Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Nekas līdzīgs labam olas spastiskajam muskulim (īpaši tiem acu raustīšanās ), lai kaitinātu un novērstu jūsu uzmanību visas dienas garumā. Parasti mēs kontrolējam muskuļu kustību, bet muskuļu raustīšanās notiek pilnīgi neviļus.
Par laimi, raustīšanās nav ilga, un ir veidi, kā novērst to atkārtošanos.
Raustīšanās iemesls
Tam nepatīkamam raustījumam ir daudz iemeslu, un daži no tiem ir nopietnāki nekā citi. Lūk, kas varētu notikt.
Trenēties
Pēc tam esat noguris vingrošana , un jūs arī muskuļi. Jūsu muskuļi var nogurst, kā rezultātā raustīšanās un krampji ir pārslogotajās muskuļu šķiedrās.
Pētījumi arī parāda, ka elektrolītu līdzsvara traucējumi pēc sviedru sieta var ietekmēt muskuļu kontrakcijas. Tāpēc jebkurš elektrolītu zudums var izraisīt muskuļu raustīšanos.
Visticamāk, ka muskuļi, kas ir visvairāk strādājuši, sāks raustīties. Tas var svārstīties no jūsu rokām līdz pat kājām, atkarībā no vingrinājuma.
Stress
Pēc a stresa situācija , jūsu ķermenis var justies diezgan saspringts. Trauksme var atbrīvot neirotransmiterus, lai liktu muskuļiem kustēties, kad tas pat nav nepieciešams.
Smaga elpošana mēdz parādīties arī kopā ar stresa vai trauksmes (aka hiperventilācija ). Tas var pazemināt oglekļa dioksīda līmeni asinīs un izraisīt muskuļu raustīšanos. Jūs, visticamāk, pamanīsit šīs raustīšanās jūsu vietnē rokas un kājas .
traki matu stili meitenēm
Pārāk daudz kofeīna
Tajā rītā tasi Džo var dot jums prieku no rīta, bet tas var arī nosūtīt pārāk daudz enerģijas jūsu muskuļiem.
Kofeīns faktiski var mainīt enerģijas koncentrāciju, ko rada mūsu ķermenis. Dzert pārāk daudz, un jūs varat radīt anomālijas nervos un muskuļos, kas noved pie raustīšanās. Tas var ietekmēt visus ķermeņa muskuļus.
Nepietiek miega
Ievērojiet, ka pēc vēlu vakaru plakstiņi turpina raustīties? Jūsu smadzenes paļaujas uz neirotransmiteriem, lai nosūtītu un saņemtu ziņojumus uz nerviem, kas kontrolē muskuļu kustību. Kad jūs nepietiek Zzz , šie neirotransmiteri neatrodas viņu A spēlē. Tas noved pie muskuļu raustīšanās.
Barības vielu trūkums
Precīzāk, skatīties jūsuD vitamīns, B vitamīns,kalcijsun magnija līmenis.
Jums ir jāizkāpj saulē, lai palielinātu D vitamīna daudzumu. Šis vitamīns ir vajadzīgs jūsu nerviem, lai no smadzenēm turpinātu ziņojumus virzīt muskuļiem. Jūs, visticamāk, atradīsit raustīšanos plakstiņos, teļos un rokās.
Nepietiekami B vitamīns parasti noved pie acu raustīšanās.
Kalcija deficītu sauc par hipokalciēmija . Ar šo stāvokli rodas 'neiromuskulārā uzbudināmība', kas izraisa muskuļu raustīšanos kalcija līmeņa trūkuma dēļ asinīs. Jūsu kājas vai rokas var sākt raustīties no tā.
Magnijs palīdz transportēt šo kalciju nervu un muskuļu darbībai. Ja jums nav pietiekami daudz magnija (aka hipomagnēzija ) jūs varētu arī kaitēt kalcija līmenim. Ar šo trūkumu jūs varētu saņemt raustīšanos jebkurā ķermeņa vietā, pat sejā.
Dehidratācija
Mūsu muskuļi var saturēt līdz 75 procenti ūdens, un tas ir nepieciešams, lai uzturētu barības vielas un minerālvielas mūsu muskuļos, lai tie darbotos pareizi. Jūsu lielākos muskuļus (domājiet: kājas, rokas un rumpi) visvairāk ietekmēs dehidrēti muskuļu raustīšanās.
Tabaka
Nav svarīgi, vai jūs smēķējat vai košļājat tabaku, ja tā nonāk jūsu asinīs, tas ietekmēs jūsu muskuļu kustības.
