Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lūk, sērija “Tikai fakti”, kurā mēs izpētām Greatista arhīvus par vissvarīgākajiem vajadzīgajiem zinātiem tīrradņiem par jebkuru konkrētu tēmu. Tā ir informācija par trokšņiem, kas jums ir, tāpat kā jums tā ir.
Wenzdai Figueroa ilustrācija
Būsim godīgi: daudzi no mums pārāk daudz nedomā par mūsu gremošanas sistēmu, kamēr mēs nesaņemam nepacietīgu pirms vakariņām dārdošu vai bezkaunīgu gāzes izlādi. Bet mūsu zarnām ir daudz lielāka loma mūsu vispārējā labklājībā, nekā mēs varētu iedomāties - ietekmējot visu, sākot no mūsu garīgā stāvokļa un imunitātes līdz svaram un ādai.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi nodrošināt, lai mūsu zarnas būtu vislabākajā iespējamajā stāvoklī - un, par laimi, mēs varam veikt daudz soļu, lai panāktu laimīgu vēderu.
Ceru, ka jūs atnesāt savu apetīti. Sagremosim 28 faktus par zarnu veselību.
Cipars
Kam nepieciešami kliņģeri vai kartupeļu čipsi, kad esat ieguvis šo patīkamo statistiku, lai uzkodas?
1. Jūsu zarnās dzīvo desmitiem triljonu ‘’ labo ’’ baktēriju
Viņi spēlē būtiska loma palīdzot ķermenim noārdīt pārtiku un absorbēt būtiskas uzturvielas. Izjauciet viņu līdzsvaru, un jūs sāksiet pamanīt problēmas.
2. 75 procenti no mūsu imūnsistēmas atrodas kuņģī
Pareizi - rūpējas par savu zarnu super svarīgi ja vēlaties panākt visa ķermeņa veselību.
3. 60 līdz 70 miljoniem cilvēku ASV ir gremošanas problēmas
Neatkarīgi no tā, vai esat regulāri uzpampis, nobloķēts, vai jums ir noplūdusi zarnu vai Krona, jūs noteikti esat nav vienīgais piedzīvojot glum tum.
4. Mēs katru dienu fartojamies 5 līdz 15 reizes
Nozīme, ja jūsu partneris jums saka, ka nekad salauzt vēju , jūs varat sākt dot viņiem segvārdu Pinokio.
5. Vīrieši kakā biežāk nekā sievietes
Tātad, kāpēc-oh-kāpēc līnijas ģimeņu tualetēm nekad nav tik garas? Bet ja nopietni, pētījumi atklāj ka viss, sākot no zarnu mikrobiomas, diētas, dzīvesveida un fiziskām aktivitātēm, ietekmē regularitāti.
6. Pooping 3 reizes dienā ir pilnīgi normāli
Tāpat kakā tikai 3 reizes nedēļā. Būtībā kustības var atšķirties. Šeit ir 13 faktori, kas var ietekmēt zarnu kustību.
7. 73 procentiem sieviešu rodas gremošanas problēmas…
... pirms viņu periodiem. Lasīt vairāk par to, kā Flo tante un jūsu zarnas ir ciešāk saistītas, nekā jūs domājat.
8. 3,9 miljoni pieaugušo ASV lieto probiotikas un / vai prebiotikas
Šie piedevas ir pilns ar labvēlīgiem dzīviem mikroorganismiem, kas var palīdzēt atjaunot līdzsvaru zarnās un palīdzēt uzturēt labu gremošanu.
Zarnu jūtas
Protams, tam ir savs mikrobioms, bet jūsu zarnas noteikti nav izolētas. Tas ietekmē mūsu plašāko fizisko veselību.
9. Jūsu zarnām ir apetīte pēc svara
Pētījumi liecina, ka tie, kuriem ir mazāk dažādas mikrobiomu baktērijas ir vairāk pakļauti tauku uzkrāšanai, kamēr šie mikroorganismi arī spēlē bada signālu sūtīšanu mūsu smadzenēm.
10. Katra cilvēka optimālā gremošanas veselība ir atšķirīga
Tātad var būt sarežģīti precīzi atšifrēt notiekošo, ja tavs šķiet greizi. Turot a pārtikas dienasgrāmata tomēr var palīdzēt.
11. IBS irnoteiktikairinošs
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir izplatīts stāvoklis, kas ietekmē gremošanas traktu, bet tam ir tālejoša fiziska ietekme (vairāk sievietēm). Šeit ir 12 simptomi, uz kuriem jāpievērš uzmanība.
12. Arī jūsu vēderam ir nepieciešams miegs
Miega trūkums ir saistīts ar visu, sākot no sirds slimībām līdz diabētam, tāpēc nav pārsteigums, ka, zaudējot dārgo Zzz ietekmē jūsu zarnu arī.
13. Atlikt pozīcijas rada labus poos (sava veida)
Noteiktas gulēšanas pozas var veicināt veselīgu gremošanu un palīdzēt izvairīties no negaidīti trokšņainām nakts farts.
14. Zāles + zarnu veselība = satraukums
Dažreiz nevar izvairīties no nepieciešamības lietot medikamentus. Bet daži - īpaši antibiotikas - negatīvi ietekmē zarnu mikrobiomu. Tātad, konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir bažas par jaunas receptes sākšanu.
