Kā palēnināt smagu plūsmu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Vienu mēnesi jūsu periods ir viegls un nepietiekams. Nākamā ir “Carrie” kausa aina.

Vidēji sieviete zaudē līdz 1,5 nošautas glāzes ar asinīm ikmēneša periodā kopā ar oderes un recekļu uzgaļiem un bobiem. Tas ir pilnīgi normāli, ja tādi ir smagāki cikli , ar vai bez krampjiem, bet, ja menstruācijas ir pietiekami smagas, lai pārtrauktu jūsu dzīvi, tas ir cits stāsts.

'Menorāģija' tiek runāta par 'smagiem periodiem'. Normāli ir mainīt spilventiņu vai tamponu apmēram ik pēc 4 stundām. Bet, ja jūs tos mērcējat ik pēc 1 līdz 2 stundām , ārsts to uzskatīs par menorāģijas līmeņa smagu.

Kad lūzums saplīst, izmēģiniet šīs piedevas

Jūs varat atkal kontrolēt savu plūsmu, veicot vienkāršas diētas izmaiņas, mājas aizsardzības līdzekļus, atpūtu un bezrecepšu (OTC) sāpju mazinātājus.

Sūknējiet nedaudz dzelzs

Jūsu ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai izveidotu jaunas asins šūnas un iegūtu hemoglobīnu, kas palīdz sarkanajām asins šūnām pārvadāt skābekli. Ļoti smagi periodi var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju , un daži pētījumi liecina, ka zems dzelzs līmenis var izraisīt pat smagākus periodus.

Meklējiet šos anēmijas simptomus:

• vājums
• reibonis
• bāla āda
• ārkārtējs nogurums

Ja Jums ir anēmija vai domājat, ka varētu būt, dzelzi var ielādēt, ēdot šos pārtikas produktus:

• spināti
• tofū
• liesa liellopa gaļa
• austeres un vēžveidīgie
• tītars
• cālis
• kvinoja
• pupiņas
• tumši lapu zaļumi
• melnās melases melase
• aknas (izmēģiniet to pastēte)
• ķirbju sēklas
• tumšā šokolāde

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūs uztrauc zems dzelzs līmenis. Viņi var pārbaudīt jūsu līmeni un ieteikt piemērotu devu dzelzs piedeva ja nepieciešams.

Pavārs čugunā

Ja jums ir čuguna kastrolītis , jūs varat to izmantot, lai palielinātu dzelzs daudzumu. Pārtikas produkti ar augstu mitruma līmeni, piemēram, mērces, visvairāk absorbē dzelzi.

Atcerieties C vitamīnu

C vitamīns ir lielisks sāncensis, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt vairāk dzelzs.

Pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu ir:

• apelsīni
• greipfrūti
• brokoļi
• zemenes
• kivi
• tomātu sula
• Briseles kāposti
• sarkanie un zaļie pipari

Ja jūs cenšaties iegūt pietiekami daudz C vitamīna uzturā, varat izmēģināt papildinājums .

Hidratēt

Pievērsiet īpašu uzmanību savam mitrināšana statuss, ja jums ir smagi periodi. Labākais veids, kā pārbaudīt, vai esat pietiekami hidratēts, ir apskatīt urīna krāsa .

Gaišs vai bāls urīns norāda, ka esat pienācīgi hidratēts. Ja urīns ir tumšāks, tas ir pazīme, ka jums jāpalielina šķidruma daudzums.

josh brolin fotogrāfijas

Ūdens ir labākais hidratācijas variants, taču, ja menstruāciju laikā jūtaties īpaši dehidrēts, iespējams, vēlēsities pievienot dzērienus, kas satur daudz elektrolītu, piemēram, kokosriekstu ūdeni.

Melnā melna melase

Šis niedru cukura sīrupainais blakusprodukts ir iesaiņots ar magniju, kalciju, selēnu un dzelzi - visām uzturvielām, kas smagā periodā jāpapildina.

Jūs to varat atrast pārtikas preču veikalos vai tiešsaistē .

Zāļu piedevas

Pirms jebkuru augu piedevu lietošanas, lai risinātu smagus periodus, konsultējieties ar savu ārstu. Daži augi var mijiedarboties ar parastajiem medikamentiem, tāpēc, lai nodrošinātu drošību, vislabāk ir sazināties ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju.

