Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Miegs katram ir atšķirīgs. Daži no mums ir mierīgi gulētāji. Daži no mums šņākt (un piespiest mūsu partnerus valkāt ausu aizbāžņus). Daži no mums miegā ir pļāpīgi (pazīstami arī ar ausu aizbāžņiem).
Ja jūs runājat par miegu, visticamāk, tas ir pilnīgi normāli. Bet miega sarunas var ļoti traucēt iegūt dažus Zzz's un vispār esi diezgan pārsteidzošs.
Tātad, kāpēc tieši tu runā miegā? Šeit ir viss, kas jums jāzina par miega sarunām.
WTH es runāju miegā?
Miega saruna ir miega traucējumi, kas pazīstami kā somniloquy. Kāpēc cilvēki runā miegā vai kas notiek cilvēka smadzenēs miega sarunu laikā, nav daudz pētījumu.
stūra bērnu vārti
Vienīgais acīmredzamais simptoms ir tas, ka, runājot, kamēr jūs atliekat. Jūs parasti nezināt, ka pat runājat miegā, ja vien kāds jums to nepasaka. Jūs arī parasti neatceraties, ko teicāt.
Miega saruna var izklausīties pēc pilnīgas ņurdēšanas, bet miega sarunu dalībnieki var runāt arī pilnos teikumos vai citā balsī vai valodā, nekā viņi runātu nomodā.
Miega saruna var notikt jebkurā NREM miega vai REM miega stadijā. Un mēs joprojām nezinām, vai tas ir saistīts ar sapņo . Citi simptomi var būt staigāšana miegā, REM miega uzvedības traucējumi vai nakts šausmas.
Labā ziņa ir tā, ka miega saruna izskatās pilnīgi nekaitīga.
Iepazīstieties ar miega sarunu posmiem
Miega saruna var notikt gan bez REM (NREM), gan REM miega režīmā.
christian serratos wiki
- NREM: Tam ir 3 posmi: N1, N2 un N3. Miega lietošana ir visizplatītākā N3 laikā, kas ir visdziļākā miega stadija. To sauc arī par lēnā viļņa miegu vai delta viļņu miegu.
Miega runāšana var notikt arī “apjukuma” laikā. Tas ir tad, kad gulētājs kļūst nomodā, pārejot no viena NREM posma uz otru. Sarunas NREM miega laikā izklausās pēc ņurdēšanas ar muldēšanu un vaidēšanu.
- REM: Šis ir posms, kurā mēs redzam spilgtus sapņus. Miega saruna notiek ar motorisku sapņu runas izrāvienu, jo REM miega laikā mute un balss saites parasti ir paralizētas un neaktīvas. Sapņos izteiktie vārdi tiek izrunāti skaļi un parasti ir saprotami.
Miega saruna arī atšķiras pēc smaguma pakāpes atkarībā no tā, cik bieži tas notiek.
- Viegls: Mazāk kā reizi mēnesī.
- Vidējs: Apmēram reizi nedēļā, un parasti tas nevienu citu nemodina un netraucē.
- Smaga: Katru nakti, un tas var pamodināt vai traucēt citiem.
Tātad, kas izraisa miega sarunu?
Ikviens var gulēt, bet pētījumi to ir parādījuši var būt ģenētiska un tas mēdz rasties vairāk bērniem (apmēram 50 procenti !). Tātad, ja jūsu ļaudis to tērzē naktī, jūs arī varētu. Bet no tā izaug lielākā daļa kiddo, un tikai aplēsts 5 procenti pieaugušo runā miegā .
Dažas lietas, kas var palielināt miega sarunu, ir:
- miega trūkums
- dzerot alkoholu pirms gulētiešanas
- lietojot noteiktus medikamentus
- tiek uzsvērts
- trauksme
- depresija
Miega sarunas parasti nav par ko jāuztraucas, vai kaut kas tāds, kam nepieciešama ārstēšana. Bet tas var būt kaitinoši, ja tas ir traucējot partnerim vai jūsu istabas biedriem.
