Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai vēlaties zaudēt dažas mārciņas? Mēs šeit ya. Bet jums tas jāuztur veselīgi. Dažas svara zaudēšanas metodes nav pārbaudītas vai vienkārši riskantas, ieskaitot caurejas līdzekļus.
Daudzi cilvēki domā, ka caurejas līdzekļi ir vienkāršs, ātrs veids, kā atbrīvoties no mārciņām. Bet IRL caurejas līdzekļi ir nē efektīvs vai pat drošs veids, kā zaudēt svaru. Šeit ir zemākais līmenis (kopā ar labākiem svara zaudēšanas risinājumiem).
Getty Images
Kas ir caurejas līdzekļi?
Caurejas līdzekļi var atbrīvot jūsu izkārnījumus vai stimulēt zarnu darbību. Tas palīdz jūsu mīkstumam debitēt poo ar mazāku diskomfortu vai spriedzi. A 2012. gada pētījumu pārskats parādīja, ka lielākā daļa pooperu lieto caurejas līdzekļus pret aizcietējumiem vai pirms medicīniskas procedūras.
Dažādi caurejas līdzekļi
Katram ir sava veida caurejas līdzeklis crappy jautājums . Lūk kā viņi strādā :
Smērvielas (flote): Eļļa (parasti minerāleļļa) pārklāj jūsu zarnas un poo. Tas mīkstina jūsu izkārnījumus, padarot to vieglāk izietu.
Stimulatori (Dulcolax, Senokot): Viņi sarauj jūsu zarnu sienas muskuļus, lai palīdzētu pārvietoties jūsu izkārnījumos.
Krēslu mīkstinātāji (Colace, Surfak): Jūs to uzminējāt! Šie caurejas līdzekļi mīkstina jūsu kaku, lai mazinātu sasprindzinājumu un aizcietējums .
Osmotiķi (Magnēzijas piens, MiraLax): Viņi pārnes mitrumu no blakus esošajiem ķermeņa audiem uz jūsu resno zarnu. Tas mīkstina izkārnījumus un izraisa zarnu kustību.
Pildvielas (metamucils, Benefiber, Citrucel): Šie šķiedra bagātinātāji absorbē šķidrumu jūsu zarnās, lai palielinātu un mīkstinātu jūsu masu.
Caurejas līdzekļi (var) palīdzēs zaudēt ūdens svaru
Daži caurejas līdzekļi palīdz turniem absorbēt vairāk ūdens. Tas palīdz tos vieglāk izkopt. Bet, izmantojot šo metodi, ūdens no citām ķermeņa daļām kopā ar ūdeni tiek izskalots tualetē Henkija kungs .
Tātad, jūsvarenībaīslaicīgi zaudēt svaru - bet tas būs tikai ūdens svars. Caurejas līdzekļi neietekmē faktiskos taukus.
Dehidratācijas stacija
Daudzi caurejas līdzekļi izvelk ūdeni no pārējā ķermeņa jūsu resnajā zarnā. Tāpēc dehidratācija ir īpaši izplatīta blakusparādība. Tev vajagnogalinātjūsu ūdens uzņemšana vienlaikus lietojot caurejas līdzekļus. Tas var palīdzēt novērst slāpes.
Šeit ir daži simptomi, no kuriem jāpievērš uzmanība:
Jums var rasties elektrolītu līdzsvara traucējumi
Jūs esat dzirdējis par elektrolītiem un zināt, ka tie ir svarīgi. Nu, baumas ir patiesas. Elektrolīti ir vielas, kuras, izšķīdinot ūdenī, vada elektrību. A 2004. gada pētījumu pārskats parādīja, ka tie ir vitāli nepieciešami, lai jūsu šūnas un audi darbotos ātri.
Daži parastie elektrolīti ir:
- nātrijs
- kalcijs
- hlorīds
- fosfāts
- kālijs
- magnijs
Caurejas līdzekļu lietošana - īpaši ļaunprātīgas lietošanas gadījumā - var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus. Tas var kļūt bīstams.
