Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad jūs un jūsu pēdējais partneris pārcēlās kopā, iespējams, tas nebija jūsu iedomātās mājas svētlaimes attēls. Iespējams, tiklīdz noma būs noslēgusies jūs gājāt katrs atsevišķi . Tas bija pareizs lēmums, bet varbūt jūs joprojām esat juties mazliet apmaldījies, kad esat viens pats. Izklausās pazīstami?
Varbūt jūs domājat, kas jūs esat pēc tam, kad tik daudz jūsu (lielais-S) Es esat ietīts kādā citā. Vai varbūt jūs esat juties norīts, kad esat bijis kāda aprūpētājs pēdējā gada laikā, un jūs neatceraties, kā ir vienkārši pieskatīt sevi.
Ir veids, kā izkļūt no šīs vietas un atkal atrast savu Es. Tas vienkārši nosaka jaunus ieradumus.
Sadie Culberson / Stocksy
8 veidi, kā atsākt prioritātes noteikšanu sev
Jūs sākat attīstīties pašsaistība prasmes, kad esat bērns. Tas ir process, kas ilgst visu mūžu, kas ļauj jums būt pieņemošam un līdzjūtīgam pret sevi, justies kompetents sasniegt savus mērķus, rīkoties kā savam autentiskumam un patiesi izjust visus dzīves priekus un vilšanās.
Bet, kļūstot vecākam un sākot veidot sarežģītākas attiecības, lietas var sākt nedaudz apmākties.
“Bieži vien cilvēki mēdz būvēt līdzatkarība viņu attiecībās ļaujot viņu nozīmīgajiem citiem skatīties vai mīlēt viņus, ”saka Imani Vilforma, licencēta terapeite ar Stipriniet savu prāta terapiju .
Šeit ir daži veidi, kā (atkārtoti) uzzināt, kā padarīt sevi par prioritāti, lai jūs varētu atrast piepildījumu kā indivīds.
geju vīriešu frizūras
1. Iemīlēties (iemīlējies) savējos
Vai jūs joprojām pasūtāt pepperoni picu ar sēnēm tikai tāpēc, ka tas jūsu bijušajam patika? Vai jums šķiet, ka jūs izvairāties no noteikta TV šova, jo jūs internalizējāt kāda cita negatīvo viedokli par to? Ir pienācis laiks atkal sākt pieņemt šos lēmumus.
Patiešām padomājiet par to, ko jums patīk darīt, kādas lietas nesprieksjūsu dzīvē, kad jums nav jāņem vērā neviena vēlmes. Kādas grāmatas, filmas un aktivitātes jūs piesaista, kad neviens neskatās?
2. Skola pati
Ja jums ir iedvesma, laiks un disciplīna, lai iestātos sev interesējošā klasē, ņemiet to vērā. Ja nē, neuztraucieties - katrā stūrī ir daudz mācību iespēju, kas varētu palīdzēt iedibināt jaunu aizraušanos.
Lasiet grāmatas, klausieties jaunas aplādes , izvēlieties jaunu hobiju. Vilforms saka: 'Jaunas lietas iemācīsies, var uzlabot smadzeņu kapacitāti un laimi, savukārt jaunu prasmju apgūšana vairo pārliecību un pašcieņu.'
3. Atklājiet bailes un stājieties tām pretī
Pēc iemācīšanās dzīvot pandēmijā ir acīmredzami pamatots iemesls, kāpēc pastāv vairāki trauksmes avoti. Iespējams, ka jūs neesat tik azartisks kā kādreiz. Vai arī, iespējams, ka tik ilgi esat atradies karantīnā kopā ar citiem, jūsu neatkarības izjūta bija svarīga.
Izvairīšanās no jaunas pieredzes no bailes var kavēt jūsu savienojumu ar savu patieso sevi. Runājiet ar draugu vai terapeitu par savām bažām par jaunu lietu izmēģināšanu. To pārrunāšana var palīdzēt vai nu kliedēt bailīgo maksu, vai arī iegūt perspektīvu par patiesajiem riskiem.
4. Iznes to ārā
Varbūt daudzām jūsu piesaistītajām līdzatkarīgajām iezīmēm ir kāds sakars ar tik daudz laika pavadīšanu noteiktā vietā, vidē vai citas personas vietā.
Ne visi ir brīvā dabā tips, bet aizņem nedaudz laika daba ir slavena ar stresa līmeņa pazemināšanu un emocionālās labklājības veicināšanu. Eksperimentējiet, pavadot 15 minūtes ārā, un pārliecinieties, vai jūsu garastāvoklis uzlabojas, vai arī jūs varat iegūt jaunu perspektīvu, atrodoties svaigā gaisā.
5. Izlaist žurnālu
Pēc tik ilga fokusēšanās ar citu cilvēku jūtām ir pienācis laiks dot sev nelielu QT.
Žurnālu sastādīšana par to, ko jūs piedzīvojat, un jūsu emocijas var palīdzēt divējādi. Pirmkārt, domu izkļūšana no galvas un uz papīra palīdz jums apstrādāt jūtas. Otrkārt, jūs varat atsaukties uz žurnālu ierakstiem pirms vairākām nedēļām vai mēnešiem, lai uzzinātu, kā šīs jūtas esat apstrādājis agrāk.
Ja neesat vārdu cilvēks, mēģiniet skicēt vai izveidot kolāžu. Nav noteikumu, kā izpausties.