Tas var notikt arī biežāk ar citiem miega traucējumi piemēram:
- nakts šausmas vai murgi
- staigāšana miegā
- REM miega uzvedības traucējumi
- miega apnoja
In reti gadījumi miega sarunas var būt saistītas ar garīgās veselības traucējumiem vai nakts krampjiem.
Kā pārtraukt miega sarunu (labi ... vismaz mēģiniet pārtraukt)
Diemžēl miega sarunām nav izmēģinātas un patiesas ārstēšanas. Bet, veicot miega pētījumu vai ieplānojot tikšanos ar miega ekspertu, tas var palīdzēt jums nokļūt nakts sarunu pamatcēloņā.
Bet, ja jūs domājat, ka nav pienācis laiks (vai nepieciešams) apmeklēt dokumentu, ir dažas pašpalīdzības metodes, kas varētu palīdzēt mazināt miega sarunu.
- Ir noteikta nakts rutīna. Esiet cītīgs, gatavojot šos Zzz, lai palīdzētu jūsu smadzenēm gatavojies gulēšanai .
- De-stress pirms gulētiešanas. Mēģiniet klausīties nomierinošu mūziku vai izmēģiniet uzmanības vai meditācijas lietotne , lai palīdzētu pārslēgties “izslēgtā režīmā”. Arī no rīta mēģiniet strādāt pie stresa līmeņa pārvaldīšanas.
- Ej gulēt agrāk. Ļaujot sev gulēt ilgāk var palīdzēt izvairīties no miega trūkuma, kas var pasliktināt miega sarunu. Iegūstiet tos 7 līdz 8 stundas katrā naktī.
- Izvairieties vai samaziniet alkohola lietošanu. Vēlams pilnībā izvairīties no dzeršanas, taču var palīdzēt arī uzturēšanās prom no alkohola pirms gulētiešanas.
- Vakarā izvairieties no smagām maltītēm. Ēšana tieši pirms gulētiešanas strīdīgs , bet daži eksperti uzskata, ka tas var sajaukt ar miegu.
Vai ir pienācis laiks apmeklēt ārstu?
Miega saruna parasti nav liela problēma. Jums patiešām ir jāvēršas pie ārsta tikai tad, ja miega sarunas ir tik smagas, ka tas negatīvi ietekmē jūsu miegu (un jūsu dzīvi). Ja jūs tikko sākāt gulēt runāt no zila gaisa, iespējams, ka jums ir arī pamatslimība, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
Jūsu ārsts var novirzīt jūs uz miega pētījumu, lai noskaidrotu, vai jums ir problēmas, kas izraisa miega sarunu. Miega pētījums ļauj ārstiem jūs uzraudzīt, kamēr jūs gulējat, lai redzētu, kas notiek jūsu smadzenēs un ķermenī, kamēr jūs snaužat. Parasti tas notiek slimnīcas miega laboratorijā vai miega centrā.
No turienes ārsts var potenciāli diagnosticēt to, kas var izraisīt miega sarunu, vai nākt klajā ar alternatīvām ārstēšanas metodēm, piemēram, medikamentiem vai terapiju, lai palīdzētu.
Nataša Ričardsone wikipedia
Iegūstiet dažus Zzz
Nevajag stresot. Miega saruna parasti nav kaitīga jūsu veselībai, un tā ir tikai kaut kas diezgan kaitinošs (īpaši jūsu miega partnerim). Ārstēšanas ziņā tas galvenokārt ir mēģinājums praktizēt pašapkalpošanos un pārvaldīt galvenos stresa faktorus jūsu dzīvē.
Ja jūsu p.m. šķiet, ka tērzēšana ir problēma un kaitē miegam vai pašsajūtai, apmeklējiet ārstu. Viņi var uzzināt, ka jums ir pamata stāvoklis, kuru var ārstēt.
