Iekaisums: kad jūsu ķermenis ir uguns, bet ne labā nozīmē

Vai zinājāt, ka cilvēki ir daļa no pūķa? Nu, kaut kā. Kad jūsu ķermenis tiek uzbrukts, tas cīnās ar uguni. Ievadiet iekaisumu.

Iekaisums ir kā jūsu imūnsistēma reaģē uz draudiem un uzsāk dziedināšanu. Diezgan slikts. Ja ienaidnieks (piemēram, baktērijas, vīrusi un citi infekcijas izraisītāji) piestiprina iebrukumu, jūsu imūnsistēma ieslēdz pārnesumu un cīnās pretī .

Tomēr dažreiz signāli tiek šķērsoti, un imūnsistēma uzbrūk jūsu ķermeņa daļām, izraisot autoimūno slimību.

Viviana Quevedo dizains; Nadines Greeff / Stocksy United fotogrāfija

Pasaulē ir divu veidu iekaisumi: akūti un hroniski

Akūts iekaisums ir īstermiņa reakcija uz infekcija vai traumas. Un hronisks iekaisums ir ilgstošs un ir hroniskas veselības problēmas rezultāts vai cēlonis.

Akūts iekaisums: dziedinošs

Lai arī ne gluži tāgudrs, akūts iekaisums ir tavs draugs. Ja esat ievainots, pakļauti toksīna iedarbībai vai saņemat infekciju, iekaisuma reakcija parasti noved pie:

• pietūkums
• karstums un apsārtums palielinātas asinsrites dēļ
• sāpes
• samazināta funkcija

Trauma kādai ķermeņa daļai izdala ķīmiskas vielas, kas sāk iekaisums process. Baltās asins šūnas reaģē uz iekaisumu, atjaunojot bojātos audus.

Iegūtais pietūkums nejūtas lieliski, bet tas palīdz aizsargāt un dziedēt jūsu slimos gabalus. Infekcijas gadījumā jums var būt drudzis un vispārēja slikta pašsajūta vai vispār nav simptomu.

Akūts iekaisums sākas ļoti ātri pēc traumas vai infekcijas sākuma un parasti ilgst tikai dažas dienas. Subakūts iekaisums var ilgt 2 līdz 6 nedēļas.

Hronisks iekaisums: nežēlīgais veids

Hronisks iekaisums ir fiziska reakcija uz slimībām vai patoloģiskām imūnās sistēmas reakcijām. Hronisks iekaisums ilgst mēnešus vai gadus.

jin quan ip cilvēks

Kā atpazīt iekaisumu

Iekaisuma dēļ šūnas atbrīvo noteiktas ķīmiskas vielas, kas pazīstamas kā iekaisuma marķieri.

Asins analīze var palīdzēt noteikt, vai ir iekaisums. Viena no iespējām ir C-reaktīvā proteīna (CRP) tests. CRP ko ražo jūsu aknas, reaģējot uz iekaisumu. Testu var izmantot, lai diagnosticētu vai uzraudzītu nopietnas infekcijas un hroniskas slimības.

CRP tests nenorāda iekaisuma avotu. CRP var būt augsts arī cilvēkiem, kuri smēķē, ir mazkustīgi vai kuriem ir lielāks ķermenis. Lai novērtētu sirds slimību risku, tiek izmantots augstas jutības CRP tests.

Viens pētījums to parādīja vairāk par pusi cilvēku ar ļoti paaugstinātu CRP līmeni tika diagnosticētas infekcijas. Citas diagnozes bija iekaisuma, reimatoloģiskas (piemēram, artrīta), ļaundabīga audzēja vai zāļu reakcijas.

Iekaisuma cēloņi: mēs neuzsākām uguni

Iekaisums ir pilnīgi normāla (un noderīga!) Reakcija uz ievainojumiem, infekcijām un kaitīgām vielām. Īstermiņā tas ir zīme, ka jūsu imūnsistēma darbojas labi.