6. Meditējiet
Ja meditācijā jūs esat jauns, tā nav prasme, kas jums jāveido, pirms varat to izmantot un gūt no tās labumu. Tas tiešām ir par laika pavadīšanu vienatnē ar savām domām. Labākā daļa ir tā, ka jūs to varat izdarīt jebkurā laikā, vietā un vietā jebkādā veidā Izvēlies tu.
'Šī vienkāršā prakse uzlabo vispārējo garīgo veselību, palīdz labāk gulēt, būt produktīvākam un laipnākam pret apkārtējiem,' saka Vilforms.
7. Palieliniet pašaprūpi
Pašapkalpošanās var būt viens no tiem terminiem, kam ir plaša nozīme universāli, bet indivīdam ir ļoti specifiska nozīme. Vienkārši sakot: pašapkalpošanās ir tā, kas uzlādē jūsu akumulatorus, palīdz jums svinēt savu autentisko, lielisko sevi un palīdz justies garīgi un fiziski vislabāk.
Rūpes par sevi arī palīdz veidot veselīgākus sakarus ar citiem, tiklīdz saproti, kā tu piepildies.
8. Nodarbojieties ar līdzjūtību
Vai mēs to vienkārši neaptvērām? Nē, līdzcietība atšķiras no pašapkalpošanās. Līdzjūtība piedāvā sev tādus pašus maigus vārdus un mierinošas darbības, kādas jūs darāt draugam, kurš pārdzīvo kaut ko grūtu. Tas arī nesoda sevi par sajūtu, ka jums vajag kādu citu.
Mācoties pārorientēt sevi, tas var justies savtīgs negatīvā veidā un izraisīt sajūtas sevis aukstums , kas ir pretēja sevis līdzjūtībai. Dodiet sev laiku un vietu, lai izdomātu lietas.
1 11
Kā šīs prakses var kļūt par dzīvesveida rīkiem?
Ja domājat, ka kaut kādā veidā esat izgāzies, jo a attiecības ir beidzies vai kādu laiku esat viens. Palīdzēs perspektīvas maiņa. Koncentrēšanās uz sevi ir labs, derīgs veids, kā uzziedēt savā dzīvē neatkarīgi no jūsu attiecību statusa.
Ja jūs zināt, kas ir jūsu pašu personiskās vērtības ir un piešķir viņiem prioritāti, cilvēki var nākt un iet no tavas dzīves, netraucējot sevis izjūtu.
“Mums ir jāpārveido domāšana. Jūs pats definējat savu laimi. Nevienam nav uzdevums padarīt mūs laimīgus, izņemot mūs pašus, ”stāsta Vilforma.
Lai visu dzīvi konsekventi uzņemtos atbildību par savu laimi, iekļaujiet iepriekš uzskaitītos padomus, periodiski uzdodot sev šos jautājumus:
- Ko es patiešām mīlu un kā es varu piedzīvot vairāk no tā?
- Kas man ir ziņkārīgs un kur es varu sākt mācīties?
- Ja es ļauju domām izkļūt, kādas tēmas parādās?
- Vai es runāju ar sevi tā, kā es runātu ar kādu, kas man rūp?
Kad runāt ar pro
Gandrīz nekad nav slikta ideja meklēt profesionālu atbalstu, ja vēlaties labāk izprast sevi vai savākt vairāk rīku, lai tiktu cauri izaicinošam posmam. Terapija ir īpaši svarīgi, ja esatatkopjasno ļaunprātīgām attiecībām vai nonākat atkārtotās sliktās attiecībās.
'Terapija var palīdzēt jums atpazīt un izprast traumas modeļus, ko esat pieredzējis,' saka Vilforms. 'Jums ir iespēja iegūt skaidrību un noslēgtību, lai galu galā dziedinātu no traumas un aptvertu to, kas jūs esat un ko esat pelnījuši.'
Daži paš fokusēšanās resursi
Vai meklējat vietu, kur sākt? Pārbaudiet šos resursus, lai palīdzētu jums īstenot mūsu ieteikumus un koncentrēties uz sevi:
- Dodieties lejā ar trušu caurumu Smadzeņu atlasīšana . Atklājiet savu nākamo apsēstību.
- Uzziniet vairāk par sevis līdzjūtība no vadītāja tēmas izpētē.
- Izpētiet miljonu veidu, kā meditēt Ieskata taimeris .
- Uzziniet par meža peldēšanās (bet arī ziniet, ka varat pavadīt brīvā laika pavadīšanas laiku uz pilsētas soliņa vai jebkur citur brīvā dabā.
- Sākt savu žurnālu ar mudina uz sevis atklāšanu .
Apakšējā līnija
Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat atvienoties no savas individualitātes, tostarp zaudēt tuvu draugu vai ģimenes locekli vai beigties attiecībām, kas uz brīdi ir definējušas jūsu dzīvi. Jūs varat veikt pasākumus, lai pārorientētu sevi un koncentrētos uz to, lai no jauna iepazītos ar to, kas jūs esat kā indivīds.
Pastāvīgu pašapkalpošanās paradumu izveidošana var veicināt veselīgu sevis izjūtu neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu attiecībās / dzīvē. Personīgās izaugsmes vai īpaši smagas pārejas periodos profesionāla terapija var būt arī lielisks līdzeklis.
