Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Puravi, kas izskatās līdzīgi zaļajiem sīpoliem, kuri patiešām darbojas, ir visu dārzeņu ģimenes locekļi, kas ietver arī sīpolus,ķiploki, šalotes un maurloki.
The Velss ticēja puraviem viņi valkāja uz ķiverēm vēl 6thgadsimts viņiem izcīnīja uzvaras kaujas laukā. Lai gan mēs nevaram apsolīt pārcilvēcīgu spēku, šīs veggies piedāvā dažus super labumus veselībai. Cepiet tos, uzpūtiet tos salātos vai sautējumā vai izmantojiet tos. Jebkurā veidā jūs tos sagriežat, puravi ir delikāti un barojoši.
1. Puraviem ir maz kaloriju un daudz barības vielu
Tikko viena glāze vārītu puravu iesaiņo vairāk nekā 30 procentus no A un K vitamīnu dienas vērtības un apmēram 15 procentus no ikdienas ieteicamajiem folātu un mangāna devām.
Puravos esošais folāts var mazināt komplikācijas sirds slimības (nemaz nerunājot par grūtniecības komplikācijām). Dažas citas svarīgas uzturvielas, ko puravi var piedāvāt, ir kalcijs, dzelzs, kālijs un cinks.
2. Puravi var dot impulsu jūsu imūnsistēmai
Puravi ir parādā daudzām lielvarām sēra organiskajiem savienojumiem - fitoķīmiskajiem līdzekļiem, kas var dot imunitāti palielinošus ieguvumus.
Pētījumi parāda, ka sēra organiskie savienojumi palīdz stiprināt jūsu imūnsistēma un nodrošina aizsardzību pret iekaisumu. Sēra organiskie savienojumi var arī palīdzēt novērst oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi un antioksidanti jūsu ķermenī, kas var izraisīt jūsu šūnu un audu bojājumus.
Tos pašus savienojumus var atrast arī citos alija ģimenes dārzeņos, kā arī dārzeņos, piemēram, brokoļos, ziedkāpostos un kāpostos.
3. Puravi var palīdzēt jūsu gremošanai
Puravi ir ciets šķiedrvielu avots, ieskaitot prebiotikas , veida, kas baro šīs labās baktērijas jūsu zarnās. Jūs zināt, ka mums tas patīk dažādas zarnu baktērijas .
seksīgas dzimšanas dienas idejas vīram
Mūsu vēdera baktērijas ražo tā sauktās īsās ķēdes taukskābes, kas mums dara visu veidu labas lietas regulēt mūsu metabolismu un mazināt iekaisumu .
The labs mikrobioms (visas labās baktērijas mūsu gremošanas sistēmā) ietekmē tik daudz mūsu veselības aspektu, ka ir vērts pievienot pārtikas produktos, kas to palīdz.
Puravi var pasargāt no noteiktiem vēža veidiem
Pētījumi liek domāt, ka cilvēkiem, kuri regulāri ēd puravus un citus alija dārzeņus, kuņģa vēža risks var būt par 46 procentiem mazāks nekā cilvēkiem, kuri tos neēd, taču, lai pārliecinātos, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Puravi var arī pasargāt jūs no kolorektālā vēža. A gadījuma kontroles pētījums no 833 cilvēkiem Ķīnā atklāja, ka varbūtība saslimt ar šo vēzi bija par 79 procentiem mazāka tiem, kas ēda vairāk puravu un citus alija ģimenes dārzeņus.
Puravi ir labs alicīna, savienojuma, avots var būt potenciāls lai palīdzētu novērst vēzi.
Puravi var arī palīdzēt novērstkrūts vēzis. TO gadījuma kontroles pētījums no 285 sievietēm Irānā atklāja, ka tām, kuras ēda vairāk puravus un ķiplokus, krūts vēža risks bija ievērojami mazāks. Pētnieki norāda, ka samazināts krūts vēža risks ir saistīts ar dažādiem puravos esošajiem sēra organiskajiem savienojumiem.
Pētnieki joprojām nezina, kāpēc puravi var palīdzēt novērst vēzi kopumā, taču ir ierosināts, ka tie varētu apturēt vēža šūnu, folijas izplatīšanos kancerogēni Ļaunie plāni un pārspēja kaitīgos brīvos radikāļus.
4. Puravi palīdz jums būt veselīgai ādai, zobiem un acīm
Tur ir daudz A vitamīns puravos, kas palīdz uzturēt veselīgas acis, ādu un zobus.
A vitamīns ir īpaši svarīgs jūsu redzējumam. To sauc arī par retinolu, kas jūsu tīklenē rada pigmentus. Tas palīdz saglabāt redzi, īpaši vājā apgaismojumā. Tas arī palīdz novērst tādas nopietnas acu slimības kā ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD).
Retinols ir noderīga arī jūsu ādai. Tas palīdz ražot elastīnu un kolagēnu, olbaltumvielas, kas piepilda jūsu ādu un samazina grumbu un poru izskatu.
Un tas vēl nav viss! A vitamīnam ir priekšrocības jūsu mutē arī. Tas palīdz novērst smaganu slimības ( periodontīts ) un palīdz stiprināt zobu emalju.
Kā iegūt puravu ar savu ēšanas plānu
Tāpat kā tās radinieki sīpoli un ķiploki, puravi ir ļoti universāli. To garša ir līdzīga sīpola garšai, bet maigāka, un vārot tiem ir krēmīgāka konsistence. Lai arī tie ir neapstrādāti, tos var pagatavot gandrīz jebkurā iespējamā veidā. (Sukādes? Droši vien nē.)
Tiek ēst šīs ķiplokiem līdzīgās veggijas baltās un gaiši zaļās porcijas; tumšākas lapas parasti nav.
Meklējiet stingrus, baltus un zaļus puravus, kas nav savīti vai dzelteni, un jo mazāks kātiņš, jo labāka tekstūra. Glabājiet tos tieši no veikala (bez apgriešanas vai mazgāšanas) jaukā tumšā ledusskapī, kā gaisma var saīsināt to mūžu .
Kaut arī šī apstādījumi ir droši lielākajai daļai cilvēku, tiem, kuriem ir nierakmeņi vajadzētu iet. Tas ir tāpēc, ka puravi satur daudz oksalātu, vielas, kas urīnā var veidot kristālus.
skaistākās sievietes pasaulē 2018
No otras puses, tie, kas nodarbojas ar pietūkums ūdens aiztures dēļ varētu izmēģināt puravus - tie ir dabiski diurētiķis .
