Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Vai esat kādreiz gribējuši izmēģināt kaut ko jaunu, bet nav ne jausmas, ar ko sākt? Mēs esam ieguvuši jūsu muguru ar šo sēriju. Katru mēnesi mēs jums iedosim rīkus, prasmes un iedvesmu, lai droši nodarbotos ar jaunu hobiju vai aktivitāti. Jūsu pirmais pārnesums sākas šeit.
Tātad jūs vēlaties izjust “es mācos vidusskolā un dzīve ir viegla” sajūtu, sākot ar velosipēdu apkārt apkārtnei uz nākamo līmeni. Ir pienācis laiks iegādāties šosejas riteņbraukšanu, mazulīt.
Braukt uz diviem riteņiem ir lielisks veids, kā uzlabot savu izturību un saņem tos izmantot endorfīnu sūknēšanu neuzliekot locītavām daudz nodiluma.
Visas labas lietas! Vienīgais reālais mīnuss? Var likties, ka ir tonnu šķēršļu, lai sāktu darbu , ko ar visu vajag šosejas velosipēdu un zināt, kā par to rūpēties. (Un iegūt šos polsterētos velosipēdu šortus. Jā, jums tie tiešām ir vajadzīgi.)
Ievadiet “First Gear”, kas ir mūsu jaunā sērija “Spankin” sākot hobiju vai darbība tādā veidā, kas nejūtas pilnīgi nomācošs. Šomēnes mēs izjaucam pamatus tam, kas jums nepieciešams - un kas jums jāzina - lai brauktu droši un ērti (bez jebkādām traucējošām ekstrām, kas varētu likt jums justies kā drīzāk nokost vairāk nekā jūs varat košļāt).
Darīsim to.
Darba sākšana
Vai esat gatavs doties ceļā? Salds. Pirmkārt, jums būs nepieciešams pamatīgs velosipēds un daži rādītāji. Lūk, kas jums jāzina par iepirkšanos un braukšanu - gudri.
Rezultāts vietējā velosipēdu veikalā
Ir daudz lietu, kuras bez problēmām varat iegādāties tiešsaistē. Šosejas velosipēds nav viens no tiem.
'Ja tas ir jūsu pirmais velosipēds, jums tas noteikti jāiegādājas personīgi vietējā velosipēdu veikalā, kur viņi var izmērīt velosipēdu jums, pārliecināties, vai tas jums ir piemērots, un pareizi noregulēt, lai jūs varētu iestatīt panākumus,' saka Garret Seacat , amatieru riteņbraukšanas komandas vadītājs un bijušais velosipēdu veikala vadītājs.
Kārdināja izglāb kādu molu ar lietotu velosipēdu? TBH, jauns velosipēds, iespējams, būs izturīgāks, drošāks un uzticamāks, tāpēc, ja iespējams, patiešām ir vērts doties svaigā stāvoklī no rūpnīcas.
Ja pašlaik izmantojat, tas ir vienīgā iespēja, mēģiniet nogādāt to vietējā velosipēdu veikalāpirmsnododot jebkuru skaidru naudu. Tur esošie profesionāļi var jums paziņot, vai jūs saņemat labu piedāvājumu un vai velosipēds ir pietiekami labā stāvoklī, lai varētu braukt, saka Šerila Bītija, Velosipēdu kafejnīca Kamloops Britu Kolumbijā, Kanādā.
Uzziniet dažus labošanas tirdzniecības trikus
Riepu izpūšana un uz ceļa notiek nomestas ķēdes. Palūdziet savam velosipēdu veikala profesionālim parādīt, kā risināt šāda veida problēmas, lai jūs būtu gatavs. Daži veikali vienu vai divas reizes mēnesī piedāvā arī bezmaksas jaunu braucēju demonstrācijas, kuras ir vērts pārbaudīt, saka Bītija.
Ja jūs esat vairāk a mācīties, kā iet iet kinda persona , pavelciet dažus YouTube videoklipus un izvelciet mājās savu velosipēdu - un neaizmirstiet braukšanas laikā pārliecināties, ka līdzi ir pamata remonta aprīkojums.
Plānojiet maršrutu
Sākot virzīties, iespējams, neesat tik labi iepazinies ar ceļiem vai reljefu ārpus jūsu apkārtnes vai pilsēta. Kad esat jūdžu attālumā no mājām, tas palīdz uzzināt, kurp dodaties, kad atgriezīsieties un kādus šķēršļus ceļā varētu sastapt.
Tāda lietotne kā Komoot var palīdzēt iepriekš plānot maršrutus, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmenis . Tas jums sniegs pārliecību par būtiskākajiem deetiem, piemēram, ceļa virsmu, augstumu, iespējamiem šķēršļiem un to, cik ilgs laiks būs jābrauc, ņemot vērā jūsu ātrumu.
Svarīgi arī: braucot, pievērsiet uzmanību tam, kādā virzienā pūš vējš, un apsveriet, kā tas ietekmēs jūsu ceļojumu kopumā. 'Ja jūs spēcīgs pretvējš tevi spiež, tas ir lieliski. Bet tad, kad pagriežaties, jums ir dzīves šoks, jo šī vienas stundas brauciens pārvēršas par 3 stundu ilgu braucienu atpakaļ, ”stāsta Bītija.