Akūts iekaisums glābšanai

Akūtu iekaisumu izraisa ievainojumi, infekcijas vai kairinātāju iedarbība. Tas sākas ātri un ilgst tikai dažas dienas. (Subakūts iekaisums var ilgt 2 līdz 6 nedēļas.) Šeit ir tikai dažas situācijas, kas var izraisīt akūtu iekaisumu, un tā simptomi:

• kļūdas kodums vai dzēliens (pietūkums, apsārtums, sāpes)
• griezums, kas inficējas (apsārtums, karstums, pietūkums)
• sinusa infekcija (pietūkums, sāpes, drudzis)
• ķīmisks kairinātājs acī (apsārtums, pietūkums, sāpes)
• pneimonija (drudzis, nogurums)

Iekaisuma, kas izraisa slimības un traumas, saraksts ir bezgalīgs. Ja notiek infekciozi iebrucēji vai audu bojājumi, tas izraisa olbaltumvielu ražošanu, kas norāda uz imūnsistēmas traucējumiem. Tad leikocīti tiek nosūtīti uz iekaisuma vietu.

Signālu, šūnu un bioķīmisko līdzekļu kaskāde rada raksturīgos simptomus iekaisums : apsārtums, karstums, pietūkums, sāpes un funkciju zudums.

Hronisks iekaisums, mūžīgā uguns

Tā vietā, lai uzliesmotu, lai novērstu bojājumus vai cīnītos ar infekciju, hronisks iekaisums smaiļotāji, kas ilgst mēnešus vai gadus. Šeit ir dažas lietas, kuras var cēlonis hronisks iekaisums:

• hroniska infekcija
• ilgstoša iedarbība uz kairinošu vielu (piemēram, rūpnieciskas ķīmiskas vielas, piesārņojums vai alergēni)
• autoimūni traucējumi, piemēram, reimatoīdais artrīts un sarkanā vilkēde
• ģenētisks defekts, kas ietekmē šūnas, kas kontrolē iekaisumu
• atkārtots akūts iekaisums
• oksidatīvais stress un mitohondriju disfunkcija

Daži riska faktori var nozīmēt, ka jūs, visticamāk, saskaras ar hronisku iekaisumu, piemēram:

• pieaugošais vecums
• tauku audi
• patērē piesātinātos taukus, transtaukus un rafinētu cukuru
• cigarešu smēķēšana
• zemi dzimumhormoni
• stress
• miega traucējumi

Visizplatītākās slimības, kas saistītas ar hronisku iekaisumu, ir:

• diabēts
• sirds un asinsvadu slimība
• artrīts un locītavu slimības
• alerģijas
• hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)

Pētījumi norāda, ka pastāv saikne starp imūno disfunkciju un iekaisumu un psihiskiem traucējumiem, piemēram, smagiem depresijas traucējumiem, šizofrēniju, bipolāriem traucējumiem, autisma spektra traucējumiem un posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).

PTSS ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību, metabolisma sindroma un autoimūno slimību biežumu. Cilvēkiem ar PTSS ir augstāki iekaisuma marķieri, piemēram, CRP.

Autoinflammatoriskas slimības izraisīt imūnsistēmas uzbrukumu jūsu pašu ķermenim, nevis vīrusiem, baktērijām, infekcijām vai bojātām šūnām. Šīs slimības var izraisīt pietūkumu, drudzi, izsitumus vai asins olbaltumvielu uzkrāšanos jūsu orgānos.

Autoinflammatoriskās slimības ietver:

• Ģimenes Vidusjūras drudzis (FMF)
• Jaundzimušo sākuma daudzsistēmu iekaisuma slimība (NOMID)
• Ar audzēja nekrozes faktora receptoru saistīts periodisks sindroms (TRAPS)
• Interleikīna-1 receptoru antagonista (DIRA) trūkums
• Behčeta slimība
• Hroniska netipiska neitrofila dermatoze ar lipodistrofiju un paaugstinātu temperatūru (SVECI)

Iekaisuma simptomi

Viens no galvenajiem akūta iekaisuma simptomiem ir sāpes. To var izraisīt jūsu miesas trauma. Vēl viens iekaisuma simptoms, pietūkums, var izraisīt sāpes, jo ievainoti audi piepildās ar šķidrumu un pastiprina nervu galus.

