Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja vakariņām nav deserta, vai tā tiešām ir maltīte? Nē. Bet, ievērojot Paleo diētu, var šķist, ka deserta iespēju patiešām trūkst. Neuztraucieties, jauki satraukumi, mēs esam jūs aptvēruši.
Jā, daži pārtikas produkti nav daļa no Paleo plāksnes, taču tas nenozīmē, ka ievadāt laiku bez kārumiem. Mēs esam noapaļojuši dažus no labākajiem Paleo draudzīgajiem desertiem, lai apmierinātu jūsu aizvēsturisko saldo zobu.
Tātad uzkrājiet tādas skavas kā mandeļu un kokosriekstu miltus un kokosriekstu eļļa Tā kā šie deserti ir tik garšīgi, jūs vēlaties ēstvismazākvienu reizi dienā.
Paleo desertu receptes batoniņiem un cepumiem
1. Citronu batoniņi
Foto: vienkārši Teilors
Citronu batoniņi ir tik klasisks ēdiens, un šī versija ir apstiprināta Paleo.
Sāciet ar vienkāršas mandeļu-miltu garozas izveidošanu. Kamēr tas atrodas krāsnī, virtuves kombainā apvienojiet olas, citronu sulu, medu, kokosriekstu miltus un citrona miziņu. Maisījumu pārlej garozai un cep. Viegli kā pīrāgs ... kļūdies, bāri.
divi. Bez cukuriem gatavoti cukini šokolādes cepumi
Foto: Ēdienu gatavošanas ērtības
Nevairieties no šīs receptes cukini . Jūs saņemsiet īpaši mitru brauniju, viltīgu dārzeņu porciju un nulles 'zaļo' garšu. Šo skaistumu sakūšanai nav vajadzīga īpaša iekārta vai sastāvdaļas.
3. Franču zīda cepumi
Foto: Dabīgas saldās receptes
Šokolādes putas satiekas ar brūnītēm šajā vieglajā un jaukajā desertā. Un iesācējiem pavāriem tas ir pietiekami viegli. Padoms: Izmēģiniet vīnogu kauliņu eļļu, kas paredzēta “neitrālajai eļļai” brauniju pamatnē.
Četri. Paleo Coconut Secret batoniņi
Foto: Tess Domestic Diva
Ja esat klasisko Coconut Secret batoniņu cienītājs, jūs zināt, ka tie ir garšīgi mutē. Šīs paleo imitācijas ir tīri ģeniālas: cepšana nav nepieciešama, 6 sastāvdaļas un tiek veiktas 20 minūtēs.
5. Neapstrādāti mandeļu prieka batoniņi
Foto: neapbrīnojams
Mandeļu prieka fani, radiet troksni! Jā, to ir iespējams izgatavot paleo versija šī klasiskā konfekšu bāra. Mandeļu sviesta, vaniļas pupiņu pastas un dažu citu sastāvdaļu slānis tiek papildināts ar saldu kokosriekstu un agaves nektāru, lai iegūtu bērnības iecienītākās versijas bez cepšanas.
Paleo kūkas un kūkas
6. Donuts ar Indijas kanēļa glazūru
Foto: Oddbake
Šie ideāli garšvielu virtuļi izlaiž dziļi cepamo putru. Augšā ar šī emuāru autora apbrīnojamo indijas-kanēļa glazūru vai pievienojiet dažas no savām iecienītākajām piedevām. (Mēs, protams, balsojam par bekonu.)
Pro padoms: Lai gan pēc receptes tiek prasīta virtuļu panna, parastajai mafinu pannai derēs lieliski.
7. Avokado atslēgu laima siera kūka
Foto: kailo sakņu meitene
Svaigs avokado apvienojumā ar kaļķu laima sulu, lai izveidotu šo gaišo, svētku krāsas siera kūku. Izmantojiet biezinātas svaigas ogas kā piedevu vai ēdiet, kā tas ir - jebkurā gadījumā tas ir garšīgi.
