Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sieviete, piezīmes, pa, plānotājs, uz, pusdienas.
Ak vecīt. Tas notika atkārtoti. Jūsu draugs Britnijs ir jūsu IG straumē, parādot visu, sākot no jogas prasmēm līdz viņas jaukajam bērnam līdz viņas pārsteidzošajiem profesionālajiem panākumiem.
Trešo stundu pēc kārtas jūs traļojat ar internetu, izmisīgi meklējot pierādījumus par dibena rediģēšana no “Kaķi”.
Starp mājas darbiem, darbu, darbu, draudzības nodibināšanu,mērķu sasniegšana, cerību piepildīšana un termiņu noteikšana vienmēr šķiet vairāk darba nekā pats darbs.
Efektīva uzdevumu saraksta izveide ir pārsteidzošs pirmais solis. Beidzot jūs sēžat priekšā Likteņa svētītajam kontrolsarakstam. Un, ja jūs vēl neesat, pievienojiet to-do sarakstu savam darāmo darbu sarakstam.
Mēs jums parādīsim, kā pārvērst šo sarakstu par produktivitātes korupciju, kas palīdz jums sekot līdzi Britnijai, visu sasniegušajai izdomātās jogas mammai. Šie 15 padomi palīdzēs jums sakārtot savu dzīvi pārvaldāmā sarakstā un to sasmalcināt.
Tad to iznīciniet.
Jums varētu patikt
Četru soļu plāns vairs nekad nevilcinātiesDarāms vai nedarāms: darīšanas pamati
Ne visi kandidē uz sarakstiem. Tomēr, ja jūs cenšaties saprast savus mērķus, saraksts varētu ietaupīt jūsu laiku, enerģiju un nepieciešamību nākt klajā ar attaisnojumiem, kad lieta, kurai jānotiek, nav.
(Ja jums ir vārds ar Oskars Šindlers , viņš jums pateiks, ka saraksti var arī glābt dzīvības.)
Sarakstu veidošana ir diezgan personiska. Daži cilvēki robežojas ar obsesīvi par viņiem. Vannas istabas organizēšana var pārvērsties par sesijas atzīmēšanu 1, 2, 3, 4, 5, 6 un 7, nevis par brīvā stila maiņu starp 2. numuru.
Citi dod priekšroku mazāk darīšanai un turpināšanai. Viņi drīzāk to spārno, uzrakstot svarīgus tālruņa numurus uz muguras vai pielīmējot Post-it pie kājas, Memento ”stils .
Tomēr pat visvienkāršākais izklāsts par lietām, kas jums jādara, var palīdzēt jums sasniegt mērķus un ienaidniekus. Lielākoties, jūsu mērķi.
Pirmkārt, saraksta izrakstīšana liek mums izvirzīt konkrētus mērķus (Uzdevums: “Iznest miskasti.”). Tas var būt daudz efektīvāk nekā domāt par neskaidriem mērķiem (To-don't: Get Clean).
Turklāt rakstiska saraksta sastādīšana var mums palīdzēt atcerēties svarīgu informāciju (tas nozīmē, ka miskaste nedēļām ilgi nesēdēs virtuvē vai ka, ja tā notiks, jūs neaizmirsīsit iekasēt maksu par īri). Burack OR et al. (1996). Sarakstu veidošanas ietekme uz atsaukšanu gados jauniem un gados vecākiem pieaugušajiem. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8673643
Problēma ir šāda: ne visi saraksti tiek veidoti vienādi.
Pat tie no mums, kuriem ir bufera uzlīmes ar uzrakstu: “Cilvēki, kuri sastāda uzdevumu sarakstus, atzīmē katru izvēles rūtiņu”, iespējams, nezina, kā izveidot veiksmīgu. (Tā ir briesmīga bufera uzlīme, BTW. Ja tā ir reāla un jums tā patiešām ir, pievienojiet “pamest savu transportlīdzekli ceļa malā un iestatiet to liesmu” sava uzdevumu saraksta augšdaļā.)