Hronisks iekaisums var ietekmēt locītavas vai radīt blakusproduktus, kas izraisa audu bojājumus un hroniskas sāpes.

Ārstējot iekaisumu

Iekaisums ne vienmēr prasa ārstēšanu, bet, kad tas ir nepieciešams, varat veikt pasākumus. Labs pirmais solis ir panākt, lai ārsts novērtē jūsu iekaisuma smagumu un cēloni.

Akūtā iekaisuma gadījumā ārsti var ieteikt vienu vai vairākas no šīm zālēm:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ( NPL ) ir zāļu grupa, kas ietver aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēnu. Tie ir pieejami bez receptes, taču ārsts tos var izrakstīt arī lielākās devās. Tie atvieglo iekaisuma simptomus, bet neizārstēs galveno cēloni. NPL nav domāti ilgstošai lietošanai.
• Acetaminofēns ārstē sāpes, bet nemazina iekaisumu.
• Kortikosteroīdi satur steroīdu hormonus, kas var mazināt iekaisumu tādos apstākļos kā astma, artrīts, dermatīts un alerģijas. Tie nav paredzēti ilgstošai lietošanai.
• Pieteikšanās ledus samazinās akūtu iekaisumu traumu dēļ.

Ieteicamās hroniskā iekaisuma ārstēšanas metodes parasti ietver izmaiņas dzīvesveidā un diētā. Šie padomi var palīdzēt novērst hroniskas liesmas:

• zaudēt lieko svaru
• mainiet savu uzturu, ja varat (skatiet vairāk par šo zemāk)
• vingrinājums
• izmēģiniet garšaugus un piedevas ar pretiekaisuma īpašībām (arī zemāk)

Lai novērstu hronisks iekaisums , veiciet šīs darbības, lai uzlabotu veselību:

• ēst vairāk pretiekaisuma pārtika
• regulāri vingrojiet
• gulēt pietiekami
• mazāk stresa

Izpētiet zāles un piedevas

TO 2016. gada pārskats Pētījumi atklāja, ka šie augi ir potenciāli noderīgi iekaisumam:

• kurkuma
• ingvera
• rozmarīns
• borage
• vakara primrose
• velna nags
• Boswellia serrata
• mežrozīte
• dzeloņains nātres
• kaķa nags
• gudrais
• upenes
• avokado
• oleaster
• melleņu
• olīvju eļļa
• isops

Šo vielu pētījumi ir devuši atšķirīgus rezultātus. Kā vienmēr, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par uztura bagātinātāju lietošanu un atcerieties, ka uztura bagātinātāju drošība vai efektivitāte netiek novērtēta vai tos regulē Pārtikas un zāļu pārvalde.

Kas ir pretiekaisuma diēta?

Ēšana, lai cīnītos ar iekaisumu, būtībā ir tāda pati kā jebkura cita diētas ievērošana vispārējai veselībai.

Viens vecāks pētījums, kas veikts 2007. gadā, atklāja, ka, ēdot Vidusjūras reģiona diētu un mēreni vingrinot, līdz 72 procenti .

Jūsu tā sauktās Vidusjūras diētas apkrāptu lapa ir ēst daudz augļu, dārzeņu, graudu, pupiņu un riekstu. Noliecieties uz olīveļļu kā pievienoto tauku avotu un ēdiet mazu vai mērenu piena, olu, mājputnu un zivju daudzumu.

Apakšējā līnija

Ja jūs saslimstat vai esat ievainots, iekaisums ir kā baltais bruņinieks, kurš iebrauc, lai sāktu dziedināšanas procesu.

Akūts (vai īslaicīgs) iekaisums ir normāla imūnā atbilde. Hronisks (vai ilgstošs) iekaisums var nozīmēt, ka jums ir pamata veselības problēma, vai tas var izraisīt hronisku sliktu pašsajūtu, kamēr jūsu imūnā atbilde ir nederīga.

Ārsts var novērtēt hroniska iekaisuma cēloni un ieteikt labākos ārstēšanas vai dzīvesveida pielāgojumus, lai palīdzētu jūsu ķermenim atdzist.