Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja jūs kādreiz esat domājis tikai par smalkmaizītēm kā par kūkām, kurām trūkst matējumu, jūs kļūdāties. Šie cepamie izstrādājumi nesaņem pelnītu mīlestību, taču tie patiesi turas no sāļajiem līdz saldajiem.
Keto ēdāji , jūs varat lietot šos pārnēsājamos kodumus, lai piepildītu, kad jums ir nepieciešams kaut kas līdzīgs ogļhidrātiem vai svaigs našķis, kas apmierinās jūsu saldo zobu.
Sākot no drumstalkas un ar kazenes pildītiem citronu smalkmaizītēm līdz mini frittatas , katrai tieksmei ir keto smalkmaizīšu recepte. Atvadīšanās no skūpstiem ar ogļhidrātiem var būt grūts, bet smalkmaizītēm nav jābūt pilnībā no galda.
Augļu keto smalkmaizītes
1. Melleņu kokosriekstu miltu smalkmaizītes
Foto: Londonas iedzīvotājs bez cukura
Svaigi melleņu smalkmaizītes ir mūžīgas un labākas, ja tās gatavo no jauna. Lai gan mums patīk melleņu garša, labākā šīs receptes daļa ir tā, ka mīklu varat izmantot kā pamatu jebkuram rītam izcepās labi .
Jums būs nepieciešami kokosriekstu milti, olas, kokosriekstu eļļa, granulēts saldinātājs (piemēram, eritritols), stēvija un vaniļas ekstrakts vai vaniļas pupiņu pulveris. Voila!
divi. Keto zemeņu smalkmaizītes
Ja esat nokavējis zemeņu smalkmaizīti, vai mēs esam jums iegādājušies smalkmaizītes. Bez lipekļa un bez piena produktiem tos ražo ar mandeļu miltu bāzi, keto apstiprinātu saldinātāju (piemēram, mūku augļiem), cepamo pulveri un riekstu pienu.
Paņemiet vienu svaigu no krāsns un savienojiet to ar latte un milzīgu kokosriekstu jogurta gabalu. Uz redzēšanos, saldumiņ.
3. Bezglutēna šokolādes čipsu banānu smalkmaizītes
Foto: Gimme Delicious
Ielieciet rīta banānu mafinā. Šie maizes stila ēdieni satur banānu biezeni, mandeļu sviestu, olas, kokosriekstu miltus un kanēli.
Receptē teikts, ka šokolādes skaidas nav obligātas, taču mēs vienmēr esam par labu šokolādei - tikai pārliecinieties, ka izmantojat šokolādes skaidas bez cukura, lai tā būtu keto draudzīga. Deserts brokastīs, kas nāk tieši uz augšu.
Četri. Maigi un mitri dzērveņu apelsīnu smalkmaizītes
Tās nav paredzētas tikai brīvdienām, lai gan mēs varam saprast, vai pēkšņi jūtaties jautri un gaiši. Šīs mazās dāvanas ir iepakotas ar keto apstiprinātām cepšanas sastāvdaļām, un sagataves ir tā vērts. Pinkie sola.
Lai gan apelsīni parasti nav aizliegti, kņada ir godīga spēle - un nedaudz iet tālu. Kā bonuss, jūsu māja gatavojas smaržot pārsteidzoši, kamēr tās atrodas krāsnī.
Javier Bardem un sieva
5. Ar kazenes pildīti citronu mandeļu miltu smalkmaizītes
Foto: vienkārši tik veselīgs
Šie smalkmaizītes ar zemu ogļhidrātu saturu ir ideāls brokastu ēdiens, kura iekšpusē ir paslēpts episks pārsteigums. Jums nevajadzēs sviestu vai konservus, lai tos varētu uzsmērēt pa virsu, jo smalkmaizītes jau ir piepildītas ar mājās gatavotu kazenes ievārījumu.
Veggie keto smalkmaizīšu receptes
6. Šokolādes cukini smalkmaizītes ar zemu ogļhidrātu saturu
Foto: Dženifera Banca
Tas ir šokējoši, mēs zinām, ka kaut kas tik blīvs un šokolādīgs patiesībā varētu slēpt iekšā veselu sasmalcinātu cukini.