Par laimi mēs esam šeit, lai palīdzētu, izmantojot detalizētu rokasgrāmatu, lai izveidotu un pabeigtu lielisku darbu sarakstu.
Vienkārši dariet to: paveiciet darbu
1. Izvēlieties barotni
Uzdevumu saraksti ir visu veidu un izmēru, tāpēc viss ir par to, kas ir piemērots indivīdam.
Daži pētījumi liecina, ka informācijas rakstīšana ar roku palīdz mums to labāk atcerēties, taču, ja jūs pēdējo reizi paņēmāt pildspalvu 1995. gadā, nebaidieties: ir ļoti daudz digitālās lietotnes kas var palīdzēt jums izveidot personīgo darāmo darbu saraksti .Mangen A, et al. (2010). Lasītprasmes digitalizēšana: pārdomas par rakstīšanas haptiku. https://www.intechopen.com/books/advances-in-haptics/digitizing-literacy-reflections-on-the-haptics-of-writing
Daži cilvēki var uzskatīt, ka dažādu krāsu pievienošana dažāda veida uzdevumiem varētu palīdzēt ierastajai darbībai. Citi iet pa tāfeles vai korķa tāfeles ceļu.
Neatkarīgi no tā, kā jūs šūpojat, pārliecinieties, ka jūsu uzdevumu saraksts ir tāds, kas padara jūsu smadzenes laimīgas.
Ja jūsu saraksts ir paredzēts kāzām,lūkkā pārvērst “darāmo” par “es daru”.
2. Veiciet daudzkārtņus
Kāpēc jums ir viens saraksts, kad varat ... pagaidīt,Vairāk par vienu? Kas tas ir, Ziemassvētki?
Izveidojiet vairākus to lietu sarakstus, kurām jānotiek. Mūsu ieteikumi būtu:
- Galvenais saraksts. Tas nosaka jūsu ilgtermiņa mērķus. Ja jums ir jāiztīra skapis un viss, kas tur dzīvo, vēlaties reģistrēties valodas stundai vai pārcelties uz jaunu dzīvokli, pierakstiet to visu savā galveno sarakstā.
- TO iknedēļas projektu saraksts . Tajā vajadzētu ietvert visu, kas nākamo 7 dienu laikā jāsamazina. Varbūt jums ir jāpēta, kuru valodu mācīties vai kurā apgabalā sākt dzīvokļa meklēšanu. Mest to šeit.
- TO lielas ietekmes uzdevumi sarakstā. Šis sliktais zēns ļauj jums uzzināt par uzdevumiem, kas jāveicagri: Zvaniet tantei Sjū uz dzimšanas dienu, uzņemiet ķīmisko tīrītavu vai rīt pabeidziet šo prezentāciju darbam.
Katru dienu skatiet, kuri elementi no galvenā saraksta un iknedēļas projektu saraksta jāpārvietojas uz sarakstu HIT. Jūs atklāsiet, ka lielie hitteri no jūsu galvenā saraksta sāk aktīvi darboties jūsu ikdienas darbā.
Un kuram gan nepatīk izbaudīt plecus ar savām ambīcijām? Lai iegūtu vairāk norādījumu par to, kā ievadīt savu dzīvi ar jēgu,neskaties tālāk.
3. Saglabājiet to vienkārši
Nav nekā biedējošāka par jūdžu garu darāmo darbu sarakstu. Jo ilgāks kļūst uzdevumu saraksts, jo grūtāk var būt motivēt sevi.
Un jūs būtu pārsteigts, cik grūti ir paveikt daudz lietu 24 stundu laikā. Dzīvei ir ieradums slēpties pār plecu un traucēties, staipeknis. Viens triks, lai HIT saraksts būtu vienkāršs, ir izveidot sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt šodien, un sagriezt to uz pusēm.
Karbonāde. TAS. BIZNESS.
Nedrīkst būt vairāk kā 10 vienumi. Pārējo var iekļaut nedēļas projektu sarakstā vai galveno sarakstā.
