Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad jūs domājat par šo keto dzīvi, var sākt likties, ka jūs peldat bezgalīgu gaļas un siera upi.
Tas ne vienmēr ir slikts ( mans pagājušajā gadā katru vakaru mūsu sapņos ir izveidojis kameju). Bet dažreiz jums sāk pietrūkt daudzo ogļhidrātu uzkodu apmierinošā gurkstēšana.
Veselie tauki un olbaltumvielas nodrošina kaudzēm lielāku gandarījumu, kad viņi apvienojas ar kraukšķīgu krekeri. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs piesitam papēžus kopā, atkārtojiet 'krekeri ir uzkoda bez ogļhidrātiem', un vai tā būs taisnība, lielākā daļa krekeru nav tieši gaiši par ogļhidrātiem.
anna gasser karsti
Ja jūs alkat pēc šīs krīzes, bet izvairāties no visiem ar maizi saistītiem šenanigāniem, šie keto krekeri ir glābēji, kas slēpjas zem jūsu gaļas.
Lielākā daļa ir ļoti vienkārši sacepumi, kas ietver dažas sastāvdaļas un īsu cepšanas laiku. Let ‘s get crackin’.
Jūs nevarat pārspēt klasiku
Neviens keto uzkodu meklējumos nevar tos savienot pārī ar savu sieru un gaļu.
1. Mājas krekeri ar zemu ogļhidrātu saturu
Foto: Lowcarbology
Protams, mēs sākam ar smagajiem sitējiem. Klasiskā krekinga recepte ir klasiska sava iemesla dēļ. Šie universālie kraukšķīgie ēdieni apvienosies ar visu, sākot no veggie dip līdz mandeļu sviestam.
Un tie nav tikai universāli attiecībā uz ēdienu pārošanu - jūs varat arī izklaidēties, kā garšo paši krekeri, pārslēdzot kādu no garšvielām.
Ja jūtaties īpaši iecienījuši savus krekerus, izmantojiet sīkfailu griezējus, lai izveidotu jebkuru vēlamo formu. Un, ja jūs esat jauns keto pasaulē, neuztraucieties! Mēs esam saņēmuši jūsu muguru.
divi. Rozmarīna un jūras sāls linu krekeri
Foto: es elpoju, esmu izsalcis
Lai iegūtu tikai pareizo daudzumu apmierinošu gurķu, nemeklējiet tālāk par šiem linšķiedru krekeriem ar svaigu rozmarīnu un jūras sāli. Viņu riekstu garša lieliski atlec no jebkura krēmveida siera vai iegremdēšanas, un tie mazāk nekā 15 minūtēs tiek pagatavoti, lai iegūtu perkusijas kraukšķīgumu.
Viņiem vajadzētu kļūt par štāpeļšķiedrām jebkurā keto virtuvē. Nu, whaddayaknow? Uzkodas atkal kļuva vienkārši jautras.
Vai joprojām pētāt īpaši barojošo sēklu pasauli? Te ir daži pārsteidzošas sēklas lai palīdzētu jūsu diētai dīgt veselīgos virzienos.
Salds, salds kraukšķīgs
Dažreiz jūsu mute saka “krekeri”, bet sirds - “cepumi”.
3. Īpaši kraukšķīgi graham krekeri bez graudiem
Foto: Gnom-Gnom
Graham krekeros ir kaut kas tāds, kas uzreiz iedomājas ēst s’mores ap ugunskuru un vērot, kā tēvocis Billijs nespēj ar zobiem atvērt alus pudeli.
Kaut arī zefīri ne visai iekļaujas keto ģenerālplānā, jūs joprojām varat iekļūt dažās ugunskura tradīciju daļās.
Šie saldie, kraukšķīgie graham ir gandrīz kā krekinga un sīkdatnes krustojums, tāpēc tie ir ideāls saldo dzērienu ar zemu ogļhidrātu saturu visiem keto karotājiem, kuriem pietrūkst abu.
Mēs paskatījāmies, kāpēc veikalā nopērkami graham krekeri var būt slikti jums .
Četri. Zema ogļhidrātu kokosriekstu mandeļu čipsi
Foto: visu dienu es sapņoju par ēdienu
Šie smalki saldie čipsi ir lieliski piemēroti rīta kafijai vai pēcpusdienas tējai. Pret viņiem izturieties kā pret keto smilšu kūku.
Tie ir izgatavoti ar zemu glikēmisko saldinātāju, sviestu un mandeļu un kokosriekstu miltu maisījumu.
Pagatavojiet tos, līdz tie sasniedz zeltaini brūnu jaukumu, un pēc tam savienojiet tos ar tvaicējošu kafijas krūzi. Ja arī tas izklausās kā ideāls rīts, mēs noteikti varam būt draugi.
Iespējams, jums ir pilnīgs sīkfailu noskaņojums, un mēs nekad jūs par to nepārmetīsim. Šeit ir mūsu mīļākie keto sīkfailu iespējas .
