Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Rhodiola roseavar izklausīties kā moderns jauns mazuļa vārds (un, hei, kas mēs esam, lai teiktu, ka tas nevar būt?), bet patiesībā tas ir latīņu nosaukums ārstniecības augam, kas audzēts vēsā lielā augstumā Eiropā un Āzijā.
kas meiteni fiziski iepriecina
Šis zaļais un dzeltenais augs tiek saukts arī par arktisko sakni, zelta sakni, karaļa vainagu un rožu sakni. Kā uztura bagātinātājs , to varat lietot kapsulās, tabletēs, pulveros vai šķidrā ekstraktā.
Lai arī pārliecinoši pierādījumi par tā priekšrocībām ir ierobežoti, Sibīrijā to gadsimtiem ilgi parasti izmanto stresa ārstēšanai, depresija , un nogurums. Šeit ir 9 vissvarīgākās lietas, par kurām jāzinaRhodiola rosea.
Spline_x / Getty Images
To visbiežāk lieto stresa gadījumā
Rhodiola roseaieņem vietu starp uzlecošo zvaigžņu piedevu grupu, kas pazīstama kā adaptogēni . Tiek uzskatīts, ka šīs augu izcelsmes vielas palielina ķermeņa spēju pretoties kaitīgajai iedarbībai fiziskais un emocionālais stress .
Mēs apsolām, ka tas nav tikai woo-woo. Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm ir atklājuši, ka adaptogēniem augiem varētu būt neiroprotektīvs, pretnogurums un antidepresīvs līdzeklis.
Rhodiola rosea, jo īpaši, ir pētīta tā ietekme uz stresu. Vienā nerandomizētā izmēģinājums , cilvēkiem, kuri 4 nedēļas lietoja 200 miligramus divas reizes dienā, parādījās samazināti stresa simptomi un traucēta ikdienas darbība.
Vēl lielāks wow faktors: Daži subjekti jutās labāk jau pēc 3 ārstēšanas dienām.
Šī aukstā klimata sakne varētu būt noderīga izdegšanai un garīgs izsīkums arī.
TO 2017. gada pētījums 12 nedēļas katru dienu deva 400 miligramu rodiolas devas 118 cilvēkiem, pēc tam ņēma vērā viņu trauksmi, aizkaitināmību un grūtības koncentrēties. Pētnieki redzēja skaidrus uzlabojumus, īpaši tādās kategorijās kā “prieka trūkums” un “dzīvesprieka zaudēšana”.
To lieto arī kā pretlīdzekli nogurumam
Solis ... prom ... no ... espresso!Rhodiola roseavar būt jūsu biļete bez kofeīna, lai iegūtu vairāk enerģijas un mazinātu nogurumu.
Iekšā pētījums par 100 cilvēkiem , 400 miligramu deva jau pēc 1 nedēļas sāka mazināt noguruma sajūtu, ar vēl lielāku uzlabošanos 8. nedēļā. Un šī nebija tikai miega trūkuma vidējo Džo grupa; subjekti cieta no hroniska noguruma.
Pierādījumi par šī adaptogēna noguruma apkarošanas efektiem turpinās. Cits pētījums atklāja, ka cilvēki, kas paņēmaRhodiola roseamēnesi bija mazāks nogurums un zemāks stresa hormona kortizola līmenis, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
Žūrijā joprojām nav noskaidrots, vai rhodiola rosea ir noderīga svara zaudēšanai
Ņemot vērā visus šos ieguvumus, rodiola var šķist universāla brīnumzāle. Daudzi uzskata, ka tā spriedzi mazinošā un enerģiju uzlabojošā ietekme padara to par potenciālu svara zudums atbalstu arī? Tomēr, lai pārliecinātos, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Bija viens pētījums ar dzīvniekiem kas parādīja, ka piedevai ir potenciāls kā aptaukošanās samazināšanas līdzeklis žurkām (bet žurkas galu galā navparasticilvēki).
