Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Varbūt jūsu ikmēneša apmeklētājs jums atgādina to draugu, kurš vienmēr parādās vēlu pie dzērieniem - un dažreiz nemaz. Periodi dažkārt pārslās.
Pirmkārt, nesatraucieties. Menstruālo ciklu pārkāpumi nav tik reti. Daudzi cilvēki ik pa laikam izlaiž periodu. Pētījumi rāda, ka 5 līdz 35 procentiem menstruāciju izraisošo sieviešu periodi ir neregulāri. Kvak Y et al. (2019). Neregulāru menstruāciju izplatība atbilstoši sociālekonomiskajam stāvoklim: uz populāciju balstīts valsts mēroga šķērsgriezuma pētījums. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Kad jums ir menstruālais cikls, kas ilgst līdz 6 nedēļām vai ilgāk, bet ir mazāks par 6 mēnešiem, to sauc oligomenoreja . Ja menstruācijas pazūd 6 mēnešus vai ilgāk, to sauc sekundārā amenoreja .
deguns niezoša māņticība
Un, lai gan jūsu sākotnējā un ļoti derīgā doma par viena vai divu ciklu izlaišanu varētu būt tā, ka esat grūtniece, vairāki dzīvesveida un veselības faktori var arī mudināt menstruāciju veikt mini vakuumu.
Tomēr, ja esat seksuāli aktīvs, nekad negaidiet veikt ārpusbiržas grūtniecības testu vai apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu asins vai urīna testu, lai izslēgtu iespējamo bulciņu krāsnī. Un, ja esat izlaidis trīs vai vairāk periodus, un esatprotamsneesat stāvoklī, apmeklējiet OB-GYN, primārās aprūpes ārstu vai endokrinologu.
Tikmēr šeit ir deviņi izplatīti iemesli, kāpēc jūsu periods varētu būt AWOL - un ko jūs varat darīt, lai lietas atgrieztos pareizajā sliedē.
1. Jūs esat uzsvēra AF
Hronisks stress nopietni iekož mūsu labsajūtu, un tas ir viens no galvenajiem sekundārās amenorejas cēloņiem. Meczekalski B et al. (2014). Funkcionāla hipotalāma amenoreja un tās ietekme uz sieviešu veselību. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Pārāk daudz stresa hormonu, kas iet caur jūsu asinsriti, var liecināt jūsu smadzenēm palēnināt vai īslaicīgi apturēt reproduktīvo funkciju, līdz jūsu vide vai situācija uzlabojas.
Vienā pētījumā tika apskatītas studentes Saūda Arābijā. Aptaujāto studentu vidū menstruācijas bija neregulāras 27 procentiem. Pētnieki atrada saikni starp ciklu svārstībām un studentu uztverto stresa līmeni. Rafique N. (2018). Menstruāciju problēmu izplatība un to saistība ar psiholoģisko stresu jaunām studentēm, kas studē veselības zinātnes. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Tātad, neatkarīgi no tā, vai fināla laikā jums ir grūti, vai jūs cīnāties ar ar darbu saistītiem stresa faktoriem, izjūtat sabrukumu vai nodarbojaties ar lielu traumu, piemēram, ļaunprātīgu izmantošanu, jūsu ķermenis var reaģēt, nosūtot periodu pārtraukumam.
Ko darīt:
Ja jūs saskaras ikdienas stresa faktori , ieskatieties, kā jūs varat tos mazināt. Izmēģinietmeditācijaunciti veidi, kā atpūsties. Iespējams, nākamajā mēnesī jūs atkal sērfosiet sārtinātā vilnī.
BTW, ja jums ir pieredzevardarbība ģimenēnekavējoties meklējiet palīdzību. Atrodiet resursiem lai saņemtu palīdzību un veiktu a spēles plāns izkļūšanai no attiecībām . Ja esat ticis seksuāli uzbrukts, šie resursi izdzīvojušajiem var palīdzēt.
