Ķirbis, garšviela un viss jaukais: Zema cukura un keto draudzīgi griezieni jūsu iecienītajos kritienos

Wenzdai Figueroa dizains

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Dziļi iekšā, vai jūs esat ļoti vienkāršs B, kurš ir sajūsmā par PSL, džempera laika apstākļiem un ar brīvdienām aromātiskām roku ziepēm? Arī mēs.

Bet, ja esat ierobežojot cukuru vai uz keto diēta tad jums var būt diezgan grūti nodoties savam ķirbju garšvielu alkas . Lielākā daļa visu ķirbju garšvielu ir piekrauta ar cukuru.

Tāpēc mēs esam noapaļojuši visus iecienītākos produktus ar zemu cukuru, bez cukura un keto draudzīgus ķirbju garšvielu produktus un receptes tikai jums (bet arī mums pašiem, TBH).

Kāpēc jāierobežo cukurs?

Dabiski sastopams cukurs - tāpat kā sīkumi, kas atrodami augļi , veggies, piena produkti un graudi - tas ir diezgan forši ar mums. Tas nāk pārī ar šķiedra , barības vielas un antioksidantus, kā arī nodrošina enerģiju jūsu ķermenim.

Vitnija Deivisa Kima Ričardsa

Pievienoti cukuri tomēr var būt neliela problēma. Tie ir cukuri, kas atrodami tādās lietās kā konfektes, kūkas, saldējums un citi deserti, kā arī cukurs, ko varat pievienot kafijai vai tējai. Ak, un diemžēl tajā ietilpst lielākā daļa mūsu iecienītāko sezonas ķirbis garšvielu kārumi. Skumja seja.

Lai gan nav reāli pilnībā noņemt pievienoto cukuru no diētas, ēst pārāk daudz var kaitēt zobiem un izraisīt svara pieaugumu, 2. tipa cukura diabēts , sirds slimības un pat depresija . Un lielākā daļa cilvēku to dara tieši tā, kā tas ir 17 tējkarotes pievienotā cukura DIENĀ.

Tātad, kad ir brīvdienas, kas ir labāks laiks, lai izlemtu ēst mazāk pievienotā cukura? Par laimi, joprojām ir daudz labumu, kuros varat piedalīties!

Saldas iespējas (bez cukura)

Tātad, lai svētku laikā izvairītos no pievienotā cukura, jūsu arsenālā var būt nepieciešami daži bez cukura rīki. Lai gan ir daudz bezkaloriju saldinātāju, no kuriem izvēlēties, šie četri izceļas virs pārējiem:

• Stēvija. Stēvija iespējams, ir vispopulārākā alternatīva mākslīgajiem saldinātājiem, jo ​​tā ir iegūta no stēvijas auga. Tas, protams, ir ļoti salds un bez kalorijām, un jūs varat iegādāties stevia kā šķidrumu vai pulveri. Viens stevijas mīnuss: dažreiz tas var būt nedaudz rūgts.
• Mūka augļi. Mūka augļi pieaug popularitāte kā vēl viens dabiski iegūts bezkaloriju saldinātājs, šis ir no Āzijas mūku augļiem, kas ir ķirbju veids. Tā garšo ļoti daudz kā cukurs, bez jūtama rūgtuma.
• Eritritols. Eritritols ir cukura spirts, tāpēc var ēst pārāk daudz izjaukt kuņģi . Tas ir salds kā cukurs un lieliski piemērots cepšanai, taču, ēdot to, mutē var būt arī dīvains dzesēšanas efekts. Lai mazinātu šo efektu, to bieži sajauc ar citiem saldinātājiem, piemēram, stēviju un mūka augļiem.
• Aluloze. Aluloze ir uznācējs, taču ir vairāk nekā cienīgi būt šajā sarakstā. TāIScukura veids, bet jūsu ķermenis to nemetabolizē - tāpēc tas neietekmē cukura līmeni asinīs. Cik forši tas ir ??

No šiem saldinātājiem varat arī iegādāties sīrupa un brūnā cukura alternatīvas - ideāli piemērotas jūsu svētku cepšanas vajadzībām.

anna gasser instagram

Mūsu fave produkti ar zemu cukura līmeni ķirbju garšvielās

Ja jūs ierobežojat cukuru, bet nemēģināt izgudrot riteni no jauna, iespējams, jūs meklējat dažus gatavus ķirbju garšvielu ēdienus, kas apmierinātu jūsu rudens alkas. Visi šie produkti ir keto draudzīgi un vai nu pilnīgi bez cukura, vai arī tiem ir ļoti maz pievienota cukura.