Un ir arī bijuši daudzsološi rezultāti parRhodiola roseaspēja uzlabot vingrinājumu izpildi, kas teorētiski varētu palīdzēt personai atbrīvoties no mārciņām.
Tam nav zināmu nopietnu blakusparādību
Rhodiola roseanav zināms, ka tam būtu nopietnas blakusparādības, un tas tiek apsvērts droša un netoksiska lielākajai daļai cilvēku . Tas nozīmē, ka pienācīga rūpība ir atslēga, lai izvēlētos drošu, kvalitatīvu papildinājumu (vairāk par to sekunžu laikā).
Dažas vieglas blakusparādības, kas jums var rasties, ir šādas:
- reibonis
- sausa mute
- miega problēmas
- nervozitāte
Pētījumu trūkuma dēļ jums vajadzētu arī izvairīties no šī adaptogēna, ja esat grūtniece un barojat bērnu ar krūti. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem arī nevajadzētu ņemtRhodiola roseabez a ārsta uzraudzībā .
Meklējiet papildinājumus, kas ir pārbaudīti trešās puses
Lai gan FDA tehniski uztur uztura bagātinātāju uzraudzību, lietas var kļūt nedaudz neskaidras, kad sākat ārpusbiržas tablešu un kapsulu ceļu. Salīdzinot ar stingri regulēto recepšu zāļu nozari, uztura bagātinātāju pasaule drīzāk ir savvaļas, savvaļas rietumi.
Jums ir jābūt saprātīgam, izvēloties jebkuru papildinājumu, unRhodiola roseanav izņēmums. A 2016. gada pētījums kas analizēja 40Rhodiola roseaproduktu kvalitāte un autentiskums ievērojami atšķiras.
Vai vēlaties būt pārliecināts, ka tas, ko redzat, ir tas, ko jūs saņemat? Meklējiet USP vai NSF zīmogu, kas nozīmē, ka papildinājuma saturu ir pārbaudījusi trešā puse.
Vislabāk to lietot no rīta
Redzot kāRhodiola roseair enerģisks adaptogēns, ir jēga tikai no tā, ka rīts ir labākais laiks tā uzņemšanai. Patiesībā, izpēte norāda, ka tas vislabāk uzsūcas tukšā dūšā 30 minūtes pirms sēdēšanas (vai skriešanās pa durvīm ar ) brokastis.
Ņemiet vērā arī to, ka tā var izraisīt spilgtus sapņus ja to lieto pārāk vēlu dienā.
Lietojiet 400 līdz 600 mg dienā
Ja apsverat aRhodiola roseapapildiniet savu ikdienas mērķi no 400 līdz 600 miligramiem (mg). Šī summa ir bijusi uzskatāms droša, efektīva un parasti labi panesama.
Lai gan ir svarīgi atzīmēt,Rhodiola roseavar mijiedarboties ar vairākiem recepšu medikamentiem, ieskaitot tos, kurus lieto diabēta, augsta asinsspiediena, holesterīna, antidepresantu un citu ārstēšanai. Ja apsverat a., Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju rodiola papildinājums .
Izmantojiet to regulāri, lai gūtu labumu
Kaut arī daži pētījumi ir atklājušiRhodiola roseavarētu stāties spēkā dažu dienu laikā, jūs saņemsiet maksimālu labumu, konsekventi lietojot. Lielākā daļa pētījumi un klīniskie pētījumi parādiet, ka uzlabojumu redzēšana prasa apmēram 4 nedēļas. Tomēr ir maz ilgtermiņa pētījumu, ja tādi ir, ilgāki par 6 līdz 10 nedēļām.
Rhodiola rosea izturība ir tā, kas padara to tik izdevīgu cilvēkiem
Lūk, aizraujošs pavērsiens: zāle, kas var padarīt jūs izturīgāku, pati ir ārkārtīgi izturīga. Neviesmīlīgie elementi ar augstu augstumu, aukstu laiku un intensīvu sauli ir tieši tie apstākļi, kurus ir izraisījušiRhodiola rosealai attīstītu tā ārstnieciskos savienojumus. Vai daba nav forša?
