Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lielākā daļa dude nedomā par spermatozoīdu skaitu parastajā, bet tas mainās, kad jūs mēģināt ielieciet maizīti krāsnī .
Tas ir biedējošs ceļojums no sākuma līdz ieņemšanai. Katra sperma saskaras ar Powerball līmeņa izredzes iegūt eggo preggo. Zems spermatozoīdu skaits (pazīstams arī kā oligospermija) var nopietni ietekmēt jūsu izredzes izdīgt mazu jaunu cilvēku. Patiesībā pētījumi to parāda 40 līdz 50 procenti neauglība izriet no spermas.
Lūk, kā izsūknēt labās lietas un palielināt spermatozoīdu skaitu, lai saglabātu izredzes jūsu labā.
Pirmkārt, kas tiek uzskatīts par zemu spermatozoīdu skaitu?
Saskaņā ar 'normālu' spermatozoīdu daudzumu svārstās no 15 līdz 200 miljoniem spermu uz mililitru spermas Mayo klīnika .
Un saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija 2010. gada vadlīnijas, spermatozoīdu skaits 15 miljoni spermatozoīdu mililitrā tiek uzskatīts par zemu .
TO spermas analīze var sniegt precīzu jūsu mazo karavīru skaitu, lai jūs zinātu, kur atrodaties.
kā šķirties no draudzenes, nekaitējot viņai
15 veidi, kā palielināt spermatozoīdu skaitu
Peldētājiem ir nepieciešams stimuls? Šeit ir dažas metodes, kas palīdz uzlabot spermatozoīdu skaitu.
1. Izstrādājiet, lai to iegūtu
Izstrāde ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palielināt spermatozoīdu skaitu. Regulāri vingrinājumi var palielināt jūsu testosterona līmenis un spermas kvalitāte .
'Pētījumi ir parādījuši, ka vīrieši, kuri vismaz trīs reizes nedēļā vingrina apmēram 1 stundu, ir parādījuši spermatozoīdu skaita pieaugumu,' saka Deivids Samadi, MD, vīriešu veselības un uroloģiskās onkoloģijas direktors Sv. Franciska slimnīcā Rozlinā, Ņujorkā. .
Spēka treniņš ir īpaši efektīvs testosterona līmeņa paaugstināšanā. Bet pagaidām nedodieties no 0 līdz Švarcenegeram. Pārāk daudz vingrinājumu var faktiski pazemināt testosterona līmeni. Tas viss ir līdzsvars.
2. Frenkijs saka, ka atpūties
Stress ir kaitīgs jūsu dzimumtieksmei. Augsts stresa hormona kortizola līmenis var samazināt testosteronu, kas nepieciešams spermas ražošanai. Meditācija, vingrinājumi un citi stresa mazināšana metodes var palīdzēt uzlabot spermas darbību.
3. Atbrīvojiet ieradumu
Cigarešu smēķēšana var samazināt spermas kvalitāti un traucē apaugļošanu in vitro (IVF). Tā var arī veicina erekcijas disfunkciju . Tātad, ja jūs vēl neesat pārtraucis savu sirdi un plaušas, dariet to smalkuma dēļ.
4. Lietojiet mazāk alkohola
Pārāk daudz dzērienu var izraisīt viskija penis , ”Liels flops visiem iesaistītajiem. Spēcīga dzeršana arī var pazeminās testosterona un spermas kvalitāte .
Ja jūs dzersiet, dariet to mērenībā - un neaizmirstiet dzert ūdeni! Uzturēšanās mitrināšana var jums palīdzēt cel to un turpini .
5. Novietojiet stingrās putas
Bokseri vai biksītes? Bokseri ir atbilde uz mazuļu izgatavošanu.
Apakšveļā saspringts apģērbs var padarīt jūsu sēklinieku maisiņu pārāk siltu, kas var ierobežot spermas ražošanu. (Atvainojiet, šauri džinsi.) 2018. gada pētījums atklāja, ka #TeamBoxers spermatozoīdu skaits bija lielāks nekā tiem, kas valkāja biksītes.
6. Meklējiet mātītes
Tas izklausās pēc kāda dīvaina jogurta zīmola. Bet mātītes ir pierādīts āboliņam līdzīgs augs palielināt testosterona līmeni un spermatozoīdu skaits.
7. Nometiet D-asparagīnskābes piedevu
Šī aminoskābe dabiski atrodams jūsu ķermenī un palīdz regulēt vīriešu dzimuma hormonus, kas var palielināt testosterona ražošanu. Papildinājuma formā D-asparagīnskābe ir atrasts paaugstināt testosterona līmeni, kā arī spermatozoīdu skaitu un kustīgumu neauglīgiem vīriešiem. Labas ziņas!
liela skaista krūtis
8. Paņem ashwagandha
Ašvaganda ir sena Indijas zāle, un tās nosaukums burtiski nozīmē “zirga smarža”. Neskatoties uz šo smirdošo monikeru, pētījumi ir parādījuši, ka ashwagandha var palielināt testosteronu, spermas kustīgumu un spermatozoīdu skaits . Tas var arī mazināt stresu un samazināt kortizola līmeni. Bonuss!
