Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tikai pirms dažiem gadiem mūra burkas bija diezgan stingri paredzētas konservēšanai. Tagad, visticamāk, pateicoties sociālajiem medijiem, tie ir tikpat modernizaļā sulaun kokosriekstu eļļa .
Protams, viņi var turēt kāzu akcentus vai tiki lāpas , bet vēl labāk - tie padara pārnēsājamās vienas porcijas maltītes par cinch. Un dažiem no šiem ēdieniem nav vajadzīga pat sekunde vārīšanas!
Turklāt sveiki, Insta cienīgas maltītes! Kas zināja, ka salāti, sakraujot, izskatās vēl ēstgribīgāki?
Neuztraucieties, ja prezentācijā nejūtaties kā #NailedIt. Garšas kārpiņas zina, ka viss, kas iekšpusē ir svarīgs, un šīs receptes noteikti iepriecinās.
Masonu burciņu receptes brokastīs
1. Melleņu un grilētu persiku kvinojas parfē
Šī skaistule prasa grilētus persikus, lai palielinātu saldo ante, lai gan svaigi strādā tikpat labi laika krīzes laikā.
Ar riekstu kārtāmkvinoja, krēmveida grieķu jogurts, kraukšķīgie pekanrieksti un mīkstās mellenes, kas visas ir pārlietas ar kļavu sīrupu, tā ir tik pasakainu faktūru simfonija, ka mēs to pagatavotu arī desertā.
divi. Speķis un olas burkā
Masonu burciņu brokastis nav visas kārtainās parfijas, auzas un Chia sēklas . Sātīgas kombinācijas, piemēram, šī, darbojas tikpat labi, padarot olas pārnēsājamas, neliekot tās uz angļu smalkmaizītes vai riekstu.
Tā vietā iemetiet tos burkā ar bekonu, spinātiem un sieru un visu to mikroviļņu krāsnī, lai iegūtu ātru, veselīgu maltīti.
3. Sālītas bruņurupuča nakts auzas
Šokolādes bruņurupuču cienītāji, šis ir piemērots jums. Ja neesat pazīstams ar saldo kombināciju, esiet drošs, ka nav iesaistīti rāpuļi - bruņurupucis ir apburošs šokolādes, karameļu un pekanriekstu maisījums.
Šī rīta maltīte uztur to veselīgu ar medjool datumiem kā a pārsteidzoši perfekta stand-in karamelei, plus kakao pulveris, nesaldināts mandeļu piens, auzas un, protams, pekanrieksti. Delish!
Četri. Ideālas brokastu burkas
Patīk recepte, kurai nav nepieciešama gatavošana. Auzas un čia sēklas naktī uzsūc pienu, vaniļu un kanēli, lai pagatavotu biezu, pudiņam līdzīgu kārumu.
Šī barojošā maltīte, kas sastāv no grieķu jogurta, ogu un chia sēklu slāņiem, papildināta ar granolu, ir savienojama tikai dažas minūtes un ir lieliski pārnēsājama. Ņem to, Mikijs D.
5. Krāsnī ceptas olu un dārzeņu kausi
Kurš saka, ka frittatām jābūt izdomātām? Šī recepte prasa nedaudz ilgāku laiku, bet uzvarētāja olu kombinācija,kāposti, kartupeļi, desa un siers jaukā mūra burkā ir laika vērts.
6. Granola brokastis mūra burkā
Nevar kļūdīties ar klasiku: augļi, jogurts un granola. Sajauc olbaltumvielu pulveris jogurtā, lai iegūtu papildu garšu, un pārslēdziet citas sastāvdaļas, pamatojoties uz to, kas ir sezonā un ko vēlaties!
Lai padarītu to vēl veselīgāku, izmēģiniet kazas piena jogurtu, kurā ir mazāk cukura nekā jogurta, kas pagatavots no govs piena. Mēs iesakām izmantot mājās gatavotu granolu, lai ierobežotu pievienoto cukuru.
7. Nakšņošana bez vārīšanas ledusskapja auzu pārslu
Izmantojot šo pamata recepti, katru dienu varat pamosties gardās brokastīs ar labu olbaltumvielu daudzumu citā aromātā.
franču skūpsts seksa laikā
Šis emuārs uzskaita 20 garšas, tostarp ķiršu mandeļu, papaijas kokosriekstu indijas un zemeņu ķirbju sēklas. Un vai mēs varam tikai sekundi runāt par skaisto prezentāciju?
