Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mejas Častainas ilustrācija
Satura piezīme: Šajā rakstā ir aprakstīti psiholoģiskas vardarbības apraksti.
Tā kā ir Nacionālais apzināšanās par vardarbību ģimenē, mums jārunā par attiecībām, kuras ārēji izskatās sapņainas, bet iekšpusē tās ir murgi. Tas notika ar mani, un es ienīstu, ka tas notiek ar jums.
Es nekad neaizmirsīšu dienu, kad mūsu pāru terapeits mani vienu uzaicināja uz savu kabinetu. Viņa aizvēra durvis un nokļuva tieši pie tām. - Klausieties, - viņa teica, - es to reti saku, bet jums vajadzēja iesaiņot maisu, piemēram, vakar un izkļūt no turienes . '
Es zināju, ka attiecības ir saasinājušās, bet es domāju, ka tikai es tās redzu. Es bieži domāju, vai es esmu traks. Viņa mani mierināja, ka neesmu. 'Es esmu noraizējies par jūsu fizisko drošību. Palieciet kopā ar draugu vai dodieties uz sieviešu patversmi, ”viņa mudināja. - Jūs varētu pamest pilsētu.
Sēdēdama viena uz dīvāna, jutu, ka visa mana pasaule apgriežas otrādi. Realitāte bija drupinoša. Es biju kļuvusi par vienu no tām sievietēm, uz kurām jūs skatāties un domājat: 'Kāpēc viņa paliek?'
Mana atbilde bija vienkārša: jo tas sākās ne tā.
Kontrolējošās attiecības drīzāk līdzinās ugunskura notveršanai burkā. Sākumā ugunskurs nevar pateikt, ka tas atrodas pagaidu cietumā, jo sienas ir no stikla. Bet galu galā tā sapratīs, ka ir zaudējusi kontaktu ar ārpasauli. Tās gaisma izbalinās arvien blāvāk, līdz kādu dienu tā vienkārši vairs nespīd.
Šis ir tas stāsts un tas, kā es izlauzos no sava stikla būra.
Uguņošana - bet kā uzmanības novēršana
Šī romantika bija lielisks veids, kā sākt pavasari. Tas sākās tā, kā to dara daudzi romu komi: ar mums visu nakti runājot un papildinot viens otra teikumus.
Pusceļā uz mūsu pirmo pārgājienu Alekss * ieteica atrast vietu, kur sēdēt un meditēt. Tiešam, kraukšķīgam granola tipam, piemēram, man, tas bija diezgan karstākais jebkad. 'No kurienes šī persona nāca?' Es aizdomājos.
nevaru beigt domāt par puisi, kuru tik tikko pazīstu
Turpmākajās nedēļās es dzirdēju bagātīgas uzslavas, piemēram: “Es nekad iepriekš tā neesmu juties”, “jūsu bijušais nebija jūs pelnījis” un “jums varētu būt kāds, kuru vēlaties - es esmu tik pateicīgs, ka jūs” izvēlos mani. ”
Es biju kļuvusi par vienu no tām sievietēm, uz kurām jūs skatāties un domājat: “Kāpēc viņa paliek?” Mana atbilde bija vienkārša: jo tas sākās ne tā.
Alekss gribēja mani redzēt katru dienu, vairākas reizes dienā. Kad nebijām kopā, bez šaubām, ka manā iesūtnē bija gaidāms teksts. Bija arī pārsteigumi, piemēram, saulrieta pikniks pludmalē, ziedi un pārdomātas ar roku rakstītas piezīmes.
Bija grūti tam nepiekrist. Alekss bija apņēmīgāks nekā jebkurš cits, ar kuru es jebkad būtu saticies, un, labi, es biju glaimots.
Sinhronizācija - neatdalāmā līmenī
Likās, ka mēs kopīgojām visu kopīgo. Mēs saistījāmies ar gandrīz identiskām vērtībām, garīgo pārliecību un nākotnes sapņiem.
Es biju aktīvists, tāpēc Alekss brīvprātīgi darbojās tajā pašā sociālajā lokā, sadraudzējās ar visiem maniem draugiem un kļuva par ekspertu vienā lietā.
