Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Nabaga tilapija. Kulinārijas pasaulē, kas ir apsēsta ar iedomātu paltusu un savvaļas lasi, to bieži neņem vērā.
Bet, lai gan kulinārijas aprindās tilapija bieži ir nepietiekami pārstāvēta, tas faktiski ir ceturtais visbiežāk pirktais jūras velšu veids Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ir lēts un viegli pagatavojams, un ar gardu garšu un pārslainu tekstūru tas ir ideāls audekls dažādiem ēdieniem.
Tas arī iesaiņo iespaidīgus 26 gramus olbaltumvielu vienā 3,5 unces pasniedz ar mazāk nekā 3 gramiem tauku.
Pārdots vēl? Neatkarīgi no tā, vai esat tilapijas lietotājs vai gatavojat to gadiem ilgi, mēs noapaļojām 25 vienkāršas, veselīgas, ar garšu saistītas receptes ar šo neticamo sastāvdaļu.
Kad esat krājis (meklējiet savvaļā nozvejotas vai audzētas zivis no Kanādas, Amerikas Savienotajām Valstīm, Ekvadoras vai Peru ), tiekamies ar mums šeit, lai pagatavotu savu lomu!
Zivju tako
Rokā turams, pielāgojams un lieliski piemērots koplietošanai - vai ir kaut kas nemīlējams tako ? Pievienojiet tilapiju, un jūs iegūsiet uzvarētāju kombināciju.
1. Zivju tako ar balto mērci un apelsīnu salsu
Attēls: Pieklājīgi no barojošā uztura emuāra
Taco otrdien? Ieskaiti mūs! Mēs mīlam maigo, maigo tilapiju, kas ir salikta ar saldo Cara Cara apelsīnu sulu un vieglo un aso jogurta sulu.
divi. Nomelnējuši zivju tako ar avokado mērci
Attēls: Pieklājīgi no attīstošās tabulas
Vai kaut ko avokado nevar uzlabot? Krēmveida avokado mērces bagātība palīdz izlīdzināt siltumu no kajēnas un papriku melninošās garšvielas, dodot nevainojamu kodumu katru reizi.
seksuālās masāžas māksla
3. Kraukšķīgie zivju tako ar pikanto majonēzi
Attēls: Pieklājīgi no Kitchn
Ja jūs meklējat nedaudz lielāku krīzes faktoru savos zivju takos, šie pannā cepti panko-panētie sliktie zēni ir tur, kur tas ir.
Četri. Zivju tako trauki
Attēls: ar Noshtastic pieklājību
Tacos bez ogļhidrātiem? Mēs esam iekšā! Šīs sabalansētās bļodas ir pildītas ar melnajām pupiņām, kukurūzu, kāpostiem un avokado, kas lieliski papildina skaisti nomelnējušās zivis.
Skillets un pannā sasmalcināta tilapija
Ēdieni vienā pannā , jūs sakāt? Pierakstiet mūs.
5. Skillet tilapija ar krēmveida citrona mērci
Attēls: Pieklājība no diētas
Vieglas un liesas tilapijas pāri lieliski apvieno ar šo bagātīgo ķiploku un citronu krējuma mērci. Un labākā daļa? Pagatavošana prasa tikai 15 minūtes.
6. Nomelnējusi tilapija
Attēls: pieklājīgi no Chelsea netīrs priekšauts
Pārpildītas ar mojo garšvielām un pasniegtas ar saldu un pikantu ananāsu salsu, šīs melnās filejas ir ideāli viegli maltīte nedēļas nogalē .
7. Čili-laima tilapija ar ābolu salsu
Attēls: uzmanīgas mammas pieklājība
Ja jums patīk nedaudz karstuma, jums patiks šī pikantā, asā tilapija, kas pagatavota vienkārši pannā un pasniegta ar atsvaidzinošu ābolu salsu.
8. Cepta tilapija ar krāsainiem bulgāru pipariem
Attēls: Culinary Hill pieklājība
Mēs visi esam par vienkāršību, un to Vidusjūras iedvesmots tilapija ir bagāta aromātu, krāsu un barības vielām bez piena, lipekļa vai smagām piedevām.