Ja cerības darbā ir smagas, rīkojieties šādi tikt galā ar stresu .
4. Iepazīstieties ar MIT
Nē, mēs neizmetam pieteikumu prestižai tehnoloģiju koledžai uz jūsu šķīvja. Jums ir pietiekami daudz, lai tiktu galā.
MIT nozīmē “ vissvarīgākie uzdevumi ”Un tai vajadzētu kļūt par jūsu mantru, ja jūs vēlaties doties uz trakot.
Sāciet sarakstu ar vismaz diviem vienumiemabsolūtijāpaveic šodien, lai pārliecinātos, ka nebeidzat putekļsūcēju, nevis pabeigsiet rīt paredzēto projekta ziņojumu vai atceraties iegādāties medikamentus.
levi mead wikipedia
Pat ja pārējā saraksta daļa nepiepildīsies, patiešām jēgpilna, laika ziņā jutīga manta būs no matiem.
Vai strādājat, lai jūs nogāztu? Jums var būt nepieciešama neliela palīdzība. Lasīt vairāk .
5. Sāciet viegli
Pat pirms šiem MIT (skat. Iepriekš), pielīmējiet dažus vienkārši priekšmeti sarakstā.
Labi piemēri ir “salocīt drēbes”, “mazgāt brokastu traukus” un “duša”. Vienkārša ikdienas lietu šķērsošana palīdz mums sākt dienu justies ļoti produktīvi.
Cilvēki iesildās, pirms paceļ svaru, vai savelk sevi, pirms skatās “Cats” dibena atvēruma rediģēšanu. Tāpat, iegūstot nelielu impulsu ar dažiem produktivitātes fiktīviem skrējieniem, jūs varat sasniegt visaugstāko mērķu sasniegšanu.
Ja vingrinājumi ir tādi, kur trūkst jūsu motivācijas, dodiet priekšroku šeit .
6. Sadaliet to
Tādi mērķi kā “darbs pie zinātniskā darba” ir pārāk neskaidri un biedējoši. Tas nozīmē, ka mēs varam vilcināties faktiski sākt tos risināt un, iespējams, nezinām, ar ko sākt.
Tāpat nav saprātīgi vienā dienā saspiest uzdevumu, kura veikšanai nepieciešams laiks un pacietība, piemēram, pētījuma darbu. Patiešām padomājiet par to: cik daudz jums ir nepieciešams paveikt? Cik ilgi? Kad jūs saņemat pārtraukumu?
Viens no veidiem, kā samazināt baiļu faktoru (un atlikšanas attaisnojumu skaitu), ir padarīt mērķus vieglāk pārvaldāmus, sadalot projektus mazāki uzdevumi .
Tā vietā, lai “strādātu pie pētnieciskā darba”, izmēģiniet kaut ko konkrētāku. Jūs varētu sadalīt savu slodzi: otrdienas sarakstā pierakstiet “uzrakstiet trešās nodaļas pirmo pusi” un “uzrakstiet trešās nodaļas otro pusi”.
Tāpat kā jūs nevarat uzreiz ievietot visu arbūzu mutē, bet jūs varat nojaukt šķēli dažu sekunžu laikā, šī koduma lieluma pieeja laika vadībai padarīs šo pabeigšanas sajūtu daudz saldāku.
Ja jums patiešām pietrūkst laika pirms uzdevuma izpildes, noklikšķiniet šeit, lai skatītu padomus velkot visu nakti .
7. Palieciet specifisks
Mēs šeit mīlam augstus mērķus. Viens no mūsu mārketinga puišiem vēlas būt labākie draugi ar Džefu Goldblumu, un es viņam novēlu vislabāko. Tomēr visaptverošās lietas, ko mēs vēlamies no dzīves, var pārvarēt praktiskās daļas to sasniegšanā.
(Ja jūs to lasāt, Džef, mēs visi labprāt pieņemtu jūsu draudzību, ja jūs to piedāvātu.)