9. Izmēģiniet tribulus terrestris
Tribulus terrestris(aka kazas galva) ir vēl viens senais botāniskais līdzeklis, kas varētu pacelt jūsu smalkumu. Daži peeps uzskata, ka tas palielina testosteronu, taču nav zinātnes, kas to atbalstītu. Tomēr ir pierādījumi, ka tā var palielināt libido .
10. Munka maka sakne
Pazīstams kā “Peru žeņšeņs” maca sakne ir pildīts ar vitāli svarīgiem vitamīniem un uzturvielām, kas var palīdzēt jūsu skaitlim.
Iekšā 2015. gada pētījums , dalībnieki, kuri 3 mēnešus katru dienu lietoja 1,75 gramus maka sakņu pulvera, palielināja spermatozoīdu skaitu un kustīgumu (bet testosterona līmenis nemainījās).
TO 2002. gada pētījums ieteiktais maca varētu arī palielināt libido. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai precīzi noskaidrotu, kā tas ietekmē spermatozoīdu skaitu.
11. Iegūstiet pietiekami daudz C vitamīna
C vitamīns ir lielisks ne tikai jūsu imūnsistēmai, bet arī lieliski piemērots jūsu atkaulošanai. Tā var uzlabot asins plūsmu un jūsu spēja uzturēt erekciju.
12. Vai es varu izārstēt jūsu D vitamīna deficītu?
Tas nav tikai briesmīgs pikaps: D vitamīns var palīdzēt uzlabot erektilās disfunkcijas. Saule ir dabisks D vitamīna avots, bet, ja vēlaties izvairieties no nejauka saules apdeguma , pievienojiet to diētai.
13. Folātu un cinku ņem vērā uzturā
Daži vecāki pētījumi liecina, ka zems folātu līmenis var pasliktināt spermas kvalitāti. Cinks ir arī būtiska spermas ražošanai, un a 2009. gada pētījums liecina, ka zems cinka līmenis ir saistīts ar zemu testosterona līmeni un zemāku spermas kvalitāti.
Jaunākie pētījumi tomēr atklāja, ka folātu un cinka piedevas ir maz efekta par auglību. Tomēr tas nekaitē lietot uztura bagātinātāju vai dabiski iegūt šīs barības vielas no ēdiena.
14. Saki buh-bye uz augstu ĶMI
Jūs varat sašūpot jebkuru ĶMI, taču lielāks skaitlis var samazināt jūsu ieņemšanas risku. Tauki var ēst testosteronu un mazināt dzimumtieksmi.
'Ir atklāts, ka vīriešiem ar ķermeņa masas indeksu 30 vai vairāk ir samazinājies spermatozoīdu skaits un spermatozoīdu kustība,' saka Samadi.
Optimizējiet savu “tēta bod”, ēdot sabalansētu uzturu un regulāri vingrojot.
klasiskās neuzticības brīdinājuma zīmes
15. Pievienojiet diētai antioksidantus
Antioksidanti var uzlabot jūsu spermatozoīdu skaitu, jo tie samazina oksidatīvais stress - brīvo radikāļu nelīdzsvarotība jūsu ķermenī, kas var izraisīt audu un šūnu bojājumus.
'Vīriešiem, kuri izvēlas vairāk augļu un dārzeņu, kas bagāti ar antioksidantiem, mēdz būt veselīgāka sperma,' saka Samadi.
Runājot ar savu ārstu par spermu
Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs uztrauc spermatozoīdu skaits. Viņi var ieteikt jums piemēroto speciālistu.
'Meklējiet speciālistu, kurš varētu novērtēt jūsu riska faktorus un pārbaudīt spermas analīzi, lai konsultētu par ārstēšanas iespējām,' saka Džeina Frederika, MD , reproduktīvās endokrinologs un neauglības speciālists.
Nākamie soļi
Vīriešu neauglība ir ļoti izplatīta. Tā irnekokautrēties. Ir daudz veidu, kā uzlabot slodzes. Konsultējieties ar savu ārstu, ja mājas metodes nedarbojas. Tie var palīdzēt atrast labākos risinājumus, pamatojoties uz jūsu unikālajām vajadzībām.
Var palīdzēt daudzas medicīniskās iespējas. Daži mediķi var novērst erektilās disfunkcijas un hormonu nelīdzsvarotību. Ķirurģija var arī novērst tādus anatomiskus jautājumus kā:
- asinsvadu pietūkums sēkliniekos (aka varicocele)
- aizsprostojumi, kas novērš spermas transportu
- traumu radītie zaudējumi
Pāriem, kuriem ir grūtības ieņemt grūtniecību, auglības speciālists var ieteikt arī papildu auglības zāles, intrauterīnā apsēklošana vai apaugļošana in vitro .
