Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Labi, pirmā lieta ir pirmā: mēs neesam šeit, lai pateiktu jums, ka sulu spiede ir brīnumlīdzeklis, kas atbrīvo jūs no visām problēmām. Mēs pat nerunāsim par to, kā tas 'attīra' vai 'attīra', jo tur ir nav zinātnisku pierādījumu, kas to apgalvo .
Tas, ko mēs varam atpalikt, ir tā svaigi spiestā garša. Kurš gan nevēlas, lai viņi varētu atļauties katru dienu malkot košu un asu 12 ASV dolāru lielu eliksīru?
Marks Trans / Stoksijs
Nu, paveicies jums, mēs atradām receptes, kas šo vēlmi piepilda - un par daudz mazāk skaidras naudas. Mēs parādīsim, kādas sastāvdaļas lietot, pastāstīsim par ieguvumiem veselībai un parādīsim, kā pagatavot sulu blenderī, nevis iedomātā sulu spiede.
Palieciet pie mūsu veselīgākā apkopojuma DIY sula receptes.
5 no garšīgākajām veselīgo sulu receptēm
1. Burkānu sula
Fotografēšana Pieklājīgi no pāris pavāriem
Šis burkānu sula ir mūsu mīļākais. Lūk, kāpēc: Jūs varat viegli pagatavot šo recepti blenderī (sulu spiede nav nepieciešama), un tā ir atsvaidzinoša un salda. Saldumu rada ābolu un apelsīnu pievienošana.
kā pārtraukt būt lipīgam un greizsirdīgam
2. Arbūza sula
Fotografēšana ar Cookie + Kate atbalstu
Padomājiet par šo sulu kā savu vasaras ceļu. Šī dabiski saldā arbūzu sula ir tikpat atsvaidzinoša kā mitrinoša.
3. Selerijas ingvera sula
Fotografēšana ar Detoxinista atbalstu
Šis antioksidants iesaiņota sula (arī pagatavota ar gurķi, ābolu un citronu) ir zingy veids, kā sākt dienu. Turklāt abi selerijas un ingvera ir pretiekaisuma īpašības, no kurām jūs varētu gūt labumu.
4. Viegla zaļā sula
Fotografēšana Pieklājīgi no tā, ka mīlu to vegānu
Labszaļā sulanekad neiziet no modes. Šis barojošais toniks, kas sastāv no divām sastāvdaļām, kraukšķīgi papildina brokastis vai jebkuru ēdienu, kam nepieciešama svaiguma deva.
Piezīme: Atcerieties ņemt vērā laiku, kas vajadzīgs, lai izspiestu apelsīnus!
5. Ābolu biešu sula
Fotogrāfija ar minimālisma Bakera pieklājību
Biešu sula, iespējams, ir viena no skaistākajām sulas krāsām, taču mēs to mīlam arī par to, kas atrodas iekšpusē. Šī recepte satur nedaudz ingvera pipariem un ābolus saldumam.
Veselīgas sulas sastāvdaļas
Internets ir pilns ar solījumiem par to, ko noteiktas barības vielas var darīt jūsu labā. Bet viena būtiska informācija, kas bieži tiek izlaista, ir tā, ka jums regulāri un konsekventi jālieto attiecīgie augļi vai dārzeņi, lai sāktu redzēt ieguvumus. Un pat tad ikviena ķermenis reaģēs atšķirīgi.
Paturot to prātā, mēs apkopojām dažus interesantus pētījumus par to, ko šīs zvaigžņu sastāvdaļas varētu darīt jūsu labā, pievienojot tos ikdienas rutīnai.
- Burkānu sula var ierobežot šūnu bojājumus un novecošanos. TO 2012. gada pētījums parādīja, ka katru dienu trīs nedēļas dzēra burkānu sulu, samazinot oksidatīvo stresu - brīvo radikāļu pārpalikumu - sievietēm, kuras pārdzīvoja krūts vēzi.
- apelsīnu sula var palīdzēt jūsu sirdij . Viens pētījums parādīja, ka 90 dienu laikā dzēra 20 šķidruma unces svaigi spiestas apelsīnu sulas, kas palīdzēja aizsargāt dalībnieku sirds un asinsvadu sistēmu.
- Kale sula var pazemināt holesterīna līmeni. Iekšā 2008. gada pētījums , kāpostu sulas dzeršana katru dienu 12 nedēļas bija saistīta ar sliktā holesterīna veida samazināšanos un labā veida palielināšanos.