Lai jūsu mērķi būtu rokas stiepiena attālumā, visiem uzdevumu sarakstiem ir jābūt šīm īpašībām ( starp citiem ) kopīgs:
- Tās ir fiziskas darbības.
- Jūs varat tos pabeigt vienā sēdē.
- Tie ir uzdevumi, kurus var izpildīt tikai to-do-list rakstītājs.
Vispārējiem projektiem, kuriem nepieciešams daudz laika vai citu cilvēku palīdzība, uzskaitiet konkrētas darbības, kuras varat veikt. Tā vietā, lai “glābtu dzīvniekus”, mēģiniet “uzrakstiet pavadvēstuli praksei Pasaules Dabas fondā”.
8. Iekļaujiet to visu
Katram uzdevumam sarakstā iekļaujiet tik daudz informācijas kā jums tas jādara.
Piemēram, ja uzdevums ietver zvanu jūsu gāzes uzņēmumam, lai pieprasītu rēķinu, iekļaujiet viņu tālruņa numuru sarakstā. Tas ietaupīs jūsu laiku, meklējot to vēlāk.
9. Laiks to
Tātad jūs esat izveidojis sarakstu un pārbaudījis to divas reizes (nākamgad, lūdzu, lūdzu, Ziemassvētku vecītis).
Tagad jums tas ir jāatgriežas un blakus katram vienumam jāievieto laika aprēķins. Tas pat varētu palīdzēt pārveidot uzdevumu sarakstu par sava veida grafiku, norādot konkrētus laikus un vietas.
Piemēram:
- Veļas mazgātava: 16–18. pie Suds & Stuff
- Iztīrīt iesūtni: 6. – 7. Starbucks plkst. 6thAvenue
- Zvaniet mammai (1-800-MOMNICE): 19:30.
Kad laiks ir beidzies, tas ir beidzies. Veļas mazgātavā nav jāpavada 6 stundas neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties atlikt zvanu savai mammai.
Šis ir lielisks veids, kā palielināt savu laika pārvaldību .
10. Neuztraucieties
Katrā pamatsarakstā ir daži uzdevumi, kurus mēs esam domājuši darīt vairākas dienas, nedēļas vai varbūt pat gadus, bet vēl neesam to darījuši.
Mēģināt saprast, kāpēc ne lai uzzinātu, kādas darbības ir nepieciešamas, lai faktiski izpildītu uzdevumu. Vai jūs izvairāties zvanīt tēvocim Pātam, baidoties, ka uz visu pēcpusdienu ieslīgsiet telefonā?
Aizstājiet “Zvani Uncle Pat” ar “Atrodiet veidu, kā nokāpt no tālruņa, ar Uncle Pat”. Tādā veidā lielais uzdevums šķitīs vieglāks un galu galā blakus tam būs liels ols ķeksītis. Cik iepriecinoši.
Līdz brīdim, kad, protams, tēvocis Pats jūs pievienos Facebook, kad nokāpjat no tālruņa. Laiks pievienot maršrutam “atrast veidu, kā bloķēt nerimstošās makšķerēšanas memes”.
Darbs mājās var būt lielisks - līdz brīdim, kad tas sāk jaukt ar tavu laimi. Uzziniet kā apiet WFH depresiju .
11. Padariet to publisku
Dažreiz labākais veids, kā ievērot plānu, ir tas, ka kāds tevi sauc pie atbildības.
Izmēģiniet kopīgojot šo uzdevumu sarakstu . Neatkarīgi no tā, vai jūs to ievietojat ledusskapī vai iestatāt digitālu kalendāru, kuram var piekļūt visi, kas iesaistīti projektā, tas ļauj tiem, kas paļaujas uz jums, zināt, ka jums ir uzdevums (-i).
12. Grafika plānošana
Viens no sarežģītākajiem uzdevumu saraksta aspektiem ir sēdēšana, lai to izveidotu. Kā tu variplānsjūsu uzdevumu saraksts, kad to darāt tik aizņemts!?!
