Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad seksuālās pozitīvās kustības vidusdaļā sasniedza internetu, tā izraisīja galvenās sarunas par seksu. Pēkšņi veselības ekspertiem un seksa skolotājiem radās platforma, lai aizpildītu milzīgās zināšanu nepilnības, kuras atstāja atturības izglītība un kultūrā sastopamas stigmas.
Uz priekšu tagad un populārais viedoklis ir nepārprotams: Sekss ir laba lieta, kas jādara visiem.
Drazen_ / Getty Images
Kādā brīdī galveno mediju nepiespiestais apskāviens radīja lielu interesi par seksa ieguvumi veselībai . Šie raksti citē pētījumu jucekli - par tādām tēmām kā Gulēt , imunitāte , un migrēnas - izteikt pārmērīgi vienkāršotu viedokli, ka sekss neatkarīgi no kvalitātes automātiski padara jūs veselīgāku.
chyna kardashian wiki
'Sekss ir jautri, sekss ir skaista saistīšanās pieredze, sekss ir sasvīdis un smirdošs, pilns smieklu un vaidu - tas nav vitamīns,' saka seksa pedagoģe Hannah De Priest . 'Ja vēlaties veselības plānu, tiekieties ar dietologu vai reģistrējieties jogas nodarbībā.'
Tātad, ar De Priesta un seksa pasniedzēja palīdzību Rosa Sierra , mēs izpakosim, kāpēc visi dzimums pret viņu nevar izturēties vienādi un sniegt padomus par to, kā jūs varat veikt emocionāli veselīgu seksu.
Mērķis ir vairāk emocionāli veselīga dzimuma, nevis daudz seksa
Ideja, ka jo vairāk dzimuma būsim, jo veselīgāki mēs būsim, sakņojas idejā, ka viss dzimums tiek radīts vienāds. Bet, ja jūsu dzimumattiecības izraisa nesaskaņas vai garīgu satricinājumu, tas nav vērts fizisku labumu - un tas faktiski var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Iemesls? Stress ! Stress ir jūsu ķermeņa ienaidnieks numur viens , negatīvi ietekmējot miegu, sirds veselību, spēju domāt un daudz ko citu.
Apsveriet to parasti citētais 2004. gada pētījums , kas liecina, ka bieža dzimumattiecības atbalsta imunitāti. Pētījumā atklājās, ka pāriem, kuri nodarbojās ar seksu vismaz divas reizes nedēļā, siekalās bija vairāk IgA (olbaltumvielu, kas ir svarīga imūnsistēmas darbībai), nekā pāriem, kuri nodarbojās ar seksu mazāk nekā reizi nedēļā.
Bet pāri, kuriem bija sekssvairāknekā trīs reizes nedēļā faktiski bijamazākIgA. Autori izvirzīja hipotēzi, ka, neskatoties uz to, ka viņiem ir visvairāk dzimumakta, šie pāri bija arī visvairāk saspringti, kas noveda pie vājākas imūnsistēmas.
No otras puses, 2017. gada pētījums liek domāt, ka patīkams sekss ir laimīgas laulības atslēga. Pētnieki pārbaudīja attiecības starp dzimumu un apmierinātību ar laulību 105 pāriem 14 gadu laikā. Rezultāti liecina, ka “apmierinošai seksuālajai dzīvei un siltam starppersonu klimatam” ir lielāka nozīme nekā biežai dzimumattiecībām.
Kā pārliecināties, vai sekss palīdz justies labāk, nevis sliktāk
'Kad mēs runājam par seksa ieguvumiem veselībai, mēs runājam par orgasma vai varbūt skūpstīšanās ieguvumiem veselībai, bet mēs nerunājam par visiem citiem veidiem, kā tuvību var veidot ar citu personu, kas vienkārši jūtas labi,' saka Sjerra.
Šeit ir daži padomi emocionāli veselīga dzimumakta veikšanai.
Sazinieties ar savām vēlmēm un vajadzībām
Šī ir jūsu lielākā vērtība seksa laikā, kas liek jums justies droši, droši un satraukti. Bet tas arī nav viegli. Šeit ir Sierra padoms:
- Pirmkārt, sazinieties ar sevi. “Vispirms mēģiniet izdomāt, kāpēc vēlaties nodarboties ar seksu ar kādu citu. Tas var palīdzēt jums domāt par to, kā sasniegt to, ko vēlaties sasniegt, ”saka Sjerra.
- Pastāstiet otram, ko vēlaties. Skūpstīšanās, orgasms vai fiziska tuvība - lai kāds tas būtu, dariet viņiem zināmu. '[Es] pārliecinos, ka izkārtoju to, ko vēlos piedzīvot, bet esmu atvērts visām jautrām lietām starp tām,' saka Sjerra.
