Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Viņi saka, ka viens varētu būt vientuļākais skaitlis, bet arī divi var būt sarežģīti - vismaz vakariņu pagatavošanā.
Neatkarīgi no tā, vai jūs mīlat simpātijas, dalāties ar istabas biedru vai panākat savu labāko, vakariņas deux var nozīmēt pārāk daudz pārpalikumu un pārtikas nogurumu. Lai glābtu dienu, šīs receptes ir lieliski porcionētas divām porcijām.
Veselīgas vakariņas diviem ar liellopa gaļu
1. Ananāsu liellopa gaļas maisījums
Foto: mājas garša
Maizes kartupeļi ir štāpeļšķiedrām, taču ar tām ir viegli iekrist rievā. Sajauciet lietas ar šo recepti, kas prasa marinēt fileju saldā, pikantā sojas mērcē.
Ļaujiet tai kļūt laimīgam, kamēr atrodaties darbā, tad nāciet mājās un pagatavojiet gaļu ar dažām veggies. Uz augšu virs brūnajiem rīsiem, lai iegūtu vienkāršas, bet aromātiskas vakariņas.
divi. Sērfot un velēnu
Foto: Aiovas meitene ēd
Protams, jūs varat doties uz dārgu restorānu, lai iegūtu jūras veltes un steiku kombināciju, bet jūs varat arī pagatavot fantastisku mājās.
Šī recepte apvieno zīdainas ķemmīšgliemenes ar sulīgu filejas minjonu, lai gan jūs noteikti varat izķemmēt pārdošanas skrejlapu un izvēlēties mazāku griezumu, ja tas nav īpašs gadījums.
Par šādām iedomātā stila vakariņām jūs būsiet pārsteigts, cik ātri tās sanāk. Tas ir lieliski piemērots randiņu naktij vai vienkārši dzīves svinēšanai.
3. Ginesa ganu pīrāgs
Foto: šokolādes Moosey
Kartupeļu biezenis, malta liellopa gaļa un dārzeņi, visi vārīti ar Ginesa alu? Tas ir labākā komforta ēdiens - viss vienā kārtīgā pīrāgā.
Par laimi, izmantojot šo ēdienu, komforta ēdienam nav jābūt ar kaloriju bumbu. Izmantojiet liesu maltu liellopu gaļu un dodieties viegli uz Čedaru, lai atvieglotu kaloriju daudzumu. Jūtieties brīvi ielīst dažos papildu dārzeņos, ja vēlaties.
Četri. Pašdarināts Solsberijas steiks
Foto: Pārtikas fanātiķis
Ja Solsberijas steiks liek domāt par sliktām pamatskolas pusdienām, ir pienācis laiks to pagatavot. Bonuss: tas tiek cepts cepeškrāsnī vienā un tajā pašā traukā ar kartupeļiem, lai jūs varētu gatavot pilnas vakariņas tikai pusstunda .
Apmaini sarkanie kartupeļi saldajiem kartupeļiem, lai palielinātu A vitamīna daudzumu, un iemetiet šķēlēs burkāni papildu šķiedrvielām.
Idejas veselīgām vakariņām diviem ar vistu
5. Vistas ciskas marsala
Foto: skats no Lielās salas
Vistas marsala ir viens no tiem ēdieniem, kas ir elegants, garšīgs un pagatavojams daudz vienkāršāk, nekā jūs domājat. Vistas augšstilbu izmantošana nodrošina sulīgu putnu. Nav bailes no sausas vistas šeit.
Kombinācijā ar Marsala vīnu (vislabāk izmantojams ēdiena gatavošanai, nevis dzeršanai), sēnēm un šalotes sīpolu, tas ir tas, ko jūs darāt, lai pārsteigtu kādu, kad jums pietrūkst laika.
Pasniedziet uz pilngraudu makaroniem vai kopā ar sānu salātiem un garozu maizi - jūs vēlaties, lai tas iemērc šo mērci!
6. Kung pao vistas zoodles
Foto: izdilis garša
Saņemiet pašmāju versiju par ķīniešu izņemšanu 20 minūtēs. Šī recepte ir bez lipekļa, pilna aromāta un viegli pielāgojama.