8. Omlete burkā
Neskatoties uz to, ka tur ir daudz auzu recepšu, rīta masona burkas varianti Paleo ēdāji pastāv.
Šajā receptē desas, saldie pipari, Čedaras siers, sēnes un olas, kas saceptas ar vienkāršu jogurtu, tiek ceptas tieši burkās. Pagatavojiet dažus un brokastis uz nedēļu.
9. Šokolādes-banānu ledusskapja auzu pārslas
Kurš nevēlas pamosties veselīgām brokastīm, kas ir arī šokolādes? Čia sēklas, jogurts un izmērcētas auzas padara to krēmīgu un bagātīgu. Augšā ar papildu banāniem, valriekstiem un medu, un tas ir gatavs lietošanai.
10. Ābolu pīrāga pankūka burkā
Pareizi, flapjacks iet! Tie ir izgatavoti no reālām sastāvdaļām - ieskaitot mandeļu sviestu, ābolu sviestu un pilngraudu miltus -, nevis iepakotu maisījumu.
Šī versija pavāri mikroviļņu krāsnī un tajā ir viss vieglais, pūkainais un augļu labums, ko jūs varētu sagaidīt no režģa. Turklāt burka atvieglo porciju kontroli (mēs visi zinām, kā milzīga kaudze pankūku var viegli nokrist).
Masonu burciņu salātu receptes
vienpadsmit. Cukini makaronu salāti ar avokado-spinātu mērci
Cukini nūdeles ar grieķu jogurta-avokado mērci - kas nepatīk? Pievienojiet sarkanos paprikas, tomātus, sviestaino edamame, kraukšķīgo seleriju un sāļo fetu un olīvas. Mēs visi te pļāpājam.
12. Garneles-fetas Koba salāti
Tā kā tajā ir mazāk kaloriju un tikpat daudz olbaltumvielu kā šķiņķī, mēs neesam pārliecināti, kāpēc mēs nedomājām iepriekš ievietot garneles Koba salātos. Šajā receptē joprojām ir siers, ola un bekons, kā arī dažādi dārzeņi, kurus var pielāgot, kā vēlaties.
13. Minty aunazirņu jogurta parfīti
Brokastu fave pastaigājas ar sāļo pusi. Šī recepte ir bagāta ar garšu, tekstūru un barības vielām. Mēs runājam par aunazirņiem, rozīnēm, gurķiem, olīvām, tomātiem, valriekstiem, pistācijām un piparmētrām.
Tad tur ir tas grieķu jogurta bāzes rančo mērci, lai viss būtu kopā. Pareizs brīdinājums: veiciet papildus! Šī recepte iedvesmos jūs eksperimentēt ar citiem jautriem veidiem, kā izmēģināt sāļo jogurtu.
pazīmes, ka viņa ir tā, kas aizbēga
14. Mango melno pupiņu mūra burciņu salāti
Salātos ir kaut kas par augļiem, kas piešķir brīvdienu sajūtu, un šī versija nav izņēmums. Ar avokado, melnajām pupiņām, kukurūzu un cilantro šiem krāsainajiem salātiem ir Tex-Mex garša ar nelielu pievienotu saldumu.
Lai personalizētu savu pārnēsājamo maltīti, varat pievienot dažus iecienītākos augļus (mēs iesakām mango) vai dārzeņus.
piecpadsmit. Orzo salāti burkā
Tas var izskatīties kā rīsi, bet orzo faktiski ir makaroni. Tas padarītu veselīgu, tomēr sātīgu alternatīvu tradicionālajiem makaronu salātiem piknikam. Piparmētru mērce lieliski sader ar dārzeņiem.
16. Āzijas nūdeles salāti burkā
Lielisku mūra burciņu salātu triks: Vispirms pievienojiet mērci, lai tā atrastos apakšā un pārējās sastāvdaļas nepārvērstu. Pareizi iepakojot, šie salāti ledusskapī glabājas līdz 5 dienām.
Zemesriekstu mērce piešķir jauku sitienu soba nūdelēm, kuras bieži nesatur lipekli (lai pārliecinātos, izlasiet etiķetes). Ir arī olbaltumvielu un kraukšķīgo dārzeņu edamame.
17. Kokosriekstu-laima-avokado cukini nūdeļu salāti ar kvinoju, zirņiem, sparģeļiem, ķiplokiem un fetu
Mums ir lieta zoodles , tāpēc dabiski mēs nokritām uz šo recepti. Nosaukums šķiet garš un biedējošs, taču tas patiešām nav tik daudz sastāvdaļu.