Es pasniedzu fitnesa nodarbības, tāpēc Alekss iestājās instruktoru apmācībā manā sporta zālē un ieteica mums kopīgi pasniegt dažas nodarbības.
Es apmeklēju spāņu valodas kursu un gribēju pārcelties uz ārzemēm, tāpēc Alekss lejupielādēja Duolingo , valodas lietotne, un sāka plānot ceļojumu uz Peru, lūdzot mani pievienoties.
Šie ir tikai trīs piemēri no desmitiem. Alekss bijavisurvisi uzreiz, saplūstot manā dzīvē kā hameleons. Tas baroja šo iekšējo pasaku stāstījumu, ka varbūt, tikai varbūt, es esmu saticis sērkociņu.
Spiediens - maskēts kā romantika
Kad lietas sakarsa, es biju nelokāms par to, ka kādu laiku gaidīju, lai nopietni satiktos, lai stabilam draudzības pamatam būtu laiks izveidot. Medusmēneša fāze bija tik reibinoša, ka aizmirsu novilkt rožu krāsas brilles un pamanīt kliedzoši sarkanie karogi uz priekšu - kā šis:
'Es negribu tik ilgi gaidīt,' Alekss pagrūda, sakot, ka man ir izvairīgs piestiprināšanas stils (lasīt: apņemšanās-pīķis), izliek acis un smejas par mani.
Tā bija pirmā reize, kad manas robežas kļuva par perforatoru, lai gan es to toreiz neatpazinu.
Pēc tam romantisko attiecību pagrieziena punkti, šķiet, pastāvēja paātrinātā laika grafikā (vairāk kāminūtes akmeņi). Tam visam bija steidzama lieta, kuras izpratnei man nedeva laiku vai vietu. Savā naivumā es nepatiesību pieļāvu romantikai.
Apjukums, kam seko vaina vai kauns
Kad mūsu dzīve savijās, es uzmetu skatienu Aleksam citā pusē. Bet, tā kā tā visu laiku nebija, man bija viegli atlaist.
Es dzirdēju negatīvus komentārus par manu raksturu, paradumiem, izskatu, draugiem, centieniem un dzīvesveidu, kas izteikti ar svētāku attieksmi nekā tu: 'Jūs pat nesaņemat pareizās uzturvielas no diētas, bet lai kā ...'
Bija arī kaitīgas etiķetes, kas nejauši mētājās manā virzienā, piemēram, kā es biju dits un kuce. Arī mani sauca par flirtu, jo es saviem draugiem apskāvu. Kad es iestājos pret nepamatotu greizsirdību, man teica, ka es pārāk reaģēju. 'Tas bija tikai joks,' Alekss atsaucās.
Un tāpēc es piekristu, domājot: 'Viņi, iespējams, to tā nedomāja.' Kļuva dabiski spīdēt pār manu zarnu instinktu ikreiz, kad man bija jāapstrādā viņu komentāri, katrs no tiem nokrāsots ar smalku riebumu.
Trauksme no kontroles zaudēšanas
Mēs pārcēlāmies kopā, kamēr lietas joprojām jutās (galvenokārt) kārtībā. Es baidījos, ka ir par agru, bet man vajadzēja jaunu vietu, kur īrēt, un Alekss mani turpināja par to mocīt, tāpēc es palecos. Es domāju: 'Kas ir sliktākais, kas var notikt?'
Kā izrādās, daudz.
Tagad koplietošanas telpā es sāku ķert Aleksu mazos melos, šeit un tur, tomēr man teica, ka es iztēlojos lietas vai ka tā kaut kā ir mana vaina. Man arī netika dots vienatnē laiks mājā, un Alekss uzsprāga manu tālruni, kad vien biju prom. Es jutos kā pastāvīgi uzraudzīta.
Tālāk manu dzīvi noteica likumi, par kuriem es neatcerējos, ka reģistrējos. Es dzīvoju ar zemas pakāpes trauksme ka es nevarēju sakratīt, piemēram, man visu laiku bija nepatikšanas. Tika pārbaudīta šķietami vienkārša izvēle, piemēram, kā es mazgāju traukus (“izšķērdīgi”), braucu pie Trader Joe’s (“neefektīvi”) vai uzliku telti kempingā (“atpakaļ”).