Pievienojiet vairāk dārzeņu, piemēram, sēnes vai burkānus, vistas vietā izmantojiet plānās šķēlēs sagrieztu liellopu gaļu, savvaļas! Šī vistas gaļa ir lieliska garša, salīdzinot ar zoodlēm, taču tā vietā jūs varat pasniegt arī savus iecienītos makaronus vai ar rīsiem.
7. Viegli 20 minūšu vistas gaļa un brokoļi
Foto: Galds diviem
Šis super vienkāršas vakariņas sanāk tikai dažu minūšu laikā ar astoņām sastāvdaļām, kuras jūs, iespējams, jau esat pie rokas. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat svaigu vai saldētu brokoļi , jūs saņemsiet C vitamīna un šķiedrvielu devu.
Ja jums ir kāds veģetārietis, kurš var pasniegt (vai arī jūs pats esat viens), šis arī lieliski garšos ar tofu, nevis vistu, jo tofu uzsūc visas iecienītās garšas.
8. Vistas gaļa, desa un garneļu gumbo
Ēdiens: Pārtikas fanātiķis
Iegūstiet savu Mardi Gras (un Forrest Gump iespaidu) ar šo trīskāršo draudu - krelles nav nepieciešamas. Šī ēdiena atslēga ir miltu iepriekšēja grauzdēšana, kas piešķir lielisku bronzas krāsu.
Tas ir lielisks sautējums, ko savākt kopā nedēļas nogalēs, jo tas gatavosies uz plīts stundām ilgi, taču jūsu uzmanība vienlaicīgi ir nepieciešama tikai dažas minūtes.
Tas ir arī lielisks veids, kā ieviest okra, dienvidu štāpeļšķiedrām, jūsu pusdienu laika repertuārā. Lai iegūtu pilngraudu priekšrocības, pasniedziet ar brūniem rīsiem, nevis ar baltiem.
9. Paleo katla pīrāgs
Foto: svaigs planētas aromāts
Šis ir glīts kā pīrāgs - un Paleo, lai sāktu ! Kviešu miltu vietā garoza ir izgatavota no mandeļu un kokosriekstu miltiem, nodrošinot garozu bez graudiem, tomēr pārslu.
Izrakt, un jūs sagaida sulīgi vistas gabali un mīksti burkānu, seleriju un sīpolu gabali.
matricas filmas wiki
10. Vistas un spinātu balti
Foto: BBC Food
Lai pagatavotu šo recepti, jums ir nepieciešams daudz, taču jums nav nepieciešams daudz laika - tas ir gatavs mazāk nekā 30 minūtēs.
Ingvers ir pazīstams ar pretiekaisuma īpašībām, kā arī spēju pievilināt cilvēkus no dīvāna uz virtuvi, lai uzzinātu, kas gatavo ēdienu. Srinivasan K. (2017). Ingvera sakneņi (Zingiber officinale): Garšviela ar vairākiem veselībai labvēlīgiem potenciāliem. DOI: 10.1016 / j.phanu.2017.01.001
Kombinācijā ar A vitamīna pildījumu spināti un, protams, vistas gaļa, šī ir viena veselīga maltīte, kuru jums patiks ēst.
Veselīgu vakariņu receptes diviem ar tītaru un cūkgaļu
vienpadsmit. Toskānas tītaru vakariņas ar grauzdētiem sarkanajiem kartupeļiem
Foto: labākās emuāru receptes
Lai baudītu tītaru, nav jāgaida Pateicības diena, lai gan, ja jums ir mājīgas, tikai divas no mums brīvdienas, šī būtu lieliska recepte lietošanai. Tā vietā, lai nodarbotos ar visu putnu, jūs gatavosiet tītaru lēna plīts .
Bet šīs maltītes īstā zvaigzne ir kartupeļi, kas aromatizēti ar ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, oregano, čili pulveri, maurlokiem un parmezānu. Jūs tos atkal izveidosiet kā citu gaļu, uzticieties mums.
