Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sākot no plkst. kafijas avārijas pulsācija līdz mokošām sāpēm, kas atstāj jūs uz gaismu jutīgu un sliktu dūšu, galvassāpes ir kaut kas vairāk, ja ne mēs visi esam pieredzējuši.
Patiesībā to saka Pasaules Veselības organizācija 1 no katriem 20 cilvēkiem visā pasaulē katru dienu vai tuvu tam ir galvassāpes.
Galvassāpes ir visu veidu un izmēru, sākot no brutālām migrēnas, kas nepārtraukti pulsē līdz 3 dienām, līdz sinusa galvassāpēm, kas liek visai sejai - no zoda līdz vaigiem - justies kā skrūvspīlē.
Šeit mēs esam apkopojuši visbiežāk sastopamās galvassāpes, paskaidrojuši, kā viņi jūtas un kāpēc tie rodas, un kā mazināt mokas.
Migrēnas galvassāpes
Vārdu sakot: OUCH. Migrēnas sāpes var būt no vidēja līmeņa galvassāpēm līdz novājinošam impulsam vai pulsācijai.
Sāpes parasti lokalizējas vienā galvas pusē, bieži sākas no acs un tempļa apkārtnes.
Lai pievienotu ievainojumu traumām, ja jums ir migrēna, jūs nevēlaties to gaidīt, savācoties ar Netflix, jo skaņa un gaisma var pasliktināt jūsu sāpes. Jūs varat arī justies slikta dūša vai mesties.
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Migrēnas galvassāpes pielīp: tās var ilgt no 4 līdz 72 stundas . Kaut arī dažiem cilvēkiem ir paveicies tos iegūt tikai reizi mēnesī, migrēna var rasties arī daudz biežāk.
Kas izraisa migrēnu?
Runājot par migrēnas galvassāpēm, lielais jautājums ir: vai mēs varam vainot bioloģiju, vai pie tā vainojami vides vai uztura izraisītāji? Vai arī tas ir maz no abiem?
Par 70 līdz 80 procenti cilvēku, kuriem ir migrēna, ģimenē ir bijušas šīs galvassāpes. Migrēnu var izraisīt tādas šķietami nekaitīgas lietas kā:
- neregulārs miegs
- spilgtas vai dienasgaismas gaismas
- pārmērīgs troksnis
- intensīvi treniņi
- stress
- pārtikas produktiem piemēram, šokolāde, alkohols un izturēts siers
- nātrija glutamāts (MSG) dažos pārtikas produktos
Kā ārstēt migrēnu
Uzskaite par migrēnas skarto laiku var palīdzēt identificēt izraisītājus, no kuriem varat izvairīties vai tos pārvaldīt. Papildus izvairīšanās no izraisītājiem veselīgu uzvedību, piemēram, vingrošanu, pietiekami daudz miega, regulāru ēšanu un stresa pārvaldīšanu, var novērst šīs sāpīgās galvassāpes.
Migrēnai raksturīgās parasto bezrecepšu (OTC) sāpju mazināšanas versijas ir viena no sāpju mazināšanas iespējām. Cilvēki, kuriem šīs galvassāpes rodas regulāri, varētu vēlēties izpētīt recepšu tabletes, deguna aerosolus vai pat injekcijas.
Vairākas zāles novērš migrēnas galvassāpes pirms to sākuma, ieskaitot asinsspiediena zāles un antidepresantus. The FDA nesen apstiprināja jauna injicējamo zāļu klase, ko sauc par kalcitonīna gēnu saistītā peptīda (CGRP) monoklonālajām antivielām, lai novērstu migrēnu.