- Ja jums ir grūti sazināties, dariet to zināmu arī viņiem. Runāt par seksu lielākajai daļai cilvēku ir grūti - iespējams, jūsu partneris jūtas tāpat! Būt godīgam vienam pret otru jūs jutīsieties tuvāk.
Vairāk seksu ar sevi
Solo sekss ir lielisks veids, kā sazināties ar savām unikālajām emocionālajām vajadzībām.
“Izmēģiniet labu orgasmu vai izbaudiet prieku jaunā veidā - es iesaku iekļaut jaunu rotaļlietu vai ķermeņa daļu, kurai jūs, iespējams, nepievēršat uzmanību tik bieži. Mērķa izvirzīšana seksuālajai sesijai var būt ļoti piepildīta, ”saka De Priests.
Garlaicīgi ar savu vibratoru? Izmēģiniet a clit sūkšanas rotaļlieta .
Nekoncentrējieties uz orgasmu
Fiksēšana uz orgasms faktiski var izraisīt stresu, un pētījumi liecina ka hronisks stress ir saistīts ar mazāku fizisko uzbudinājumu vulvas īpašniekiem.
'Es ceru, ka mediji pārtrauks [orgasmu] likties tik izplatītu un sasniedzamu,' saka De Priests. 'Daudzi cilvēki jūtas salauzti vai sabojāti, ja viņi nevar orgazēt / padarīt partneri vai partnerus orgasmus tikai no iekļūšanas.'
auns vīrietis krāpjas
Tā vietā mēģiniet būt klāt. Tas var palīdzēt izmantot jūsu maņas, lai paliktu mirklī. Ko jūs smaržojat, garšojat, dzirdat un jūtat, kad nodarbojaties ar seksu?
Piešķiriet laiku pēcapstrādei
Bieži sastopams BDSM telpas, pēcapstrāde ir prakse, kā likt savam partnerim justies aprūpētam, kad jūs pārtraucat seksu. Tas varētu izskatīties kā glāsts, saruna, filmas skatīšanās vai ēdiena pagatavošana otrai personai.
Pēcapstrāde var palielināt drošību un veicināt tuvību attiecībās.
Izmantojiet barjeras metodes
Sekss ir grūts. Tas var justies lieliski, kamēr tas notiek, bet stundas vēlāk var izraisīt sliktu uztraukumu. Viens no veidiem, kā mazināt šīs problēmas pēc seksa, ir prezervatīva vai citas barjeras metodes izmantošana.
Ir arī laba prakse sarunāties ar savu partneri par STI. Tā kā mēs zinām, ka šī saruna nav viegla, mēs to izveidojām sarunas veidne lai tas notiktu raitāk.
Prioritāri nosakiet savu garīgo un emocionālo veselību
Garīgā veselība un seksuālā veselība ir vienas monētas divas puses . Neaizsargātais dzimuma raksturs padara to par biedējošu uzdevumu daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem anamnēzē ir trauma vai garīgas slimības. Un sekss pat var izraisīt pagātnes traumas.
Sadarbība ar garīgās veselības speciālistu var izmainīt visu. Ja terapijā esat jauns, pārbaudiet mūsu ceļvedis terapeita atrašanai . Mums arī ir šo resursu sarakstu par izdzīvojušajiem seksuālās un ģimenes vardarbības dēļ.
Veselīgākais dzimums ir tas, kas jums šķiet visdabiskākais
Kad plašsaziņas līdzekļi attēlo “labu seksu”, tas parasti ietver iekļūšanu, orgasmu (-us), elpas trūkumu, vaidēšanu un diezgan daudz sviedru. Šis prātu plūstošā, enerģiskā dzimuma trops ir ne tikai spējīgs un heteronormatīvs, bet arī saglabā ideju, ka pastāv objektīvi labs vai pareizs sekss.
'Mēs bieži redzam [vizuālajos plašsaziņas līdzekļos], ka cilvēki kaut kā vienkārši ielec gultā viens ar otru vai vēlas seksu vienlaikus,' saka Sjerra. 'Bet acīmredzot reālās attiecībās un partnerattiecībās cilvēkiem ir atšķirīgas vēlmes vēlēties nodarboties ar seksu.'
Labs dzimums ir jādefinē katram indivīdam. Un definīcija var mainīties atkarībā no dienas. Dažreiz labākais sekss ir ātrs un efektīvs, savukārt citreiz jūs vēlaties pavadīt stundas skūpstoties un pieglaimojoties.
Galvenais ir būt godīgam pret sevi. Ikreiz, kad esat seksuālā situācijā, pajautājiet sev, kas tieši tajā brīdī jums ir nepieciešams, lai justos droši, atbalstīti un piepildīti.
kas notiek, kad ēdat pelējumu