Nikotīns saistās ar smadzeņu receptoriem, kas uztur sirdsdarbības ātrumu, modrību un kustību. Šeit parādās tie muskuļu raustīšanās. Jūs varat pamanīt, ka lielākā daļa raustīšanās notiek kājās, bet tie notiek jebkur.
Reakcija uz medikamentiem
Visām zālēm būs blakusparādības, taču daži medikamenti var izraisīt muskuļu spazmas. Īpaši medikamenti ietver kortikosteroīdus (lieto tādu slimību ārstēšanai kā astma, ādas slimības un autoimūna slimība), kā arī estrogēna tabletes.
Ja jums ir aizdomas, ka zāles, kuras lietojat, ir jūsu raustīšanās vaininieks, sazinieties ar savu ārstu. Visticamāk, jūs sajutīsiet raustīšanos rokās, rokās vai kājās.
Saspiesti nervi
Varbūt jūs veicāt nepareizu soli vai pārāk smagi veicāt vingrinājumu. Tagad a nervs ir saspiests un jūs jūtat sekas.
Kopā ar muskuļu raustīšanos jūs varat arī pamanīt, ka jums ir tirpšanas vai nejutīguma sajūta, kur nervs ir saspiests. Jūsu kustību diapazons arī var būt ierobežots.
Medicīniski apstākļi, kas izraisa muskuļu raustīšanos
Multiplā skleroze
Nav iespējams izārstēt multiplā skleroze (MS) , un smaguma pakāpe var būt atšķirīga. MS uzbrūk aizsargbarjerai, kas aptver jūsu nervus un rada problēmas ar komunikāciju starp smadzenēm un pārējo jūsu ķermeni. Laika gaitā nervi var pilnībā sabojāties vai pasliktināties.
MS skartie nervi var atšķirties plaši, tāpēc turiet acu par nemitīgu raustīšanos tajā pašā apgabalā.
Lupus
Ar šo autoimūna slimība , jūsu ķermenis kļūdas dēļ uzbrūk veseliem audiem un orgāniem. Raustīšanās no šī stāvokļa ir retāk sastopama, taču, ja pamanāt raustīšanos kopā ar šiem simptomiem, ieteicams apsvērt iespēju apmeklēt savu dokumentu:
- locītavu sāpes un stīvums
- ādas bojājumi, kas pasliktinās, atrodoties saulē
- pirksti un pirksti, kas aukstuma vai stresa laikā kļūst zili
- izsitumi uz sejas vai citur uz ķermeņa
Īzaka sindroms
Šis stāvoklis ir reti, bet to raksturo muskuļu stīvums, nepārtraukti raustīšanās muskuļos un samazināti refleksi.
Šie simptomi notiks visu dienu un pat miega laikā. Var ietekmēt visus muskuļus, ieskaitot rīkles muskuļus, kas var ietekmēt jūsu runu un elpošanu.
Lū Gēriga slimība (ALS)
Amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS) - “A” nozīmē nē, “Myo” nozīmē muskuļus, bet “Trophic” - barību. Salieciet to kopā, un tas nozīmē 'nav muskuļu barības'. Ja jūsu muskuļi nesaņem vajadzīgās barības vielas, viņi sāks izšķērdēt.
Šī slimība galvenokārt ietekmē nervu šūnas, kuras atradīsit smadzenēs un muguras smadzenēs, kas rada smadzeņu nespēju kontrolēt muskuļu kustību.
Nieru slimība
Mūsu nieres ir mūsu filtrēšanas sistēma , visus atkritumus izvadot no ķermeņa un izmetot tos tualetē. Nieru slimība nozīmē, ka tie nedarbojas pilnībā, un tas rada atkritumu daudzumu, kas parasti tiktu noņemts.
Pārāk daudz atkritumu var sabojāt muskuļus un nervus, radot vājumu, krampjus, sāpes un raustīšanos. Jūs varat arī just tirpšanas sajūtas rokās un kājās.
Neiropātija
Jūsu nervi var sabojāties ar šo stāvokli, un tas parasti sākas ar rokām un kājām. Ar bojātajiem nerviem rodas komunikācijas trūkums, kad runa ir par kustību.
Ar neiropātiju jūs arī izjutīsit nejutīgumu, tirpšanu un vājumu skartajā zonā. Tas ir diezgan izplatīts - apmēram 25 līdz 30 procenti amerikāņu ir skarti, vecākiem cilvēkiem ir paaugstināts risks.
