Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Personīgās robežas irvienmērsvarīgi, taču koronavīrusa pandēmijas laikā viņi ir ieguvuši jaunu nozīmi un nepieciešamību.
Ja esat uzturējies telpās, mēģiniet mazināt trauksmi ap COVID (aka atteikšanās no sociālajiem medijiem ), tas varētu būt šoks, uzzinot, ka cilvēki, kurus pazīstat, neveic vienus un tos pašus pasākumus.
Tas padara skaidru un tiešu saziņu vēl svarīgāku šobrīd - it īpaši ar tuviem ģimenes locekļiem un draugiem, kurus, iespējams, esat apsvēris “uz vienas lapas” pirms COVID-19.
Tas nozīmē robežu noteikšana un ļaujot cilvēkiem uzzināt, kas tu esi un ko tev nav ērti darīt un jautā viņiem par viņu piesardzības pasākumiem, lai jūs būtu vienā lapā.
Šīm sarunām ir daudz priekšrocību, tostarp:
- palīdzot jums izdomāt kādi piesardzības pasākumi jums nepieciešami ņemt, ja viņus ieraugi
- atvieglojot jūsu trauksmi
- spēja plānot uz priekšu un izvairīties no pārsteigumiem
- mazinot vainas sajūtu, ja dzīvojat kopā ar kādu, kam ir augsts risks
- samazinot vīrusu izplatīšanās risku vai iespēju
- praktizēkopiena
Westend61 / Getty Images
skorpions sieviete auns vīrietis
Kā sākt sarunu par to, kas jūs esat un ar ko neesat kārtībā?
Ikvienam ir dažādas idejas par to, ko uzmanība patiesībā nozīmē un kā izskatās, kas nozīmē, ka jūs varat noteikt daudzu veidu ar socializāciju saistītas robežas. Lai uzzinātu savas robežas, rīkojieties šādi:
Sastādiet sarakstu ar to, ko jums patīk darīt un kas rada trauksmi
Sāciet, rakstot sarakstu ar “jā” pret “nē”, kas liek justies neērti vai nedroši.
Ir labi iepazīties ar to, kas, jūsuprāt, ir drošs vai nedrošs. Varbūt tās ir grupas aktivitātes, pat ja tās ir ārpusē, bet jūs labi redzat cilvēkus ārpus viena pret vienu. Šī atšķirība ir galvenā, nosakot robežas COVID-19 laikā.
To pierakstīšana var jums atgādināt, kas darbojas un kas nedarbojas, kad kāds jūs uz kaut ko aicina!
Vēl viens padoms: Pirms sakāt “jā”, veiciet pats sava riska novērtējumu un noskaidrojiet, kādi sociālās mijiedarbības līmeņi jums patiešām ir ērti, neatkarīgi no tā, ko citi cilvēki varētu teikt par to, kā jums vajadzētu justies.
Pārbaudiet datus un ziņas par gadījumiem jūsu reģionā vai apgabalā, uz kuru dodaties, jo jauna informācija var mainīt jūsu robežas.
Uzrakstiet jautājumus, kas palīdzēs plānot, kad saziņa ir neskaidra
Dažreiz 'mazs' karogs vai nometne ir 'maza', līdz jūs parādās. Lai izvairītos no šīm situācijām, uzdodiet šos jautājumus, lai palīdzētu noteikt turpmākās darbības:
- Vai visi tiks pārbaudīti iepriekš, izolēti un ieradīsies tikai tad, ja būs negatīvi?
- Vai mēs visi valkāsim maskas un distancēsimies?
- Cik daudz cilvēku tu esi redzējis? Kā ir ar citiem uzaicinātajiem ļaudīm?
- Vai jūs būtu gatavs karantīnā 2 nedēļas pirms mēs tiekamies?
- Vai esat apmeklējis restorānus un bārus? Iekšā vai ārpusē?
Ļaujiet cilvēkiem zināt, kur vai kāda ir jūsu komforta zona
Ikvienam ir neparedzēti gadījumi, kas varētu mainīt viņu pašsajūtu, un, kā teica daudzi eksperti, nevienam nav garīgi tik ilgi palikt izolētam.
auns vīrieši greizsirdīgi
Lai līdzsvarotu savas vajadzības un risku, ļoti skaidri norādiet, kur atrodas līnija. Šeit ir daži piemēri:
- Ģimenes sapulcēm, kur cilvēki ceļo pa visu valsti: 'Man šobrīd nav ērti atrasties kopā ar tik daudziem cilvēkiem, pat ja mēs visi valkājam maskas.'
- Draugu Hangouts sesijas parkā: 'Man ir labi, ja esmu brīvā dabā ar X cilvēku skaitu, ja mēs visi valkājam maskas.'
