Vai banānu čipsi ir veselīgi? Patiesība nav tik pīlinga ...

Pārvietojieties, kartupeļi! Pilsētā ir jauna mikroshēma. Banānu čipsi ir ļoti garšīgi. Bet vai tie jums ir labāki par slīdēšanu uz banāna ādas?

Nu, tikai nedaudz ...

Gadījumā, ja jūs esat skeptiski noskaņots par atšķirību starp banāniem, kas gurkst, un tiem, kas gurkst, mēs noapaļojām informāciju par uzturvērtību un beidzot likām debates par banānu čipsiem.

Jāatzīst, ka nav taisnīgi salīdzināt pārstrādātu pārtiku ar svaigiem augļiem, tāpēc banānu čipsus gredzenā ieliekam arī ar cita veida čipsiem, lai redzētu, kā tie kvadrātu veido.

Mubasil Z A / Getty Images

Uztura informācija: Kas ir banānu čipsā?

Banānu čipsi sākas veselīgi - tie ir tikai nenogatavināti banāni, sagriezti šķēlēs. Bet tieši tur veselība nomizojas.

Šķēles cep eļļā līdz kraukšķīgai. Tad tie ir pārklāti ar saldām lietām, piemēram, sīrups vai medus . Starp cepšanu un garšām jūs saņemat visu ķekaru papildu piesātināto tauku un kalorijas .

Šeit ir uztura deets vienas tases porcijai.

Taisnības labad jāsaka, ka banānu čipsi patiešām veicina dažu svarīgu uzturvielu ikdienas pārvadāšanu.

Saskaņā ar USDA uztura vadlīnijām amerikāņiem banānu čipsi nodrošina apmēram 8 procenti ikdienas kālija un vairāk nekā 11 procenti nepieciešamā B6 vitamīna. Viņi arī iesaiņo pienācīgu daudzumu šķiedrvielu.

Uzturvielas tiek apgaismotas un viss, taču šo nenojaušamo mikroshēmu niecīgie plusi neatsver kaloriju trūkumus.

Vai tomēr ir kādi banānu y ieguvumi?

Ne tik ātri uz visiem laikiem paraustiet banānu čipsus - viņiem ir sava vieta, tāpat kā mums visiem.

Iesācējiem tie ir tūlītējs avots vienkārši ogļhidrāti un kalorijas. Tātad, ja jūs meklējat mojo stimulu, kamēr esat ceļā, viņi jūs sedz.

Pro tips:Viņi ir lieliska uzkoda, ja esat pārgājienā vai jums ir nepieciešams stimuls pēc sviedru sēklas.

Čipsiem ir arī ilgāks glabāšanas laiks nekā reālajam. Tas nozīmē, ka jums nav jāskatās, kā ķekars banānu lēnām mirst uz jūsu virtuves letes (pat pēc zvērestabeidzotpagatavojiet kādu karantīnas banānu maizi).

Bet tas ilgāk glabāšanas laiks tiešām nāk no kaut kādas smagas apstrādes. Viņiem ir labi, ja viņi ir pie rokas kā banānu uzkodas kad jūsu banāni ir pagriezušies, bet jums labāk ir iesākt īsto lietu.

Viņi arī nesasitīs, ja jūs tos nometat kā karstus. Ja jūs gribat negribot ap savu virtuvi mētājat banānu čipsus (vai tiešām banānus), iespējams, būs laiks pārvērtēt savas attiecības ar produktiem.

Veselības šķelšanās: ēnas puses

Banānu čipsiem noteikti ir daži trūkumi. Šeit ir zemākais līmenis.

Augsts cukura saturs

Daudziem banānu čipsiem ir sīrups vai medus pārklājums . Tas patiešām palielina viņu jaukumu un cukura saturu.

Viena glāze nodrošina 25 gramus cukura, no kuriem daudz tiek apstrādāts. Tikmēr vidēji neapstrādātā banānā ir apmēram 14,5 grami dabīgā cukuri .

Augsts tauku saturs

Banānu čipsu ražotāji (turpmāk tekstā - “bananulatori”) mēdz cept banānu čipsus, piešķirot tiem šo kraukšķīgo un garšīgo tekstūru.

Tomēr šādi rīkojoties, pazemīgā banānu krājumā tiek pievienots tauku ķekars. Vienā tasītē ir 24 grami tauku (un 21 no šiem gramiem ir piesātinātie tauki).

TO gadījuma izpēte parādīja, ka piesātinātie tauki no pārstrādātiem pārtikas produktiem var arī veicināt sirds slimības, lai gan saikne starp sirds slimībām un piesātinātajiem taukiem nav tik skaidra, kā kādreiz domāja pētījumi (un tie pat var dot zināmu labumu veselībai).

Cepti banāni ir garšīgi. Bet jūs varat ēst vairāk čipsu nekā esat kaulējies - it īpaši, ja pieņemat, ka tie ir tikai nekaitīgi lil banāni citā formā.

Ja jūs pārvaldāt savu ķermeņa svaru un sekojat zemam tauku līmenim vai zems kal diētu, viņi varētu iemest uzgriežņu atslēgu jūsu plānos.

ģimenes vērtība

Kaloriju centrālā daļa

Pievienotie tauki, cukuri un aromatizētāji rada daudz papildu kaloriju.

Perspektīvā tasi ‘nana čipsu nodrošina 374 kalorijas, bet tikpat daudz neapstrādātu banānu vāciņu atdod 134 kalorijas.

Ja jūs neizkļūstat no fiziskās slodzes, var būt grūti sadedzināt šīs kalorijas. Pēc tam papildu kali var veicināt svara pieaugumu un tā iespējamās veselības problēmas Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts .

Kurš čips to valkāja labāk?

Legāls banāns jums ir daudz labāks nekā banānu čipsi. Bet dažreiz jūs vienkārši kaut ko vēlaties sāļš , kraukšķīgs un salds. (Mēs to jūtam).

Lūk, kā banānu čipsi tiek salīdzināti ar citiem populāriem čipsiem:

Banānu čipsu kopējais tauku, piesātināto tauku, kaloriju un cukura daudzums ir lielāks nekā veggie vai pat kartupeļu čipsi .

Bet paturiet prātā šos citi čipi ir mazāk piepildīti. Vienā sēdē jūs varētu ēst vairāk nekā banānu čipsi.

Tas viss ir porcijas lielums .

Apakšējā līnija

Banānu čipsi varētušķietveselīgi, bet tie faktiski ir piekrauti ar nebūtiskām sastāvdaļām, kā arī ar liekām kalorijām, taukiem un cukuru.

Dažreiz jūs nejūtat, ka jūs varētu iegūt šo kraukšķīgo saldumu jebkur citur - un tas ir labi. Bet apsveriet zīmolus, kas bez dabīgas cepšanas izmanto dabiskus, nesaldinātus aromātus, ja vēlaties vairāk barojošu iespēju.

Vai vienkārši ... ēd banānu.

Ja jūs vienkārši interesē banānu piegādes sistēmas, mēs to atradām 31 garšīgs veids, kā iegūt banānu .