Sāciet lēni un vienmērīgi (un sagaidiet, ka tas nedaudz sāpēs)
Nemēģiniet pirmajā braucienā izbraukt visu Tour de France. Pat ja jūs esat primo formā, jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos pieredzei, ka ilgstoši braucat ar velosipēdu.
'Jūs pamanīsit, ka jūsu rokas, dibens, kakls, muguras lejasdaļa un kājas būs sāpīgas pirmajās nedēļās, jo braukšana ir jauna sajūta,' saka Seacat.
Viņš iesaka atvieglot lietas, sākot ar 30 līdz 60 minūšu braucienu divas vai trīs reizes nedēļā. Sākot justies ērtāk, jūs varat palielināt kopējo braukšanas laiku vai nobraukumu par aptuveni 10 procentiem nedēļā.
Ja pēc 2 nedēļu braukšanas jūs joprojām pamanāt, ka kakls vai mugura ir ļoti sāpīgi, dodieties atpakaļ uz velosipēdu veikalu. Jūsu velosipēdam var būt nepieciešami daži pielāgojumi.
Neaizmirstiet dzērienus un uzkodas
Ūdenim jābūt , obv. 'Katru stundu jums vajadzētu dzert apmēram 20 unces,' saka Seacat. Kas attiecas uz pārtiku, ātri enerģijas avoti piemēram, bāri, želejas vai bloki ir jūsu BFF, kad sākat kavēties.
'Atnesiet vairāk nekā mazāk, it īpaši, ja nezināt sevi,' iesaka Bītija. Kad esat nokārtojis 1 stundas atzīmi, plānojiet uzņemt 100 līdz 200 kalorijas katru stundu vai divas stundas, iesaka Seacat.
Pārnesums (un kāpēc tas jums vajadzīgs)
Tā kā zvejas rīks ir īpaši individualizēts, bieži vien ir vērts sarunāties ar ekspertu par jūsu unikālajām vajadzībām, nevis vienkārši tiešsaistē iepirkties vispārīgas visaugstāk novērtētās izvēles. Tas nozīmē, ka noteikti ir saraksts ar velosipēdiem, kas nepieciešami katram braucējam. Apsveriet šo par savu vispārējo kontrolsarakstu.
1. Velosipēds (protams)
Arī šoreiz velosipēdu veikals ir labākā vieta, kur iegūt braukšanas ieteikumus, kas pielāgoti jūsu vajadzībām un ķermenim. Bez dažu speciālistu norādījumiem 'jūs varat nejauši nopirkt velosipēdu tur, kur īsti nezinājāt, ko iegūstat, tad esat pie tā iestrēdzis,' saka Seacat.
Par stabilu velosipēdu iesācējiem jūs varat sagaidīt, ka maksāsiet vismaz 800 līdz 1000 ASV dolāru, saka Seacat un Beattie. Par šo cenu jūs saņemsiet izturīgu alumīnija rāmi, oglekļa šķiedras dakšiņu, lai samazinātu ceļa trokšņus un padarītu braukšanu ērtāku, un disku bremzes labākai apstāšanās jaudai. “Esiet gatavs iztērēt absolūto maksimumu, ko varat atļauties. Neviens nekad nav atgriezies un teicis, ka nožēlo, ka ir tērējis pārāk daudz savam pirmajam velosipēdam, ”stāsta Seikats.
divi.Ķivere
Noggin aizsardzība nav apspriežams. Ķiveres ar MIPS (tā ir daudzvirzienu trieciena aizsardzības sistēma) piedāvā vislabāko apdrošināšanu pret satricinājumiem. Bet pareiza atbilstība ir vēl svarīgāka, saka Bītija. 'Ja neesat pārliecināts, vai tas der, dodieties uz velosipēdu veikalu un lieciet to uz galvas,' viņa saka.
Izmēģiniet: Giro Isode MIPS ķivere
3. Apģērbs
Protams, braucot pie sava drauga, jūs varat valkāt džinsus un T-kreklu. Bet viņiem būs mega neērti ilgākā pārgājienā. Uzkrājiet:
Polsterēti velo šorti
Polsterēti spandeksa šorti ar krūšdaļām (jeb siksnām) ir milzīgi. Viņi turēs jūsu sēžamvietu ērti uz sēdekļa, un priekšautiņi neļaus jostasvietai noslīdēt uz leju, kamēr jūs esat noliecies. 'Tas būs daudz ērtāk,' saka Seacat. Nebaidieties tērēt šeit lielus . Stabils pāris darbosies no 100 līdz 150 ASV dolāriem.
