Tiešraide

Jūs varat pārtraukt stresa pūtītes (pat ja jūs nevarat pilnībā apturēt stresu)

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Ātra ziņu uztveršana un acu skatījums uz nelasīto e-pasta ziņojumu skaitu tālrunī var būt pietiekams, lai palielinātu stresa līmeni, pirms jūs pat no rīta pametat guļamistabu. Brauciens uz darbu un pats darbs reti sagādā jums stresu. Un ... pagaidiet,arī pūtītes? Kāpēc Visums to dara?

Nu, iespējams, tas nav Visums. Tas ir stress. Un, ja mūsdienu dzīves pārbaudījumi ne tikai ietekmē jūsu psihi, bet arī ādu, jūs neesat viens.

Mēs pārbaudījām dermatologus, lai saņemtu padomu, kā tikt galā ar izlaušanos. Šie padomi nesakārtos jūsu stresu, taču vismaz tas var pārtraukt parādīties uz jūsu sejas.

Jums varētu patikt

Labākais (un sliktākais) ēdiens nepatīkamiem pieaugušajiem

Ārā, sasodītā vieta! Kā atbrīvoties no stresa pūtītēm

Jūsu pirmā pietura ir jūsu vietējā aptieka: uzņemiet dažas vietējas ārstēšanas vietas, saka Robins Evanss , MD, dermatologs Konektikutā.

' Vietējais benzoilperoksīds vai salicilskābe ir iespējas, ”viņa saka. 'Abi ir pieejami bez receptes (ārpusbiržas), un tos var tieši izmantot kā vietas ārstēšanu atsevišķiem bojājumiem vai visā skartajā zonā, ja vien tas jums neizraisa pārāk daudz sausuma vai kairinājuma.'

Ja jums rodas sāpīga stresa cista, Evans arī iesaka turēt siltu vai aukstu kompresi virs vietas, lai mazinātu sāpes un apsārtumu. Arī vienkāršs vecais ledus var izraisīt pārsteidzoši daudz stresa pūtītes.

Lai veiktu dubultu, ļoti lētu DIY ārstēšanu, apsveriet iespēju pagatavot ledus gabaliņus no zaļās tējas, kas dažos klīniskajos pētījumos ir pierādīts, lai palīdzētu samazināt sebuma ražošanu. Saric S, et al. (2017). Zaļā tēja un citi tējas polifenoli: ietekme uz sebuma ražošanu un acne vulgaris. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Godīgi sakot, zaļās tējas piedurknēs ir daudz triku - mēs to iebāžam pret kafiju episka kauja lai redzētu, kas jums ir labāks.)

Vēl viena bojājumu kontroles iespēja: alfa hidroksi skābes šķīdums, piemēram, Paula izvēle . Alternatīva varētu būt a hidrokoloīdu plāksteris uz īpaši grūtiem punktiem.

Mišela Grīna Ņujorkas dermatologs, MD, iesaka nopietnākas ārstēšanas shēmas apmeklēšanu pie dermatologa, ja stresa pūtītes jums rada regulāras problēmas.

'Jo ātrāk jūs rīkosities, lai saņemtu tikšanos ar savu dermatologu, jo labāk, jo tas novērsīs vai mazinās pūtītes rētas,' saka Grīns. 'Jūsu dermatologs var izrakstīt zāles, lai kontrolētu un regulētu hormonus.'

Viņi var arī rezervēt jums dažādas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt, tostarp:

  • ķīmiskais pīlings Soleymani T et al. (2018). Praktiska pieeja ķīmiskajai pīlingai: pārskats par pamatiem un pakāpenisks ārstēšanas algoritmiskais protokols. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
  • mikrodermabrāzija Kołodziejczak A, et al. (2019). Mikrodermabrāzijas un kavitācijas pīlinga kombinētās iedarbības novērtējums seborejas ādas terapijā ar redzamiem pūtītes pūtītes simptomiem. DOI: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
  • mikronadelis, kas var palīdzēt samazināt pūtītes rētas. El-Domyati M, et al. (2015). Mikroadatu terapija atrofiskām pūtītes rētām: objektīvs novērtējums. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/

Šī ārstēšana tomēr ir labāka pigmentācijai un rētām, ko var radīt pūtītes, nekā pati pūtītes mazināšana. Lai tieši ārstētu stresa pūtītes, dermatologs, visticamāk, izraksta:

  • vietējās antibiotikas un retinoīdi
  • perorālas antibiotikas un retinoīdi
  • hormonālie medikamenti

Tikai zinot, cik daudz iespēju jums ir pieejams, jums vajadzētu nedaudz palīdzēt mazināt stresu.

Kāpēc stresa pūtītes notiek?

Ja kādreiz esat piedzīvojis izlaušanos pēc veiktspējas pārskata vai nakti pirms Bumble datuma, varat par to pateikties uzticamajiem ol ’hormoniem.Zari S et al. (2017). Asociācija starp stresu un pūtītēm sieviešu medicīnas studentu vidū Džidā, Saūda Arābijā. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Paldies, hormoni.