Viens mazais 1994.gada pētījums no 24 cilvēkiem atklāja, ka caurejas līdzekļi var izraisīt lielas izmaiņas nātrija un kālija koncentrācijā urīnā. A lielāks 2012. gada pētījums no 2270 cilvēkiem parādīja, ka caurejas līdzekļi palielina kopējo elektrolītu emisiju risku.
Simptomi ir:
- slāpes
- nogurums
- vājums
- muskuļu sāpes
- sirds sirdsklauves
Vairāk nopietnas blakusparādības ietver:
jutekliskā masāžas terapijas tehnika vīrietim
- ēst
- krampji
- apjukums
Ļaunprātīgas izmantošanas riski un atkarība
Caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana ir tad, ja, lai zaudētu svaru, caurejas līdzekļus lietojat biežāk nekā vajadzētu. Tas var būt ļoti bīstams un arī diezgan izplatīts.
1995. gada pētījumu pārskats parādīja, ka caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana notiek aptuveni 4 procenti cilvēku. A 2012. gada pētījumu pārskats parādīja, ka caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana ir izplatīta cilvēkiem ar ēšanas traucējumi (ED) piemēram, anoreksija vai bulīmija nervosa.
TO 2002. gada pētījums arī ieteica, ka caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana ir izplatīta pusaudžiem ar aptaukošanos un lieko svaru. Bet paturiet prātākādsvar ļaunprātīgi izmantot caurejas līdzekļus.
Caurejas līdzekļu ļaunprātīgas izmantošanas riski
Caurejas lietošana var izraisīt ilgstoši un pat dzīvībai bīstami apstākļi . Tie ietver:
- dehidratācija
- taisnās zarnas prolapss
- zarnu bojājumi
- hronisks aizcietējums
- elektrolītu līdzsvara traucējumi
- kairinātu zarnu sindroms (IBS)
- kaitējumu jūsu resnās zarnas nervi un muskuļi
- īstermiņa vai ilgtermiņa bojājumi jūsu gremošanas sistēmai
Caureju izraisošas vardarbības simptomi
Caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt milzīgu blakusparādību klāstu. Jums var būt vairāki simptomi vienlaikus.
Nelieli simptomi ir:
- slāpes
- nogurums
- slikta dūša
- caureja
- vemšana
- svīšana
- galvassāpes
- dehidratācija
- aizcietējums
PSA: Nepieļaujiet nelielus simptomus. Tās varētu būt brīdinājuma zīme, ka kaut kas ir izslēgts.
Smagāki simptomi ir:
- ģībonis
- asiņaini izkārnījumi
- sirds sirdsklauves
- muskuļu vājums
- jūtas vieglprātīgs
- drebuļi vai drebuļi
- hroniskas sāpes vēderā
- intensīva vēdera krampēšana
- asinsspiediena svārstības
Vai tas izraisa atkarību?
Caurejas līdzekļi parasti ir droši, ja tos lieto īstermiņā. Bet daži uzskata, ka ilgstoša lietošana var izraisīt atkarību. Ko zinātne saka?
Caurejas atkarība, visticamāk, ir emocionāla, nav fiziska . Tur ir maz pierādījumu atbalstīt domu, ka fiziska atkarība ir iespējama. Ir arī iespēja, ka jūs kļūsiet neiecietīgs maz ticams . Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
nokavētas dzimstības kontroles menstruācijas nekad agrāk nav bijušas
Ārstēšana
Ja caurejas līdzekļi ietekmē jūsu veselību vai laimi, pēc iespējas ātrāk saņemiet palīdzību. Ilgstoša lietošana var izraisīt bīstamas (un dažreiz neatgriezeniskas) blakusparādības. Tikai atceraties, ka jūs neesat viens pats. Jums nav par ko kaunēties. Ir daudz pārsteidzošu resursu, kas var palīdzēt.
Labs pirmais solis ir tērzēt ar savu ārstu. Varat arī redzēt apmācītu garīgās veselības speciālistu vai izmēģināt terapijas lietotne .
