Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Hlorella varētu izklausīties kā krustojums starp baseina tīrītāju un noteiktu mūzikas festivālu. Tas patiesībā ir lielisks superēdiens, kas sniedz diezgan spēcīgus ieguvumus veselībai.
Tāpat kā tā ir tuvā brālēna spirulīna, hlorella ir ar uzturvielām bagāta saldūdens aļģe, kas parasti ir pieejama kā tumši zaļa pulveris vai tablete. Tas ir piepildīts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, veselīgiem taukiem un antioksidantiem - un tas ir papildinošs laiks.
Ja jūs domājat par lēcienu uz vagonu, labi, hey, tā varētu būt laba ideja. Šis zaļais no jūras var iespaidīgi atbalstīt jūsu vispārējo veselību, un, kamēr jūs pērkat no cienījama ražotāja, tas, visticamāk, nerada nopietnus riskus.
Šeit ir 10 hlorellas zinātnes atbalstītie ieguvumi un tas, kas jāzina par drošu tā lietošanu.
kā zaudēt taukus no augšstilba iekšpuses
Kāpēc tas ir labs jums
Kas tieši ir viss trakums, kas saistīts ar hlorellu? Šeit ir apskatīts, kā jūs varētu gūt labumu no tā uzņemšanas.
Hlorella ir piepildīta ar barības vielām
Hlorella ir nepārprotami 60 procenti olbaltumvielu, un atšķirībā no vairuma augu pārtikas produktu tā satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes .
Tas ir arī bagāts ar EPA un DHA omega-3 taukskābes , dzelzs, C vitamīns, B-12 vitamīns, kā arī antioksidanti. Kā papildu prēmiju tas ieguva nelielu daudzumu minerālvielu, piemēram, magniju, varu, cinku, kāliju un kalciju.
Citiem vārdiem sakot, uztura statistika būtībā lasāma kā augstākā līmeņa multivitamīni.
Tas var stiprināt jūsu imūnsistēmu
Pievienojot hlorellu diētai, tas var dot jūsu ķermenim papildu sajūtu infekciju novēršanā. Aļģes satur imūnstimulatorus, kas stimulē imūnsistēmu un palīdz to saglabāt kaujas formā.
Patiesībā, viens mazs pētījums atklāja, ka, lietojot 5 gramus hlorellas dienā 8 nedēļas, veseliem cilvēkiem uzlabojās noteikti imūnās atbildes marķieri.
Tas var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni
Augsts holesterīna līmenis var palielināt sirds slimību risku, taču hlorellas lietošana kopā ar veselīgu uzturu un vingrošanu var palīdzēt samazināt kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni cilvēkiem ar nedaudz lielu skaitu .
Šķiet, ka ieguvums ir hlorellas augstā līmeņa karotinoīdu, antioksidantu līmenis zināms, ka spēlē svarīga loma sirds veselībā.
Hlorella dara labas lietas jūsu zarnām
Vai mēģināt uzturā iegūt vairāk prebiotiku? Neskatieties tālāk par hlorellu. Tas ir bagātīgs avots prebiotikas patīk polisaharīdi un oligosaharīdi , kam ir galvenā loma zarnu labo baktēriju barošanā un mikrobiomu uzturēšanā.
Tas cīnās ar oksidatīvajiem bojājumiem un stresu
Oksidatīvais stress no brīvajiem radikāļiem izraisa šūnu bojājumus, kas laika gaitā var palielināt hronisku slimību risku.
Kur nonāk hlorella? Tā ir piekrauts ar antioksidantu savienojumiem ieskaitot C vitamīnu, beta karotīnu, likopēnu, luteīnu un hlorofilu, kas var palīdzēt mazināt brīvo radikāļu radīto kaitējumu un var palīdzēt samazināt hronisku slimību risku.
cik precīzs ir cepamā soda dzimuma tests
Hlorella var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs
Cukura līmeņa vadīšana asinīs ir būtiska, lai izvairītos no 2. tipa cukura diabēta un veicinātu vispārējo veselību. Lai gan hlorella nav burvju lode (jūsu vislabākā aizsardzība pret T2D ir pareiza ēšana, svara saglabāšana un vingrinājumi), tās lietošana regulāri varētu palīdzēt.
Gan veseliem cilvēkiem, gan tiem, kuriem ir augsts cukura līmeņa asinīs risks, pazemināja glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā, lietojot hlorellu katru dienu 12 nedēļas, viens pētījums parādīja .
Tas varētu palielināt jūsu treniņu
Nepieciešams grūdiens sporta zālē? Hlorella varētu palīdzēt. Pateicoties sazarotās ķēdes aminoskābēm, tika parādīts, ka katru dienu 4 nedēļas jālieto 6 grami uzlabot trenažieru skābekļa uzņemšanu , kas ir galvenais izturības marķieris.
Tas ir kā apsargs jūsu acīm
Laika gaitā no saules izstarotā zilā gaisma var sabojāt tīklenes šūnas un palielināt redzes problēmu risku, piemēram, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. (Arī tālruņi un klēpjdatori izstaro zilu gaismu, taču nav pierādījumu, ka zila gaisma no elektroniskām ierīcēm sabojātu jūsu acis, lai gan tā var sajaukt ar miegu .)
