Kuri pārtikas produkti faktiski krāso zobus (un kuri ne)

Tāpat kā iegūt lielu akciju vai datumu ar savu ilgstošu simpātiju, no tā sapņo gaišs, balts smaids. Un tas nav brīnums, ņemot vērā to, cik ļoti zobu izskats ietekmē mūsu tēlu.

Lieta: Tālu atpakaļ 2008. gads , pētījumi parādīja, ka cilvēki ar baltākiem zobiem tika uztverti kā sociāli kompetenti, gudrāki, apmierinātāki ar savām attiecībām un psiholoģiski pielāgotāki.

Un saskaņā ar Amerikas kosmētikas zobārstniecības akadēmija , 48 procenti pieaugušo uzskata, ka smaids ir īpašība, kas rada vislielāko pirmo iespaidu.

Fotogrāfija: Jana Asenbrennerova / Getty Images

Lieki piebilst, ka mums bija interesanti uzzināt, kuri ēdieni un dzērieni noved pie starojošāks smaids - un kuras nokrāso un sabojā mūsu pērļu baltumus. Tāpēc mēs runājām tieši no profesionāļiem: zobārstiem un periodontologiem.

Lasiet tālāk par pārtikas produktiem, kas nomāc jūsu smaidu un kuri no tiem liks dzirkstīt.

Sliktākie dzērieni zobiem

Kafija

Atvainojiet, java junkies: jūsu mīļākie izārstēt nogurušus rītus satur tanīnus (skābus aromāta savienojumus), kas noved pie krāsošanas un krāsas maiņas saskaņā ar Sallija Krama , periodontists privātpraksē Vašingtonā, D.C.

Turklāt, tā kā tā ir skāba, kafija maina mutes pH līdzsvaru, ļaujot visiem pēc tam lietotajiem skābajiem pārtikas produktiem daudz ātrāk sabojāt zobus, skaidro Kourosh Maddahi , DDS, kosmētikas zobārsts, kas atrodas Beverlihilsā.

Viņa risinājums: dzeriet kafiju ar pārsegu, nevis salmiņu. Šādi rīkojoties, tiks samazināta skābā vide, ko kafija rada mutē, kā arī novērsīs smalkās līnijas, kas veidojas, kad jūs savelkat lūpas, lai no tām salietu.

Tēja

Tāpat kā kafija, tēja satur arī tos krāsojošos diversantus, kas pazīstami kā tanīni, tāpēc, iemalkojot chai tasi, var rasties traipi, saka Cram.

Bet tajā ir kas vairāk - piemēram, īpašais nokrāsa, ko tēja var pagriezt jūsu zobos. 'Zaļā tēja iekrāso zobus pelēkā krāsā, bet melnā - dzeltenā krāsā,' skaidro Maddahi.

Ja zaļā tēja ir jūsu izvēle, viņš iesaka ieguldīt augstas kvalitātes variantā - jo zemāka kvalitāte, jo sliktāku traipu tas izraisīs. Un, ja jūs vienkārši nevarat piedāvāt vārīšanas adieu, izmantojiet Maddahi kafijas vāka triku.

Jūs varētu arī apsvērt iespēju pievienot krūzītei piena. Pētījumi liecina, ka piena pievienošana tējai sagrauj tā spēju notraipīt zobus. Lī RJ un citi. (2014). Tējas izraisītas ārējās zobu traipu novēršana. DOI: 10.1111 / idh.12096

Soda

Cukura saturošie dzērieni darbojas tāpat kā uzkodas ar cukuru, dodot mutē esošajām baktērijām daudz barības (tādējādi atbrīvojot kaitīgās skābes), saka Cram.