Neviens subjekts nepalika neskarts, pat mans ķermenis. 'Man patīk līkumi,' sacīja Alekss, noraidot manu vēlmi pēc sešpaku abs . - Jūsvariegūstiet šo fit, bet mani vairs nepiesaistīs jūs. Man sekss būs jāiegūst no kaut kurienes. ”
Šie dīvainie noteikumi attiecās arī uz fiziskiem objektiem. Es nevarēju atvest noteiktas grāmatas mājā, jo tas viņus iedarbināja. Es nevarēju nopirkt pats savu Tupperware, jo viņi vēlējās padalīties ar visu. Es nevarēju šeit ievietot savu šūpuļtīklu vai savu galdu, taču dubultstandarti nozīmēja, ka Alekss varēja pārkārtot māju, vispirms man neprasot.
Dāvanas tika aizturētas manā dzimšanas dienā un svētku dienās, lai gan es redzēju pakas. Ja viņi vispār ieradās, viņiem bija piestiprinātas auklas. 'Jums nav atļauts no tā atbrīvoties,' man teica par krūzi.
Vientuļš, tomēr nekad nav viens
Pa ceļam cilvēki mēģināja man atmest padomus. 'Viņi tevi vēro kā vanagu,' es dzirdēju ģimenes vakariņās. 'Šķiet, ka viņiem ir kontroles problēmas,' sacīja draugs pie kafijas. 'Kā jums klājas patiesībā?' spēļu naktī jautāja noraizējies draugs. 'Es ievēroju, ka Aleksam irmala. '
Bet ar katru mīļotā komentāru Aleksam bija attaisnojums viņu uzvedībai un kritika pret visiem, kas to apšaubīja - arī mani. Es apjuku par to, kuram ir taisnība, un mana realitātes versija labākajā gadījumā jutās miglaina .
Manai piespiedu pieskatīšanas uzvedībai bija nosaukums: līdzatkarība.
Tas padarīja sociālo iesaistīšanos arvien neērtāku. Es zināju, ka Alekss izies, ja es iziešu, un viņu uzmanības meklējoša uzvedība publiski lika man sarauties. Ja es gribēju apmeklēt pasākumu viens, tas nāca ar paranoju, pratināšanu un strīdiem, no kuriem es labāk izvairījos.
Līdz vasaras beigām es apmulsuma dēļ es viens no otra attālinājos no visiem. Es negribēju, lai draugi vai ģimene mani šādi redz. Izolēju sevi bija arī vieglāk nekā atzīt, ka esmu šo kļūdījies - tātad,tik nepareizi.
Depresija ar līdzatkarības pusi
Rudenī es jau biju sava bijušā spoka spoks. Es visu laiku jutos izsmelts no atkārtotiem strīdiem un vietas atstāšanai Aleksa nebeidzamajai dramatisko problēmu kaskādei, no kurām daudzas šķita pašas radītas.
Neatkarīgi no tā, cik enerģijas es ielēju, man teica, ka ar to nekad nepietiek. Attiecības jutās kā spainis ar caurumu apakšā.
Es nebaidījos palikt viena (galu galā esmu intraverts), tomēr es arī nezināju, kā Aleksam pateikt “nē”. Man bija bail, kas notiks, ja es to izdarītu. Man bija nosaukums manai piespiedu pieskatīšanas uzvedībai: līdzatkarība .
Tas mani noplicināja visu, kas mani padarīja par „mani”, tomēr es biju tik apņēmības pilns saglabāt māju pēc iespējas mierīgāku, ka šajā procesā upurēju pats savu labsajūtu.
Braucot prom ar savu automašīnu, es atkārtoju sava terapeita mantru: “Mana personīgā drošība nav apspriežama.”
Es pārtraucu rūpēties par aktīvismu, piemērotību un manas kopienas saiknēm. Es noliku savas drēbes skapja aizmugurē, kad tās vairs nederēja, iztirgoju tās pret sviedriem un izvairījos no manas pārdomas spogulī.