Katru dienu izvēlieties laiku, kad varat organizēt visus savus uzdevumus un nosakiet, kas jums jāpaveic. Tas var notikt no rīta, pirms visi pārējie pamostas, stundu tieši pirms gulētiešanas vai pusdienu laikā.
Noteikti bloķējiet kādu laiku, lai bloķētu atlikušo laiku.
13. Ieej ar veco
Ak, vecie labie laiki, kad jums izdevās visu paveikt un jums vēl ir laiks palaist sevi atkārtotu skriešanas priekšā OC .Pagaidi, ko? Tas bija tikai vakar?
Lielisks veids, kā palielināt produktivitāti atgādina sev, cik labi tev veicās, lai paveiktu vakar paveikto. Padomājiet par uzdevumu sarakstu kā par ritošo sarakstu ar lietām, kuras jūs svinējat, sasniedzot rīt.
Saglabājiet rakstisku savu iepriekšējā dienā paveikto sarakstu, pat šķietami ikdienišķo. Svinot mazās uzvaras, jūs iegūsit pārliecību, kā rīkoties lielākiem izaicinājumiem.
14. Sāciet no jauna
Katru dienu izveidojiet jaunu sarakstu, lai tie paši vecie punkti neaizkavētu darba kārtību. Ja kaut kas pārāk ilgi dzīvo darāmo darbu sarakstā, tas netiek paveikts, un tas rada vilšanos.
Tas ir arī noderīgs veids, kā pārliecināties, ka ik pēc 24 stundām mēs paveicam kaut ko svarīgu un pavadām laiku ne tikai papīra gabalu dekorēšanai ar izdomātiem marķieriem.
Ir svarīgi saglabāt motivāciju. Atrodiet jaunus veidus šeit .
15. Esiet elastīgs
Pro tips:Vienmēr atstājiet apmēram 15 minūtes “ spilvena laiks ”Starp uzdevumu saraksta vai kalendāra vienumiem.
Tādējādi jūs atstājat vietu. Jā, mēs zinām, ka mēs mājās bungojām, cik svarīgi ir negulēt veļas mazgātavā, lai pabeigtu mazgāšanu, taču jums nevajadzētu sevi uzsvērt, lai izpildītu sevis noteikto laiku.
Tas dod jums iespēju izkūpēties kaut kas uznirst (teiksim, veļas mazgājamā mašīna pārplūst, dators sabrūk vai Džefs Goldblūms uzkāpj uz jūsu sliekšņa un pieprasa mūžīgu draudzību.)
Un, ja krīze patiešām iestājas, vissvarīgākais ir to atcerēties apstājies un elpo . Jūs, iespējams, jau esat izpildījis vismaz vienu MIT - pārējo kontrolēsiet!
Pēdējais jautājums: esiet laipns pret sevi
Būt dzīvam 2020. gadā nodrošina haosu aptuveni 95 procentos gadījumu, tāpēc tas var dot jums lielu miera gabalu, lai uzzinātu, ka jūsu lietas ir sakārtotas. No mūsdienu cilvēka tiek gaidīts tik daudz, ka neliela organizācija var iet tālu.
Tomēr sevis sodīšana nevedīs tieši nekur. Pašdisciplīna ir laba lieta: tā ir svarīga līdzsvara, panākumu un veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Bet tāpat ir prieks, atpūta, attiecības un vaļasprieki.
Pārliecinieties, ka starp visu plānošanu un uzskaitīšanu jūs atvēlat kādu laiku sev, vai nu vingrojumu, uzmanības vai sēžot pidžamā, spēlējot “Crash Bandicoot” visgrūtāk.
Jūsu uzdevumu sarakstam vajadzētu veicināt jūsu laimi, nevis dominēt jūsu dzīvē. Nepārspējiet sevi, ja neizpildāt visus savus uzdevumus. Rīt piecelties un mēģināt vēlreiz ir reāls sasniegums.
Uzdevumu saraksti nav vienīgais veids, kā sasniegt savus mērķus. Lasiet par citu panākumu sistēmu šeit .