vairāk pētījumu, šī ārstēšana varētu būt daudzsološa, jo šķiet, ka ietekme turpinās vairākus mēnešus.
Biofeedback
Hipnoze
Jā, hipnoze! Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai mēs varētu droši apgalvot, ka tas darbojas, taču hipnoze ir pozitīvi ietekmējusi dažus cilvēkus ar bruksismu.
Iekšā 2013. gada gadījumu izpēte , subjekta zobu griešana izzuda pēc septiņām hipnoterapijas sesijām. Un, kad pētnieks pēc gada pārbaudījās ar šo tēmu, slīpēšana nebija atgriezusies.
Pieskaroties
Pieskaršanās ir pazīstama arī kā emocionālās brīvības tehnika (EFT). Šis terapeitiskais paņēmiens ietver pieskaršanos noteiktiem akupresūras punktiem visā ķermenī, līdzīgi kā akupunktūra bez adatām. Tas bieži tiek izmantots mazināt trauksmi .
melnā pantera wiki filma
Citi veidi, kā novērst pastiprinātu stresu
Papildus mutes aizsargu valkāšanai jūs varat iekļaut šīs profilakses metodes savā ikdienas režīmā, lai iegūtu visaptverošāku pieeju cīņai ar bruksismu.
No stresa
Izmēģiniet vienu vai vairākas no šīm stresa pārvaldīšanas metodēm, kas var palīdzēt samazināt spriedzi jūsu žoklī:
- Lasīt pirms gulētiešanas. Izmēģinietaizbēgt grāmatālai atbrīvotu prātu no dienas raizēm pirms gulētiešanas.
- Praktiet pateicību. Pateicība ir efektīvs līdzeklis pret trauksmi, un a ikdienas pateicības žurnāls ir lielisks veids, kā sākt.
- Izstrādājiet jogas praksi. Joga ir laikmeta uzticama stresa mazināšanas tehnika (turklāt tas ir lieliski piemērots jūsu fiziskajai veselībai).
- Izmēģiniet svērto segu. Svērtās segas izmantojiet “spiediena terapiju”, lai pazeminātu sirdsdarbības ātrumu un nomierinātu ķermeni, tādējādi panākot mierīgāku miegu.
Ierobežot vielu lietošanu
Vielas, piemēram, tabaka, kofeīns, alkohols un bezrecepšu zāles (piemēram, kokaīns un ekstazī), ir saistītas ar bruksismu, tāpēc tas var palīdzēt ierobežot šo vielu patēriņu dienas laikā.
Izvairieties no nagu graušanas un košļājamās gumijas
Košļājamā gumija vai naglu, lūpu vai vaigu graušana var padarīt jūsu žokli par ieradumu saspiesties. Pārmāciet žokli, izvairoties no šīm aktivitātēm dienas laikā.
Labāk gulēt
Spilveni un dabiskie līdzekļi var palīdzēt jums atpūsties pirms gulētiešanas. Šeit ir daži produkti, kas ir atzīmēti, lai atvieglotu miega stresu.
MARNUR kakla spilvenu kontūras atmiņas putu ortopēdiskais spilvens
Vērtējums: 4/5
Atsauksmes: 966
Iegūstiet to caur Amazon .
Daži spilveni var palīdzēt mazināt žokļa sāpes tādos apstākļos kā miega bruksisms un temporomandibular locītavas traucējumi . Lai gan spilvens var izskatīties nedaudz neparasts, daži cilvēki ar bruksismu ziņo par lieliskiem tā izmantošanas rezultātiem.
TAGAD magnija vāciņi
Vērtējums: 4.7 / 5
Atsauksmes: 1215
Iegūstiet to caur Amazon .
Magnijs var palīdzēt atslābināt jūsu muskuļu audus, ieskaitot tos, kas atrodas jūsu žoklī, kas izraisa saspiešanu un sasmalcināšanu.
TAGAD melatonīna papildinājums
Vērtējums: 4.5 / 5
Atsauksmes: 1530
Iegūstiet to caur Amazon .
Jūsu ķermenis dabiski ražo melatonīnu, kad ir laiks gulēt. Melatonīna piedeva var palīdzēt uzlabot jūsu miega kvalitāte un liek ātrāk aizmigt.
Pura D’Or lavandas ēteriskā eļļa
Vērtējums: 4.6 / 5
Atsauksmes: 907
Iegūstiet to caur Amazon .
Lavanda ir zināma aromterapeitiskais miega līdzeklis . Pievienojiet to ēteriskās eļļas difuzoram vai apvienojiet dažus pilienus ar nesēju eļļu (piemēram, olīveļļu vai jojobas eļļu) un iemasējiet to žoklī vai tempļos. (Svarīga ir nesēja eļļa - nekad nelietojiet ādu ar ēterisko eļļu, neatšķaidot to.)
IMAK kompresijas sāpju mazināšanas maska un acu spilvens
Vērtējums: 4.4 / 5
Atsauksmes: 4 451
Iegūstiet to caur Amazon .
Šī svērtā acu maska pilnībā bloķē gaismu, palīdzot nosūtīt jūsu smadzenes miega režīmam un vienlaikus nomierinot seju.
Kad jāapmeklē ārsts
Neviens precīzi nezina, kas izraisa zobu griešanu. Bet tas ir bieži saistītas tādiem faktoriem kā:
- stress un / vai trauksme
- noteiktas zāles, ieskaitot selektīvās serotonīns reabsorbcijas inhibitori (SSRI), antidepresantu veids
- žokļa forma / struktūra (piemēram, ja augšējie un apakšējie zobi nesakrīt vienmērīgi)
- tādu vielu kā alkohols, kofeīns, tabaka un bezrecepšu zāles lietošana
- krākšana vai miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, kas miega laikā pārtrauc elpošanu
Dažos gadījumos var būt noderīgs bezrecepšu mutes aizsargs, taču tādiem jautājumiem kā žokļa forma / struktūra būs nepieciešama profesionāla ārstēšana.
Ja pamanāt sasmalcinātus zobus, salauztu plombu, pastāvīgas sāpes žoklī vai biežas galvassāpes, zvaniet zobārstam uz tikšanos. Tie var palīdzēt jums mazināt sāpes un izstrādāt ilgtermiņa plānu simptomu novēršanai.