Pētījumi par šīm augu iespējām ir daudzsološi:

• ingvera kapsulas
• mirtes augļu sīrups
• granātābolu ziedu kapsulas

Ārpusbiržas perioda atbrīvojuma OG

Neļaujiet krampjiem sagraut jau tā smago purpursarkano vilni. Izmēģiniet NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), piemēram, aspirīns, naproksēna nātrijs (Aleve) vai ibuprofēns (Advil).

Pētījumi rāda, ka NPL var arī samazināt asins plūsmu 20 līdz 40 procenti samazinot prostaglandīnus - hormoniem līdzīgus savienojumus, kas izjauc asins recēšanu.

NPL var jums kaitēt, ja tos nelieto pareizi. Lielas devas vai ilgstoša lietošana var izraisīt blakusparādības. Par drošu devu ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

Recepšu medikamenti

Ja jūsu plūsmas dēļ jūs pieaugat bēdas, sazinieties ar savu ārstu par šīm iespējām:

Hormonāla dzimstības kontrole

Dzimstības kontrole atšķaida dzemdes gļotādu, kā rezultātā periodi ir vieglāki. Tas var arī mazināt perioda simptomus, piemēram, krampjus, garastāvokļa izmaiņas un galvassāpes.

Dažas iespējas, kas jāapsver:

• Hormonālā spirāle (intrauterīnā ierīce): Populāra dzimstības kontroles ierīce, kas ievietota dzemdē, lai novērstu grūtniecību, un var arī samazināt smagus periodus. Vara spirāle nav tik efektīva, lai mazinātu asiņošanu, jo tā nesatur hormonus.
• Depo šāviens: Ārsts injicē Depo pārbaude reizi 3 mēnešos. Tas var izraisīt svara pieaugums .
• Pill, plāksteris vai gredzens: Tos parasti lieto 21 dienu un pēc tam pārtrauc 7 dienas pēc menstruācijas. Viņiem var būt dažas blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanās, maigas krūtis un plankumi starp periodiem.

Noretindrons (Aygestin)

Aygestin ir tabletes, kas satur progestīnu. Ņemot a 5 miligrami deva trīs reizes dienā no menstruācijas 5. līdz 26. dienai var palīdzēt samazināt ļoti smagu asiņošanu.

Traneksamīnskābe (Lysteda)

Lysteda ir antifibrinolītiska tablete, kas nozīmē, ka tā neļauj jūsu ķermenim noārdīt asins recekļus. Blakusparādības ir muskuļu krampji un galvassāpes. Jums tas jālieto tikai dažas dienas mēnesī.

Gonadotropīnu atbrīvojošā hormona (GnRH) agonisti

Šīs zāles ir pieejamas injekcijas vai deguna aerosola formā. Būtībā tie simulē menopauzi un traucē estrogēna aktivitāti.

Tos galvenokārt izmanto īstermiņā, lai ārstētu smagus periodus, ko izraisa dzemdes mioma vai endometrioze. (Vairāk par to minūtes laikā.)

Blakusparādības ir:

• galvassāpes
• karstuma viļņi
• novājināti kauli

Operācija: kad vainojami polipi un fibroīdi

Ja zāles jums nedarbojas, ārsts var ieteikt kādu no šīm ķirurģiskajām iespējām, īpaši, ja smagas plūsmas cēlonis ir polipi vai fibroīdi.

• Mērķtiecīga ultraskaņa: Neinvazīva ārstēšana, kas izmanto ultraskaņas viļņus, lai samazinātu dzemdes miomas.
• D&C (dilatācija un kiretāža): Ārsts paplašina dzemdes kaklu un skrāpē vai iesūc audus no dzemdes ārējā slāņa oderes. Šī ir parasta un vienkārša procedūra, taču tai var būt nepieciešamas vairākas kārtas.
• Operatīva histeroskopija: Minimāli invazīva procedūra, kas noņem polipus un izaugumus.
• Dzemdes artērijas embolizācija: Procedūra, kas samazina dzemdes miomas. Ķirurgs ievieto katetru caur augšstilba artēriju un ievieto sīkas krelles asinsvados, kas baro miomas.
• Miomektomija: Ķirurģiska dzemdes mioma noņemšana, kas dzemdi atstāj neskartu.
• Endometrija ablācija: Karstuma, sasalšanas, radiofrekvenču vai lāzera izmantošana, lai noņemtu lielāko daļu dzemdes gļotādas. Šī procedūra nav ieteicama sievietēm, kuras cer grūtniecību vēlāk - grūtniecība pēc procedūras ir reta, un tai ir daudz lielāks spontāno abortu un citu negatīvu seku risks.
• Endometrija rezekcija: Šī procedūra ir līdzīga ablācijai - elektroķirurģiskā stieples cilpa noņem visu dzemdes gļotādu. Grūtniecība pēc procedūras nav iespējama.
• Histerektomija: Pilnīga dzemdes noņemšana. Grūtniecība pēc procedūras nav iespējama.