Arī alternatīvās ārstēšanas iespējas ir plašas, tostarp:
- biofeedback (ķermeņa fizioloģisko funkciju apzināšanās, lai iemācītos kontrolēt dažas no tām)
- akupunktūra
- masāža
- kognitīvi biheiviorālā terapija
Uzturam var būt nozīme arī migrēnas novēršanā. 2016. gada pētījumu pārskatā tika atklāts, ka cilvēki, kuri ēda diētas ar zemu tauku saturu, ar augstuomega-3 taukskābesun ar zemu omega-6 taukskābju daudzumu bija mazāk migrēnas un citu galvassāpju veidu uzbrukumu. Martin, VT. (2016). Diēta un galvassāpes: 2. daļa. DOI: 10.1111 / galva.12952
Menstruālā migrēna
It kā vēdera uzpūšanās un krampji ar to nepietika, dažām sievietēm menstruālās migrēnas rodas kopā ar periodiem (pirms, laikā vai pēc tam).
Šāda veida migrēna rada pulsējošas un vienpusējas sāpes. Tāpat kā citas migrēnas, to var pavadīt slikta dūša, vemšana vai gaismas vai skaņas jutība.
Kas izraisa menstruālās migrēnas?
Tiek uzskatīts, ka izmaiņas menstruālā cikla estrogēna un progesterona līmenī izraisa šīs migrēnas. Atsevišķi dzimstības kontroles veidi var būt vainīgi, jo perorālie kontracepcijas līdzekļi ietekmē estrogēna līmeni.
niks goepers gejs
Kā ārstēt menstruālo migrēnu
Ārpusbiržas un recepšu pretsāpju līdzekļi un triptaani var palīdzēt ārstēt menstruālo migrēnu. Relaksācijas vingrinājumi, atgriezeniskā saite un akupunktūra var sniegt arī atvieglojumu.
Klastera galvassāpes
Tā nosaukts tāpēc, ka šīs galvassāpes viena pēc otras piemeklē “kopu periodu” 4 līdz 12 nedēļas , kopu galvassāpes rada nopietnu sāpju perforatoru.
Parasti tie sākas dažas stundas pēc tam, kad esat aizmidzis naktī (lai gan viņi var streikot arī citreiz) un var ilgt no 15 minūtēm līdz vairāk nekā 3 stundām.
Sāpes atrodas aiz vienas acs vai tās tuvumā. Šīs galvassāpes nav joks. Klastera periodā viņi var skart no 1 līdz 3 reizēm katru dienu.
Pat ja jūs mēģināt novērst klastera galvassāpes, jūsu pavadošais aizliktais deguns, nokarājies plakstiņš vai pietūkuša acs var izpūst jūsu vāku.
Kas izraisa kopu galvassāpes?
Lai gan to precīzs cēlonis nav zināms, šķiet, ka kopu galvassāpju rašanās ir saistīta ar ķermeņa histamīna (ķīmiskas vielas, kas spēlē alerģisku reakciju gadījumā) vai neirotransmitera serotonīna izdalīšanos.
Šķiet, ka arī liels augstums, spilgta gaisma, karstums un piepūle izraisa kopu galvassāpes.
Kā ārstēt klastera galvassāpes
Sakarā ar ātru spēcīgu sāpju parādīšanos klastera galvassāpes ir grūti ārstējamas. Žurnāla glabāšana var palīdzēt noteikt jūsu izraisītājus, lai jūs varētu no tiem izvairīties.
Tīra skābekļa ieelpošana ar masku var palīdzēt lielākajai daļai slimnieku, sniedzot atvieglojumu 15 līdz 20 minūtes.
Zāles, ko sauc par triptāniem - pieejamas injekciju, deguna aerosola vai tablešu veidā - var arī palīdzēt ārstēt klastera galvassāpes. Un profilaktiskas ārstēšanas metodes, piemēram, verapamils (Calan, Verelan) un kortikosteroīdi, var palīdzēt novērst šīs galvassāpes pirms to sākuma.
Sinusa galvassāpes
Nebūtu neprecīzi saukt šos sejas aizsardzības līdzekļus. Ja seja sāp, īpaši ap degunu un acīm, vaigiem, pieri vai augšējiem zobiem, jums ļoti labi var sāpēt sinusa galvassāpes.