- Istabas biedru sarunām: “COVID gadījumi joprojām ir patiešām slikti. Vai mēs varam pārliecināties, ka pie mūsu dzīvokļa nav cilvēku un cilvēkus redzam tikai ārā un maskās? '
- Jaunām attiecībām: “Man žēl, ka dzirdēju, ka jūsu pārbaude atgriezās nepārliecinoši. Tas ir nomākti. Diemžēl es dzīvoju pie vecvecākiem un nevaru riskēt satikties. Ja 2 nedēļas esat nonācis karantīnā vai kārtojat testu vēlreiz, es esmu gatavs runāt par tikšanos. ”
Atgādiniet sev, ka jūs nosakāt robežas, ka nē
Jums nekad nav jāsniedz īpašs paskaidrojums, un teikt “nē” ir pilns teikums. Pilnīgi labi ir pateikt nē un noteikt šo robežu, nesniedzot sīkāku informāciju.
Tas vienmēr notiek abos virzienos, BTW! Ja kāds jūsu nē papildina nosacījumus atriebībā, nav pienākuma pēkšņi mainīt atbildi uz jā. Jūs varat informēt viņus tikai par saviem un pieņemt viņu lēmumus, kā arī izvēlēties darīt to, kas jums vislabāk.
Jums nav jāpārnēsā citu cilvēku emocijas
Cilvēki to var uztvert personīgi, taču atcerieties, ka COVID-19 laikā robežas ir gan jūsu, gan citu cilvēku drošībai. Ja esat patīkamāks cilvēks, jūs varētu justies pienākums novērst dusmas vai jebkuru vainu, kuru jūtat. Bet robeža nav sarunas vai quid pro quo situācija.
Jūs nedarāt neko nepareizu, prioritāti piešķirot drošībai, pat ja tas nozīmē izvēlēties masku, nedoties uz intīmiem pasākumiem vai citām darbībām, kas varētu apdraudēt jūsu labsajūtu.
Kā cienīt un reaģēt uz citu cilvēku robežām
Pandēmija nav īstais laiks, lai spēlētos velna advokāts . Ja COVID-19 laikā kāds nosaka robežu, vislabāk to ievērot. Jūs galu galā nevēlaties sabojāt attiecības! Patiesībā robežas faktiski ir šeit, lai palīdzētu tās stiprināt.
kā franču sievietes paliek tievas
Pirms COVID-19 mēs nekad nebijām domu lasītāji, un tagad noteikti nav laiks sākt!
Atkarībā no tā, kā notiek jūsu saruna, šeit ir daži piemēri, kā atbildēt un virzīties šajās sarunās:
- Ja kāds ir noraizējies par drošību nelielā saietā: “Mums ir tikai X cilvēku skaits, visiem būs jāvalkā maskas un jāveic distancēšana. Tas notiks ārpusē, un mēs lūgsim cilvēkus nesapulcēties iekštelpās! Mēs arī lūdzam cilvēkus pēc iespējas pārbaudīt un izolēt pirms ierašanās. ”
- Ja kāds uzdod vispārīgu jautājumu par robežām: 'Nesen esmu bijis tikai ap X cilvēku skaitu un tikai ārā, pretējā gadījumā esmu norobežojies un norobežojies no sabiedrības. Man ir ērti tikai ar __________. Vai tas ir līdzīgi jūsu robežām? ”
- Ja kāds lūdz pakārt vietā, kurā neesat ērti: 'Es neiešu uz restorāniem vai bāriem, tāpēc es labprāt satiktos un sēdētu distancēti parkā.'
- Ja kāds jauns jums jautā datumā: 'Man šobrīd vispār nav ērti tikties, jo COVID gadījumi ir slikti. Vai jums ir iebildumi, ja mēs pagaidām izmantojam tikai video tērzēšanu un īsziņu? ”
- Ja kāds noraida jūsu pirmo ielūgumu un jūs vēlaties to uzņemt: “Es saprotu jūsu bažas. Man labi, ja satiekos kaut kur ārpusē un redzēsimies attālināti, ja tas jums noder. ”
Ir arī pareizi atiestatīt robežas
Ja jūs neuzticaties otrai personai vai tā ir parādījusi darbības, kas liek jums uztraukties, ir pareizi sākt ar stingrākām robežām pirms viņu mainīšanas. Atšķirībā no apavu saitēm drošības nolūkos robežas ir vieglāk atbrīvot nekā pievilkt.
Un mēs nesakām, ka tas viss ir viegli.
Cilvēkiem, kuri nonāk cīņā pret trauksmi, ja kāds viņiem nepiekrīt vai izrāda noraidījumu, sākotnējā prakse rīkot šīs robežas noteicošās sarunas būs grūta. Bet galu galā mums jāpieņem, ka mēs nevaram kontrolēt citu cilvēku rīcību - tikai mūsu pašu.
Jūs nevarat noteikt robežu, lai kāds cits sekotu, bet jūs varat pateikt cilvēkiem, kas jums patīk, un lūgt viņus to ievērot. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt par savu uzvedību un rīcību, un mēģiniet lūgt cilvēkus ievērot jūsu robežas.
Dienas beigās, ja viņi to nedara, jums ir labāka ideja par to, ar ko vēlaties pavadīt laiku un kuru idejas par distancēšanos un drošību nesakrīt ar jūsu pašu. Un tā pati par sevi ir vērtīga informācija.