Vairāk menstruāciju pārvaldības padomu

Strādājot ar ārstu, lai pārvaldītu smagos periodus, ieteicams apsvērt šādus noderīgus rīkus:

• Menstruālā kauss: Šīs mazās, atkārtoti lietojamās silikona krūzītes, kas iederas jūsu maksts iekšpusē, šobrīd ir ļoti dusmas. Tie ir makam draudzīgi un videi labāki. Tie var saturēt daudz vairāk asiņu nekā spilventiņi vai tamponi, un, pareizi lietojot, tie mazāk izplūst.
• Periodiskās biksītes: Šie brīnumainie pieminētie līdzekļi absorbē asinis. Thinx saka, ka viņu jaunajos stilos var būt pat četri tamponi.
• Apkures spilventiņš: Lai gan tas nemazinās jūsu plūsmu, siltums var palīdzēt mazināt krampjus.
• Gulēt: Ir iemesls, kāpēc nogurums ir bieži novērojama periodiska blakusparādība - jūsu ķermenim nepieciešama enerģija, lai atjaunotu asinis. Atpūta cik vien iespējams cikla laikā. Padomājiet par to kā par lielisku laiku, lai sasniegtu “Kroni”.
• Vingrinājums: Darbības, piemēram, joga, var mazināt stresu un vingrinājums var palīdzēt arī tad, ja jums ir stipra asiņošana.

Smagu periodu cēloņi

Vai neesat pārliecināts, kas izraisa hroniskus smagus periodus? Šīs ir dažas iespējas izmeklēt ar ārstu:

• hormonālā nelīdzsvarotība
• polipi un fibroīdi (bezvēža audzēji, kas aug dzemdes iekšienē)
• nehormonāla spirāle
• asiņošanas traucējumi (bieži ģenētiski), piemēram fon Vilbranda slimība (VWD)
• asins šķidrinātāji vai pretiekaisuma līdzekļi
• endometrioze
• vairogdziedzera problēmas
• iegurņa iekaisuma slimība (PID)
• nieru slimība
• aknu slimība
• reproduktīvie vēži (tie ir reti)

Kad meklēt palīdzību

Ja menstruācijas ir neparasti smagas ilgāk par 1 līdz 2 mēnešiem un ir krampjveida dzemde un dzīvesveids, ieplānojiet pārbaudi.

Pastāstiet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja jums ir:

• asiņošana ir pietiekami smaga, lai mainītu tamponu vai spilventiņus ik pēc 1 līdz 2 stundām (vai valkājot divus spilventiņus, lai novērstu asiņošanu)
• nakts vidū tampons un spilventiņu maiņa
• asiņošana, kas ilgst vairāk nekā 7 dienas
• krampji ir tik sāpīgi, ka jums ir jāizlaiž darbības
• Asins recekļi ceturtdaļas vai lielāks
• asiņošana starp periodiem
• elpas trūkums
• pārmērīgs nogurums
• neregulāra sirdsdarbība vai reibonis

Jūsu ārsts vēlēsies uzzināt:

• jūsu un jūsu ģimenes slimības vēsture
• dažu pēdējo periodu sākuma un beigu datumi
• cik smaga ir tava plūsma
• cik spilventiņu vai tamponu jūs parasti lietojat

Apakšējā līnija

Lielāko daļu laika smags periods nav par ko jāuztraucas. Bet nav pamata dzīvot sarkanā ellē.

Jūs varat pārvaldīt menstruāciju haosu, diētai pievienojot dzelzi un C vitamīnu, lietojot ārpusbiržas medikamentus un uzturot mitrumu. Ja ar to nepietiek, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par vienu no daudzajiem medikamentiem, kas var palīdzēt.

Jūs vislabāk zināt savu ciklu, tādēļ, ja tas šķiet mazliet pārāk liels, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi varēs piedāvāt papildu iespējas, piemēram, dzimstības kontroli, vai veikt dažas asins analīzes, lai pārbaudītu dzelzs līmeni un vairogdziedzera darbību.