Vai neesat gatavs apmeklēt ārstu? The Nacionālais narkotiku lietošanas institūts piedāvā dažādus bezmaksas pakalpojumus. Jūs varat sazināties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
Ir pieejami arī papildu resursi, kas pieejami tiešsaistē, piemēram, konsultāciju pakalpojumi, uzticības tālruņi un ārstēšanas iespējas.
Citas nopietnas blakusparādības
Šeit ir vēl dažas caurejas līdzekļu ļaunprātīgas izmantošanas iespējamās blakusparādības:
Aknu bojājumi: Tas ir reti, bet iespējams. Viens 1975. gada pētījums konstatēja, ka caurejas līdzekļu lietošana vienam dalībniekam veicināja aknu bojājumus.
Nieru bojājumi: TO 1994. gada lietas pārskats parādīja, ka caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana var izraisīt nieru mazspēju.
GI bojājumi: TO 2001. gada pētījums parādīja, ka caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana var sajaukt ar GI darbību un sabojāt aizkuņģa dziedzeri.
Rabdomiolīze: TO 2010. gada ziņojums parādīja, ka šis nosacījums ir saistīts ar caurejas līdzekļu ļaunprātīgu izmantošanu. Tas ir straujas muskuļu audu pasliktināšanās rezultāts, kas asinīs izdala kaitīgus proteīnus.
Labāki svara zaudēšanas plāni
Ja jūs lietojat caurejas līdzekļus, lai zaudētu svaru - vai ja esat ēšanas mānija , attīrīšana vai ierobežošana - meklējiet profesionālu palīdzību. Viņi var jums palīdzēt izstrādāt atkopšanas plānu. Ir tik daudz drošāku, labāku veidu, kā zaudēt svaru, neriskējot ar savu veselību.
Šeit ir daži droši un pārbaudīti veidi, kā palīdzēt zaudēt svaru:
Up savu augļu un veggie spēli. Tajos ir maz kaloriju, bet daudz šķiedrvielu un barības vielu. Bonuss: Viens pētījums parādīja, ka vairāk produkcijas ēšana ir saistīta ar mazāku ķermeņa svaru.
Novietojiet cukuru. Garšīgi? Jā. Pārstrādāti uzkodu ēdieni? Arī jā. Pārstrādātajā cukurā ir daudz kaloriju, bet tam ir maz uzturvērtības. 2001. gada pētījums parādīja, ka saldo dzērienu dzeršana var būt saistīta ar aptaukošanos. Izvēlieties veselīgāku saldinātāju, piemēram, stēvija .
Palieliniet treniņu skaļumu. Fiziskās aktivitātes - pat pastaigas - var palīdzēt zaudēt svaru. A 2013. gada pētījumu pārskats parādīja, ka treniņš var palīdzēt jums noturēt svaru, kad esat sasniedzis savu veselīgo mērķi.
Mēģiniet praktizēt porciju kontroli. Jūs joprojām varat ēst visus savus iecienītos ēdienus. Vienkārši baudiet tos mazākās porcijās. Tādā veidā jūs varat zaudēt svaru, nejūtot trūkumu.
Esiet proteīna proteīns. Brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu ir lielisks veids, kā sākt savu dienu. To tik un tā saka zinātne. A 2010. gada pētījums parādīja, ka brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu samazina ēstgribu, lai jūs varētu izvairīties no pēcpusdienas uzkodu uzbrukuma.
Tas nav tā vērts
Vienīgais iemesls, kāpēc lietot caurejas līdzekļus, ir atkal iegūt #PoopGameStrong vai arī ārsts iesaka tos lietot pirms procedūras. Viņi ir nē labs veids, kā zaudēt svaru.
Caurejas līdzekļivarenībapalīdzēs jums nomest dažas īslaicīgas ūdens svara mārciņas, bet tas arī viss. Riski nav lielāki par ieguvumiem. Tas vienkārši nav tā vērts, fam.
