Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs visi esam cilvēki. Mēs pievienojam objektus vērtīgām atmiņām un jūtām. Bet, veidojot pārāk lielu jucekli un nespējot no tā šķirties, jūs varat nopietni sajaukt savu dzīvi. Un, kad tas ir sasniedzis šo punktu, jūs esat mazliet sentimentāls kļuvis par potenciālu krājumu.
Mantu atdošana ir sarežģīta problēma, kas dažkārt saistīta ar bailēm par pagātnes atlaišanu, bažām par izšķērdību vai vienkārši nezināšanu, ar ko sākt organizēšana savu mantu kalnu. Un dažreiz ir reālas saites ar Garīgā veselība .
Bet ir iespējams pārvarēt šos šķēršļus un atbrīvoties no tā, kas jums vairs nekalpo.
Marija Savic / Stocksy United
Kas ir krājums? Vairāk nekā tikai nekārtība
Atstājot visu, ko mēs jebkad esam nopirkuši, pieskāries vai iepūtis deguns, var palīdzēt stress , un stresa pilni notikumi var būt arī cēlonis uzkrāšanas uzvedību.
Un pastāvīgi nākas paskatīties apkārt uz visām lietāmtiešāmpieder tuvākajam atkritumu vedējam vai ziedojumu kastē, kas virzīta uz tiem, kam tas patiešām vajadzīgs, var izraisīt vainas un trauksmes sajūtu.
Uzkrāšanas traucējumi (HD), saskaņā ar jaunāko Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata , ir diagnosticējams stāvoklis. Lai gan lielākajai daļai cilvēku var būt viegli izmest mantu, tas rada intensīvas ciešanas cilvēkiem ar uzkrāšanas traucējumiem.
Pētnieki to lēš 2,5 procenti cilvēku ASV ir uzkrājumu traucējumi, neļaujot viņiem pilnībā izmantot savu dzīves telpu un traucēt viņu ikdienas dzīvi.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir uzkrāšanas traucējumi (un jums vajadzētu meklēt konsultāciju pie psiholoģiskā veselības speciālista, ja jūtaties kā līdzīgi), vai vienkārši ir jāstratēģē, kā izkraut savu dzīvi, ļaujiet mums sniegt jums pilnu pārskatu.
Krājuma traucējumu pazīmes un simptomi
Kādam, kas dzīvo ar uzkrāšanas traucējumiem, parasti ir šādi simptomi:
- raksturīgais simptoms, ka nespēj šķirties no īpašumiem neatkarīgi no to vērtības
- stipras ciešanas vai trauksme, saskaroties ar šo mantu izmetšanu
- kauna, vainas, aizdomu vai dusmu izjūta
- obsesīvas domas par priekšmetu izsīkšanu, nejaušu kaut ko izmetot vai nepieciešamību pēc lietām nākotnē
- daudz vairāk mantu, nekā vajadzīgs šīs ciešanas dēļ, kas apdraud viņu dzīves apstākļus vai dzīves kvalitāti
- dzīves apstākļu dēļ ar darbu, finansēm, veselību vai sociālo dzīvi saistītie jautājumi
Uzkrāšanas traucējumu cēloņi
Pagaidām nav skaidrs, kas izraisa krājuma traucējumus, lai gan mēs zinām, ka tas ir saistīts ar obsesīvi-kompulsīviem personības traucējumiem (OCPD), obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) , uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), un depresija . Apkārt 75 procenti cilvēku ir līdzāspastāvošs garīgās veselības stāvoklis.
Daži riska faktori uzkrāšanas traucējumiem ir:
- ģimenes locekļi no citiem, kas dzīvoja ar traucējumiem
- augot neorganizētā vidē
- stresa notikumi dzīvē vai atņemta bērnība
- vecuma, kā tas mēdz pasliktināsies kā viens kļūst vecāks
- dzīvojot vienatnē
Palīdzības iegūšana traucējumu uzkrāšanai
Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) šķiet, ir visvairāk pētīta un līdz šim efektīva uzkrāšanas traucējumu ārstēšana. CBT palīdz cilvēkiem uzzināt, kāpēc viņi mēdz krāt, kā tikt galā ar trauksmi, kad tiek izmesti priekšmeti, un prakses, kas palīdz organizēt viņu telpu un dzīvi.
Viens 2018. gada pētījums cilvēku ar uzkrāšanas traucējumiem pat atklāja, ka vienaudžu vadītās grupu terapijas sesijas bija tikpat efektīvas kā psihologu vadītās. Tātad, neatkarīgi no tā, vai kāds meklē palīdzību no garīgās veselības speciālista vai atbalsta grupas, viņš, visticamāk, progresēs ārstēšanā.