Ja jūs esat šokolādes cienītājs, kurš nevar gaidīt desertu bagātīgam aromātam šie smalkmaizītes ir vienkāršs zema ogļhidrātu veids, kā to ielīst brokastīs bez cukura avārijas.
7. Burkānu kūku smalkmaizītes
Vai kāds teica: “burkānu kūka”? Mēs esam gatavi ar plāksni un dakšiņu.
Šo blīvo, tomēr pūkaino, saldo, bet sāļo smalkmaizīšu slepenā sastāvdaļa ir zelta mūka augļi. Tas viņiem dod kļavas garšas pēdas. Mēs netiesāsim jūs par to, ka jūs apslaucījāt matēšanas trauku tīru. (Mēs, iespējams, pievērsīsim tevi.)
8. Zema ogļhidrātu kanēļa smalkmaizītes
Foto: Lielā cilvēka pasaule
Šī recepte precīzi pastiprinās to, cik ļoti jums patīk garšīgas lipīgas kanēļa maizītes, taču tagad tās ir keto smalkmaizītes formā.
Mums patīk, ka tas prasa tikai piecu sastāvdaļu iegādi: mandeļu miltus, vaniļas proteīna pulveri pēc jūsu izvēles, riekstu vai sēklu sviestu, ķirbju biezeni un kokosriekstu eļļu.
Šie smalkmaizītes iegūst apstiprinājuma zīmogs keto, Paleo, vegānu un bez glutēna ēdājiem, tāpēc ikviens vēlēsies saņemt savu roku ar rīta kafiju. Noteikti veiciet papildus.
9. Keto brokoļu čedaras smalkmaizītes
Tā ir tāda pati kā ļoti iemīļotā zupa, bet smalkmaizītes formā - un tā ir daudz pārnēsājamāka.
Iegremdējiet zobus olšūnas (paldies, sviests) zeltaini brūnā malā, lieliski pagatavotos brokoļos un zosu čedaras sierā. Ja šis nav labs rīts, mēs nezinām, kas ir.
10. Keto ķirbju garšvielu pērtiķu maizes smalkmaizītes
Foto: es elpoju, esmu izsalcis
Šie mazie, pārnēsājamie smalkmaizītes ir vienkāršs veids, kā izvairīties no visa Bundt mērkaķa maizes ēšanas. Bezglutēna un ogļhidrātu nesaturoša recepte ir izgatavota, pamatojoties uz pilnpiena mocarellas sieru, mandeļu miltiem un kokosriekstu miltiem.
Keto brokastu smalkmaizītes ar olu
vienpadsmit. Keto Vidusjūras olu smalkmaizītes ar šķiņķi
Foto: Pārtikas ticības fitnesa
Šiem olbaltumvielu pildītajiem smalkmaizītēm ir visas garšas, kuras jūs parasti lietojat alkst no rīta : šķiņķis, olas un siers. Bet recepte pievieno dažus bonusa aromātus, kas lieliski atbilst fetai - grauzdēti sarkanie pipari, spināti un pesto.
Labākā daļa: Viņi garšo pārsteidzoši vai nu svaigi no krāsns, vai auksti. Uz priekšu - ņemiet dažus, lai ietu.
12. Mini omlete smalkmaizītes
Foto: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; vai kaut kas tāds. Izmantojot šos mazos sāļos smalkmaizītes, jūs varat izlaist pēdējā brīža kruasānu, kuru kolēģis atnesa uz sapulci.
Šī recepte dod trīs garšas iespējas: spināti, tomāti un mocarella; bekons un čedars; vai ķiploki, sēnes un pipari. Bet jūs varat būt tik radošs, cik vēlaties, un padarīt Inu Gartenu lepnu.
13. Cukini un prosciutto olu smalkmaizītes
Foto: Downshiftology
Vai mūsu smalkmaizītes vienmēr var izklāt ar prosciuto šķēlītēm?
Šis keto recepte vai mums ir kārojies pēc garšīgas gaļas - kopā ar olu, sīpolu, ķiplokiem, bulgāru pipariem, spinātiem un pētersīļiem - ilgi pēc tās ēšanas. Mums patīk, ka šie smalkmaizītes tiek gatavoti ar kokosriekstu vai riekstu pienu, nevis parasto pienu, tāpēc arī tajos nav piena.