2. Jūsu uzturā trūkst būtisku uzturvielu
Tas, ko jūs ēdat, var spēlēt lielu lomu, lai jūsu cikls būtu vienmērīgs. Esošo zinātnisko pētījumu pārskats liecina par saikni starp uztura trūkumiem un menstruālā cikla pārkāpumiem, kā arī ar novēlotu menstruāciju sākumu. Jahangir A. (2018). Vai uztura trūkumi izraisa menstruāciju pārkāpumus? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-ir regularities.pdf
Sabalansēta uztura nenozīmēšana organismam atņem galvenos makroelementus - domāolbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti . Turklāt daži mikroelementi, akavitamīni un minerālvielas, ir nepieciešami dzimumhormonu veidošanai. Tajos ietilpstkalcijs, magnijs , dzelzs , un cinks .
Uztura trūkumu dēļ un neēdot pietiekami daudz kaloriju, jūs varat sasprindzināt ķermeni un nosūtīt periodisko iepakojumu.
Ēdienu laiks ir svarīgs arī. 2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 300 sievietes vecumā no 17 līdz 22 gadiem, tika atklāta saikne starp tiem, kuri izlaida brokastis, un tiem, kuriem bija neregulāri menstruālie cikli. Eittah HF, (2014). Brokastu izlaišanas ietekme uz jaunu sieviešu menstruāciju. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Ko darīt:
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu uzturs ir vainīgais jūsu aizbraukušajā sarkanajā jūrā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ārsts var pārbaudīt uztura trūkumus un palīdzēt atrast risinājumu, kā atjaunot ķermeņa stāvokli.
Paturiet prātā, ka apstākļi, kas ietekmē zarnu, piemēram, celiakija , var izraisīt barības vielu absorbcijas traucējumus, un tas var būt vainīgs periodā, kas spēlē ļoti patīkami. Pirms došanās, konsultējieties ar savu ārstunesatur glutēnutomēr.
3. Jūs daudz vingrojat
Vingrojumi jums nāk par labu, bet tie sadedzina enerģiju. Un, ja jūs pienācīgi neuzpildāt degvielu, lai neatpaliktu no prasībām, kuras izvirza ķermenim, tas var reaģēt, izslēdzot reproduktīvos procesus.
Neskatoties uz to, ka amenoreja ir sastopama 37 procentos sieviešu sportistu, pārgājienā nav jātrenējas kā zelta medaļniecei.
Neliels pētījums par neapmācītām sievietēm saistīja menstruāciju traucējumus ar ikdienas enerģijas deficītu no 500 līdz 800 kalorijām, kas radās, lietojot diētu un vingrinājumus trīs menstruālo ciklu laikā. Izdošanas biežums bija vislielākais tiem, kuriem bija vislielākais enerģijas deficīts. Williams NL et al. (2015). Dienas enerģijas deficīta lielums paredz menstruālo traucējumu biežumu, bet ne smagumu, kas saistīts ar fizisko slodzi un kaloriju ierobežošanu. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Pat ja mēs spējam ēst pietiekami daudz, lai kompensētu nevajadzīgu svara zudumu, pētījumi liecina, ka vingrinājumi samazina sieviešu dzimumhormonu - proti, estrogēna un progesterona - daudzumu, kas peld mūsu sistēmās. Annour-Idrissi K et al. (2015). Fizisko aktivitāšu ietekme uz dzimumhormoniem sievietēm: sistemātisks randomizētu kontrolētu pētījumu pārskats un metaanalīze. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
Kad mēs dodamies pāri bortam vingrinājumu laikā, un šie hormoni nokrīt pārāk zemu, mēs slāpējam daļu no ķīmiskās komunikācijas ķēdes, kas parasti rada paredzamus periodus.
Ko darīt:
Ja jūs domājat, vai jums ir pārāk liels enerģijas deficīts, konsultējieties ar savu ārstu vai izmantojiet reģistrēta diētas ārsta palīdzību, kas specializējas fitnesa uzturā.