Sodas ir īpaši bīstamas, jo viss gāzētais ir arī skābs un var grauzt zobi. Tas ietver arī bez cukura versijas, saka Maddahi. (Bet vai mums tiešām bija vajadzīgs cits iemesls izvairīties no soda ?)

baltvīns

Norādiet uz skumjo vijoli. Kā izrādās, malkojot sauvignon blanc, var arī nozagt daļu baltuma prom no smaida.

baltvīns kaut arī dažreiz saldāks par sarkanu, joprojām ir daudz skābes - vēlreiz nojaucot emalju un pakļaujot dzeltenīgam dentīnam zem tā.

ragnarok filmas wiki

Viens no veidiem, kā samazināt bojājumus? Pētījumi rāda, ka pārāk ilgi skābu dzērienu turēšana mutē noved pie zobu erozijas - tāpēc nelieciet, ka Chardonnay mutē ir ilgāk par sekundi vai 2. Johansson A, et al. (2002). Faktoru salīdzinājums, kas potenciāli saistīti ar zobu erozijas parādīšanos augstas un zemas erozijas grupās. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Mēs to iedzersim.)

sarkanvīns

Sarkanvīns var būt atbildīgs par zobiem, kuri ir kļuvuši pelēkos toņos - kurus, par laimi, ir grūtāk noņemt nekā dzeltenīgus traipus, saka Maddahi. Vainīgie? Tie paši nepatīkamie tanīni, kurus mēs redzam tējā un kafijā, kuru sarkanvīnā ir daudz.

Bet ir sudraba odere: Kamēr jūsu mīļākais Malbeks var nepalīdzēt jūsu perlamutra baltumiem palikt tādā stāvoklī, jaunākie pētījumi liecina, ka sarkanvīns patiešām var palīdzēt cīnīties ar baktērijām, kas izraisa dobumus. Esteban-Fernandez A et al. (2018). Perorālo patogēnu adhēzijas kavēšana ar cilvēka smaganu fibroblastiem, izmantojot tikai vīna polifenolus un kombinācijā ar iekšķīgi lietojamu probiotiku. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Tāpēc turpiniet un izlejiet to - protams, ar mēru.

Sliktākais ēdiens jūsu zobiem

Citrusaugļi un skābi ēdieni

Ja pamanāt dzeltenīgu zobu nokrāsu, skābu pārtiku (padomājietcitrusaugļiun tomāti) varētu būt vainīgi. Pat ja tie ir barības vielu iepakoti, šie krāsainie ēdieni var sabojāt jūsu emalju.

Pēc Cram domām, tas varētu atklāt dzelteno nokrāsu dentīnu - aka audus zem emaljas, kas galvenokārt sastāv no kalcija un fosfāta kristāliem.

Jums varētu patikt

Labākais un sliktākais ēdiens veselīgiem zobiem

Saldumi

Tas viss cukurs, kas pūtīs zobus ārā? Tas ir nedaudz dramatisks, bet sava veida atkarīgs no fakta.

Cukuri garšīgos ēdienos, piemēram, cepumos un cietajās konfektēs (un pat ogļhidrāti, kas pārtikas produktos, piemēram, čipsos, sadalās cukuros), piestiprina jūsu zobus un kļūst par galveno maltīti baktērijām jūsu mutē. (2017). Uzturs, zobu kariesa un periodonta slimības: stāstījuma pārskats. DOI: 10.1111 / jcpe.12672

Kad baktērijas barojas no šiem cukuriem, tās izdala skābes, kas izraisa zobu bojāšanos, kas var būt tumša un izraisīt zobos melnus caurumus, saka Cram.

Zobu (un vispārējai) veselībai vislabāk ir ierobežot cukuru. Kad saldie sīkumi sauc jūsu vārdu, izmēģiniet a bez cukura pievienots deserts .

Mellenes, kazenes un granātāboli

Lai gan tās var būt pilnas ar antioksidantiem, šīm bagātīgi pigmentētajām ogām ir nopietna traipu spēle.

Maddahi noteiktais īkšķis, runājot par šiem mazajiem superēdieniem: ja ir grūti noņemt to traipu no apģērba, būs grūti noņemt to no zobiem.

Ar visiem viņu ieguvumi veselībai , tomēr šo veselīgo augļu raušana no diētas ne vienmēr ir labākais solis. Tā vietā pēc ogu smūtija uzslauciet ar ūdeni vai dodiet zobiem ātru suku.

Labākie ēdieni un dzērieni zobiem

Runājot par diētu un baltākiem zobiem, tas viss nav slikts jaunums! Lai iegūtu smaidīgāku smaidu, ikdienas uzturā iekļaujiet šādus ēdienus.

Zemenes

Zemeņu lauki uz visiem laikiem var būt veids, kā iet, ja meklējat dabisku veidu, kā balināt smaidu.