Daži klīnicisti interesē, vai var palīdzēt arī palīdzība cilvēkiem ar reālu noraidīšanu. Bet žūrija joprojām nezina, cik noderīgi vai kaitīgi būtu tiem, kas dzīvo ar šo stāvokli.
Pašlaik medikamenti krājuma ārstēšanai nepastāv un pētījumi joprojām ir ierobežoti . Bet, ja HD pārklājas ar citiem apstākļiem, piemēram, trauksmi vai depresiju, ir zāles, kas var palīdzēt pārvaldīt šos simptomus.
Notīriet gaisu (un bēniņus): jūsu rīcības plāns, lai noraidītu
Ja jūs strādājat ar profesionāli HD formātā vai vienkārši jūtaties gatavs uzņemties darbu, izmēģiniet šos padomus un skatieties, kā nekārtība pazūd. Angļu guvernante nepieciešama.
1. Katru dienu atvēliet apmēram 20 minūtes tīrīšanai
Tādā veidā jums nav jāuztraucas par to, ka drēbju skapis tevi norij veselu un regurgitē Narnijā vai sāk darbu, kuru nekad nepabeigsi. Iespējams, ka jūs to visu nesakārtosit, bet ieradīsities veselīgu ieradumu, un tas nešķiet tik biedējošs uzdevums.
Mēs dažus atradām veidi, kā strādāt veselīgāk savā dienā.
psiholoģiskās sekas tam, ka esi vienīgais bērns
2. Apšaubiet savu argumentāciju
Pajautājiet sev: vai jūs glabājat šo priekšmetu, jo tas padara jūs laimīgu? Vai arī tāpēc, ka jūs domājat, ka jums tas jāsaglabā?
Ja tas ir pēdējais, izmetiet šo salauzto Tamagotchi atkritumu tvertnē. Tad jums pat nebūs jātīra Tamagotchi kakas. Tā ir sakopšanaietvarossakopšana. Tīrība .
3. Risiniet “maybes”
Apskatot dāvanas, izveidojiet kaudzi priekšmetu, kas jums varētu būt nepieciešami, un paslēpiet tos kaut kur uz mēnesi. Vai arī, ja dzīvojat kopā ar kādu citu, aiciniet viņu to darīt.
Ja mēneša laikā atklājat, ka jums tās nav vajadzīgas pat vienu reizi, tās, iespējams, nav pietiekami būtiskas, lai tās saglabātu. Uz miskasti ( vai pārstrādi ) ar viņiem.
4. Atcerieties, ka jūsu atmiņas nav fiziskos objektos
Viņi ir jūsu prātā. Ir grūti atdot sentimentālus priekšmetus, piemēram, vecvecāku un vecvecāku trauku komplektu, taču turēšanās pie trauku komplekta nenozīmē, ka esat aizmirsis par vecvecvecākiem.
Turklāt tas, kurš pieminētu, ienīst domāt, ka pakāršanās pie šī fiziskā priekšmeta radīja tik daudz satraukuma. Varbūt atvēliet kādu laiku, lai tiešām sēdētu ar viņu atmiņu, nevis krātu un aizmirstu par tai piestiprinātiem vērtīgiem priekšmetiem.
Un, ja jūs joprojām karājaties pie sava bijušā džempera, jums tas jādara aizmirst par viņiem pronto .
5. Izmetiet veco žurnālu kaudzi
Ja vēl neesat tos lasījis, jūs, iespējams, arī neizlasīsit. Ja jūs tos jau esat izlasījis, maz ticams, ka tos atkal pārlūkosit. Tā vietā saglabājiet iecienīto žurnālu izgriezumu mapi un pārējo kolekciju ziedojiet vietējai bibliotēkai (vai pārstrādājiet).
6. Atsvaidziniet savu garderobi
Izmēģiniet šo triku: Jaunas sezonas sākumā pagrieziet visus pakaramos, lai tie būtu vērsti pretī.
Kad vienreiz esat valkājis priekšmetu, pagrieziet tā pakaramo pret seju pa kreisi. Kad sezona ir beigusies, turiet tikai drēbes uz pakaramajiem, kas vērsti pa kreisi. (Tik ilgi, Spice Girls kostīms no Halloween ’98! Draudzība nekad nebeidzas.)
Ja jūs ieejat savā apakšveļas atvilktnē, lai uzkoptu, jūs varētu vēlēties to uzdot sev pieci jautājumi vispirms.