Kalifijas saimniecībām labāks pusi ķirbju garšvielu kafijas krēms

Šī pienu nesaturošā, ķirbju garšviela, kas ir puse un puse no Califia Farms, ir nesaldināta un pilnīgi bez pievienota cukura. Ar savu iecienīto kafiju un nulles kaloriju saldinātāju sulīgs, bez cukura, mājās gatavots PSL ir pilnībā sasniedzams.

FatSnax Pumpkin Spice Latte cepumi

Un, ja jums ir nepieciešama uzkoda, ko baudīt ar savu bez cukura bez cukura, jūs nevarat noiet greizi ar šiem ierobežotā izdevuma PSL sīkfailiem no FatSnax. Tie ir košļājami, nesatur lipekli un satur tikai 3 gramus cukura spirtu, lai gan cilvēki ar IBS vai cukura alkohola jutīgumu varētu vēlēties ierobežot šos sīkfailus.

Lily’s Pumpkin Spice Flavor White Chocolate Style Cepšanas čipsi

RUUUN! Šīm Walmart ekskluzīvajām, ar stevia saldinātajām baltās šokolādes skaidiņām ir visas jūsu iecienītākās ķirbju garšvielu garšas un NAV pievienots cukurs. Tie ir lieliski piemēroti rudens cepšanai, bet arī lieliski uzkodami.

Premier Protein Pumpkin Spice Protein Shake

Vai jums patīk ķirbju garšvielas, bet arī saldie, saldie ieguvumi? Šis proteīna kokteilis no Premier Protein’s ieguva jūsu numuru. Vienā porcijā tas iesaiņo 30 gramus olbaltumvielu un tikai 1 gramu cukura.

piemēram, Scodelario Benjamin Walker

Apgaismota Keto ķirbju siera kūka

Šīs mini siera kūkas ir DĀRGAS un ir gatavas lietošanai tikai pēc īsa atkusšanas. Šajā ir krēmveida ķirbju biezpienmaizīte uz vaniļas mandeļu miltu garozas, un uz augšu ir putukrējuma gabals (visi bez cukura piedevas, ofc).

Garšīgas ķirbju garšvielu receptes ar zemu cukura saturu

Un šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām zemā cukura, bez cukura un / vai keto draudzīgajām ķirbju garšvielu receptēm, kas padarīs jūsu virtuvi pārsteidzošu smaržu un noteikti iegūs rudens garu.

Dažas no šīm receptēm prasa kļavu sīrupa smēķēšanu, bet, ja jūs izvairāties no cukura, to varat aizstāt ar kādu no iepriekš uzskaitītajiem saldinātājiem vai izmantot kļavu sīrupu bez cukura.

Ķirbju šokolādes čipsu cepumi

Ķirbis. Šokolāde. Čips. Sīkdatnes. Vai tiešām vairāk jāsaka ??? Arī šīs skaistules ir pilnīgi draudzīgas keto, nesatur lipekli un nesatur pievienotu cukuru.

Ķirbju garšvielu auzu pankūkas

Šīs ķirbju garšvielu auzu pankūkas, lai arī tās nav keto draudzīgas, ir pilnīgi bez pievienota cukura. Tikai medus, kļavu sīrupa vai bezcukura sīrupa pilēšana ļautu tos padarīt par ideālām, saldām, bet ne pārāk saldām rudens brokastīm.

Ķirbju garšvielu smūtijs

Ēšana ceļā? Šim vieglajam, bet aromātiskajam kokteiļiem ir visas ķirbju pīrāga garšas ar tikai 1 tējkaroti kļavu sīrupa saldumam.

Ķirbju batoniņi ar krējuma siera matējumu

Šie ķirbju batoniņi ar zemu ogļhidrātu saturu ar bagātīgu krējuma siera matējumu ir lieliski piemēroti pūlim. Ķirbis uztur tos ļoti mitrus, un šī recepte ir pārpilna ar rudens garšu (bet absolūti neplīst ar cukuru).

Ķirbju mandeļu sviesta blondīnes

Un visbeidzot, jūs varat padarīt šīs blondīnes par saldu, šokolādes, riekstu (no mandeļu sviesta), un, protams, ķirbju un bērniem draudzīgu ārstēšanu ... vai arī, lai jūs paslēptu no bērniem un paslēptu kodumus, kad viņi nemeklē . Mēs to saprotam.