Muskuļu raustīšanās procedūras
Ja raustīšanās ir pietiekami smaga (vai arī to izraisa nopietns stāvoklis), iespējams, to vajadzēs ārstēt ar medikamentiem vai citu medicīnisku iejaukšanos. Atkarībā no tā, kas tieši notiek, jums var izrakstīt:
- kortikosteroīdi (pazemina iekaisumu organismā)
- muskuļu relaksanti (mazina diskomfortu muskuļu krampju un spazmu dēļ)
- neiromuskulārie blokatori (diezgan spēcīgi muskuļu relaksatori, kas kavē muskuļu kustību)
Muskuļu raustīšanās novēršana
Dažreiz jums neizbēgami rodas muskuļu raustīšanās, taču ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt, lai samazinātu izredzes, ka tā turpinās.
Sabalansēta diēta
Ēšanas daudz augļi un dārzeņi , veseli graudi un olbaltumvielas dos jums labumu vairāk nekā vienā veidā. Uzturot līdzsvarotu uzturu, jūs nodrošināsiet dažādu vitamīnu un minerālvielu lietošanu un novērsīsit visus trūkumus.
Iegūstiet pietiekami daudz Zzz
Tā ļaunā acs raustās? Jā, tas varētu būt tāpēc, ka jūs gulējat nepietiekami. Katru nakti jums jātiecas gulēt 7 līdz 9 stundas.
Pārvaldiet stresu
Woosahhh - atpūties un elpo! Mēs varam tikt galā ar lielu stresu dzīvē, kas var radīt ne tikai muskuļu raustīšanos. Izmēģiniet dažus relaksācijas paņēmienus, piemēram meditācija vai joga .
Ierobežojiet kofeīnu
Ir zināms, ka kofeīns jums rada nervozitāti, it īpaši, ja esat jutīgāks pret to. Mayo klīnika atzīmē, ka drošs kofeīna daudzums, ko dzert katru dienu, ir līdz 400 miligramiem. Uzziņai, tas ir kofeīna daudzums apmēram 4 tasēs pagatavotas kafijas.
Izgrieziet cigus
Smēķēšana vispār nav labs ieradums. Nikotīns var ietekmēt jūsu centrālo nervu sistēmu, jo tas ir viegls stimulants. Atteikšanās ne tikai novērsīs muskuļu raustīšanos, bet arī var samazināt risku saslimt ar daudzām citām veselības problēmām.
Pārslēgt med
Ja jūs lietojat zāles, kas ir stimulants, un pamanāt, ka muskuļi sāk raustīties, skatiet savu dokumentu. Viņi varēs izrakstīt citas zāles, ja jums nav šīs blakusparādības.
Kad piezvanīt savam dokumentam
Ja raustīšanās neapstājas vai turpinās, ir pienācis laiks pierakstīties pie ārsta. Tikšanās laikā ārsts, visticamāk, uzdos dažus jautājumus par jūsu raustīšanos, lai saprastu, kas var notikt.
Jautājumi var ietvert:
- Kad sākās raustīšanās?
- Kur ir raustīšanās?
- Cik ilgi raustīšanās ilgst?
- Cik bieži rodas raustīšanās?
- Vai ir kādi citi simptomi, kas parādījušies?
Esiet gatavs fiziskai pārbaudei un paņemiet līdzi visu zināmo slimības vēsturi. Ja lietas šķiet nopietnas, ārsts var veikt noteiktus testus, lai patiešām ienirt dziļāk.
Daži testi varētu ietvert:
- asins analīzes elektrolītu līmenim un vairogdziedzera funkcijai
- MRI skenēšana
- datortomogrāfija
- elektromiogrāfija, kurā tiek novērtēti muskuļi un nervu šūnas, kas tos kontrolē
Diagnoze un ārstēšana ir galvenais, lai apturētu hroniskas raustīšanās, tāpēc noteikti nevilcinieties redzēt ārstu, ja raustīšanās sāk izkļūt no kontroles!
Līdzņemšana
Izredzes ir jūsu muskuļu raustīšanās, pateicoties jūsu kontrolētajām lietām. Veselīga dzīvesveida ievērošana ar lielu daudzumu ūdens, sabalansētu uzturu, labu nakts atpūtu un bez tabakas var ietaupīt jums nastu, ja jums jārisina diena, kas pilna ar neviļus kustību.
Vienmēr ir labi būt īpaši uzmanīgam un apmeklēt ārstu. Ja raustīšanās šķiet intensīva, sāpīga vai ļoti bieža - noteikti apmeklējiet ārstu! Jūsu muskuļu raustīšanās varētu būt vainojama pamatā esošā stāvoklī.