Kas attiecas uz mūsu seksuālo dzīvi, labi, ka mans mojo jau sen bija kļuvis par neierašanos. Sausā burvestība bija tikai vēl viena lieta, par kuru es vainoju, tikai vēl viena nepilnība, kas grauj pamatu tam, kas agrāk bija mana pašcieņa.
Skaidrība, ar pārliecības vizīti
Ziemā es piespiedu sevi doties uz a jogas nodarbība ko es kādreiz mīlēju, cerot sajust kaut ko citu, nevis pārliecinošu nejutīgumu. Kamēr es tur gulēju Savasana , manā galvā nodzisa spuldze: Visa šī lieta šķiet mazliet pārāk pazīstama.
Es rezervēju terapeitu, lai saprastu, kāpēc, un nedēļas iecelšana man deva cerību uz labāku nākotni. Kad mana emocionālā anestēzija beidzās, kognitīvās uzvedības terapija palīdzēja man savienot punktus par pēdējo reizi, kad jutos kā ieslodzīts: bērnība.
Sesijā bija vieta, lai beidzot godinātu manu pagātni, lai pārveidotu tagadni. 'Es domāju, ka tā patiešām ir taisnība,' es iesmējos. 'Mēs satiekamies ar cilvēkiem, kuri mums atgādina par kādu no mūsu vecākiem.'
Mans terapeits parādīja, ka es tiešāmdarījair spēks un spēja pamest situāciju (atšķirībā no manas bērnības). Es arī sapratu, ka man šajā spēlē jāpārtrauc spēlēt galveno lomu toksiska dinamiska .
Lai izveidotu sevi vēl vairāk, es slepeni pūru grāmatas, kuras es stūrēju savas automašīnas bagāžniekā:
- Kad tavs mīļākais ir melis
- Pārtrauciet staigāt pa olu čaumalām
- Es tevi ienīstu - neatstāj mani
- Ķermenis saglabā rezultātu
- Pašsavilkto bērni
- Vai man kādreiz būs pietiekami labi?
Drīz es jutos pietiekami pārliecināta, lai lūgtu Aleksam pārtraukumu. Man nebija finansiālā stāvokļa, lai varētu izkustēties, bet es cerēju, ka emocionālā telpa iztīrīs manu galvu. Es sāku gulēt uz dīvāna, un kādu laiku lietas jutās stabilas.
Tas ir, līdz Alekss izdarīja “joku” par mana ķermeņa sasmalcināšanu mazos gabaliņos un apglabāšanu mežā ceļa malā. 'Ja es nevaru tevi būt, neviens to nedarīs,' viņi izsmēja.
Pēc tam es zināju, ka man ir jābūt uzmanīgam, katram gadījumam. Es arī zināju, ka man vajadzīgs lielāks atbalsts pēc iespējas ātrāk. Es mierīgi ieteicu pāru terapiju - pēdējās pūles, lai noskaidrotu manu nākamo soli.
Pilnvarošana
Ja jūs joprojām lasāt, jūs jau zināt, kā beidzas šis stāsts: es aizgāju.
Pāru terapijā nebija ilgi, pirms mūsu kopīgā dzīve tika atšķetināta. Alekss atzina, ka jau no pirmās īsziņas ir savienojis mani un kopš tā laika slēpis melu tīklu gan lielos, gan mazos.
Pateicoties visam iekšējam darbam, ko es darīju, es redzēju, ka mans partneris navpavisamkam es viņiem ticēju. Es zināju, ka neesmu ideāls - tālu no tā -, bet es pārliecināts, ka, jo tas nav pelnījis. Man bija slikti, ka mani izmantoja par rekvizītu. Balva. Bandinieks.
Līdz pavasarim, kad mūsu terapeits mudināja mani doties prom, es biju gatava. Tas bija pēdējais man vajadzīgais grūdiens. Attiecības vēl nebija pāraugušas fiziskā vardarbībā, taču es nevēlējos turēties apkārt un redzēt, vai tā notiks. Sakot Aleksam “nē”, es saku “jā” man.
Es devos mājās no viņas biroja, sakrāmēju dažas somas un paķēru savu suni, kamēr Alekss bija ārā. Braucot prom ar savu automašīnu, es atkārtoju sava terapeita mantru: “Mana personīgā drošība nav apspriežama.”