14. Sēņu, spinātu un siera olu kausi
Foto: Kulinārijas kalns
No rīta izkļūt no zem segas jau ir dumjš, tāpēc pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir sasmalcināt iecienītāko olu sastāvdaļas. (Un mēs vienmēr vēlamies, lai olās būtu sēnes.)
Šie smalkmaizītes bez gaļas ir lieliski piemēroti pagatavošanai pirms laika un lieliski tiek pasniegti silti vai istabas temperatūrā. Jūs pat varat tos sasaldēt un sildīt tieši no saldētavas 400 grādu krāsnī 5 līdz 10 minūtes.
Šokolādes un saldie keto smalkmaizītes
piecpadsmit. Kanēļa valriekstu linu smalkmaizītes
Foto: mežs un fauna
Šie vieglie un gaisīgie smalkmaizītes ir tikai tas, ko uzkodāt brauciena laikā. Linsēklas nodrošina veselīgu šķiedrvielu devu, kas nozīmē, ka jūs nenokavēsiet pusdienas 10:00 no rīta.
Pro tips:Sildot cepeškrāsni līdz salīdzinoši zemam 325 grādiem, smalkmaizītes tiek gatavotas lēnām, lai izveidotu vislabāko tekstūru un novērstu malu sadedzināšanu.
16. Keto baltās šokolādes-aveņu smalkmaizītes
Tur ir smalkmaizītes, un tad tursmalkmaizītes- un tas ir īstais darījums.
Mēs runājam par neapstrādātu kakao sviestu, olām un pilnpiena tauku kokosriekstu pienu. Un mēs pat neesam pieminējuši ar zāli baroto kolagēnu. Tas patiešām ir brīnums, ka jūs varat ievietot tik daudz garšas (un olbaltumvielu) tik mazā mafinu krūzē.
toddler push auto ar nojume
17. Zemesriekstu sviesta šokolādes smalkmaizītes
Foto: Tasteaholics
Daži keto ļaudis par katru cenu izvairās no zemesriekstu produktiem - ja tas esat jūs, vienkārši nomainiet mandeļu sviestu (jebkurš riekstu sviests ar šokolādi ir debešķīgs). Neatkarīgi no tā, kā jūs to gatavojat, šī recepte atvieglo celšanos no rīta.
Tajā ir mandeļu milti, zemesriekstu sviests, mandeļu piens, olas un kakao kniedes. Kad esat noguris no olām un sagriezta avokado, iemetiet to keto rotācija .
18. Kafijas kūkas smalkmaizītes
Foto: prieka pildīti ēdieni
Ar rīta kafijas krūzi kreisajā rokā ir jēga tikai ar smalkmaizīti labajā pusē.
Šī recepte izceļas, pateicoties krējuma sieram, sviestam, nesaldinātam vaniļas mandeļu pienam, mandeļu miltiem un kokosriekstu miltiem. Jūs varat to pārbaudīt kā keto, bez lipekļa, bez graudiem un bez cukura. Visas lietas.
19. Kanēlis & ldquo; cukurs & rdquo; virtuļu smalkmaizītes
Foto: kā to un to
Donutiem, rīta štāpeļšķiedrām, nav jābūt piekrautām ar cukuru vai tajās jābūt no taukiem, kas iegūti no cepamās eļļas. Šī keto recepte ir bez lipekļa, bez cukura un prasa tikai 10 minūtes sagatavošanās laika.
Jums būs nepieciešams smags krējums, sviests, olas, vaniļa, pulverveida Swerve saldinātājs, balināti mandeļu milti un psyllium miziņu pulveris - visi keto pieliekamo štāpeļšķiedrām mūsu maizniekiem.
Apakšējā līnija
Ar smalkmaizītēm dzīve ir vienkārši labāka, vienkārša un vienkārša. Bet, ja jūs dzīvojat a dzīvesveids ar zemu ogļhidrātu saturu , jūs domājat, ka viņi būs ārpus izvēlnes.
Nav tā! Tas bija tikai laika jautājums, kad keto ēdienkarte to maģiski, bez ogļhidrātiem, izvilka. Mēs esam atraduši ne 1, ne 2, bet 19 aromātiskus, ar keto saderīgus smalkmaizītes. Mēs joprojām esam pārsteigti (un laimīgi pilni).