The sarkanās ogas satur ābolskābi, kas var būt atbildīga par šo efektu, saka Maddahi. Jūs pat varat tos dubultot un sasmalcināt ar cepamo sodu, kas paredzēts DIY balināšanas šķīdumam.

Tomēr zinātne saka, ka, lai gan šķiet, ka tas padara jūsu zobus baltākus (tā kā jūs noņemat daļu plāksnes), tas neiekļūst emaljā, lai sniegtu reālus, ilgstošus rezultātus. Kwon SR et al. (2015). Pašu balināšanas efektivitāte salīdzinājumā ar parastajām zobu balināšanas metodēm: in vitro pētījums. DOI: 10.2341 / 13-333-LR

Šķiedru augļi

Augstas šķiedras augļi, piemēram, bumbieri unāboli, var palīdzēt balināt zobus, saka Maddahi.

Viņš paskaidro ne tikai to, ka tie veicina siekalu plūsmu (kas palīdz uzturēt zobus tīrus), bet arī to šķiedrvielu saturs noņem dažus traipus.

Vienkārši ierobežojiet augļu uzņemšanu, jo augļi joprojām satur cukurus. Zobu tīrīšana divas reizes dienā un skalošana pēc ēšanas var apturēt augļu pielipšanu ilgāk, nekā nepieciešams.

Cepamā soda

Jūs nevēlaties ēst to visu atsevišķi, bet cepamā soda padara parocīgu uz pārtikas bāzes izveidotu zobu pastu. Viegli mazgājot ar baltu pulverveida saturu, dabiski balināt zobus, saka Maddahi. Vienkārši samitriniet zobu suku un iemērciet pulverī.

Viens brīdinājums: nepadariet to par ikdienas ieradumu. Tā kā cepamās soda abrazīvās īpašības var sabojāt zobu emalju, Maddahi iesaka izmantot šo metodi tikai reizi nedēļā.

Rieksti

Mēs esam rieksti rieksti šeit tuvumā! Šie mazie, bet varenie kodumi lepojas ar virkni veselības ieguvumu, no svara palielināšanas. Džeksons CL un citi. (2014). Riekstu patēriņa ilgtermiņa saistība ar ķermeņa svaru un aptaukošanos. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 cīņai pret novecošanosRusu ME, et al. (2019). Riekstu patēriņa ieguvumi veselībai pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem. DOI: 10.3390 / antiox8080302 un vēl.

Tagad mēs varam pievienot vēl vienu sarakstu: stiprināt zobus. Sakarā ar olbaltumvielu saturu, rieksti aizsargā mūsu zobus un uztur tos stiprus, saka Cram.

Turklāt košļāšana, kas nepieciešama, lai apēstu katru, palīdz stimulēt siekalu veidošanos, tāpēc tie arī palīdz notīrīt muti, viņa piebilst.

Siers

Labas ziņas, siera tirgotāji : Jūs, iespējams, cīnāties ar dobumiem ar katru gardu kodienu.

Pētījumi liecina, ka sāļo lietu ēšana var izraisīt augstāku pH līmeni mutē, kas samazina dobumu risku (un var palīdzēt neitralizēt skābu vidi). Telgi RL et al. (2013). In vivo zobu plāksnes pH pēc piena produktu lietošanas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/

Ūdens

Ūdens ne tikai uztur hidratāciju. Dzerot daudz H_diviPalīdz O (it īpaši fluorēts ūdens) kaujas zobu bojāšanās . Vai pēc ēšanas nevar suku? Lai notīrītu cukurus un skābes, vienkārši aplaistiet ūdeni.

Apakšējā līnija

Ja redzat daudz traipu, mēģiniet samazināt pārtiku, kas iekļauta iepriekšējā 'nerātnajā' sarakstā, katru otro dienu (ne vairāk kā), saka Cram.

Un pats galvenais, sekojiet līdzi saviem parastajiem zobu paradumiem, piemēram, zobu diegs katru dienu, divas reizes dienā ar suku un ieejiet zobārsta kabinetā, lai veiktu regulāras pārbaudes. Varbūt tas neizklausās krāšņi, taču šādi ieradumi patiešām izraisa šīs filmas zvaigznes smaidu.