Taizemes iedvesmotā kokosriekstu-laima-avokado mērce ir krēmīga, asa un neatvairāma. Pievienojiet kvinoju, kokosriekstu, dārzeņus un fetu, un tā ir veselīga flavas deva.
18. grieķu salāti
Kas ir labāks par grieķu salātiem? AnkustībāGrieķu salāti.
Slāņojiet salātus vai citu lapu zaļumu virs iecienītākās grieķu mērces. Pievienojiet sasmalcinātus burkānus, cukesu, seleriju un sarkanos sīpolus. Visu papildiniet ar fetas sieru, priežu riekstiem un olīvām un izlikieties, ka atrodaties Vidusjūrā.
Masonu burciņu maltītes pusdienām un vakariņām
19. Ķirbju makaroni un siers
Tieši tad, kad jūs domājāt, ka masonu burkas nevar kļūt labākas, šeit nāk ķirbju mac un siers, kas jūs izpūst.
Ja jums patīk siers tikpat daudz kā mums, jūs novērtēsiet, ka, izmantojot burku, ir viegli uzzināt pareizo porcijas lielumu! Jūtieties brīvi sub-glutēna vai pilngraudu nūdeles.
divdesmit. Vistas kannas kājas
Kāpēc jāveido masveida pīrāgs, ja tā vietā varat pagatavot atsevišķas porcijas? Izmantojot veikalā nopērkamo pīrāgu garozu un vistas paliekas, tiek samazināts sagatavošanās laiks.
Turklāt tos var sasaldēt, lai būtu pa rokai naktīs, kad derēs tikai komforts. Pirms ievietojat tos cepeškrāsnī, vienkārši ļaujiet burkām sasilt istabas temperatūrā - pretējā gadījumā stikls var saplīst.
divdesmitviens. Dekonstruēta suši burka
Iegūstiet avokado ruļļa garšu, neprasot japāņu šefpavāra līmeņa prasmes. Ikviens var rīkoties pārmaiņus suši rīsiem ar visām pārējām sastāvdaļām.
Pievienojiet burkānu, gurķi, avokado, nori un marinētu ingveru. Neaizmirstiet vasabi! Lūk, vēl viens padoms: Rīsus aromatizējiet ar sojas mērci, lai jums nebūtu līdzi jāvelk pudele.
22. Gandrīz tūlītēja nūdeļu zupa
Kam vajag iesaiņots ramen , kurā ir 88 procenti no dienas ieteiktā maksimālā nātrija daudzuma, kad jūs varat tikpat ātri pagatavot mājās gatavotu versiju?
Salieciet visu burkā: garšvielas, rīsu nūdeles un dārzeņus, piemēram, kāpostus, spinātus, pupiņu kāpostus un kreses. Pusdienu laikā vienkārši pievienojiet karstu ūdeni.
2. 3. Burrito bļoda
Ēd savu sirdi, Čipotle. Sagatavot burrito trauku ir vieglāk nekā jebkad agrāk. Šajā versijā kvinoja aizņem rīsus un partnerus ar vistu, lai pagatavotu maltītes ar olbaltumvielām.
Grieķu jogurts arī nozog uzmanības centrā tradicionālo skābo krējumu. Pievienojiet vai atņemiet savus iecienītos dārzeņus, lai to sajauktu. Mēs mīlam negaidītu saldo kartupeļu pievienošanu.
24. Kukurūzas maize un čili burkā
Vēl viens klasisks ēdiens ar dvēseles barību pārvērtās pārnēsājamās vienas porcijas maltītēs. Šī kukurūzas maizes un čili recepte ir pildīta ar pupiņām, dārzeņiem un kukurūzu, un tā nodrošina ideālas veiklās ziemas vakariņas.
Apakšējā līnija
Mēs visi esam par masonu burciņu maltīšu tendenci: tas ietaupa naudu un padara veselīgu pārtiku pievilcīgāku, un nevarētu būt vieglāk ātri sakost ātri aizņemtas dienas rītā (vai iepriekšējā vakarā).
Bet pirms sākat burt visu redzamo, cepot, ievērojiet piesardzību (un cepeškrāsns dūraiņus). Pēc pilnīgu burku izņemšanas no krāsns ļaujiet tām pilnībā atdzist, pirms pieskrūvējat vāku, un pēc tam nekavējoties atdzesējiet.
stilīgas frizūras īsiem matiem