Atveseļošanās no PTSS
Atgūt sevi bija ilgs process. Patiesībā ilgāk nekā pašas attiecības.
melisa Šūmana un brendons Henšels
Kādu laiku paliku pie drauga un tad pārcēlos uz savu dzīvokli. Es arī turpināju terapiju, šoreiz ar kādu, kurš specializējās vardarbībā ģimenē un EMDR procedūras , lai dziedinātu bērnības traumas un izārstētu manu pievilcību “assholes”, kā viņa izteicās.
Aptuveni gadu es neveidoju jaunus savienojumus. Es cīnījos ar PTSS , un man bija bail, ka atkal mani apmānīs kāds, kurš likās tik normāls. Man bija problēmas ar acu kontakta izveidi ar cilvēkiem, un es pārmeklēju daudzas sarunas.
Kad es nestrādāju, lielāko daļu dienu pavadīju viena ar savu suni, žurnālizēju, meditēju un lasīju. Laika gaitā es guvu mazas uzvaras, piemēram, valkājot tušu, uzvelkot jauku apģērbu vai gatavojot veselīgu maltīti. Katrs izpildītais uzdevums kalcina aizvien lielāku pašapziņas sajūtu.
Drīz es uzņēmos lielākus projektus. Es atgriezos vingrinājumā. Es paņēmu jaunus vaļaspriekus. Es izveidoju savienojumus pa pilsētu, piemēram, saviem kaimiņiem, pārtikas preču veikalu darbiniekiem un cilvēkiem, ar kuriem es katru dienu sadūros.
Kad izbraukšana pasaulē vairs nejutās kā panikas lēkme, es zināju, ka esmu uz pareizā ceļa. Kopumā pagāja pusotrs gads, līdz es atkal atpazinu sevi spogulī.
Galu galā es atvēru draugus un radus par notikušo, no kā lielu daļu es pat nevarēju sākt aplūkot šajā rakstā (tas prasītu romānu, ticiet man). Bija apstiprinoši dzirdēt tādas lietas kā “Es zināju, ka kaut kas ir izslēgts” un klausīties stāstus par to, kā Alekss viņus arī satracināja.
Brīvība
Šajās dienās es neesmu ** izturīgs. Tā ir lielākā dāvana, ko Alekss man uzdāvināja.
Jūs domājat, ka pēc visa es ienīstu savu bijušo, bet es patiešām nē. Es patiesībā izjūtu skumjas un līdzjūtību pret viņiem un dzīvi, kas viņus vispirms izraisīja tā. Es ceru, ka vairāk par visu viņi atradīs profesionālu palīdzību.
Es joprojām domāju par labajiem laikiem, lai gan nez vai kāds no tiem bija reāls. Dziedinot, es iemācījos ļauties un pārtraukt rūpēties tikpat daudz. Tas ir tā, kā teica mans terapeits, piemēram, laicīgs sīkfails ar pienācīgu laiku: 'Dažreiz labākais veids, kā mīlēt kādu, ir no braucošas automašīnas.'
Ak, un par šiem noteikumiem ...
Dienā, kad es iemetu šo krūzi uz sava betona iekšpagalma un skatījos, kā tā sadalās, es pasmaidīju platāk, nekā man bija ilgu laiku.
Ausis, kas joprojām zvana no klaudzieniem, es atgriezos iekšā meditēt un uzzīmēju orākulu karti savam altārim. Man bija jāsmejas. Tas, kas mani sagaidīja, bija gaiša būtne, kas lidoja pa nakti.
Ugunsdzēsēju lidmašīna, beidzot brīva.
* Aleksa vārds un identifikācijas dati ir mainīti.
Hilarija I. Lībova ir veselības žurnāliste, kurai ir Jogas alianses un Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) fitnesa un uztura sertifikāti. Kad viņa nestrādā, jūs atradīsit viņu rotaļājoties pludmalē ar diviem suņiem vai izpētot Maiami, skaisto pilsētu, kuru viņa sauc par mājām. Lasiet vairāk par viņas darbu šeit .
