Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai jūsu artrīts darbojas? vai Tu gribi zaudēt svaru , atvieglojums bezmiegs , vai uzlabot savu sportisko sniegumu? Meklējot atbildes uz šīm un citām izplatītām slimībām tiešsaistē, iespējams, esat saskāries ar vēsu risinājumu, kas pazīstams kā krioterapija.
Krioterapija izmanto ārkārtēju aukstumu kā medicīna . Šis termins attiecas uz jebkāda veida saaukstēšanās terapiju, tāpēc ir svarīgs pat ceļgala apledojums ar saldētu zirņu maisu.
Visa ķermeņa krioterapija (WBC), kas ir populāra labsajūtas tendence dažās aprindās, ietver izģērbšanos līdz apakšveļai un 2 līdz 4 minūšu pavadīšanu kamerā, kas atdzesēta līdz -200 līdz -300 ° F (-128 līdz -184 ° C) .
Ņemot vērā apgalvojumus, ka WBC sadedzina lielas kalorijas, palielina sportisko atveseļošanos un ārstē visas kaites no artrīta līdz depresijai, ir viegli saprast, kāpēc tas ir kļuvis tik populārs. Bet cik no tā ir fakts?
Dana Davenport dizains
Tātad, kādas ir krioterapijas priekšrocības?
Krioterapijas priekšnoteikums ir tāds, ka ķermeņa iegremdēšana ārkārtējā aukstumā izraisa reakciju visā ķermenī. Cilvēki, kuri tirgo un pārdod šo ārstēšanu, lepojas ar to, ka tā uzlabo asinsriti, mazina sāpes un pat palīdz uzlabot garastāvokli.
Ļoti auksts var pazemināties iekaisums - tāds pats kā ledus maisiņa uzlikšana uz pietūkušas plaukstas locītavas, bet visa ķermeņa mērogā. Ledus tempiem ir arī nejutīgs efekts, tāpēc ir pētīta krioterapija artrīta un citu iekaisuma slimību sāpju mazināšanai.
WBC ir ieguvis lielu uzmanību no dažiem elites sportistiem, kuri to ir izmantojuši pirms treniņa, lai novērstu traumas, un pēc tam, lai uzlabotu atveseļošanos.
Teorētiski ārkārtējais aukstums sašaurina asinsvadus, izvadot lieko šķidrumu, lai mazinātu sāpes, pietūkumu un iekaisumu, skaidro fizioterapijas ārsts un sporta speciālists Allisons Linds Vīdmans.
Pēc ārstēšanas, kad ķermenis saprot, ka tas nav krīzes režīmā, tas pārdala asinis un skābekli, kas var palīdzēt dziedēt un šūnu atjaunoties. 'Tas ir pilnīgs sistēmas šoks,' piebilst Lind.
Vai krioterapija sāp?
Visa ķermeņa (mīnus galvas) iegremdēšana sasalstošā aukstumā ir dīvaina, bet ne sāpīga sajūta. Krio kamerā aukstums ir pilnīgi sauss, kas mazina diskomfortu un joprojām ļauj skābeklim nokļūt ādā.
Lai gan tas ir 'intensīvi' auksts, tas ne tuvu nav tik sāpīgs kā 10 minūtes sēdēšana, teiksim, cietajā baseinā.
Tā kā kameras ir ievērojami vēsākas nekā ledus vanna, kuras temperatūra ir aptuveni 46 ° F (8 ° C), jums nebūs jāpavada gandrīz tikpat daudz laika, lai atdzesētu - burtiski - lai sajustu rezultātus. Pietiek tikai ar pāris minūtēm.
Kādi ir riski?
Jebkurā laikā, kad jūs pakļaujat savu ķermeni ļoti auksts , jūs riskējat sasalst. Ņemot vērā ādas daudzumu, ko jūs pakļūstat šīs procedūras laikā, tas ir īsts uztraukums. Blisteri, apdegumi un izsitumi ir citas ādas problēmas.
sprādzienu stili
Slāpekli, ķīmisko vielu, ko dažreiz izmanto, lai sasniegtu šo īpaši atdzesēto temperatūru, nav droši lietot slēgtās telpās. Tvaiki var atņemt jums skābekli līdz vietai, kur jūs pazūdat.