9. Cepta tilapijas dienvidrietumu kastrolītis
Attēls: pieklājīgi no pikantas perspektīvas
Šī dienvidrietumu iedvesmotā pannā ir daudz olbaltumvielu, dārzeņu un garšas. Maizes drupatas dod tai ceptu gurkstēšanu bez taukiem, un kukurūza un melnās pupiņas līdzsvaro siltumu ar zemes saldumu.
10. 3 sastāvdaļu tilapijas kastrolītis
Attēls: Primavera virtuves pieklājība
Jā, jūs varat pagatavot gardas vakariņas, izmantojot tikai trīs sastāvdaļas! Paņemiet sīpolu, kubiņos sagrieztu tomātu kārbu un svaigu tilapiju, un jūs esat saņēmis vakariņas 15 minūtēs. Vai mēs pieminējām, ka tīrīšana ir brīze?
Ceptas tilapijas receptes
Vai jums vajadzētu cepties vai cept? Kāda temperatūra atkal ir vislabākā zivīm? Izņemiet bažas un aprēķinu no cepšanas, izmantojot šīs sāļās receptes, kas to katru reizi iegūst tieši.
vienpadsmit. Parmezāna garozas tilapija
Attēla pieklājīgi tērējiet kopā ar Pennies
Šī kraukšķīgā, sierīgā garozas tilapija ātri kļūs par ģimenes fave. Pievienojiet grilēti brokoļi vai piparmētru snap zirņi un jums ir izslēgšanas maltīte.
12. Citronu-ķiploku tilapija
Attēls: pieklājīgi no Whisk Affair
Pazīstamais un iepriecinošais sviesta, ķiploku un citrona maisījums ir laipns draugs visām zivīm. Šī versija nokļūst uz galda un mutē mazāk nekā 20 minūtēs - yassss!
13. Bruschetta papildināta tilapija
Attēls: Mama Loves Food pieklājība
ir pagājuši apmēram 3 gadi, kopš es satikos ar tevi
Vai mīlat bruschetta visā tās tomātu krāšņumā? Šī grauzdētā tilapija ar brusketas piedevu ir piepildīta ar saldu balzamiko un tomātu garšu un tiek pasniegta uz uzturvielu blīvu zaļumu gultas. Pat Nonna to apstiprinātu.
14. Mandeļu garozas tilapija ar pašmāju tartara mērci
Attēls: Pieklājība no laimes slāņiem
Mēs esam apsēsti ar šo vieglāko zivju un čipsu uzņemšanu. Tas ir garozēts ar kraukšķīgām mandelēm, pildīts ar zesty dillēm un citronu un pasniegts ar grieķu jogurts -pamatota iegremdēšana. Pievienojiet pusi biezeni zirņu un mikroshēmas , un ēdiens ir pabeigts.
piecpadsmit. Kraukšķīga krāsnī ceptā tilapija
Attēls: Pieklājīgi no saldajām un sāļajām maltītēm
Kāpēc izkraut dziļu cepeškrāsni, kad var dabūt zivisšokraukšķīgs krāsnī? Panko, itāļu garšvielas un viegli citrona aioli apvienojas, lai izveidotu drool cienīgu maltīti.
Tilapia kastrolis
Meklējiet vārdu “komforts” vārdnīcā un atradīsit a. Attēlu kastrolis . Labi, nav īsti, bet tam vajadzētu būt taisnībai (mēs iesniedzam petīciju Merriam-Webster).
Izmēģiniet kādu no šīm apbrīnojamajām kastrolis, kad jums ir nepieciešama maltīte, kas ir sātīga, rada lieliskus pārpalikumus un ir tik mierinoša.
16. Krēmīgi cepts tilapijas spinātu kastrolis
Attēls: pieklājīgi no Alyona Cooking
Ar tilapiju, kas cepta uz veselīgas spinātu gultas un pārklāta ar krēmveida mērces un siera slāni, tas varētu būt mūsu jaunais veids, kā izvēlēties izvēlīgus ēdājus ēst zivis un zaļumus vienā piegājienā!