12. Itāļu sasmalcināti salāti
Foto: saspiediet un virpuļojiet
Ja jūs esat itāļu sub ventilators, šie galveno ēdienu salāti sasniegs vietu. Ar sirsnīgām sajūtām maizes vietā ar cannellini pupiņām un piedevām, piemēram, saulē kaltētiem tomātiem, tas ir lieliski piemērots rosīgām nedēļas vakariņām.
Tas ir arī pierādījums tam, ka salāti ir daudz vairāk nekā garlaicīgi, bāli salāti. Arī tagad varat brīvi izmantot šo etiķa mājās gatavoto mērci savām sviestmaizēm.
13. Kacio e pepe ar bekonu
Foto: iedvesmots
Diezgan augstas klases makaroni un siers, “cacio e pepe” nozīmē sieru un piparus, taču šī versija saņem laipnu papildinājumu: bekonu! Un tāpēc, ka tas tiek pasniegts spirālveida cukini , tas ir vieglāks nekā makaroni.
Izmantojiet pēc iespējas kvalitatīvākas sastāvdaļas, jo šajā receptē to nav daudz - šis ir laiks, lai plātītos ar labu bekonu un sieru! Un noteikti izmantojiet svaigi ieplaisājušus piparus; aromātu nevar pārspēt.
14. Ātri salvijas un desu makaroni
Foto: padariet manu dienu radošu
Pagaršojiet makaronu nakti ar dūmu chorizo, saldajiem sarkanajiem pipariem un svaigu, siers pesto. Ak, un tur ir arī sāļie salvijas un piparu ūdenskreses. Tik daudz garšas, tomēr šī maltīte ir gatava 10 minūtēs. Izveidojiet to tūlīt!
Veselīgas receptes diviem ar jūras veltēm
piecpadsmit. Grilēti melnoti tunzivju steiki
Foto: Atpakaļ pie viņas saknēm
Nākamreiz, kad tiks pārdoti tunzivju steiki, nogādājiet tevi pārtikas preču veikalā. Ja mājās sajaucat nomierinošo garšvielu partiju un apkaisa ar zivīm, jūs iegūstat biezu, pikantu garozu uz jūsu jūras veltēm.
Nav grila? Nekādu problēmu. Pagatavojiet tos pannā uz plīts, vēlams čuguna pannā. Pāriet ar iecienītākajām veggies un ceptu kartupeli.
16. Tagliatelle ar zilām mīdijām
Foto: meitene mīl ēst
Kad jūtaties iecienīti, saņemiet rokas gliemenēm, kuras parasti var iegādāties vietējā tirgus jūras velšu letes vai zivju veikalā.
Ķiploku zilās mīdijas tiek pagatavotas kopā ar krēmīgu tomātu mērci, kurā vēlaties iemērkt svaigu bageti. Ej tieši uz priekšu.
17. Seared garneles vindaloo ar dārzeņiem
Foto: Bevs pavārs
Varbūt šī nav pati autentiskākā Indijas recepte, taču, ja tā ir tik laba, mēs esam gatavi aizmirst detaļas.
Tas ir piepildīts ar burkāniem, kāpostiem, brokoļiem un kāpostu zaļumiem (visbeidzot, recepte, lai tos izmantotu), tāpēc jūs iegūstat savus dārzeņus. Tam ir arī super garšīgas garneles, pateicoties vindaloo garšvielām.
18. Zivju tako ar mango salsu
Foto: Garšīga virtuve
Tilapija šeit ir ne tikai lieliski garšota ar laima sulu, ķiplokiem, eļļu, sāli un pipariem, bet arī papildināta ar lielisku mango salsu.
Ievietojiet tos pannā grauzdētās tortiljās un pasniedziet ar sasmalcinātiem kāpostiem un avokado šķēlītēm pie jūras maltītei neatkarīgi no sezonas.
19. Lingvīns un gliemenes
Foto: Ēdienu gatavošana ar grāmatām
Šis vieglais ēdiens patiešām ir izcils. Ķiplokus un sīpolus vispirms sautē olīveļļā, pēc tam sautē kopā ar gliemežiem (konservēti ir labi), citrona sulu, citrona miziņu un balto vīnu.
