Ko vajadzētu ēst, ja Jums ir caureja?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

'Kad jūs kāpjat pa kāpnēm un dzirdat kaut ko šļakstīties ...'Atcerieties Caurejas dziesma 90. gadu sākumā? Tas nav tik smieklīgi, kad tu to dzīvo. Par laimi ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai badu (un skrējienus) noturētu.

Sadalīsim, ko jūs varat darīt, kad Mt. Muca izplūst.

Kas īsti ir caureja un kāpēc tā notiek?

Caureja (aka ūdeņainas zarnu kustības) ik pa laikam notiek ikvienam, un tā parasti ilgst ne vairāk kā 3 dienas.

Cits caurejas simptomi ietver:

• krampjveida
• vēdera vēdera uzpūšanās
• steidzama nepieciešamība iet
• slikta dūša
• drudzis
• burbuļojoša sajūta vēderā

Peeps ar hroniskām gremošanas problēmām, piemēram, IBS , Krona slimība vaičūlainais kolītsvar būt caureja biežāk.

Daži bieži sastopamie cēloņi caurejas gadījumā ietilpst:

• Vīrusu infekcijas. vīrusi, piemēram, norovīruss un rotavīruss, ir bieži caurejas cēloņi.
• Baktēriju infekcijas (aka Traveler’s caureja). To izraisa ar baktērijām inficēta pārtika vai ūdens. Parastie baktēriju celmi ietverKampilobaktērijas,Escherichia coli(E. coli),Salmonella, unŠigella.
• Parazitāras infekcijas. Tās izraisa parazīts, kas iekļūst jūsu ķermenī, parasti caur piesārņotu ūdeni. Parastie piemēri irKriptosporidija enterīts,Entamoeba histolytica, unGiardia lamblia.
• Pārtikas nepanesamība vai pārtikas alerģija. Patīk laktozes nepanesamība vai lipekļa nepanesamība .

Ko ēst, ja ir caureja

Uztura pielāgošana ir pirmā aizsardzības līnija pret caureju. Daži pārtikas produkti var palīdzēt, bet citi var izraisīt.

Atgūstoties no caurejas, jums vajadzētu ēst maigu pārtiku, kas maigi ietekmē jūsu zarnu.

MVP a starp diētu ietver:

• zupa , īpaši buljons
• zema tauku satura jogurts
• vārīti, konservēti vai saldēti dārzeņi (piemēram, spināti, zirņi vai kartupeļi)
• ābolu mērce
• maizes, krekeri un makaroni, kas pagatavoti no rafinēti baltie milti (izvēlēties nesatur glutēnu ja nepieciešams)
• rafinēti karsti graudaugi, piemēram, auzu pārslas
• liesa, maiga gaļa, piemēram, mājputni, zivis un vēžveidīgie (tvaicēti, grilēti vai cepti)
• tofū
• krēmveida riekstu sviests
• olas

Pro tips:Ēd mazākas, biežākas maltītes visas dienas garumā, jo tas ir maigāk zarnās.

Vai man vajadzētu pievienot probiotikas?

Dažu veselīgu baktēriju pievienošana gremošanas traktā var notikt vai palaist garām, jo ​​piena produkti, piemēram, kefīrs un jogurts, dažus var kairināt. Apsveriet avotu, kas nav piena produkts probiotikas patīk skābēti kāposti vai miso .

Ko man vajadzētu dzert, ja man ir caureja?

Caureja dehidrē ķermeni un iztukšo to no svarīgākajām minerālvielām un elektrolītiem, tāpēc ir ļoti svarīgi papildināt šķidruma krājumus!

Labākās dzērienu iespējas, lai atgūtu no caurejas, ir:

• buljons (zupa)
• elektrolīta ūdens
• Sporta atveseļošanās dzērieni
• kokosriekstu ūdens
• kumelīšu tēja

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās ar caureju

Daži ēdieni nav bueno caurejas gadījumā. No tiem labāk izvairīties, kamēr jūsu zarnās nav normālu stāvokļa.

Pikanti ēdieni

Jebkaskarsts, karsts, karstsvar kairināt jūsu gremošanas sistēmu. Tas nozīmē, ka nav sriracha, chorizo, jalapeños, karija, čili piparu, ķiploku vai neapstrādātu sīpolu.

Cepti ēdieni

Pārtikas cepšanai izmantotie tauki un eļļas rada lielu stresu gremošanas sistēmā. Vārīti un tvaicēti ēdieni ir daudz labākas alternatīvas. Tāpēc izvairieties no tādām nomām kā tempura veggies, frī kartupeļi, panēta gaļa un falafel.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu

Šis ir retais gadījums, kad vēlaties izvairīties no ēdieniem ar augstu šķiedrvielu saturu. Parasti šķiedra ir veselīga uzturviela, kas uztur zarnu kustību. Bet, kad jūs mēģināt atgūties no caurejas, aktīvās zarnas nav tik laba lieta.

Nepieļaujiet pārtiku, kas bagāta ar nešķīstošām šķiedrām, piemēram:

• pilngraudi
• rieksti un sēklas
• graudaugi

Cukura pārtika un mākslīgie saldinātāji

Šie sliktie zēni var izraisīt postījumus un izraisīt lielāku caureju, ja tos ieved jau jutīgajā resnajā zarnā. Apsveriet, vai saldie augļi, piemēram, bumbieri, vīnogas un rabarberi, ir tikpat iedarbinoši kā caurejas līdzekļi.

Citi pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Citi priekšmeti, kas var kairināt jūsu zarnu, ir šādi:

• pienotava
• taukaina gaļa
• krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi un ziedkāposti
• neapstrādātas veggies
• fasēti un pārstrādāti pārtikas produkti
• citrusaugļi

Ko nedzert

Lai pārliecinātos, ka jums nav pārāk jautri, kamēr jūs cīnāties ar caureju, jums vajadzētu izvairīties no tādiem stimulatoriem kā kofeīns un alkohols. Jūs arī vēlaties izvairīties no saldiem dzērieniem, piemēram, soda, un augļu sulām, piemēram, ābolu sulas vai apelsīnu sulas.

Gāzētie dzērieni un dzirkstošais ūdens var izraisīt caureju.

Kādas ir citas manas caurejas ārstēšanas iespējas?

Papildus diētas pielāgošanai varat iegādāties arī ārpusbiržas medikamentus, piemēram, Pepto Bismols un Imodium .

Kā būtu ar DIY caurejas līdzekļiem?

Ja vēlaties cīnīties pret Lielo D dabiskā veidā, papildus gulējiet un izvairieties no smagas aktivitātes, jo tas var palielināt dehidratācijas risku.

Labākais, ko jūs varat darīt, ir uzturēt mitrumu, tāpēc turpiniet malkot H_diviVAI

Kad jāapmeklē ārsts

Ja Jums rodas kāda no šīm smagas caurejas pazīmēm, zvaniet savam ārstam:

• asinis vai gļotas izkārnījumos
• drudzis augstāks par 102 ° F (38,8 ° C)
• stipras sāpes vēderā

Apakšējā līnija

Lielākā daļa caurejas gadījumu ilgst tikai dažas dienas un reaģē uz maigu diētu un ārpusbiržas medikamentiem. Neaizmirstiet palikt hidratēts, lai izvairītos no dehidratācijas, un, ja pēc 3 dienām simptomi neizzūd, sazinieties ar ārstu.

deivids Džonsons kardinālu sieva