8. Citronu kazenes cupcakes
Foto: veselīga dzīve man
Šīs mitras citronu cupcakes papildina ar mājās gatavotu sviesta krēma-kazenes matējumu. Recepte varētu izklausīties sarežģīta, taču jūs būsiet pārsteigts, cik daudz šo sastāvdaļu jums jau ir pieliekamajā.
acu kontakta pievilcība turot acis
9. Paleo šokolādes kūka
Foto: Mana dabiskā ģimene
Graudi, piena produkti, soja, rieksti un rafinēts cukurs ir izlaisti, taču klasikas ieguvei joprojām ir vecmodīgs slāņveida kūku aromāts, ieskaitot divstāvu duci, šokolādes glazūru. Kā bonuss virsū iemet dažas no iecienītākajām ogām.
10. Paleo sālītas karameļu siera kūkas kodumi
Foto: tīra ēšana ar netīru prātu
Vēl nedomājiet aizbēgt no šī (nedaudz) garākā sastāvdaļu saraksta.
Šie divu kodumu minis izskatās un garšo kā kaut kas no siera kūku fabrikas, taču tie ir pildīti labas jums sastāvdaļas , piemēram, cukini un Indijas rieksti. Viņi ir vērts katru sekundi (un katru riekstu kokosriekstu cukura).
Vēlaties alu cilvēku izmēra plātnes šo smalko kodumu vietā? Vienkārši pievienojiet garozu pīrāgu pannā un tā vietā pagatavojiet vienu lielu siera kūku.
vienpadsmit. Bez cepšanas zemeņu siera kūku burkas
Foto: tīra ēšana ar netīru prātu
Siera kūka, kurai nav nepieciešama cepšana? Satriecošs. Siera kūka, kurai nav nepieciešama cepšana un kurā nav piena un lipekļa? Vēl labāk!
Svaigas zemenes un a nesatur glutēnu graham cracker garoza burkā padara šos gardumus gan vienkāršus, gan krāšņus.
12. Snickerdoodle paleo cupcakes
Foto: Mana dabiskā ģimene
Ja esat šī ikoniskā kanēļa cepuma cienītājs, šīs kūciņas būs jūsu paleo sapnis. Viss tiek apvienots, izmantojot kokosriekstu un mandeļu miltus, un kūka glazūra ir zāles barota sviesta krēma matējums. (Redzi, ko mēs tur darījām?)
13. Ātri un viegli tumšās šokolādes putas
Foto: Veselīgs ēdiens
Šokolādes putas izklausās sarežģīti, taču, tiklīdz uzzināsiet, cik viegli to pagatavot, jūs sāksit to mest kopā, tikai cuz.
Tas pats attiecas uz šo avokado un datumu paleo versija . Mest dažas kopīgas sastāvdaļas virtuves kombainā un pēc tam noslaucīt līdz pūkains. Izsmalcināti franču restorāni jums neko nedara.
14. Paleo garšvielu burkānu kūka
Foto: vienkārša sakņu labsajūta
Šī krēmveida, ar garšvielām burkānu kūka izlaiž lipekli un cukuru, bet tas noteikti neskopojas ar šo burkānu kūku garšu.
Šajā receptē ir kazas siers, kas ir paleo sastāvdaļa “uz žoga”. Tātad, ja esat ļoti stingrs, tā vietā izmantojiet krējuma siera matēšanas recepti, kas bez piena produktiem ir 100%.
piecpadsmit. Paleo šokolādes kausēta lavas kūka
Foto: tīra ēšana ar netīru prātu
Ja esat šokolādes cienītājs, šī zosu kūka iesitīs visas jūsu šokolādes pogas. Tā kā kūkas tiek ceptas ramekinos, tās ir pilnīgi fotoattēlu cienīgas.
Pro padoms: Uz augšu apslaka izvēles karameļu rotājumu, lai šīs mazās skaistules aizvestu pāri malai.