Ar sinusa galvassāpēm sāpes parasti pastiprinās, ja pēkšņi pārvietojat galvu. Jums var būt arī deguna piliens, drudzis, sastrēgumi un / vai sejas pietūkums.
Kas izraisa sinusa galvassāpes?
Par šo jūs varat vainot sinusītu - sinusa membrānu pietūkumu un iekaisumu. Sinusīts var izraisīt saaukstēšanos, infekcijas, novājinātu imūnsistēmu vai strukturālas problēmas, piemēram, novirzītu starpsienu.
Jūs esat vairāk uzņēmīgs pret hronisku sinusītu, ja esat saslimis ar astmu vai alerģijas vai ja jūs regulāri pakļauti piesārņotāju un kairinātāju iedarbībai.
Kā ārstēt sinusa galvassāpes
Sinusa galvassāpes var ārstēt ar ārpusbiržas sāpju mazināšanas līdzekļiem, dekongestantiem un fizioloģisko deguna aerosolu. Deguna apūdeņošanas komplekti var palīdzēt atvieglot, iztukšojot deguna ejas un mazinot iekaisumu.
Recepšu iespējas ietver antibiotikas, ja sinusīts rodas baktēriju dēļ. Deguna kortikosteroīdu aerosoli samazina deguna iekaisumu un palīdz mazināt šķaudīšanu, niezi un iesnas.
Atvieglojumu var sniegt arī tvaiks no karsta ūdens katla, iztvaicētāja vai vēsā miglas mitrinātāja. Vai arī vienkārši ļaujiet tvaika dušai darboties burvīgi!
Atsitušās galvassāpes (jeb galvassāpes ar pārmērīgu zāļu lietošanu)
Sāpju dēļ šīs galvassāpes darbojas visā pasaulē. Zāļu pārmērīgas lietošanas galvassāpes var būt blāvas, līdzīgas spriedzes tipa galvassāpēm, vai arī tās var būt intensīvākas un līdzīgas migrēnai. Šīs galvassāpes mēdz atgriezties katru dienu un var turpināties vairākas stundas.
Kas izraisa atsitiena galvassāpes?
Kā norāda nosaukums, zāļu pārmērīgas galvassāpes rodas hroniskas ārpusbiržas sāpju zāļu (Advil, Tylenol uc) vai citu galvassāpju zāļu pārmērīgas lietošanas dēļ.
Tas, kas kvalificējams kā “pārmērīga lietošana”, ir atkarīgs no narkotikām. Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļu lietošana katru nedēļu ilgāk par pāris dienām var izraisīt galvassāpes.
Kā ārstēt atsitušās galvassāpes
Šeit var ieteikt samazināt sāpju zāļu devu vai pilnībā pārtraukt. Vienkārši brīdiniet: jūsu sāpes var pasliktināties, pirms tās uzlabojas, un jums var būt īslaicīgas blakusparādības (slikta dūša, aizcietējums, vemšana).
Spriedzes galvassāpes
Šīs ir visizplatītākās galvassāpes. Patiesībā viņi ir tik izplatīti, ka līdz pat 78 procenti pieaugušo ir bijuši vienā vai otrā laikā, ziņo Starptautiskā galvassāpju biedrība.
Spriedzes galvassāpes parasti ir vieglas vai mērenas. Viņiem raksturīgas blāvas, saspiežošas sāpes abās galvas pusēs.
labākās preemie autiņbiksītes
Lai gan šīs galvassāpes ir pārāk izplatītas, tās parasti nepielīp ļoti ilgi. Tipiskās spriedzes galvassāpes ilgst apmēram 30 minūtes, kaut arī daži var kavēties dažas stundas.
Kas izraisa spriedzes galvassāpes?