Hlorella ir spēcīgs luteīna un zeaksantīna avots, divi antioksidanti, kas pierādījuši cīņu pret zilās gaismas kaitīgo iedarbību un zemāks makulas deģenerācijas risks .
Tas ir omega-3 avots bez zivīm
Taukainas zivis, piemēram, lasis un tunzivis, faktiski iegūst savu EPA un DHA omega-3, ēdot tādus augus kā hlorella. Tātad, ja jūs neesat jūras veltes ventilators vai vienkārši neēdat tos ļoti bieži, varat būt likumīgs dodieties tieši pie avota un iegūstiet omega-3 no aļģu bāzes piedevām, piemēram, hlorellas.
Hlorella var palīdzēt mazināt PMS un periodiskas sāpes
Daži pētījumi liecina, ka hlorellas piedevu lietošana var palīdzēt mazināt perioda sāpes. A pētījums 44 meitenēm ar menstruāciju krampjiem konstatēja, ka, lietojot 1,5 gramus hlorellas katru dienu 8 nedēļas, uzlabojās tādi simptomi kā krampji, galvassāpes, nogurums un samazināts iekaisums.
Vai tas ir pietiekami, lai attaisnotu hlorellas pievienošanu diētai dienās pirms menstruācijas? Izlem tu.
Forši, forši, forši. Bet kā hlorella atšķiras no spirulīnas?
Hlorellai un spirulīnai ir daudz kopīga, taču tās nav gluži vienādas. Katra uzturvielu sastāvs ir nedaudz atšķirīgs, tādēļ, ja domājat par tā lietošanu, ieteicams savu lēmumu pamatot ar vitamīnu un minerālvielu saturu, kas vairāk atbilst jūsu veselības mērķiem.
Grams uz gramu, hlorella ir nedaudz vairāk kaloriju nekā spirulīna. Tas satur arī vairāk omega-3, A vitamīna, magnija, dzelzs un cinka. Tātad, ja jūs vēlaties iegūt vairāk šo uzturvielu, hlorella varētu būt labāka izvēle.
vai jūs vēlētos attēlus
Kā lietot hlorellu tiem saldajiem ieguvumiem veselībai
Chlorella parasti atrodams kā smalks pulveris, tabletes vai kapsulas vai ekstrakts. Augam ir cieta šūnu siena, kuru mūsu gremošanas trakts nevar noārdīt, tāpēc vienkāršākais veids, kā gūt visus šos iespaidīgos uztura ieguvumus, ir lietot aļģes kā papildinājumu.
Attiecībā uz to, kā to faktiski lietot: ja jūs gatavojaties pēc pulverveida, eksperimentējiet, pievienojot to kokteiļiem, salātu mērcēm, pudiņiem vai pat neapstrādātiem desertiem. Tāpat kā spirulīna, tā pārtiku padarīs tumši zili zaļu.
Tam ir arī nedaudz veģetārs aromāts, taču to ir diezgan viegli maskēt ar citām sastāvdaļām, piemēram, saldajiem augļiem smūtijā vai skābes vai citrusaugļu sulā salātu mērcē.
Izvēlaties tableti vai ekstraktu? Jūs varat ņemt tos taisni. Vienkārši ievērojiet dozēšanas norādījumus uz papildinājuma iepakojuma.
FYI: Pastāv daži riski un blakusparādības
Parasti diētai ir droši pievienot hlorellu. Vienkārši paturiet prātā, ka tam var būt dīvainas (bet ne īsti kaitīgas) blakusparādības un tas var nebūt piemērots cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus.
- Tas var sajaukt ar vēderu. Lielākajai daļai cilvēku, kuri lieto hlorellu, nav nekādu problēmu, taču tas var izraisīt sliktu dūšu, caureju, krampjus un gāzes. Mēģiniet to lietot pirmo reizi dienā, kad vienkārši pavadīsit mājās.
- Tas var kļūt zaļš kakā vai mātes pienā. Tāpat kā citi intensīvi krāsoti ēdieni (hey bietes!), Hlorella var mainīt jūsu kakas krāsu. Tas var ietekmēt arī piena krāsu tiem, kas baro bērnu ar krūti, bet krāsas maiņa nav slikta jūsu mazulim.
- Tas var padarīt jūsu ādu jutīgāku pret sauli. Hlorella potenciāli var padarīt jūs vairāk pakļautu saules apdegumiem, tādēļ, ja lietojat lielus daudzumus, gudri samaziniet tiešo saules staru iedarbību.
- Jums varētu būt alerģiska reakcija. Ir ziņots par smagiem, piemēram, anafilaksi, lai arī reti.
- Tas nav paredzēts cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus. Hlorelā ir daudz K vitamīna, kas var ietekmēt asins recēšanu un samazināt asins retināšanas zāļu efektivitāti. Ja lietojat varfarīnu, pirms hlorellas pievienošanas diētai konsultējieties ar savu ārstu.
Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā: tāpat kā visi uztura bagātinātāji, arī hlorellas bāzes produkti netiek pārbaudīti pirms to nonākšanas tirgū.
Pirms pulvera, tabletes vai ekstrakta iegādes veiciet pētījumu, lai pārliecinātos, ka papildinājums ir kvalitatīvs un to pārbauda trešā puse piemēram, ASV Farmakopeja, NSF International vai Consumer Lab.