Jūs varat arī apskatīt savu vingrinājumu režīmu. Vai jums jāatzīmē skriešanas, riteņbraukšanas nobraukums vai dienas sporta zālē?
Tā nav ignorējama blakusparādība, saka Nikola Taisone , M.D., OB-GYN pie Kaiser Permanente un Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas loceklis.
Dažas sievietes ar amenoreju ir saistītas arēšanas traucējumivai pārmērīga fiziskā slodze var būt predisponēta arī sirds slimībām, osteopēnijai un osteoporozei vēlāk dzīvē, viņa saka.
4. Jūsu svars ir pārāk mazs vai pārāk liels
Zema svara dēļ tante Flo var apstāties pēdās.
Mazāk tauku nozīmē zemāku leptīna līmeni - tauku šūnu ražotu hormonu, kam ir milzīga loma ovulācijas un menstruāciju izraisīšanā, teikts Šerija Rosa , MD, OB-GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Sentdžonsa veselības centrā Santa Monikā.
Safiya Nygaard vecāki
Pārāk daudz ķermeņa tauku var arī traucēt menstruālo ciklu, jo liekais svars var izraisīt leptīna rezistenci. Chou SH et al. (2014). 20 gadu leptīns: leptīna loma cilvēka reproduktīvajos traucējumos. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Ko darīt:
Saņemiet ārsta novērtējumu. Nav īpaša svara, virs kura vai zem kura tiek garantēta ovulācijas vai menstruāciju pārtraukšana, vai īpaša svara, kas noteiks jūsu cikla atgriešanos, saka Taisons.
'Katram ir savs noteiktais punkts,' viņa paskaidro. Tāpēc nepārtrauciet meklēt atbildes uz to, kāpēc jūsu cikls ir nederīgs tikai tāpēc, ka esat pāris mārciņu smagāks vai vieglāks par draugiem.
5. Jums ir hormonālas problēmas
Ja vairogdziedzera darbība ir nepietiekama vai pārāk aktīva, var rasties arī neuzticama menstruācija, saka Viss ir Hariss , M.D., OB-GYN un Maiden Lane Medical dibinātājs Ņujorkā.
Saskaņā ar Amerikas Vairogdziedzera asociācijas datiem aptuveni 20 miljoniem amerikāņu ir kāda veida vairogdziedzera slimība - ar sievietēm piecas līdz astoņas reizes biežāk nekā vīrieši tiek diagnosticēti.
Hipertireoze to raksturo sirds sirdsklauves, svara zudums, siltuma nepanesamība, kā arī palielinās apetīte, svīšana un zarnu kustības.
Hipotireoze simptomi ir svara pieaugums, letarģija, nomākts garastāvoklis, sejas pietūkums, aizcietējums un lēnāka sirdsdarbība.
Nosaukums policistisko olnīcu sindroms (PCOS) var būt arī iemesls nokavētiem vai neregulāriem periodiem, saka Taisons. PCOS ietekmē viena no 10 sievietēm , norāda Sieviešu veselības birojs.
PCOS ir estrogēna, progesterona un androgēna nelīdzsvarotība - vīriešu hormona sievietes parasti ražo daudz mazākos daudzumos, kas var izraisīt neregulāru vai retu ovulāciju.
Simptomi ir atšķirīgi, bet tie var būt pūtītes, matu retināšana,palielināts sejas un ķermeņa apmatojums, aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēts, skaidro Jaime Arruda , M.D. un OB-GYN.
Visbeidzot, priekšlaicīga olnīcu mazspēja (POF) - aka agrīna menopauze - var arī izskaidrot, kāpēc jaunākas sievietes periodi var nebūt daudzus mēnešus.
Ko darīt:
Ja kāda no šīm zīmēm zvana, skatiet savu dokumentu ASAP. 'Sievietēm ar PCOS var būt ilgtermiņa nopietnu veselības traucējumu, piemēram, sirds slimību un diabēta, risks,' saka Taisons.