- Biešu sula: Viens pētījumu apskats parādīja, ka biešu sulai piemīt īpašības, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, vienlaikus uzlabojot izziņu un endotēlija darbību.
Ko jūs iegūstat un zaudējat, sulojot sulu
Augļu un dārzeņu pārvēršana sulā maģiski nepārveido tos par kaut ko izdevīgāku. Patiesībā tas varētu viņus padarītmazākbarojošs. Tas ir tāpēc, ka tas novērš lielāko daļu šķiedra , kas ir pareizas darbības atslēga gremošana un palīdzēt jums justies pilnam.
Pētījumi rāda, ka augļu priekšrocības var samazināties, kad tos sulo. Ņem šo 2012. gada pētījums , kurā secināts, ka ābolu sulu spiešana salīdzinājumā ar visu ēšanu maina uzturvielu un antioksidantu sastāvu un samazina holesterīna līmeni pazeminošo iedarbību.
pazīmes, ka viņš kādreiz vēlas ar tevi apprecēties
Turklāt daži antioksidanti faktiski ir saistīti ar augu šķiedrām, tāpēc tie pazūd sulu spiešanas procesā.
Tātad, pagaidiet, vai sulu spiede vispār sniedz kādas priekšrocības?
Jūs bet! A 2011. gada pētījums parādīja, ka sulu spiede ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem ikdienas uzturā ir grūti iegūt pietiekami daudz barības vielu - vai arī vienkārši ienīst ēst augļus un dārzeņus veselus - sulu spiede var būt ērta, patīkama alternatīva.
Augļi un dārzeņi ir pildīti ne tikai ar uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām, bet arī satur antioksidanti (domāju: superhero brīvo radikāļu cīņas augu savienojumi). Viens 2013. gada pētījums parādīja, ka svaigu sulu dzeršana atbilstoši palielina šo būtisko uzturvielu līmeni.
Viens 2006. gada pētījums parādīja, ka augļu un dārzeņu sulas lietošana var arī palīdzēt aizsargāt pret Alcheimera slimību un aizkavēt tās rašanos. Tas var būt saistīts ar lielu antioksidantu daudzumu, it īpaši polifenoli .
Rezumējot to: Ja jums ir izvēle starp veseliem augļiem un dārzeņiem vai sulu, izvēlieties pilnus ēdienus. Bet sulu spiede joprojām var būt lielisks veids, kā papildināt sabalansētu uzturu un pēc vajadzības uzņemt ikdienas uzturvielas.
Kā pagatavot sulu ar blenderi
Nav sulu spiedes? Nekādu problēmu.
Sulas pagatavošana maisītājā ir tikpat vienkārša kā 1, 2, 3.
- Pirms sajaukšanas sasmalciniet visus savus produktus. Rupja karbonāde ir laba. Neaizmirstiet mizot augļus ar cietām ārējām mizām, piemēram, citrusaugļiem.
- Novietojiet vēlamos augļus un dārzeņus blenderī ar nedaudz ūdens. Pielāgojiet konsistenci, pēc vajadzības pievienojot vairāk ūdens, lai vienmērīgi sajauktu.
- Visbeidzot, sajauciet sulu caur marli vai filtrēšanas maisiņu. Varat arī izmantot smalku sietiņu, bet tas var nebūt tik gluds.
Izvairieties no sulas, lai zaudētu svaru
Uztura ar sulu un tīrīšanas līdzekļi ir visur. Bet, tāpat kā ar jebkuru diētu, tie nav ieteicami kā svara zaudēšanas veids.
Viens iemesls ir tas, ka nav droši pilnībā izslēgt taukus no uztura - tie ir ārkārtīgi svarīgi mūsu veselībai. Piemēram, viens pētījumu apskats parādīja, ka jūsu enerģijas līmenis un spēja koncentrēties varētu kristies bez pietiekama tauku daudzuma.
Turklāt, kā mēs teicām iepriekš, sulu spiede novērš lielāko daļu šķiedrvielu no augļiem un dārzeņiem, kas uztur jūsu pilnības sajūtu un gremošanu.
Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir sarežģīts sistēmu tīkls, kas darbojas 24 stundas diennaktī, lai uzturētu jūs kopā. Un, lai šīs sistēmas turpinātu darboties pareizi, tām ir nepieciešamas dažādas barības vielas, ogļhidrāti un kalorijas.