Izmēģiniet: Vīriešu pērles iZUMi Expedition Riteņbraukšanas krūšutiņi vai Cycology Frida sieviešu krūšutiņi
Alicia Silverstone karsts foto
Džērsija
No tehniskajiem audumiem, piemēram, spandekss, poliesters, neilons vai pat vilna, izgatavoti topi labāk absorbē mitrumu nekā pamata kokvilnas tēja, saka Bītija. Tas ir galvenais, jo, ja jūsu āda ir piesūcināta ar sviedriem, kamēr jūs tuvojat lejup vai vērsieties pret spēcīgu vēju, jūs sākat justies kā nāve patiešām ātra.
Izmēģiniet: Rapha vīriešu seriāla Džersija vai Rapha sieviešu galvenā Džersija
4. Grīdas sūknis
Pilnībā piepildītas riepas padara braukšanu gan vieglāku, gan drošāku. 'Kad jūsu spiediens ir zems, jums var būt noplūde,' saka Bītija. Tāpēc pirms katra brauciena riepas jāuzpilda ar īpašu grīdas sūkni. 'Jūs nevarat iegūt šo spiedienu ar rokas sūkni,' viņa paskaidro.
Izmēģiniet: Topeak JoeBlow Sport III velosipēdu grīdas sūknis
5. Ceļu remonta instrumenti
Varbūt jūs nezināt, kā izmantot visas šīs lietas tieši tagad vai pat tad, kad dodaties ārā uz pirmo braucienu. Tas ir labi. Jebkurā gadījumā turiet viņus pie rokas un esiet drošs, ka jūs diezgan ātri uzzināsiet ceļu remontu.
Rezerves caurules un riepu plāksteru komplekts
Plākstera komplekti ir laba likme mazām punkcijām, taču lielām punkcijām vai izpūšanai jums būs nepieciešamas rezerves caurules. Citiem vārdiem sakot, abi ir galvenie faktori, lai risinātu riepu trūkumu, lai jūs varētu atgriezties ceļā. Vienkārši pārliecinieties, vai nopērkamās caurules ir piemērotas jūsu riepām.
Izmēģiniet: Standarta Presta vārsta caurule un Park Tool VP-1C riepu plākstera komplekts
Riepu sviras
Ceļu velosipēdu riepas lieliski pieguļ jūsu riteņa malai. Sviru komplekts var palīdzēt noņemt riepu, ja jums ir nepieciešams salabot plakanu.
Izmēģiniet: Pedro riepu sviras
Rokas sūknis
Tas nav tik jaudīgs kā grīdas sūknis, bet tas paveiks darbu, kad esat ārpus mājas.
Izmēģiniet: PRO BIKE TOOL Mini velosipēda sūknis Classic Edition
Daudzfunkcionāls
Tas būtībā ir vairāki mazi rīki vienā - domājiet uzgriežņu atslēgas, ķēdes rīkus un skrūvgriežus. Kompaktais dizains nozīmē, ka tas var veikt daudz dažādu remontu, nenosverot tevi.
Izmēģiniet: Crankbrothers M19 Multi-Tool + korpuss
6. Velosipēda slēdzene
Vai plānojat veikt kādas pieturas brauciena laikā? Tad jūs vēlaties kādu no šiem.
Izmēģiniet: Hiplok Lite ķēdes slēdzene
7. Lukturis
Ņemiet līdzi, pat ja jūs neplānojat būt ārpus nakts. Slikti laika apstākļi var apgrūtināt satiksmi ar jums, un dažreiz braucieni prasa tikai ilgāku laiku, nekā jūs domājat.
Izmēģiniet: Planet Bike Beamer 80 / pateicīgs sarkans velosipēdu gaismas komplekts
8. Soma jūsu rīkiem
Mugursomas piešķir papildu svaru jūsu mugurai, kuras jūs nevēlaties. Nelielā velosipēda sēdekļu komplektā būs jūsu remonta rīki un uzkodas, nenosverot tevi.
Izmēģiniet: Topeak Aero paplašināmā ķīļa seglu pakete
9. Ūdens pudele un turētājs
Labākā vieta jūsu ūdens pudelei? Ievietots būrī, kas der tieši uz velosipēda rāmja, lai ērti piekļūtu jebkurā laikā, kad rodas slāpes.
Izmēģiniet: Planet Bike alumīnija ūdens pudeles būris un NUUN Purist ūdens pudele
10. Uzkodas
Enerģijas stieņus, blokus, želejas un košļājamās krāsas ir viegli iemest velosipēda sēdekļu komplektā un piegādāt ātru enerģiju, kuru varat nokāpt bez apstāšanās.
Izmēģiniet: Organiskās enerģijas košļājamās medus Stinger , Clif bārs CLIF BLOKS vai Izmēģiniet BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
Šosejas riteņbraukšana noteikti nāk ar sākotnēju ieguldījumu, nemaz nerunājot par mācīšanās līkni. Bet, lai sāktu darbu, jums ir nepieciešams tikai velosipēds, ķivere, piemērots apģērbs, daži pamata rīki un dažas brīvas stundas nedēļā.
Vislabākais ir tas, ka vietējā velosipēdu veikala plusi ir pieejami, lai palīdzētu jums iziet no visa tā 101, tāpēc padariet to par pirmo pieturu.