16. Paleo apelsīnu aveņu smalkmaizītes
Foto: plaukstošs uz Paleo
Brokastis vai deserts, lai nu kā, pie mums ir labi. Aveņu un apelsīnu sulas maisījums piešķir šīm apbrīnojamajām mazajām smalkmaizītēm dziļu, augļu aromātu. Lai iegūtu vislabāko garšu, noteikti izmantojiet svaigus augļus un sulas.
17. Mandeļu zemeņu smalkmaizīte
Foto: dietoloģe Debija
Šispaleo recepteliks jums nožēlot, ka esat kādreiz lietojis maisījumu. Tā kā paleo viss ir saistīts ar īstu pārtiku, tas ir īsais kūka, kas destilēts līdz tās saknēm. Šajā vienkāršajā receptē spīd zemeņu gabali un mandeļu ekstrakts.
18. Paleo kanēļa rullītis krūzē
Foto: dzelzs tu
Kurš sakapaleo palūrēnevar brokastīs ēst desertu? Ļaujiet Cinnabon palaist naudu, izmantojot šo personīgā izmēra kanēļa rullīti.
Izklājiet kokosriekstu miltu mīklu un piepildiet ar žāvētiem augļiem pēc izvēles. Ardievu, pārtikas tiesa. Sveiki, DIY cinna-roll.
Paleo cepumi
19. Mīkstie un košļājamie paleo šokolādes cepumi
Foto: Paleo Running Momma
Dzīve bez klasikas šokolādes cepumi izklausās drūmi. Paldies dievam, mandeļu milti, kokosriekstu eļļa un kokosriekstu cukurs nodrošina celtniecības blokus, lai atveidotu paleo apstiprināto Toll House vislielākā hita versiju.
divdesmit. Paleo šokolādes čipsu bekona cepumi
Foto: Saucy Kitchen
Jautājums: Kas varētu padarīt šokolādes cepumus labākus? Atbilde: bekons. Vienmēr bekons.
Tieši tāpēc šī paleo recepte ir tīrs zelts. Kraukšķīgais, sasmalcinātais bekons tiek salocīts mīklā kopā ar šokolādes skaidiņām, lai iegūtu galīgo sāļo un saldo maisījumu.
divdesmitviens. Bezdzērveņu dzērveņu šokolādes cepumi
Foto: Hummusapien
Šie cepumi bez graudiem un bez miltiem tiek sajaukti ar pīrāgu dzērvenēm un saldām šokolādes skaidiņām, lai perfekti ārstētu pēc vakariņām. Linu sēklas + ūdens bāze var izklausīties dīvaini, bet jūs nekad nezināt, ka šiem paleo cepumiem trūkst miltu.
22. Piparkūku cepumi ar vaniļas sviesta krēma matējumu
Foto: pirmatnējā aukslējas
Šie cepumi ir ne tikai absolūti burvīgi, bet ar pikantām garšvielām, piemēram, krustnagliņām, kanēli, muskatriekstu un ingveru, tās arī kliedz: “Ir svētku laiks!” (Piezīme: Mēs pilnībā atbalstām šo darbu veikšanu visu gadu, dziedājot dziesmas jūsu plaušu augšdaļā.)
Un neuztraucieties, ja jums nav sīkfailu griezēju piparkūku pagatavošanai; vienkārši nomet karotes uz paplātes un cep.
2. 3. Bezjēdzīgi zemesriekstu sviesta cepumi ar cepumiem
Foto: Sallijas atkarība no cepšanas
Nevajag likt mums izvēlēties, kad runa ir par desertu: mēs vēlamies šokolādi un zemesriekstu sviestu, košļājamās sīkdatnes un brauniju tekstūru.
Šie gardumi ir ne tikai garšīgi, bet arī ātri sanāk un prasa tikai septiņas sastāvdaļas. Noteikti ielieciet mandeļu sviestu un kokosriekstu cukuru, ja esat pietuvojies paleo noteikumu grāmatai.