17. Teriyaki tilapia kastrolis
Attēls: Pieklājīgi no Weary Chef
Tiem, kas nav kaut kas pārāk neticams, šis Āzijas iedvesmotais kastrolis piedāvā daudz saldu un asu garšu, kā arī bagātīgu kāpostu un sēņu palīdzību.
18. Cepta tilapija un dārzeņu kastrolis
Attēls: pieklājīgi no Natašas virtuves
Šī kastrolis ir ideāli piemērots, lai izmantotu saldēto tilapiju, kas slēpjas jūsu saldētavā. Tas ir slāņains ar krāsainiem dārzeņiem, radot maltīti mutē, kas ir pilns ar barības vielām un bagātīgu garšu.
19. Krēmveida tilapijas kastrolis
Attēls: ar Valentīnas stūra pieklājību
Šī kastrolis ir piepildīta ar svaigiem aromātiskiem augiem, piemēram, dillēm un koriandriem, un ar augšu izkausētu bagātīgu putojošā siera kārtu. Šī kastrolis ir 80. gadu bērnības sapnis, kas atdzīvojas.
Tilapijas salāti
Salātu ēšanai nav jābūt sāpīgai pieredzei. Pārbaudiet jebkuru no šīm radošajām iespējām, kas ir piepildītas ar dārzeņiem, garšu un līdzsvarotu tekstūru. Viņi ir daudz labāki nekā garlaicīgs Cēzars.
divdesmit. Dienvidrietumu tortilijas garozas tilapijas salāti
Attēls: Pieklājīgi no Creative Bite
Dabūju gaisa cepeškrāsns ? Tas ir veids, kā to izmantot. Šī tilapija ir grauzdēta tortiljās un gaisa cepeškrāsnī tiek “apcepta” līdz superkraukšķīgai. Papildiniet to ar asu chipotle-laima mērci, un jūs esat ieguvis apmierinošu, dārzeņu iesaiņotu maltīti.
gina Rodrigesa wikipedia
divdesmitviens. Jaukti zaļie salāti ar pannā grilētu tilapiju
Attēls: pieklājīgi no AFROVITALITYEATS
Dažreiz vienkāršākās maltītes ir visgaršīgākās. Šie zaļie salāti, kas rotāti ar saldu gatavu mango un sviesta avokado, ir ideāla gulta vienkārši grilētai zivju filejai.
22. Taizemes salāti Tilapia ar kokosriekstu sarkanā karija mērci
Attēls: Andie Mitchell pieklājība
Lai iegūtu nelielu papildu sitienu, šī Taizemes iedvesmotā zemesriekstu sviesta, kokosriekstu piena, karija pastas un laima kombinācija liek tukšās šīfera zivis pilnīgi jaunā līmenī.
2. 3. Nomelnējuši tilapijas salāti ar Paleo avokado mērci
Attēls: pieklājīgi no Oh Snap Let’s Eat
Saldas zemenes, krēmveida avokado, kraukšķīgi gurķi un pikantas liesās tilapijas zivis: tas ir viss vasaras garša Paleo draudzīgs bļoda!
24. Tilapijas salāti ar citrona-ķiploku vinigretu
Kad esat ieguvis labu zivju fileju, bieži to nav nepieciešams slēpt aiz izdomātām, dārgām sastāvdaļām. Mēs mīlam šo spilgto tilapijas salātu vienkāršās, svaigās garšas un to, cik viegli ir izvilkt.
25. Ceptas tilapijas un spinātu salāti
Attēls: ar TableSpoon pieklājību
Viss, kas satur cukurotus pekanriekstus, ir mūsu draugs. Šajos salātos izmanto A vitamīna saturošu spinātu, zemes sēņu un sautētu cukini bāzi, lai izceltu tilapijas saldumu. Neaizmirstiet arī kaļķa vinegretu, lai pamodinātu šīs garšas kārpiņas.