15. Arī no ārpuses parādās nelaimīgs vēders
Tas viss nav saistīts ar iekšējo rumblingu. Tiek uzskatīts, ka iekaisuma ādas slimības, piemēram, ekzēma un psoriāze, ir saistīts ar sliktu gremošanas veselību .
16. Jūs varat aizskriet līdz laimīgākam tum
Pārbaudiet, kā vingrinājums ieslēdz tavu zarnu - un ko tu vari darīt, lai izvairītos no neērtām nelaimes gadījumiem ceļā.
17. Gremošanu veicina jogas poza
Pārvietošanās pa suni uz leju un bērna poza var izrādīties vienlīdz izdevīga jūsu gremošanas veselībai. Mats gatavs, ‘cos mēs esam noapaļojuši uz augšu labākās vēderam draudzīgās jogas pozas.
Ievērojiet vēderu
Zarnu laba iemesla dēļ sauc par “otrajām smadzenēm”. Izrādās, ka jūsu vēders un prāts visu laiku ir bijuši slepeni BFF.
18. Jūs tiešām varat uztraukties slims
Šie nervozie tauriņi lido ne tikai uz vēderu. Padziļināties par to, kā saspringta zarna var radīt satrauktu prātu.
19. Gremošanas traucējumi ir depresijas priekšnoteikums
Ko darīt, ja nelaimīga zarna nav tikai depresijas simptoms, bet patiesībā tās galvenais cēlonis? Tādi ir zinātnieki tagad hipotēzi .
20. Dusmu spējas var pārvaldīt jūsu vēdera bedrēs
Atrasts viens pētījums ka tiem, kas lietoja probiotikas - un tādējādi viņiem bija līdzsvarotāks mikrobioms - parādījās zemākas dusmas. Laiks iedzert dabīgas atdzesēšanas tabletes.
21. Jūsu zarnu uzlabošana atvieglo ADHD
Ir pierādīts, ka gan probiotiku lietošana, gan diētas izmaiņas atvieglo simptomus, kā arī dažādas citas dabiskas ārstēšanas pieejas. Mēs esam saņēmuši nolietojumu .
22. Stress var izraisīt gremošanas sistēmas pārmērīgu piedziņu
Zarnu un smadzeņu savienojums nav vienvirziena ceļš. Šīs satraucošās domas var arī daudz darīt jūsu zarnās. Labās ziņas? Ir dažas darbības, kuras varat veikt palīdzēt samazināt ietekmi .
pozitīvs grūtniecības tests, tad nākamajā dienā negatīvs
Laba gremošana
Paturiet prātā sekojošo, lai palīdzētu izdarīt vēderam draudzīgas izvēles.
23. Cukurs ne vienmēr ir tik salds
Zarnu mikrobiomas sliktās baktērijas barojas ar cukuru, un jūs nevēlaties tās sabojāt ar pārāk daudz konfekšu. Mākslīgie saldinātāji ir arīsastāvdaļu saraksts, lai mēģinātu ierobežotpar laimīgāku zarnu.
24. Tas palīdz ierobežot ceturtdaļas mārciņas līdz ceturtdaļai diētas
Gaļa un piena produkti veicina zarnu iekaisumu, kas var izraisīt sliktu barības vielu absorbciju un pat tādu apstākļu attīstību kā Krona. Eksperti iesaka saglabājot šīs divas pārtikas grupas apmēram 25 procentiem no mūsu kopējā uztura.
25. Ir labi reizēm atrasties marinādē
Fermentēti produkti, piemēram, kefīrs, kombuča un kimči, ir pildīti ar dabīgām dzīvām kultūrām, kuras patiks jūsu zarnu mikrobiomam. Izpētiet deviņi no labākajiem fermentētajiem ēdieniem mēģināt.
26. Jūsu zarnas tiek aizdedzinātas par šķiedrvielām
Uzkrauj uz pupiņām pildītus burritus drošs veids lai veicinātu gāzi. Bet, lai uzturētu gremošanas veselību, ir svarīgi ēst mērenā daudzumā šķiedrveida pārtiku, jo mūsu labās zarnu baktērijas to baro. Šīs augstas šķiedrvielu sastāvdaļas ir ļoti viegli pievienot ēdienreizēm.
27. Tas palīdz dzert jūsu veselībai
Zarnu labā var būt ne tikai pārtika. Pieejami arī dažādi dzērieni, ieskaitot šos piecus čempionus . Pilnīga atklāšana: dzēriens nav viens no tiem (atvainojiet).
28. Jums ir drosme izturēt siltumu
Tādas garšvielas kā kurkuma ir izmantotas gadiem ilgiveicināt gremošanuun cīnīties ar iekaisumu - un mēs izmantosim jebkuru attaisnojumu karija naktij.
Tie, protams, bija daudz faktu, tāpēc mēs to beigsim, pirms nokļūsim pārtikas komā. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mainīt diētu, pievienot mazliet vairāk kustību savai dienai vai vienkārši apgāzties, lai mēģinātu gulēt citā pusē - tas viss ir recepte labākai zarnu veselībai, kas patiks jūsu prātam un ķermenim.