24. Paleo Thin Mint cepumi
Foto: Fit Soul Boss
Šīs apburošās cupcakes izmanto piparmētru ekstraktu, lai notvertu ikonisko Thin Mint garšu. Dabiskā zaļā matējums ir pieklājīgs no krēmveida avokado, kas savienots ar sastāvdaļām, kuras jūs faktiski varat izrunāt.
25. Citrona kokosriekstu krējuma sviestmaizes cepumi
Foto: Paleo Running Momma
Citronu un kokosriekstu kombinācija liek mums justies kā pludmales brīvdienās. Šie citronu sviestmaižu cepumi ir līdzīgi Oreos ar visu pārtikas produktu uzlabošanu. Jūtieties brīvi izmantot šo vienkāršo krējuma pildījumu arī citām receptēm.
Augļu paleo deserti
26. Cepti medus banāni
Foto: Reičela Šulca
Ja jums ir bijuši cepti plantāni, tas būs pazīstams zālājs. Banānus viegli sautē olīveļļā, pēc tam aplej ar medu. Ļoti jauki un ātri pagatavojami, tie ir lieliska iespēja, kad vēlu nakts munchies hit.
27. Cepts mandeļu sviesta banāns
Foto: Fed and Fit
Deserta princips šeit ir K.I.S.S .: Vienkārši un Bez cukura . (Tagad acīmredzot banānos ir dabīgs cukurs, bet mēs runājam par pārstrādāto.)
Vienkārši piepildiet banānu ar mandeļu sviestu, apkaisa ar kanēli un ļaujiet tam 15 minūtes cepties cepeškrāsnī, lai ātri sadalītu banānu vienā porcijā.
28. Lēni plīts jauktais ogu paleo kurpnieks
Foto: Ļaunā lāpstiņa
Nav svaigu augļu? Nav problēmu ar šo receptes recepti.
Bruģējiet kopā savus iecienītos saldētos augļus ar nelielu daudzumu šī (mandeļu miltu) un nedaudz tā (tapiokas cietes) desertu, kuru viegli iemest kopā tavs saldais zobs streiki.
Pro padoms: Ja šai receptei nav atlicis saldētu ogu, varat izmantot arī pārgatavojušos augļus.
29. Pārsteidzoši paleo ceļmallapa kreps
Foto: Camille’s Paleo Kitchen
Krepu mīkla šeit ir biezenētu ceļmallapu un olu bāze, kas nozīmē, ka tā ir pilna ar kāliju, A un C vitamīniem un omega-3.
Pagatavojiet tos ar kokosriekstu eļļu, pēc tam ielādējiet ar iecienītākajiem pildījumiem. Mūsu cērtes ir zemenes un mellenes, zemesriekstu sviests un šokolādes skaidiņas vai medus un banāns.
30. Paleo šokolādes skaidiņu banānu maize
Foto: dzelzs tu
Šajā izmantojiet pārgatavojušos banānuspaleo draudzīgs pārtaisījumssena mīļākā.
Noderīgs ieteikums Nr. 1: Tā kā cepeškrāsns temperatūra mainās, pēdējās 10 minūtes cepšanas laikā uzmaniet savu klaipu, lai pārliecinātos, ka tas ir pagatavots no iekšpuses un ārēji nepārbrūnina.
Noderīgs ieteikums Nr. 2: Banānu maize pilnīgi tiek uzskatīta par brokastīm.
31. Kakao riekstu āboli
Foto: Paleo Porn
Sasveicinieties ar savu jauno iecienīto pusnakts uzkodu (vai jebkurā laikā, patiešām). Sagrieztu ābolu pārklāj ar garšīgu šokolādes-kokosu maisījumu, kas ir lieliski piemērots, lai ēst solo vai lieliski piemērots koplietošanai , ja jūtaties dāsni.
Pīrāgi un čipsi
32. Banānu Foster pīrāgs
Foto: pārklāts ar stilu
Rums, karamele un flambēti banāni? Tagad tas ir pīrāgs.