Siers ar jūsu sieru, ser?
Sieri uz siera krekeriem. Siers uz siera uz siera. Izklausās kā darbs mums.
5. Keto pepperoni čipsi
Foto: Keisija Trenuma
KABA. PIZZAS. Pasaki to tagad skaļi un izbaudi vārdus.
Labi, tāpēc viņi irne īstipica. Bet kurš gatavojas noraidīt uzkodas, kuras garša ir gluži kā pica? Ne es un ne mans saprātīgais draugs Džefs, kuram arī garšo pica. Visi domā, ka viņš ir foršs tikai šī iemesla dēļ.
Šie divu sastāvdaļu čipsi ir izgatavoti no mocarellas siera un pepperoni. Paņemiet šos picu kodumus visur līdzi. Nozveja? Nav neviena. Ļaujiet man atkārtot:
KABA.
PIZZAS.
Kad iestāsies izsalkums, jūs būsiet gatavs sist pretī - ar pilnu kabatu pepperoni čipsiem, somu, kas pilns ar cerībām, un mugursomu, kas pilna ar vēl piparu čipsiem.
Mēs dažus atradām receptes, par kurām jūs nekad neticētu, ir ar zemu ogļhidrātu saturu , ieskaitot picu no vistas gaļas.
6. Čedaras bazilika kodumi ar zemu ogļhidrātu saturu
Foto: Keto Connect
Ja esat kādreiz redzējis kādu, kurš lidostas drošības līnijā mēģina nošallēt veselu kastīti Cheez-Its, jūs zināt, cik viņi var būt neatvairāmi. Bet cilvēkiem, kuri ievēro keto diētu, ir jāizslēdz šī visaptverošā maņu pieredze.
wiki mark ruffalo
Iepazīstieties ar pazemīgo, keto draudzīgo Cheez-It brālēnu. Šie krekeri, kuru pamatā ir kokosriekstu milti, garšo identiski, bet izlaiž papildu ogļhidrātus.
Mīklā esošais svaigais baziliks piešķir dziļumu un garšu. Atvedot šos kraukšķīgos uz ballīti, jūsu nepiederošajiem draugiem paziņosiet:
- Jā, jūs joprojām varat ēst jautru ēdienu.
- Arī jā, jūs esat absolūts boss, lai to panāktu.
- Jebkurā gadījumā jūtieties brīvi stāvēt krekeru tuvumā un izskatīties foršāk nekā visi pārējie šindigā.
- Labi, es visiem teikšu, ka tu esi mans plus viens.
- Nē, jums nevar būt neviena krekinga - jums tas ir jāpelna. Mēs tikko esam tikušies.
Ja jums vēl nav pietiekami daudz, veiciet dziļi ienirt sierā .
7. Keto sviesta krekeri
Foto: šīs mammas ēdienkarte
Sviests ir keto cepšanas štāpeļšķiedrām, un tas to iegūst Hodora brīdis ar šo smieklīgi daudzpusīgo recepti.
Jūs varat velmēt šos krekerus tik biezus vai plānus, cik vēlaties - vienkārši pārliecinieties, ka attiecīgi pielāgojat cepšanas laiku. Un viņi var sēdēt zem tāaaaaaaaanyketo draudzīga gaļa, siers vai dārzenis, kas nonāk sejā ar paceltu galvu.
Pilns ar veselīgiem taukiem, tajos ir tikai 1 grams neto ogļhidrātu uz katriem četriem krekeriem, kurus ēdat. Jūtieties brīvi apkautāt tos pēc sirds patikas. Beileve mūs, jūs vēlaties.
Mēs atradām kaudzi keto draudzīgas uzkodu iespējas lai jūs turpinātu.
Bez piena
Keto nav viss siers, jūs zināt ...
8. Trīs sastāvdaļu mājās gatavoti mandeļu krekeri
Foto: Putnu barības ēšana
Tas nav daudz vieglāk par šo. Paņemiet mandeļu miltus, linu sēklas un jūras sāli, un jūs esat gatavs.
Tie ir brīze, ko pagatavot, un lielisks risinājums tiem nedaudzajiem plikajiem, kas atpūšas no piena produktiem (atvainojiet, Čedars - tas neesat jūs, tas ir mēs).
Jūs neticēsiet, ka šeit nav sviesta.
Līdzņemšana
Sākotnēji keto plāna ievērošana var būt izaicinājums. Bet prieka meklējumi, kā apiet ierobežojumus, ir daļa no prieka.
Šie krekeri noteikti palīdzēs jums atgriezties pie pusdienām un noņemt stresu no ēdiena gatavošanas cilvēkiem, kuriem nav zemu ogļhidrātu diētas.
Tagad ir pienācis laiks saģērbt šos krekerus līdz deviņiem. Uzziniet, kā to izdarīt salika kartona dēļu ar stilu.
