Ēst

Medus un piens: Dievu nektārs vai ne tik daudz?

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Vai jums piens (un medus)? Šajā klasiskajā kombinācijā ir dažas pārsteidzošas veselības priekšrocības. Lūk, saldie deeti.

Dana Davenport dizains, Katsumi Murouchi / Fongfong2 / Indigolotos fotogrāfija

Galvenās priekšrocības

Piens + medus = garšīgi unvar būtbarojošs. Šeit ir visi ieguvumi veselībai, kas saistīti ar govs sulu un bišu spļaut.

Varētu palīdzēt gulēt

Glāze silta piena ar medus piegaršu var palīdzēt nogalināt REM cikli . TO 2018. gada pētījums atklāja, ka piena un medus maisījuma dzeršana divas reizes dienā 3 dienas ļāva cilvēkiem labāk gulēt.

Arī viņi varētu labi darboties paši. A 2014. gada pētījums atklāja, ka vecākiem pieaugušajiem, kuri dzēra pienu vai ēda piena produktus pirms gulētiešanas, bija vieglāk snausties.

Medus var arī palīdzēt jums sist sienu. Viens pētījums atklāja, ka pīpēm bija labāk gulēt pēc pus tējkarotes medus ēšanas 30 minūtes pirms gulētiešanas. Saskaņā ar to pašu pētījumu, medus samazināja arī nakts klepu 300 kiddos ar elpošanas ceļu infekcijām.

Dem kaulus

Piens ir lielisks avots kalcijs (vitāli svarīga uzturviela, kas veicina kaulu veselība ). Dzeramais piens katru dienuvarenībauzlabot kaulu minerālvielu blīvumu, kas varētu samazināt jūsu risku lūzumi vai osteoporoze . Bet piena n ’medus twofer varētu būt vēl labāks jūsu kauliem.

Medus killer pretiekaisuma un antioksidanta īpašības varētu būt noderīgas kaulu veselībai, saskaņā ar a 2019. gada pārskats . Cits pārskatīšana parādīja, ka medus piedevas var mazināt blakusparādības, kuras var izraisīt vingrinājumi kaulu veidošanās .

Kenijs Česnijs jaunā sieva

Sveika sirds veselība

Piens un medus var palīdzēt jūsu sirdij daudzos veidos.

Pateicoties augstajam kālija līmenim, piens var samazināt asinsspiedienu . Tā var arī palielināt ABL (labā holesterīna) līmenis - bet tika konstatēts, ka tas darbojas tikai pilnpiens .

Tikmēr medus var pazemināties ZBL līmenis (sliktā holesterīna līmenis) un samazina triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni. Tas varētu pat samazināt iekaisuma problēmas kas varētu izraisīt sirds slimības.

Ādas aprūpe

Ja medum būtu televīzijas pārraide, to sauca par “Medus, baktēriju slepkavu”. Tās pretmikrobu un pretsēnīšu īpašības padara to par dabisku līdzekli pret pūtītēm un griezumiem. Patiesībā, viena atsauksme konstatēja, ka tas samazina rētas un pat palīdzēja audu augšanai, ja to izmanto kā brūču ārstēšanu.

Pētījumi arī parāda, ka medus var palīdzēt ar atopisko dermatītu (piemēram, psoriāze vai ekzēma ). TO 2017. gada mazais pētījums atrasts tīrs medus palīdzēja atopiskā dermatīta uzliesmojumiem tikai pēc 7 dienām.

Medus arī klūp kā dabisks mitrinošs un mīkstinošs līdzeklis . Tas būtībā nozīmē, ka tas palīdz bloķēt mitrumu un mīkstina ādu. Mēs arī stan, jo tas ir tik maigs.

Tikmēr pienskābe - alfa hidroksi skābe ( AHA ) - atrodams pienā, tas padara to par pienācīgu pīlingu. Daži pētījumi šovs piens var pat veicināt jaunu šūnu augšanu.

FYI: Piens un medus var būt noderīgi jūsu ādai, taču tie nav ārstniecības līdzekļi.

Trevisa Skota bildes

Palīdz jums iegūt svaru

Dzeršana pienotava (īpaši piena ar augstu tauku saturu) ir vienkāršs veids, kā palielināt kaloriju un tauku daudzumu. Tas ir arī pildīts ar olbaltumvielām, kas ir lieliski, ja vēlaties veidot muskuļu masu.

Medus var arī palīdzēt jums iegūt svaru - vienā ēdamkarotē ir apmēram 64 kalorijas. Tas nešķiet daudz, bet to var ātri pievienot. Tā var arī novest pie svara pieauguma tā kā tas ir tik mīļi.

Auksts pret karstu pienu

Daži cilvēki alkst silta piena, bet citi to mīl ledus aukstu. Bet attiecībā uz veselību katram variantam ir daži potenciālie plusi. Sildot pienu, laktozes līmenis samazinās. Tātad, siltais piens varētu būt labākais, ja esat laktozes nepanesamība vai ir citas gremošanas problēmas.

Tikmēr daži palūrnieki zvēr, ka viņiem palīdz auksts piens grēmas . Bet tas patiesībā varētu nebūt likumīgi. Daži izpēte rāda, ka taukaini ēdieni (piemēram, piens) var palielināt jūsu risku skābes reflukss .

Paturiet prātā: neatkarīgi no tā, kā jūs to dzerat, piens ir cieta viela avots D vitamīna, kālija, cinka, magnija, kalcija un olbaltumvielu.

Ajo ajūrvēda

Ājurvēda ir tradicionāla medicīnas un holistiskas ēšanas forma, kas aizsākās tūkstošiem gadu. Ājurvēdas praktizētāji apgalvo, ka piens var stiprināt kaulus un uzlabot jūsu imūnsistēmu.

Viņi uzskata, ka medus var palīdzēt:

PSA: Kaut arī piens vai medus var uzlabot jūsu vispārējo veselību, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu, ja jums ir kādas veselības problēmas.

Vai ir viņu riski?

Pirms sākat pienu un medu sasmalcināt, jāņem vērā dažas lietas.

Pirmkārt, govs piens ir deffo a no-no, ja jūs nepanesat laktozi vai jums ir alerģija pret pienu. Jums vajadzētu arī samazināt, ja tas slikti ietekmē jūsu ādu.

Piena ir saistīts ar paaugstinātu risku:

  • pūtītes
  • ekzēma
  • rosaceja

Kas attiecas uz medu, labi ... tas ir medus. Vinnijs Pūks ir ķermeņa pozitīvs IKONS, taču viņš nav tieši fiziskās veselības paraugs (nav naida, mēs tevi mīlam Vinniju).

Vienkārši atcerieties, ka pārāk daudz super jauka lieta galu galā var izraisīt:

  • diabēts
  • svara pieaugums
  • sirds slimība
  • aknu problēmas

tl; dr

Piens un medus ir pierādījuši ieguvumus veselībai. Piens var veicināt labāku miegu un stiprināt kaulus, kamēr medus ir pretrunā ar pretmikrobu un pretsēnīšu īpašībām. Bet vislabāk ir tos baudīt mērenībā, jo tajos ir daudz piesātināto tauku, cukuru un kaloriju.