Ja vēlaties izmēģināt šo ārstēšanu, pārliecinieties, ka neesat stāvoklī, un vai jums nav sirdsdarbības traucējumu. Un pat tad, ja jūs parasti esat vesels, neaizmirstiet saņemt ārstu zaļo gaismu.
Pirms sākat lielo iesaldēšanu, tehniķim vajadzētu rīkoties šādi:
- Paskaidrojiet procesu.
- Brīdinu par iespējamiem riskiem.
- Atbildiet uz visiem jautājumiem.
- Paņem savu asinsspiediens lai pārliecinātos, ka sesijas laikā jūsu sirds spēj izturēt sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanos.
Jums tiks pasniegtas zeķes, apavi, cimdi, cepure un ķirurģiska maska, lai novērstu apsaldējumus. Bet pretējā gadījumā jūs būsiet tērpušies bikini un boardhort tipa apģērbā - tiem visiem jābūt sausiem, lai nenosaltu.
Kad esat kamerā, galva un zods paliks virs aukstās zonas. Tātad, ja esat gatavs atlekšanai, pirms ir pagājušas 3 minūtes, varat viegli pateikt savam tehnikam pārtraukt sesiju.
Iesaldēt vai nesasaldēt: vai krioterapija tiešām darbojas?
Ieskatoties Yelp un Instagram vērtīgajās atsauksmēs, jūs varat ticēt, ka visa ķermeņa krioterapijas rezultāti ir 3 minūšu cieta ciešanas vērts. Bet - un tas ir liels, bet - zinātniskie rezultāti ne tuvu nav pārliecinoši.
Lai gan dažiem no līdz šim veiktajiem pētījumiem ir bijuši daudzsološi rezultāti, lielākā daļa ir bijuši mazi. Daži bija vienreizēji.
Lūk, dažu pētījumu sadalījums.
1. Sāpes un sāpes
Grupā 60 cilvēki , 3 nedēļu krioterapija palīdzēja ar fibromialģijas sāpēm. Terapija, šķiet, arī uzlabojās dzīves kvalitāte . Cilvēki ar osteoartrītu ziņoja par mazāk sāpēm un pēc aukstās ieniršanas mazāk vajadzīgi sāpju mazinoši līdzekļi.
2. Atveseļošanās pēc fiziskās slodzes
TO pierādījumu pārskatīšana liecina, ka krioterapija varētu samazināt muskuļu sāpīgums un veicina atlabšanu sportistiem. Tomēr autori saka, ka WBC ir pārspīlēta, jo ledus saišķis vai kāju iegremdēšana spainī ar aukstu ūdeni varētu to paveikt.
3. Sāpes plecos
Viens mazs pētījums konstatēja, ka WBC kopā ar fizikālo terapiju ir noderīgs līmējošam kapsulītam - citādi sauktam plecam, traumas, diabēta, vairogdziedzera problēmu un citu traucējumu izraisītam stāvoklim.
4. Multiplā skleroze
In viens pētījums , WBC plus vingrinājumi samazināja blūzu un uzlaboja pašsajūtu 60 cilvēku grupā ar multiplo sklerozi.
5. Svara zudums
Lai gan tas noteikti neaizstās citas dzīvesveida izmaiņas, WBC palīdzēja sievietēm pēcmenopauzes periodā zaudēt dažus vēdera taukus viens mazs pētījums .
6. Depresija
In izpēte darīts cilvēku grupai, kurai bija vismaz viena epizode depresija , WBC uzlaboja pašsajūtu un dzīves kvalitāti, lietojot tos kopā ar antidepresantiem.
Apakšējā līnija
Garš stāsts īss: mums ir daudz vairāk uzzināt par WBC. Zinātniski runājot, tā joprojām ir liela jautājuma zīme.
Krioterapija nav apstiprināta vai regulēta FDA , kas pēc medicīnisko pētījumu pārskatīšanas to saka nav redzējis nevienu pierādījumu šī ārstēšana darbojas artrīta, hronisku sāpju vai citu slimību gadījumā.
Turklāt tam noteikti ir savi riski, tostarp apsaldējumi un iespējamās sirds problēmas (īpaši, ja jums vispirms ir sirds slimība). Pirms jebkura ķermeņa krioterapijas izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja to lietojat citu ārstniecības līdzekļu vietā.