6. Jūs lietojat noteiktus medikamentus
Ir atklāts, ka daži bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi, piemēram, aspirīns, ibuprofēns un naproksēns, pieskrūvē menstruālos ciklus, saka Ross. Tāpat kā daži vairogdziedzera medikamenti, jo tie maina hormonu līmeni, kas mijiedarbojas ar ovulācijas un menstruāciju sākšanu.
Atsevišķi antidepresanti, piemēram, Prozac un Zoloft, var palielināt mūsu ķermeņa prolaktīna līmeni - hormonu, kas parasti veicina laktāciju pēc grūtniecības, bet arī izslēdz menstruālo ciklu, piebilst Hariss.
Opioīdi (recepšu pretsāpju līdzekļi), asinsspiediena zāles un antipsihotiskie līdzekļi var ietekmēt arī menstruālos ciklus, norāda Arruda.
Ko darīt:
Jautājiet savam ārstam, vai kāds no jūsu lietotajiem medikamentiem varētu būt nolaupījis menstruāciju.
7. Jūs lietojat dzimstības kontroli
Lielākā daļa pretapaugļošanās tablešu un plāksteru novērš grūtniecību, apturot ovulāciju. Dažreiz tā rezultātā dažos periodos lec arī kuģis. Daudzos gadījumos tas ir pilnīgi normāli, saka Ross.
Savukārt spirāle neaptur ovulāciju. Ross atzīmē: 'Jūs joprojām ovulējat, bet spirāles dzemdē rada iekaisuma reakciju, kas neļauj spermai piekļūt olvadam, kur notiktu apaugļošana.' Ziņkārīgs?Lūk, kā izlemt, vai spirāle ir piemērota tieši jums.
Ko darīt:
Ja jūs aiziet no tabletes un neatsāciet sarkano trauksmes signālu 3 mēnešu laikā, iespējams, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas cits. Ross saka, ka tablete var maskēt pamatjautājumus, kas parādās tikai tad, kad pārtraucat to lietot. Ir svarīgi runāt ar savu ārstu.
Tāpat, apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums vienmēr ir bijušas regulāras menstruācijas pret tabletēm, bet tās pēkšņi ir pārtraukušas.
8. Jūs neesat atmetis savu cig ieradumu
Ja esat smēķētājs, jums var būt lielāka tendence izlaist periodus. Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka smēķēšana ir menstruālo traucējumu riska faktors. Bae J et al. (2018). Faktori, kas saistīti ar menstruālā cikla pārkāpumiem un menopauzi. DOI: 10.1186 / s12905-018-0528-x
Ko darīt:
Konsultējieties ar savu ārstu par aveids, kā atmesttas ir piemērots tieši jums.
9. Jūs esat bijis zem laika apstākļiem
Gripas vai citas slimības cīkstēšanās var izraisīt cikla pārtraukšanu un izlaist periodu. Lai gan zinātniskajos pētījumos trūkst precīzu iemeslu, mēs varam teorētiski apgalvot, ka tieši no tā izrietošie fiziskie un garīgie stresa faktori var likt jūsu atvadīties.
Un slimības var iesaiņot šo dubulto satricinājumu. Gripa ne tikai padara jūs nožēlojamu, bet arī jūs varat uzsvērt par skolas vai darba kavēšanu vai uztraukties par savu veselību kopumā.
Ko darīt:
pašsabotāžas attiecību pazīmes
Vajadzības gadījumā apmeklējiet ārstu, ja rodas kāda slimība, un koncentrējiet savu enerģiju uz atveseļošanos. Tas nozīmē atpūsties un iegūt daudz šķidruma.
Apakšējā līnija
Ja esat izlaidis vairāk nekā vienu periodu, esat pārliecināts, ka neesat stāvoklī, un esat izsmēlis visas iespējas, norunājiet tikšanos ar OB-GYN, lai noskaidrotu noslēpumu.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka neregulāra sarkanā drosmes zīme var būt pilnīgi normāla un nerada bažas. Ja esat izlaidis tikai vienu, ir iespējams un pat iespējams, ka jūsu periods ir spoks bez pamata.