Tāpat kā migrēnas gadījumā, salīdzinoši vienkāršas lietas - piemēram, stress un nogurums - var izraisīt spriedzes tipa galvassāpes. Var izraisīt arī šķielēšana, spilgta saules gaisma, troksnis, karstums vai aukstums un slikta stāja.
Kā ārstēt spriedzes galvassāpes
Šeit var palīdzēt identificēt un pārvaldīt vai izvairīties no aktivizētājiem. Arī šīs galvassāpes var novērst relaksācijas paņēmieni, veselīgs un sabalansēts uzturs, kā arī atpūta.
Lai ārstētu spriedzes tipa galvassāpes, varat izmēģināt ārpusbiržas pretsāpju līdzekļus. Daži antidepresanti var arī palīdzēt novērst uzbrukumus, ja šīs galvassāpes turpina atkārtoties.
Kofeīna galvassāpes
Kofeīna galvassāpes ir atsitiena galvassāpes. Tas notiek, ja paņemat pārtraukumu no konsekventa kofeīnu saturošu pārtikas produktu, dzērienu vai zāļu lietošanas.
Kas izraisa kofeīna galvassāpes?
Tā kā daudzi smagie kafijas, tējas un sodas dzērāji var apliecināt, ja jūs nevarat nokļūt rokās ar izvēlēto narkotiku ar kofeīnu, tas var izraisīt nepatīkamas galvassāpes.
Visi atbild uz kofeīns savādāk. Labākais veids, kā uzzināt, cik daudz tas izraisa jūsu galvassāpes, ir dienasgrāmatas uzturēšana.
Ja dažas reizes mēnesī Jums rodas migrēnas galvassāpes, Amerikas Migrēnas fonds iesaka ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 200 miligrami dienā - aptuveni līdzvērtīga viena vai divas tases kafijas. Un, ja jūsu galvassāpes nāk katru dienu, pilnībā izvairieties no kofeīna.
Kā ārstēt kofeīna galvassāpes
Kofeīna lietošanas pārtraukšanas galvassāpes ir īslaicīgas, tāpēc sāpju gaidīšana ir viena no iespējām. Kafijas vai cita dzēriena ar kofeīnu lietošana var īslaicīgi mazināt sāpes.
Ja jūsu galvassāpes ir mēģinājuma rezultāts samaziniet kofeīna daudzumu , pakāpeniska atšķiršana no tā palīdzēs tos novērst.
Seksuālas galvassāpes
Runājiet par buzzkill. Seksuālās galvassāpes (formāli pazīstamas kā coital cefalģija) ir intensīvas galvassāpes, kas rodas seksuāla uzbudinājuma vai orgasma laikā.
Sāpes sākas ap galvaskausa pamatni un pēc tam pāriet uz galvas priekšpusi pie acīm. Dažiem cilvēkiem galvassāpes sākas kā pēkšņas sāpju lēkmes pirms orgasma vai tā laikā. Par laimi, šīs galvassāpes ir reti , norāda Amerikas Migrēnas fonds.
Kas izraisa seksuālas galvassāpes?
Kaut arī seksuālās galvassāpes biežāk sastopamas migrēnas slimniekiem, tās nav saistītas ar pamatslimību.
Bet, tā kā tie varētu būt nopietnāku veselības problēmu simptomi, piemēram, smadzeņu asiņošana vai artērijas plīsums, ir vērts doties pie ārsta, lai to pārbaudītu.
Kā ārstēt seksuālas galvassāpes
Lai galvassāpes nesabojātu jūsu ideālo vakaru, varat izmēģināt pretiekaisuma līdzekļus vai triptaanus. Kad esat nonācis dzimuma vidū (piedodiet ...), labākais veids, kā mazināt sāpes, ir pārtraukt to, ko darāt.
Zobu galvassāpes
Nē, tas nav galvassāpes, ko saņemat, atceroties, ka esat iecēlis zobārstu. Zobu galvassāpes izraisa dažādi zobu un žokļa stresa faktori.