Lai to vēl vairāk sadalītu, jūsu āda pēc pirmajām stresa pazīmēm būtībā nonāk “aizsardzības režīmā”. Jūsu ķermenis atbrīvo hormonus, ieskaitot kortizolu un virsnieru androgēnus, lai jūs aizsargātu, kā arī neiropeptīdi .

Šie hormoni atsaucas atpakaļ uz vecajiem laikiem, kad stress mūs sagatavoja, lai izvairītos no mamuta vai vairāk barotos ar pārtiku, nevis uztraukties par to, kuru fontu izmantot PowerPoint prezentācijā.

Diemžēl šī aizsargķimikāliju strauja iedarbina un iekaisina arī tauku dziedzerus - jā, taukainos, kas izraisa ādas slimību (tostarp pūtītes) uzliesmojumus.

“Kaut arī stress tieši neizraisa pūtītes, tas tomēr notiekvarsaasina to, un, ja jums jau ir tendence uz pūtītēm, stress var padarīt jūsu pūtītes vēl smagākas, ”saka Grīns. 'Pūtītes ir iekaisuma slimība, ko var saasināt stresa laikā izdalītie hormoni, kas palielina iekaisumu.'

Zaļais saka, ka parasti jūs varat identificēt stresa izlaušanos, meklējot apsārtumu, niezi un palielinātu melno un balto punktu skaitu, kas pavada jūsu parastās pūtītes. Viņa saskata stresa pūtītes, kad cilvēki piedzīvo paaugstinātas trauksmes periodus - pat pacientiem, kuru pūtītes parasti tiek kontrolētas.

'Es redzu daudz stresa izlaušanos,' viņa saka. 'Pieaugušiem pacientiem, ja viņi pārdzīvo grūtības mājās vai darbā, tas var izraisīt viņu vienreiz kontrolēto pūtītes uzliesmojumu.' Un gala eksāmeni mēdz izraisīt izlaušanos arī studentiem.

Labās ziņas ir tādas, ka pat tad, ja pamatcēlonis ir tas, ka jūs darbā esat uzsvēris AF, ārstēšana ir līdzīga citu pūtītes slimību ārstēšanai.

Regulāra ādas kopšana atkārtotām stresa pūtītēm

Stress pinnessuuuucks, taču, turoties pie ikdienas rutīnas, var samazināt tā parādīšanās risku.

Pārliecinieties, vai izmantojat pH līdzsvarotu tīrīšanas līdzekli EltaMD putojošais sejas tīrīšanas līdzeklis , un mitrinātājs, kas neaizsedz jūsu poras, piemēram CeraVe Ultra Light SPF 30 no rīta un CeraVe PM naktī.

Uzklājiet vienu no maigākajiem C vitamīna serumiem, piemēram, Trakais hipijs , pēc tīrīšanas, bet pirms mitrinātāja uzklāšanas. Tas var jums palīdzēt ar pūtītēm un virkni citu ādas problēmu.

Sintija Niksone wiki

Pārliecinieties, ka uzturaties hidratēts, un apsveriet iespēju pāriet uz zemu glikēmisko diētu, kas arī var palīdzēt. Kucharska A et al. (2016). Uztura nozīme ārstētiem un neārstētiem pūtītēm. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (Lūk, kā iekļūt diētā ar zemu glikēmijas līmeni - pārbaudiet, vai tas jums darbojas.)

Pārtrauciet stresa ietekmi, samazinot stresu

Lai gan jūs nevarat vienkārši pārtraukt iesaistīties stresa situācijās (ja vien jūs nenokļūstat no režģa un kaut kur nokļūstat kajītē mežā, kas rada vairāk nekā stresa īsto daļu), nevar noliegt, ka stress ir kaitīgs jūsu ķermenim .

Un, lai arī jūs, iespējams, nevarēsiet atņemt laiku (vai naudu) pilnai spa dienai, Evans saka, ka jums ik pa laikam vajadzētu veltīt kādu laiku pašaprūpošanai - ārsta rīkojumiem. Tātad jūsaizietun tupaņemiet to, ar žēlumu burbuļoto vannu.

Atrodiet sev piemērotāko metodi. Jūs varētu izmēģināt:

Un, ja jūsu grafiks ir pārāk iepakots, lai to izdarītu, atcerieties to tikaidziļi ieelpojotiet tālu.

tl; dr

Stresa pūtītes ir sāpes ēzelī (un sejā), un tās nezudīs vienā naktī. Tas notiek stresa hormonu dēļ, kas cirkulē jūsu ķermenī, izraisot fiziskas reakcijas - tātad, īsi sakot, darot to, kas viņiem paredzēts.

Ir pieejami daudzi ārpusbiržas un recepšu medikamenti un procedūras, lai palīdzētu jums justies labāk un izskatīties skaidrāk.

Atcerieties, ka jūs varat mazināt šos efektus, pārvaldot stresa līmeni. Atpūtieties šodien - tu esi parādā sev tik daudz, un esi to nopelnījis.