Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vieglas un jaukas jogas pozas pārim
Joga attiecas uz garīgo, fizisko un garīgo disciplīnu kopu, kas cēlusies no Indijas. Ir ļoti daudz jogas veidu, un to galvenais mērķis parasti ir radīt harmoniju, izpratni un spēku gan ķermenī, gan prātā. Jogai ir daudz priekšrocību, un daži no tiem ietver garīgus ieguvumus, piemēram, palīdzību stresa pārvaldībā, un fiziskus ieguvumus, piemēram, palielinātu elastību, kā arī daudzas citas. Tālāk ir norādītas dažas vienkāršas un jaukas jogas pozas, kuras varat izmēģināt kā pāris:
1. Partner Twist
Avots: Pinterest
Šī ir viena no vienkāršākajām pozām, ko jūs un jūsu partneris varat veikt kā iesācēji. Lai izpildītu šo pozu, jums abiem būs jāsāk sēdus stāvoklī, mugurām balstoties viena pret otru un kājas sakrustotām pie apakšstilbiem vai potītēm. Pēc tam novietojiet rokas uz ceļiem vai augšstilbiem un ļaujiet sev sazināties ar savu partneri. Nākamais solis ir ieelpošana, sasniedzot rokas virs galvas – šis solis ļauj jūsu mugurkaulam izstiepties. Izelpojiet un pagrieziet pa labi, vienlaikus velkot labo roku partnera kreisā ceļgala iekšpusē, vienlaikus kreiso roku novietojot labā augšstilba ārpusē. Jums abiem vajadzētu turēt šo pozu apmēram 4-5 dziļas elpas, pirms maigi izelpojiet un atšķetiniet. Atkārtojiet visu procesu ar savu partneri, bet pretējā pusē.
top 5000 zazie beetz
2. Partnera sēdekļa uz priekšu-salocīšana
Avots: Roots Tribe Yoga
Šajā pozā jums un jūsu partnerim būs jāsāk no sēdus stāvokļa, atrodoties viens pret otru ar izstieptām kājām, lai izveidotu “V”. Jums jāatrodas pietiekami tuvu viens otram, lai nodrošinātu, ka jūsu kāju zoles saskaras. Saglabājot šo pozu, izstiepiet rokas viena pret otru, turot pretējo plaukstu apakšdelmam. Dziļi ieelpojiet, izstiepjot mugurkaulu, un pēc tam mierīgi izelpojiet, kamēr viens cilvēks lēnām saliecas uz priekšu no gurniem, partnerim sēžot atpakaļ ar taisnu muguru un mugurkaulu. Pārmaiņus ar savu partneri tā, lai visi nonāktu uz priekšu salocītā pozā, un lai iegūtu labākos rezultātus, jums abiem jāpaliek tādā pozā apmēram 4–7 dziļas elpas.
3. Dvīņu koki
Avots: Pinterest
Šajā pozā jūs un jūsu partneris sāksit vērsties vienā virzienā un stāvēsiet tikai dažu pēdu attālumā viens no otra. Salieciet kreisās un labās rokas plaukstas un elkoņus kopā ar paceltu otru roku. Pēc tam lēnām sāciet pārnest savu masu uz kreiso pēdu, kamēr partneris dara to pašu ar labo kāju. Pēc tam jums un jūsu partnerim ir jāizliek otras kājas ceļgals, novietojot pēdu līdz stāvošās kājas augšstilba iekšpusei vai potītei, efektīvi ievelkot pretējo kāju koka pozā. Jums abiem vajadzētu turēt šo pozu apmēram 4-7 dziļas elpas un atkārtot pretējā pusē; šī jogas poza palīdz palielināt jūsu uzmanību.
Foršas jogas pozas pārim
4. Templis
Avots: Pinterest
Šī ir vēl viena viegla poza jums un jūsu partnerim. Jums vajadzētu sākt, stāvot dažu pēdu attālumā viens no otra, vienlaikus stāvot viens pret otru. Pēc tam jums un jūsu partnerim vajadzētu ieelpot un lēnām izstiept rokas uz augšu un sākt virzīties uz priekšu gurnos, līdz jūsu rokas saplūst. Sāciet salocīt uz priekšu, līdz jūsu un jūsu partnera apakšdelmi un elkoņi atpūšas viens pret otru. Nākamais solis ir jums atpūsties vienam pret otru un lēnām atlaist krūtis un vēderu pret grīdu. Lai iegūtu labākos rezultātus, turiet stāju apmēram 4-7 dziļas elpas, pēc kurām jums abiem lēnām jāiet vienam pret otru, paceļot rumpi vertikāli, vienlaikus atlaižot rokas uz leju.
5. Sēdošs kaķis-govs
Avots: Profilakse
Lai jūs un jūsu partneris sasniegtu sēdoša kaķa-govs pozu, jums abiem būs jāsēž viens pret otru ar sakļautām kājām. Sasniedziet viens otra apakšdelmus un sapinieties, lai izveidotu spēcīgu saikni. Pavelciet plecu atpakaļ un uz leju, lai atrastu līdzsvarotu pretestību starp jums un jūsu pavadoni. Ieelpojiet un paceliet krūtis pret debesīm, noliekot galvu atpakaļ. Mierīgi izelpojiet, vienlaikus pievelkot zodu pie krūtīm, noapaļojot muguras augšdaļu un plaši izpletot plecus.