Tie izraisa sāpes aiz acīm, sāpošus žokļa muskuļus un žokļa locītavas klikšķināšanu vai parādīšanos. Ja jums ir zobu galvassāpes, var būt sāpīgi pieskarties galvai vai galvas ādai.
Kas izraisa zobu galvassāpes?
Zobu galvassāpes var izraisīt pārslogoti, sasprindzināti žokļa muskuļi vai problēmas ar jūsu kodumu. Zobu griešana un problēmas ar žokli (piemēram, TMJ) var izraisīt arī šīs galvassāpes.
Kā ārstēt zobu galvassāpes
Zobu saspiešana vai griešana bieži ir stresa un trauksmes rezultāts. Relaksācijas paņēmieni var palīdzēt sejas un žokļa muskuļiem palikt vaļīgiem visas dienas garumā.
Žokļa izstiepšanās un ledus pakas var palīdzēt arī sāpēs. Ja šie pasākumi nedarbojas, apmeklējiet zobārstu, lai veiktu koduma un žokļa pārbaudi.
Saldējuma galvassāpes
Diemžēl cepumu un krējuma prieks var būt pārkaisa ar intensīvām, ja vien īslaicīgām sāpēm. Kad jūsu iecienītākais sasaldētais prieks izraisa smadzeņu priekšējās artērijas ātru paplašināšanos (vai, kā jūs zināt, smadzeņu sasalšanu),sāpesatsitīs jūsu pieri vai zonu aiz acīm un deguna.
Kas izraisa saldējuma galvassāpes?
Domājams, ka smadzeņu sasalšanu izraisa smadzeņu pārplūdināšana ar asinīm, kas savukārt izraisa sāpes. Asins plūdi ir atbilde uz strauju superaukstu dzērienu vai pārtikas patēriņu.
Kā ārstēt saldējuma galvassāpes
Atkāpieties no šļakatām! Lēnām baudiet trakus aukstos ēdienus, lai sniegtu mutei iespēju sasildīt visu, ko grasāties norīt. Ja sāpes skar, turot mēli uz mutes jumta (nopietni!) Vai dzerot siltu dzērienu, tās jāpārtrauc.
Dehidratācijas galvassāpes
Dehidratācija var izraisīt sāpes gandrīz jebkurā galvas daļā - vienā pusē, priekšā vai aizmugurē, vai visā. Pastaigas, galvas kustināšana un locīšana pie kakla var pasliktināt sāpes.
Kas izraisa dehidratācijas galvassāpes?
Kad tu esi dehidrēts , galvas asinsvadi var sašaurināties, lai mēģinātu regulēt ķermeņa šķidruma līmeni. Tas savukārt apgrūtina skābekļa un asiņu nokļūšanu jūsu smadzenēs, kas izraisa galvassāpes.
Kā ārstēt dehidratācijas galvassāpes
Hidratēt! Par laimi, dehidratācijas galvassāpju novēršana parasti ir tikpat vienkārša kā dzeršana ar ūdeni vai ar elektrolītu uzlabotu rehidratācijas dzērienu, līdz sākat justies labāk.
Novērsiet dehidratācijas galvassāpes nākotnē, labi uzturot mitrumu. Pārliecinieties, ka urīns ir gaiši dzeltens. Dzeriet vairāk ūdens nekā parasti, ja ir karsta diena vai ja jūs ļoti svīstat.
Apakšējā līnija
Neatkarīgi no tā, kāda veida galvassāpes jums rodas, ieteicams vispirms aplūkot savu dzīvesveidu. Mēs visi zinām priekšrocībaspietiekams miegs, sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes. Šīs lietas var būt noderīgas arī galvassāpju pārvaldībā.
Ja atklājat, ka galvassāpes traucē ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var izslēgt citus faktorus, kas varētu veicināt jūsu sāpes, un palīdzēt izstrādāt ārstēšanas plānu.