Vispirms izveidojiet saputotu slāni, kas pilns ar kanēli, muskatriekstu un indijas sviestu, un pēc tam pievienojiet karamelizētu banānu slāni. Salieciet un ievietojiet ledusskapī vismaz 6 stundas, pēc tam ieelpojiet. Ak, un arī to ēd.
33. Neapstrādāta šokolādes banānu pīrāgs
Foto: veselīgais ābols
kā uzsildīt ēdienu cepeškrāsnī
Šokolāde un kokosrieksti apvienojas šajā pīrāgā bez cepšanas, kas ir ideāli piemērots siltām naktīm. Mandeļu un dateles garoza ir piepildīta ar kokosriekstu pienu, banānu un kakao pulveri. Rezultāts ir krēmveida pilnība.
3. 4. Paleo key laima pīrāgs ar kokosriekstu pekanriekstu garoziņu
Foto: Paleo Running Momma
Ja jūs nevarat nokļūt Key West, nākamais labākais ir šis galvenais laima pīrāgs. Krēmveida pildījumu papildina ar pašmāju kokosriekstu putukrējumu tropu cienastam. Kokosriekstu pekanriekstu garoza ir jauks pieskāriens.
35. Paleo pekanriekstu pīrāgs
Foto: Fed and Fit
Ja esat pekanriekstu mīļotājs, šis pīrāgs neliks vilties. Pekanrieksti veido šī pīrāga garozu, pildījumu un papildinājumu. Dabiskie saldinātāji, piemēram, medus, uztur to patīkamu un patīkamu.
36. Paleo saldo kartupeļu bezē pīrāgs
Foto: Cupcakes OMG
Saldie kartupeļi desertā? Ticiet tam. Pirmscepšanas process ir nedaudz ilgs; jums būs jāgaida, līdz garoza atdziest un saldie kartupeļi tvaicē. Bet iegremdēšanās bezē esošajā šķēlītē pēc tam ir tā vērts.
Konfekšu receptes
37. Piena bez saldētas karstas šokolādes
Foto: fiziskā virtuve
Tam nepieciešams viss kokosrieksts, neapstrādāts medus, viens olu baltums un tumšā šokolādesaldēts našķis. Sildiet karstas šokolādes partiju, sasaldējiet ledus gabaliņos, sablendējiet un pasniedziet desertu, kas ir ideāls vasaras saldums.
38. Vienkārši paleo “Reese’s” kausi
Foto: vienkāršās zaļās mammas
Ja esat Reese mīļākais, šie jūsu PB-lovin zeķes tiks notriekti. Četras sastāvdaļas apvienotas mini smalkmaizīšu formiņās, lai izveidotu labāku versiju visiem iecienītākajām Helovīna konfektēm.
39. Īrisa konfektes
Foto: Tessa vietējā Diva
Lai gan šī recepte prasa dažus ātrus manevrus un konfekšu termometru, tas patiesībā nav tik grūti. Šīs diezgan mazās karameles padara mīļu prezziju kolēģim Paleo.
40. Paleo sekss pannā
Foto: svaigs planētas aromāts
Vai mums ir jūsu uzmanība? Šis dekadents, sešu slāņu deserts nesatur graudus, pienu un rafinētu cukuru. Pekanrieksti un dateles veido pirmo slāni, bet rīvētu šokolādi putekļo kā sesto.
Kas atrodas starp? Tīrs gardums, nopelnot šo pārāk augsto titulu.
Apakšējā līnija
Kad jūs alkat pēc kaut kā salda, to ir viegli pārspīlēt. Laipni lūdzam būt cilvēkam. Bet, ņemot vērā visu šo cukuru un citu nevēlamo daudzumu daudzās desertu receptēs, dažas stundas vēlāk tas var likt mums justies mazāk nekā persiku.
Ievadiet paleo desertus. Izmantojot maisījumā riekstu miltus un sviestu, krēmveida bezpiena alternatīvas un dabīgus saldinātājus, vēlāk joprojām ir iespējams baudīt bagātīgas, dekadentiskas garšas bez avārijas.
