Vīnogu debates: vai sarkanvīns veicina svara zudumu?

Sarkanvīns ir noderīgs daudzām lietām. Ir sanācis antioksidanti kas apkaro brīvos radikāļus un nodrošina ideāls savienojums pārī jūsu iecienītākajam šokolādes našķim. Bet vai tas var palīdzēt zaudēt svaru?

Elizabeth Olsen puisis Robijs Arnets

Ir daži pierādījumi, ka mērena vīna dzeršana varētu atbalstīt a veselīgs svars , bet tā nav droša lieta. Un pārāk daudz vino iegūšana faktiski var kaitēt jūsu veselībai. Lūk, ko zinātne saka par sarkanvīnu un svara zaudēšanu.

Studio Firma / Stocksy United

Sarkanvīns un svara zaudēšana

Sarkanajam vīnam piemīt īpašībasvarenībaveicināt svara zudumu. Lūk, DL.

Resveratrols

Sarkanvīns satur dabisku antioksidanta savienojuma resveratrola līmeni. Pētījumi iesakām, ka tam piemīt pretiekaisuma un pretaudzēju īpašības, un tas varētu palīdzēt jūsu sirds veselība . Bet vai tas varētu arī palīdzēt saglabāt veselīgu svaru?

2010. gadā - 13 gadi pētījums no gandrīz 20 000 pusmūža sieviešu norāda uz jā. Dalībnieki, kuri dzēra 2 glāzes sarkanvīna dienā, visticamāk, to nedarīja par 27 procentiem kļūst liekais svars vai aptaukošanās nekā tie, kas to nedarīja.

Treniņa palielināšana ir vēl viens veids, kā resveratrols var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru. A 2012. gada pētījums atklāja, ka resveratrols veicināja žurku labāku fizisko slodzi. Pētījuma gaitā palielinājās arī viņu sirdsdarbība, vielmaiņa un skeleta muskuļu spēks.

Tomēr paturiet prātā, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu, cik daudz resveratrola patiešām ir saistīts svara zudums . Viens 2017. gada pētījums cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu atklāja, ka sarkanvīna dzeršana neizraisīja svara pieaugumu, bet tas arī nepalīdzēja svara zudumā.

Apetītes regulēšana

sarkanvīnsvarenībapaaugstināt apetīti regulējošā hormona līmeni leptīns . Bet šķiet, ka tas neder visiem.

Viens pētījums lika dalībniekiem 3 nedēļas katru dienu izdzert 1 glāzi (150 ml) sarkanvīna. Sievietēm sievietēm pieauga leptīna daudzums, bet vīriešiem - ne.

Vecākā vecumā tiesas process no 1997. gada , 14 vīriešu grupa naktī izdzēra 2 glāzes vīna. Pēc 6 nedēļām viņu svars nemainījās.

Kā dzert sarkano vīnu, lai zaudētu svaru

Pirms dodaties uz pilnu wino, ir jāņem vērā dažas lietas. Šeit ir daži padomi, kā maksimāli izmantot savu vīna dzērienu.

Vai zīmolam ir nozīme?

Ja jūs nevarat atšķirt vīnu no otra, tas ir labi! Runājot par vīna privilēģijām, garša nav īsti svarīga. Svarīgs ir fermentācijas process, vecums un vīnogu veids.

Dažām vīna šķirnēm ir lielāka veselība nekā citām. Kurš ir labākais? Pētījums norāda uz Pinot. Pinot Noir un St Laurent ir augstākajiem līmeņiem resveratrola no visiem sarkanajiem vīniem.

P.S.Jums nav jāmaksā lielie dolāri par katru pudeli. Jūs varat iegūt augstākās klases vino par mazāk nekā 10 ASV dolāriem.

toksisku cilvēku iezīmes

Vai tam jābūt sarkanvīnam?

Sarkanais un baltais vīns var būt labs laiks. Bet sarkanais vīns ir veselīgāka izvēle. Kaut arī baltvīnā ir daži veselīgi augu savienojumi, tas ir mazāk izdevīga nekā sarkanvīns tā izgatavošanas veida dēļ.

Sarkanvīns tiek raudzēts ar vīnogu kauliņiem, mizām un kātiem - baltvīns nav.

Vīnogu mizas palīdz jūsu glāzei to dot sarkans sarkans vīns krāsa, kuru jūs zināt un mīlat. Tāpēc arī sarkanvīnam ir vairāk tanīnu un resveratrola nekā baltvīns. Patiesībā sarkanvīnam var būt 10 reizes vairāk resveratrol nekā baltās šķirnes. Wowza!

Laiks

Kaut kur ir jābūt vīnam, vai ne? Nav pētījumu, kas parādītu, ka noteikts dienas laiks ir labākais vīna dzeršanai svara zaudēšanai. Bet vislabāk nav dzert tukšā dūšā. Pētījumi parādīt alkohola pozitīvo efektu vislabāk var savienot ar maltīti.

Dzeršana bez nom nomiem jūsu sistēmā var padarīt jūs justies piedzēries ātrāk, un tas arī palielina jūsu gnarly risku paģiras .

Summa tiek skaitīta

Pārāk daudz vīna y var palielināt risku veselībai , un pārmērīga dzeršana var izraisīt svara pieaugumu. Jūsu ķermenis sadedzina alkoholu pirms taukiem vai ogļhidrātiem. Tā rezultātā šīs citas barības vielas var iegūt uzglabā kā taukus .

Vidēji šeit ir tas, kas ir vienā glāzē vai 180 gramos (g) vīna:

Citi svara zaudēšanas padomi

Lēmums dzert sarkanvīnu nav svara vadības stratēģija . Ir arī citi veidi, kā zaudēt svaru veselīgā, ilgtspējīgā veidā.

mīnusi iemīlēties precētā sievietē

• Palieciet hidratēts. Dzeramais ūdens var palielināt vielmaiņu 24 līdz 30 procenti no 1 līdz 1,5 stundām. Bonuss: Tas arī palīdz jūsu orgāniem būt laimīgiem.
• Samaziniet rafinēto cukuru. Saldie sīkumi ir riska faktors aptaukošanās , 2. tipa cukura diabēts un sirds slimības.
• Izmantojiet mazākas plāksnes . Tas varētu izklausīties dumjš, bet, ēdot mazākas plāksnes, jūs varēsiet maldināt jūs ātrāk justies pilnvērtīgs.
• Praktizē intuitīvi vai uzmanīga ēšana . Tas palīdz klausīties ķermeņa izsalkuma signālus.

tl; dr

Daži pētījumi liecina par sarkanvīna porciju dienāvarenībapalīdzēt zaudēt svaru vai saglabāt to. Bet tas nevar aizstāt veselīgu paradumu veidošanu. Dzerot tikai vienu glāzi sarkanvīna vien, nebūs lielas nozīmes, ja neievērosiet veselīgu, sabalansētu uzturu.

Paturiet prātā, ka pārāk daudz vīna dzeršana var palielināt nopietnu veselības problēmu risku. Jums arī nevajadzētu dzert alkoholu, lai zaudētu svaru, ja rodas atkarība.