Tas viss tiek pasniegts ar al dente makaroniem un Prmesan sieru piecu zvaigžņu vakariņām, kurām nepieciešama nulles gatavošanas prasme. Noteikti izmantojiet labu vīnu; jūs varat dzert to, ko neizmantojat gatavošanā!
Veģetāro vakariņu receptes diviem
divdesmit. Krēmveida avokado makaronu un balzamiko grauzdētu biešu salāti
Foto: Kas gatavo labu izskatu
Tas ir pārsteidzoši, kā no šādām vienkāršām sastāvdaļām var pagatavot tik drausmīgu maltīti. Palīdziet veselīgiem taukiem ar avokado, kas ražo krēmveida makaronus, neizmantojot piena produktus.
Lai gan tas ir pietiekami labs pats par sevi, nedrīkst palaist garām grauzdētu biešu pusi ar balzamiko etiķi, citronu-ķiploku mērci un valriekstiem.
divdesmitviens. Vegānu rikotas un spinātu lazanja
Foto: Quiche nedēļā
Jautri pagriežot “parasto” lazanju, šajā versijā lazanjas nūdeļu vietā tiek izmantoti bez olu saturoši vontona ietinēji un pašmāju “ricotta”, kas izgatavota no priežu riekstiem, kas ir pati par sevi garšīga.
Šīs receptes garākā daļa ir siera pagatavošana. Dariet to agrāk dienas laikā, un jūs varat salikt un cept lazanju pusdienlaikā mazāk nekā 30 minūtēs.
22. Lēna plīts vegānu lēcu-quinoa tako pildījums
Foto: veselīga lēna ēdiena gatavošana
Lēcas ir lieliska olbaltumvielu un šķiedrvielu iespēja, taču to pagatavošana var aizņemt kādu laiku. Tāpēc šī recepte ir tik gudra; viss šebans gatavo lēnajā plīts un tam nav jāpievērš uzmanība.
Kad tas ir gatavs, jums ir sātīgs, veselīgs pildījums, kas pagatavots ar divu veidu lēcām un kvinoju, lai tos iesaiņotu tako čaumalās. Pasniedziet ar iecienītākajiem Tex-Mex stiprinājumiem, piemēram, avokado šķēlītēm, skābo krējumu, salsu un cilantro.
2. 3. 20 minūšu vegānu vakariņas
Foto: Ak, viņa spīd
vai ūdens dzeršana ar alkoholu padara jūs vairāk piedzēries
Kad esat pārāk izsalcis, lai gaidītu piegādi, pievērsieties šīm vakariņām. Iepakots ar olbaltumvielām kvinoja tiek pasniegts kopā ar aunazirņiem un sparģeļiem, kas sautēti līdz kraukšķīgai pilnībai.
Tas ir nesarežģīti, bet ak, tik labi. Turiet pie rokas sasaldētus spinātus un aunazirņu kārbu, lai šo pagatavotu jebkurā laikā.
24. Kļavu glazēts tofu ar ķiploku bok choy
Foto: Ēdienu laiks
Bagāts ar kalciju bok choy apvieno ar tofu šajā Āzijas iedvesmotajā receptē. Mēs mīlam mājās gatavotu mērci, kas izgatavota no kļavu sīrupa un sojas mērces. Pasniedziet pār brūniem rīsiem, lai tos visu uzsūktu un noapaļotu maltīti.
Apakšējā līnija
Gatavojot divatā, ir daudz jādomā. Laiks, galda klāšana, gaisotne, varbūt pat nedaudz garastāvokļa mūzikas (ja vien jūs negatavojat savu labāko draugu, tad tas varētu kļūt nedaudz neērti).
Par laimi, tas, kā pagatavot iespaidīgu maltīti, vairs nav viena no lietām, par kuru jums šovakar jāuztraucas. Izmantojot tikai dažas veselīgas sastāvdaļas un nedaudz laika virtuvē, jūs priecāsieties, ka izvēlējāties palikt.