7. Novērsieties no briesmām!
Iespējams, ka vannas istabas skapī slēpjas dažas zāles, kuru derīguma termiņš ir beidzies. Izvairieties no nejaušas 20 gadus vecā Tylenol devas un izmetiet to. (Seko šīs vadlīnijas drošai iznīcināšanai.)
Derīguma termiņi ir svarīgi. Mēs apskatījām, ko viņi patiesībā nozīmē.
8. Digitalizējiet to
Izmetiet vecās kvītis, kas jums nav nepieciešamas nodokļu dienai, vai preces, kuras neatdodat. Pēc tam skenējiet pārējos čekus, rēķinus un citus finanšu dokumentus un uzglabājiet tos kibertelpā. Jūs pat varat vienkārši fotografēt tālrunī - darbs padarīts. Šie papīri nav jākarājas.
9. Nopelniet naudu
Izmantojiet šo veco blenderi, kas sēž bēniņos, lai saputotu skaidru naudas smūtiju. Mēģiniet pārdot neizmantotos priekšmetus (kas joprojām darbojas pareizi) tiešsaistē vai pagalma pārdošanā, nevis vienkārši izmest tos miskastē.
10. Ziedojiet priekšmetus labdarībai
Jūs varētu izmantot šo pankūku lāpstiņu kādā brīdī nākamajā gadsimtā, taču, iespējams, ir kāds, kuram tas ir vajadzīgs tieši tagad.
Negaidiet brīvdienas, lai izdarītu labu darbu: izmēģiniet vietējo Pestīšanas armiju vai Labo gribu vai pārbaudiet šo sarakstu labdarības organizācijas, kas pieņem lietotas grāmatas, sporta aprīkojumu un mūzikas instrumentus.
Jūs pat varat ziedot vecas automašīnas, kas aizņem vietu piebraucamajā ceļā, lai tās pārdotu detaļām.
Paziņa par to, ka jūs kādam palīdzējāt (gan labdarības organizācijai, gan personai, kurai tik ļoti vajadzīga lēta pankūku lāpstiņa, ka viņi to pērk no Labas gribas), ir labs aizstājējs pārliecībai, ko saņemat, piekaroties pie veciem priekšmetiem.
Lūk, kāpārdod savu atkritumuun sakārtojieties.
11. Nolīgt profesionālu organizatoru
Palīdzības saņemšana no a uzkopšanas pro var izmaksāt dārgi, bet, ja nekārtība ir nopietna problēma, tas varētu būt tā vērts, ja jums ir nepieciešams nopietns sākums gadu ilgam bric-a-brac. Ir arī sertificēts KonMari konsultanti ja vēlaties uzzināt vairāk par replikas * mākslu * un atrast to, kas jums patiešām sagādā prieku.
Tomēr tas būs velti, ja jūs neuzturēsiet to nepārblīvēto stāvokli, tāpēc pārliecinieties, ka esat veicis soļus skaidrākas galvas telpas virzienā, pirms nometat dolārus profesionālim.
Jūs pats varat organizēt ledusskapi. Lūk, kā .
12. Izveidojiet sistēmu
Turpinot, mēģiniet regulāri tikt galā ar nekārtībām un nekavējoties atbrīvojieties no veciem iepirkumu maisiņiem, izlietotām baterijām un neglītām dāvanām.
Katru mēnesi vai pat katru nedēļu ziedojiet ķekars nevēlamu lietu. Un neļaujiet guļamistabai pārpildīties: katru reizi, kad iegādājaties jaunu priekšmetu, atbrīvojieties no vecā. Neatņemiet sev jaunas spīdīgas lietas, bet pārliecinieties, ka tās vienā naktī nepārveidojas par sakausējušu vecu lietu kaudzi.
tl; dr
Ja jums šķiet, ka uzkrājumi aktīvi traucē jūsu dzīvi, iespējams, ka esat to izdarījis krāšanas traucējumi . Šis ir diagnosticējams veselības stāvoklis, kas prasa aktīvu ārstēšanu, tāpēc meklējiet konsultāciju ar veselības aprūpes speciālistu.
Kad esat sācis šo ceļu (vai arī jūs atradīsit, ka tā ir tikai vispārēja neorganizēšanās, nevis diagnosticējama lieta), jūs varat ķerties pie organizētās darbības.
Patiesais triks liek tam šķist mazāk biedējošam nekā patiesībā, un tiek izstrādāts, ko objekti jums patiešām nozīmētagad, nevis to, ko tās varētu jums nozīmēt nākotnē.
Kaut kas, ko jūs jau darāt, var palīdzēt jums organizēt savu dzīvi kopumāvienkārši neapzinies to.