Smieklīgas jogas pozas pārim
6. Partneris Ragdoll
Avots: yoganonymous.com
Venēra pretī Neptūnam
Šī ir viena no izklaidējošajām jogas pozām, ko varat veikt kā pāris, un to ir ļoti viegli izpildīt. Jums jāsāk ar to, ka esat stāvus stāvoklī, kas atrodas mugurā pret aizmuguri, papēžu mugurām cieši pieguļot viena otrai. Ar taisnām kājām lēnām salieciet uz priekšu no gurniem pa vienam cilvēkam. Atrodoties šādā pozā, satveriet viens otra rokas, lai nodrošinātu, ka neapgāzāties. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, jums un jūsu partnerim vajadzētu mēģināt turēt šo pozu apmēram 4–7 dziļas elpas.
7. Partneru laiva
Avots: Pinterest
Šī ir vēl viena jautra jogas poza pāriem! Sāciet, apsēdieties viens pret otru un turiet viens otra rokas ārpus kājām. Pēc tam lēnām paceliet abas kājas, novietojot pēdu zoles kopā. Gludi iztaisnojiet abas kājas, lai atrastu līdzsvaru, un jūs varat pielāgot attālumu viens no otra atkarībā no jūsu lokanības, jo jo tuvāk būsiet viens otram, jo grūtāk būs izvilkt pozu, jo tā būs nepieciešama. liela elastība no jums un jūsu partnera. Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet turēt šo lielisko pozu apmēram 4–7 dziļas elpas.
Ekstrēmas jogas pozas pārim
8. Sēdošs mugurkaula pagrieziens
Avots: downtownnaperville.com
kalorijas šampanieša pudelē
Lai izvēlētos šo apbrīnojamo pozu, jums un jūsu partnerim būs jāsāk sēdus stāvoklī viens pret otru un sakrustotām kājām. Pēc tam sasieniet rokas un viegli sasniedziet viens otra rokas. Sāciet griešanos no mugurkaula serdes, pagriežot kontrastējos virzienos un izmantojot viena otras rokas, lai pastiprinātu sagriešanos, vienlaikus dziļi ieelpojot. Šī poza var būt sarežģīta tiem, kas nav pietiekami elastīgi, tāpēc ir labi vienmēr vienam otru pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka abi jūtaties ērti. Visbeidzot, mierīgi izelpojiet un atkārtojiet pozu otrā pusē.
9. Sānu līkums
Avots: downtownnaperville.com
Šī poza nav tik grūta kā mugurkaula pagriešana sēdus stāvoklī, taču tā joprojām ir prasīga. Jums un jūsu partnerim jāsāk, sēžot viens otram pretī, izkliedētā vietā, pieskaroties pēdu zolēm. Turiet viens otra vienu un to pašu sānu roku un savienojiet apakšdelmu, lai pagrieztu, un pēc tam mierīgi dziļi ieelpojiet. Noliecieties uz sāniem pret izstieptu roku, kad abi izstiepjat pretējo roku virs galvas un izelpojat. Šī poza palīdz jums izveidot vairāk vietas starp ribām, ļaujot jums veikt dziļāku elpu. Lai iegūtu labākos rezultātus, varat mēģināt turēt šo pozu apmēram 4–7 dziļas elpas.
10. Backbend-bērna poza
Avots: Pinterst
Šajā pozā jums abiem būs jāsāk sēdus stāvoklī ar mugurām pieskaroties viena otrai. Vienai personai pēc tam jāizpleš kājas un, ieelpojot, jānovirzās uz priekšu krokā, otrai personai novietojot abas pēdas uz grīdas un viegli piespiežot uz aizmuguri, lai izveidotu aizmuguri. Šī pozīcija ir ļoti sarežģīta, īpaši iesācējiem un cilvēkiem ar neelastīgiem paceles cīpsliem un jutīgu muguras lejasdaļu, tāpēc jums vienmēr ir jāpārbauda vienam otru, lai pārliecinātos, ka abi jūtaties ērti. Šīs neparastās jogas pozas pāriem mērķis ir palīdzēt izstiept krūtis un mugurkaulu, kā arī atvērt paceles cīpslu un atbrīvot muguru.
Saistītais raksts: 20 labākās ainaviskas vietas labākajām pāru brīvdienām 
Iepazīstinām ar labākajām gleznainām vietām, kur doties brīvdienās pāriem
Secinājums
Joga ir ļoti labs instruments pāriem, kuri vēlas uzlabot savu fizisko un garīgo veselību. Šīs pozas arī satuvina jūs un jūsu dzīvesbiedru, jo jūs mācāties stiprināt savas partnerattiecības. Jogu nevajadzētu uztvert vieglprātīgi, jo tai ir ļoti daudz ieguvumu veselībai, tāpēc tik daudz cilvēku mūsdienās apmeklē jogas nodarbības. Joga ir arī daudzveidīga, jo tajā ir vairāk nekā simts dažādu skolu, kas nodrošina, ka ikviens atradīs sev piemērotu skolu vai jogas veidu - neviens netiek atstāts malā! Joga sniedz iespēju pārbaudīt sava ķermeņa robežas, ļaujot tiekties pēc transcendences.
