Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Saules spīdums liek jūsu ādai iegūt D vitamīnu (cita starpā). Jūsu ķermenis ir precīzi noregulēta sistēma, kas var regulēt, cik daudz tas rada no šiem signāliem. Bet, ja lietojat lielas D vitamīna piedevas devas, ir iespējams pārslogot sistēmu.
Džeremijs Pāvlovskis / Stocksy United
Kā pazemināt D vitamīna līmeni
D vitamīns ir a taukos šķīstošs vitamīns . Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis izmanto taukus, lai absorbētu to labestību. Ja jūs saņemat pārāk daudz, jūsu ķermenis lieko daudzumu uzglabā taukaudos, piemēram, jūs aknas .
Ja D vitamīna toksicitāte neraizējas, bet jūs vēlaties paātrināt D vitamīna pārpalikuma apstrādi ķermenī, varat darīt dažas lietas.
1. Pārtrauciet lietot D vitamīnu
Ja esat pārspīlējis to D vitamīna piedevu nodaļā, pārtrauciet to lietot. Varat arī samazināt citus D vitamīna avotus paliekot ārpus saules un ēst mazāk pārtikas, piemēram, treknas zivis, siers vai olām, kurās ir daudz D vitamīna.
hilary duff wiki
2. Iegūstiet mazāk kalcija
Novērsieties no tādiem pārtikas produktiem kā bagāti ar kalciju tumši zaļas veggies , piena produktus un zivis, līdz jūsu D vitamīna līmenis atkal ir sasniedzis mērķi.
D vitamīns palielina jūsu ķermeņa absorbētā kalcija daudzumu. Tāpēc piens (lielisks kalcija avots) parasti bagātina ar D vitamīnu. Tomēr, ja jūs saņemat pārāk daudz D vitamīna, Jums var rasties hiperkalciēmija (pārāk daudz kalcijs asinīs).
3. Palieciet hidratēts
Tas ir labs padoms kopumā, bet regulāri dzeramais ūdens palīdzēs atšķaidīt kalcija līmeni asinīs.
4. Palieliniet savu K2 vitamīnu
Augsts D vitamīna līmenis noved pie zemāka vitamīna K2 līmenis , kas var izraisīt trauslus kaulus. Viens no veidiem, kā to kompensēt, ir ēst daudz pārtikas produktu, kas ir bagāti ar K2 vitamīnu, piemēram, ar zāli barotu pienu vai gaļu.
5. Paņemiet diurētisku līdzekli
Vieglos D vitamīna toksicitātes gadījumos diurētiskos līdzekļus, piemēram, furosemīdu, var ordinēt, lai šķidrumi neuzkrātos organismā, ļaujot D vitamīna pārpalikumam izskaloties no asinsrites.
Kādi ir nopietni D vitamīna toksicitātes simptomi, kurus vajadzētu novērot?
D vitamīna toksicitāte ir reta. Parasti tas notiek tikai tad, ja lietojat vairāk nekā 10 000 SV (250mcg) vienā reizē. Jums varētu būt arī risks, ja jūs pastāvīgi lietojat lielas devas (vairāk nekā 4000 SV dienā).
D vitamīna toksicitāte var izraisīt vairākus simptomus , bet visbiežāk ietver:
- apjukums
- apātija
- nogurums
- reibonis
- vemšana
- sāpes vēderā
- dehidratācija
- biežāk urinēt
- pastiprinātas slāpes
- aizcietējums
- caureja
Kā minēts iepriekš, pārāk daudz D vitamīna organismā var izraisīt kalcija uzkrāšanos asinīs (jeb hiperkalciēmiju). Šī atsevišķā, bet saistītā stāvokļa simptomi ir:
- slikta dūša
- vemšana
- aizcietējums
- kaulu sāpes
- depresija
- atmiņas zudums
- nierakmeņi
Smagos gadījumos pārmērīgs D vitamīns var izraisīt dzīvībai bīstamu nieru traumu vai nieru mazspēja . Lai ārstētu D vitamīna toksicitāti, ārsts izraksta intravenozus šķidrumus un zāles, piemēram, kortikosteroīdi vai bifosfonāti .
Ja jums ir nieru mazspējas pazīmes, jums tiks veikta intravenoza hidratācija un medikamenti - un smagos gadījumos - dialīze.
Vai es varu droši lietot D vitamīna piedevas?
Jums vajag apmēram 600 SV (15mcg) D vitamīna, lai atbalstītu tādas svarīgas funkcijas kā kalcija uzsūkšanos, imūno veselību un kaulu veselība.
Lai gan ir iespējams pārspīlēt, D vitamīna deficīts faktiski ir biežāk sastopams nekā toksicitāte.
Džona Pola nodokļu neto vērtība
Dažām grupām ir lielāks deficīta risks; ja esat vecāks par 65 gadiem, jums ir lielāks ķermeņa svars, jūsu ādā ir vairāk melanīna (tāpat kā ar tumšākiem ādas toņiem) vai ja jūs atrodaties daudz telpās, ārsts var izrakstīt D vitamīna piedevu.
Vienkārša asins analīze var apstiprināt, ka jūsu D vitamīna līmenis ir veselīgā līmenī.
tl; dr
- Katru dienu jums nepieciešams 600 SV D vitamīna.
- Vairāk nekā 4000 SV D vitamīna saņemšana dienā var izraisīt D vitamīna toksicitāti.
- D vitamīna toksicitāte ir reta parādība, taču, ja to neārstē, tā var sabojāt nieres.
- Jūs varat pazemināt D vitamīna līmeni, izvairoties no D vitamīna un kalcija, palielinot K vitamīna devu un uzturot ļoti hidratētu.
- Ja nepieciešams, ārsts var lietot IV šķidrumus vai dialīzi, lai ārstētu D vitamīna pārdozēšanu.
